أفضل الوسائل الطبيعية، للتخلص من دهون البطن في أسرع وقت
فوائد الكركديه، لمرضى الضغط والسكري ولإنقاص الوزنأطعمة ومشروبات منعشة ومرطبة، في الصيف ولا تزيد الوزنوعلى الرغم من أن التخلص من دهون البطن يحتاج إلى وقت وانضباط، إلا أن هناك وسائل طبيعية فعالة يمكن أن تسرّع من عملية إذابتها دون اللجوء إلى أدوية أو عمليات جراحية. وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن التخلص من دهون البطن يتطلب الالتزام بمجموعة من العادات الصحية الطبيعية، التي تعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون وتحقيق التوازن. وأضافت الدكتورة هدى، أنه لا يوجد حل سحري أو سريع بشكل مبالغ فيه، ولكن باتباع بعض النصائح التي تستعرضها في السطور التالية، بانتظام يمكن تحقيق نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة، ليس فقط في شكل الجسم بل في الصحة العامة أيضًا، والأهم من ذلك هو تبني هذه التغييرات كنمط حياة دائم وليس مجرد حلول مؤقتة.نصائح للتخلص من دهون البطن سريعافي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أفضل الوسائل الطبيعية للتخلص من دهون البطن بسرعة وبطريقة صحية وآمنة.التخلص من دهون البطن، فيتو1. تنظيم النظام الغذائيأول وأهم خطوة للتخلص من دهون البطن هي تعديل النظام الغذائي؛ لأن الدهون تتراكم في هذه المنطقة عادةً بسبب العادات الغذائية الخاطئة. ومن أهم النصائح في هذا الجانب:الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات البسيطة: مثل الحلويات والمشروبات الغازية والدقيق الأبيض؛ لأن هذه الأطعمة تُحفّز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن.الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان: مثل الشوفان، وبذور الكتان، والأفوكادو، والخضروات الورقية، لأنها تُبطئ من امتصاص الطعام وتقلل من الشهية، مما يساعد في تقليل الدهون المتراكمة.تناول البروتين بكثرة: البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، ويزيد من معدل الحرق، ومن أمثلته: البيض، والدجاج المشوي، والزبادي اليوناني، والبقوليات.شرب الماء بكثرة: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا يُساعد على تحسين عملية الهضم، والتقليل من احتباس السوائل والانتفاخ، ويعزز التمثيل الغذائي.2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظامالتمارين الرياضية تُعد من أقوى الوسائل الطبيعية للتخلص من دهون البطن، لكن الأمر لا يقتصر على تمارين المعدة فقط، بل يجب تنويع التمارين لتشمل ما يلي:التمارين الهوائية (الكارديو): مثل المشي السريع، الجري، ركوب الدراجة، أو القفز بالحبل، حيث تساعد هذه التمارين على حرق الدهون من الجسم كله بما في ذلك منطقة البطن.تمارين القوة والمقاومة: مثل رفع الأوزان أو تمارين الضغط، لأنها تساعد على بناء العضلات، وكلما زادت الكتلة العضلية زاد معدل الحرق حتى أثناء الراحة.تمارين البطن المركزة: مثل البلانك (Plank)، وتمارين ال Crunches، التي تساعد على تقوية عضلات البطن وتحسين شكلها مع مرور الوقت.3. تقليل التوتر والضغوط النفسيةالقلق والتوتر المزمن يؤديان إلى إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يعزز من تخزين الدهون في منطقة البطن. للتخلص من دهون البطن بسرعة، يجب:ممارسة تمارين التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق يوميًا.تقليل التعرض للمواقف التي تُسبب التوتر بقدر الإمكان.تنظيم النوم والحصول على قدر كافٍ من الراحة، لا يقل عن 7-8 ساعات ليلًا.4. النوم الكافي والجودة العالية للنومقلة النوم تؤدي إلى اضطراب في الهرمونات التي تنظم الشهية والشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً ليلًا، وهو ما يساهم في تراكم الدهون بالبطن. لذلك، فإن النوم المنتظم والمبكر ضروري، ويُفضل:النوم في غرفة مظلمة وهادئة.تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة.وضع روتين ليلي يساعد على الاسترخاء مثل شرب شاي أعشاب مهدئ أو أخذ حمام دافئ.نسف دهون البطن، فيتو5. المشروبات الطبيعية الحارقة للدهونتوجد عدة مشروبات طبيعية يمكن أن تُسرّع من حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن، وأبرزها:ماء الليمون والزنجبيل: مشروب قوي لتنشيط الجهاز الهضمي وحرق الدهون.الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تُعزز من التمثيل الغذائي.القرفة مع العسل: يُنظم مستوى السكر في الدم ويقلل من تخزين الدهون.ماء الكمون: يُستخدم بكثرة في أنظمة التخلص من الكرش، لأنه يطرد الغازات ويساعد على حرق الدهون.6. تجنّب العادات الخاطئة التي تعزز من تراكم الدهونهناك بعض العادات اليومية التي تؤدي لتراكم الدهون دون أن ننتبه لها، مثل:تناول الطعام بسرعة: لأن هذا يُعيق الشعور بالشبع ويؤدي لتناول كميات أكبر.الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة دون حركة يبطئ عملية التمثيل الغذائي.تجاهل وجبة الإفطار: مما يسبب الجوع الزائد في وقت لاحق من اليوم وتناول كميات أكبر من الطعام.7. الوصفات الطبيعية الموضعيةيمكن استخدام بعض الوصفات الموضعية التي تُساعد على شد الجلد وتحفيز الدورة الدموية في منطقة البطن، مثل:خل التفاح مع الماء وزيت الزيتون: يُستخدم كدهان موضعي على البطن.زيت الزنجبيل أو زيت القرفة: يُدلك بهما البطن لتحفيز حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 40 دقائق
- مصرس
ضبط 122 طنا من اللحوم والدواجن الفاسدة في حملات بيطرية خلال يونيو
كشفت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، ممثلة في الهيئة العامة للخدمات البيطرية، عن مواصلة جهود تكثيف حملات التفتيش والرقابة على الأسواق وأماكن عرض وبيع اللحوم ومنتجاتها بمختلف المحافظات خلال شهر يونيو الماضي. وقال الدكتور حامد الأقنص، رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للخدمات البيطرية، أن ذلك يأتي تنفيذًا لتوجيهات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، وتحت إشراف المهندس مصطفى الصياد نائب وزير الزراعة لشؤون الثروة الحيوانية، بتكثيف الحملات بهدف حماية صحة المواطنين، وضمان سلامة الأغذية ذات الأصل الحيواني المتداولة بالأسواق، بما يسهم في تعزيز منظومة الأمن الغذائي وتحقيق أعلى معايير الجودة والسلامة.وأشار الأقنص إلى إن الحملات المكثفة التي نفذتها مديريات الطب البيطري بالمحافظات خلال يونيو الماضي، أسفرت عن ضبط أكثر من 122 طنًا من اللحوم والدواجن والأسماك الفاسدة وغير الصالحة للاستهلاك الآدمي، حيث تم تحرير 1,553 محضرًا حيال المخالفين، وإحالتهم إلى جهات التحقيق لاتخاذ الإجراءات القانونية بالتنسيق مع الجهات المعنية.وأكد رئيس الهيئة استمرار حملات التفتيش والرقابة بجميع محافظات الجمهورية، بالتعاون مع مباحث التموين والأجهزة الرقابية المختلفة، لضبط أي مخالفات تهدد صحة المواطنين، والحد من تداول منتجات حيوانية غير مطابقة للمواصفات الصحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
الزراعة: ضبط 120 طن لحوم غير صالحة للاستهلاك الآدمي خلال حملات بالمحافظات
كشفت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي عن جهود الهيئة العامة للخدمات البيطرية في تكثيف حملات التفتيش والرقابة على أسواق وأماكن عرض وبيع اللحوم ومنتجاتها بمختلف المحافظات خلال شهر يوليو 2025، عن ضبط أكثر من 120 طنًا من اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجاتهم غير الصالحة للاستهلاك الآدمي أو غير المطابقة للاشتراطات الصحية. يأتي ذلك تنفيذًا لتوجيهات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، وتحت إشراف المهندس مصطفى الصياد نائب وزير الزراعة، بتكثيف الجهود، واستمرار الحملات بالتنسيق مع الجهات المعنية لضبط المخالفات والتصدي لأي ممارسات تمسّ صحة المواطن أو سلامة الغذاء.وقال الدكتور حامد الأقنص رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية: إن الحملات المكثفة التي شنتها مديريات الطب البيطري بالمحافظات المختلفة، بالتعاون مع مباحث التموين والجهات الرقابية، خلال يوليو الجاري، أسفرت عن ضبط أكثر من 120 طنًا من اللحوم والدواجن والأسماك غير الصالحة للاستهلاك الآدمي أو التي لا تتطابق مع الاشتراطات الصحية، حيث تم تحرير 662 محضرًا ضد المخالفين، واتخاذ الإجراءات القانونية حيال المخالفين.وأوضح الأقنص أن محافظة الشرقية سجلت أعلى كمية مضبوطات على مستوى الجمهورية خلال هذا الشهر بواقع 37.4 طنًا، تلتها محافظة الجيزة ب27.2 طنًا، ثم محافظة الدقهلية ب23.7 طنًا، بينما جاءت محافظات المنيا والغربية وكفر الشيخ ضمن المحافظات الأعلى من حيث عدد المحاضر.وقال رئيس الهيئة: إن محافظة المنوفية قد شهدت واحدة من أبرز الضربات الرقابية خلال شهر يوليو، تمكّنت الأجهزة البيطرية من ضبط 5 أطنان من اللحوم البلدية المذبوحة خارج المجازر الرسمية وغير الصالحة للاستهلاك الآدمي داخل أحد المنازل بمركز قويسنا، من بينها 5 ذبائح كاملة وثلاثة أرباع ذبيحة، كما قررت النيابة العامة إعدام الكميات المضبوطة فورًا، لافتا إلى أنه تم التحفظ على 15 رأس ماشية يُشتبه في إصابتها بأمراض أو تعرّضها لكسور، تم ضبطها في نفس المنزل، حيث تم تشكيل لجنة بيطرية لفحصها واتخاذ الإجراءات اللازمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
مصادر بروتين تفوق البيض.. تعرف عليها
في هذا التقرير يشير الخبراء وفق verywellhealth إلى 10 خيارات بروتينية يتفوق على البيض ة، مع شرح فوائدها وكيفية دمجها بسهولة في النظام الغذائي. الترتيب الجديد للأطعمة حسب كمية البروتين والقيمة الغذائية: صدر الدجاج (22–26 جرام بروتين لكل 100 جرام) غني ب البروتين الكامل وقليل الدهون والكربوهيدرات. التونة (19–22 جرام لكل 100 جرام) مصدر ممتاز للأوميجا‑3 وسهل التخزين. السلمون (20–22 جرام لكل 100 جرام) يحتوي أيضًا على فيتامين د وأحماض دهنية مفيدة للقلب. الروبيان (حوالي 25 جرام لكل 85 جرام) يرتبط بنشاط مضاد للأكسدة وقليل السعرات. الزبادي اليوناني (16–20 جرام لكل 150 جرام) غني ب البروتين والكالسيوم، ويدعم الشعور بالشبع. العدس (17–18 جرام لكل كوب) يمد الجسم أيضًا بالكثير من الألياف وبقايا الشحوم منخفضة السعرات. الكينوا (8 جرام لكل كوب مطبوخ) بروتين نباتي كامل مع ألياف و مضادات أكسدة. اللوز (7–8 جرام لكل 28 جرام) يرافقها دهون صحية وفيتامينات. زبدة الفول السوداني (7 جرام لكل ملعقتين كبيرتين) سهلة الإضافة للوجبات وتمنحك دفعة بروتينية مفيدة. لحم البقر أو الخنزير الخالي من الدهون (20–21 جرام لكل 100 جرام) غني بالحديد والزنك وفيتامين B12. فوائد هذه المصادر مقارنة ب البيض ة كمية بروتين أكبر مع تقليل حجم الوجبة. تحتوي على عناصر غذائية إضافية مثل الأوميغا‑3، الألياف، الحديد، والزنك. تمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يدعم السيطرة على الوزن وتحسين الأداء اليومي.
