للسيدات.. 5 أطعمة مضادة للالتهابات المسببة ل«تكيس المبايض»

متلازمة تكيس المبايض PCOS ، هي اضطراب هرموني يصيب ملايين النساء ويؤثر على نمو الشعر المفرط ، وظهور حب الشباب ، وغالباً صعوبة الحمل ، والسبب غير واضح، ولكن الالتهاب المفرط يعتبر سببا فى تطور متلازمة تكيس المبايض
اقرأ ايضاً | لتعزيز المناعة والتركيز .. تناول هذه المشروباتوبحسب ما ذكره موقع تايمز اوف انديا، هناك أطعمة مضادة للالتهابات المسببة متلازمة تكيس المبايض:1- الاسماء الدهنية :لانها تحتوى على أحماض أوميجا 3 بخصائصها القوية المضادة للالتهابات، والتى تساعد على تقليل إنتاج المركبات الالتهابية في الجسم ، كما أنها مفيدة لصحة القلب، وتدعم ضغط الدم الصحي وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومن امثلتها : (سمك السلمون والتونة والماكريل) والسردين مليئ بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك.2- التوت :التوت ملئ بمضادات الأكسدة ، التى تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الالتهاب ، ويقوم بتحسين التحكم فى السكر فى الدم ويعزز وظائف المخ .3- الخضروات الورقية :تدعم الخضروات الورقية صحة العظام ، وتساهم فى تحسين عملية الهضم والصحة العامة، وهى غنية بالفتيامينات (مثل فيتامين ك وحمض الفوليك) والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم) ومضادات الأكسدة .4- الخضروات الصليبية :هى مصادر ممتازة للألياف، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، وتحتوى ايضاً على مضادات أكسدة أخرى مثل فيتامين سي وفيتامين ك، مما يساهم بشكل أكبر في تأثيراتها المضادة للالتهابات مثل : البروكلي والقرنبيط .5- الثوم والبصل :يحتوى الثوم والبصل على مركبات مضادة للالتهاب، كما أنها تساعد على تعزيز جهاز المناعة والحماية من العدوى، ويمكن إضافة هذه الاطعمة المضادة للالتهاب فى نظامك الغذائى، لأنها مضادة للالتهابات في الجسم ، وتقوم بتحسين حساسية الانسولين ، وتساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل افضل .

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمني برس

منذ 2 أيام

• يمني برس

أثناء انخفاض ضغط الدم أليك 5 أطعمة فعّالة تمكنك من استعادة توازنك؟

يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات تتعلق بضغط الدم، ولا يقتصر الأمر على ارتفاعه فحسب، بل إن انخفاض ضغط الدم يُعدّ أيضًا من المشكلات الصحية التي تؤثر على جودة الحياة اليومية بشكل كبير. إذ يمكن أن يؤدي إلى الشعور الدائم بالتعب، والدوخة، والغثيان، بل وحتى الإغماء، مما يعيق ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية. لكن الخبر السار أن النظام الغذائي قد يكون وسيلة طبيعية وفعالة للتعامل مع هذه الحالة. إذ يشير خبراء من جامعة هارفارد الأميركية إلى أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، سواء كان مرتفعًا أو منخفضًا. فيما يلي 5 أطعمة ينصح بها الخبراء لدعم ضغط دم صحي بشكل طبيعي: 1. الأسماك الدهنية: حماية من ارتفاع الضغط تُعد الأسماك مثل السلمون، والماكريل، والسردين من أغنى المصادر بأحماض 'أوميغا 3' الدهنية، التي تلعب دورًا فعالًا في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية. هذه الخصائص تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب. 2. الموز: توازن البوتاسيوم والصوديوم الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، وهو أحد أبرز مسببات ارتفاع الضغط. هذا التوازن يساهم في استقرار ضغط الدم وجعله ضمن المعدلات الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يعانون من انخفاض أو اضطرابات في ضغط الدم. 3. الشمندر (البنجر): تحسين تدفق الدم بسرعة يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم. وقد أظهرت دراسات متعددة أن تناول عصير الشمندر يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعات قليلة، مما يجعله خيارًا سريع المفعول لدعم صحة القلب. 4. الخضراوات الورقية: كنز من المعادن المنظِّمة للضغط السبانخ، الجرجير، الكرنب، والسلق، جميعها خضراوات ورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم على تقليل تأثير الصوديوم، بينما يعمل المغنيسيوم على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. تناول هذه الخضراوات بانتظام يعزز من صحة القلب ويقلل من خطر أمراض الضغط. 5. الرمان: مضاد طبيعي لتصلب الشرايين يتميز الرمان بتركيبة غنية بمضادات الأكسدة، لا سيما البوليفينولات، التي تساهم في الحد من الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية. وقد أثبتت الأبحاث أن شرب عصير الرمان بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، ويُعزز من تدفق الدم ويُقلل من خطر التصلب الشرياني. إذا كنت تعاني من انخفاض أو ارتفاع في ضغط الدم، فربما حان الوقت لإعادة النظر في نمطك الغذائي. بإدراج هذه الأطعمة الخمسة في نظامك اليومي، يمكنك المساهمة بشكل فعّال في تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية وصحية، دون اللجوء دومًا إلى الأدوية. وكما يقول الخبراء: 'ما تأكله قد يكون دواءك'.

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

الأطعمة التي تعزز جمال البشرة والشعر..تعرف عليها

التغذية لها دور هام لتعزيز الجمال, فعندما نقدم لجسمنا ال فيتامين ات والمعادن اللازمة من خلال الغذاء المتوازن يساعد ذلك في تجديد خلايا الجلد وتقوية بصيلات الشعر,نتعرف على أهم العناصر الغذائية لتعزيز جمال البشرة والشعر: 1. الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحافظ على رطوبة البشرة. تساعد في تقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط. أمثلة: السلمون، الماكريل، التونة، والسردين. 2. المكسرات والبذور تحتوي على فيتامين E والزنك، وهما ضروريان لحماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل الخارجية. تساهم في تعزيز نمو الشعر وتحسين ملمسه. أمثلة: اللوز، الجوز، بذور الشيا، وبذور الكتان. 3. الفواكه والخضروات الملونة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل علامات التقدم في السن. البيتا كاروتين الموجود في الجزر والبطاطا الحلوة يتحول إلى فيتامين A الذي يعزز تجدد خلايا الجلد. الطماطم والفلفل الأحمر يحتويان على فيتامين C الذي يدعم إنتاج ال كولاجين. 4. الحبوب الكاملة تمد الجسم بالطاقة والألياف التي تحسن من صحة الأمعاء، وترتبط صحة ال أمعاء بصحة البشرة. تساعد في تنظيم مستويات ال سكر في الدم، مما يقلل من حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. مثل الشوفان والأرز البني والكينوا. 5. الماء لا يمكن إغفال أهمية شرب الماء بشكل كافٍ يوميًا، حيث يحافظ على ترطيب البشرة ويجعلها تبدو نضرة. يساعد في تنقية الجسم من السموم التي قد تؤثر سلبًا على مظهر البشرة والشعر. الأطعمة التي تعزز جمال البشرة والشعر..تعرف عليها الاثنين 26 مايو 2025 5:35:26 م المزيد روسيا تطلق نظاماً يرصد أعطال الأجهزة الإلكترونية قبل أن تنهار الاثنين 26 مايو 2025 5:19:56 م المزيد خطوات لتحويل شعرك من تالف الى صحي الاثنين 26 مايو 2025 5:10:08 م المزيد خطوات لتحويل شعرك من تالف الى صحي الاثنين 26 مايو 2025 5:10:03 م المزيد خطوات لتحويل شعرك من تالف الى صحي الاثنين 26 مايو 2025 5:10:00 م المزيد

24 القاهرة

منذ 3 أيام

• 24 القاهرة

أبرزها الأسماك.. أطعمة تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات ترتبط بضغط الدم، والأمر لا يتعلق فقط بارتفاع الضغط، بل تكمن المشكلة أحيانًا في انخفاضه لدى بعض المرضى. ووفقًا لما نشره موقع health and me، يؤثر انخفاض ضغط الدم بشدة على أنشطتك اليومية، حيث يستنزف طاقتك، وبسبب انخفاض ضغط الدم قد تشعر بالتعب المستمر، والإغماء، والغثيان، وقلة الشهية. ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل خطورة ضغط الدم ما يلي: أطعمة تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم الأسماك الدهنية يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض «أوميجا 3» الدهنية التي تقلل الالتهاب، وتساعد على خفض ضغط الدم. الموز يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسبة منخفضة من الصوديوم، ما يدعم ضغط الدم الصحي من خلال مساعدة الكلى على إدارة توازن الملح بشكل فعال. الخضراوات الورقية تُعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير والسلق- غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان يُساعدان على تنظيم ضغط الدم. ويُساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو مُسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، ويرتبط تناول الخضراوات الورقية بانتظام بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. دراسة تكشف: مستخدمو السوشيال ميديا يصعب عليهم الوصول لمعلومات عن صحة المرأة والرجل دراسة: تحليل البول والدم يرصدان كميات الوجبات السريعة في الجسم