أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة وعلاجها
أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة
عندما تلاحظين عدم انتظام الدورة الشهريّة في سياقات غير طبيعيّة، قد يكون ذلك إشارة إلى وجود مشكلة صحيّة تتطلّب منك إجراء علاج تحت إشراف طبيب متخصّص. ومن بين هذه العوامل:
متلازمة تكيّس المبايض
تعدّ هذه المتلازمة من أكثر أسباب الدورة الشهرية غير المنتظمة شيوعًا، وهي تحدث عندما ترتفع مستويات الإندروجين وتضطرب عمليّة التبويض، إذ قد تُنتِج المبايض أكياسًا مملوءة بالسوائل لا تنضج بالشكل الصحيح، الأمر الذي يعيق إطلاق البويضات. وبسبب ذلك، يحدث عدم انتظام في التبويض، وبالتالي خلل في موعد الدورة الشهريّة، أو غيابها تمامًا. في هذه الحال، قد تتمكّنين من علاج ذلك من خلال إحداث تعديلات في نمط حياتك ليصبح صحيًّا أكثر، مثل تحسين نظامك الغذائيّ، وممارسة الرياضة، وفقدان الوزن. ولكن، عليك دائمًا زيارة الطبيب ليجري لك فحوصات تحدّد العلاج الأنسب لك، والذي يكون في العادة وصف أدوية تنظّم الدورات الهرمونيّة، وأخرى تحفّز الإباضة.
اضطرابات الغدة الدرقيّة
إن قصور الغدة الدرقيّة وفرط نشاطها هما أيضًا من الأسباب المؤديّة لهذه المشكلة، إذ يتسبّب ذلك بتغيّر مستويات هرمون إفراز الغدّة الدرقيّة المتعارَف عليه علميًّا بمصطلح «TRH»، وبالتالي إلى حدوث دورات شهريّة غير مُنتَظَمة أو أطول وأكثر غزارة. ولعلاج هذه الحال، يصف الطبيب تناول أدوية مضادة للغدة الدرقيّة، وأحيانًا، قد يتطلّب الأمر منه إجراء جراحة.
فرط برولاكتين الدم
تحدث هذه المشكلة عندما تُنتج الغدة النخاميّة نسبة زائدة من البرولاكتين، وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج حليب الثدي، والذي تتسبّب مستوياته المرتفعة بإفراز الهرمون المُطلق لقمع الغدد التناسلية (GnRH)، ممّا يؤدي إلى انخفاض مستويات الهرمون الملوتن (LH) وذاك المُنبه للجريب (FSH)، وكلاهما ضروريّ للإباضة. أمّا العلاج، فيكون في العادة عن طريق تناول مُنشّطات الدوبامين، مثل الكابيرجولين أو البروموكريبتين، لتخفيض مستويات البرولاكتين.
قصور المبيض المبكر
يحدث ذلك عندما تفقد المبايض وظيفتها الطبيعيّة قبل سنّ الأربعين، ويكون ذلك غالبًا بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين وارتفاع مستويات هرموني الغدد التناسلية FSH وLH نظرًا لضعف نشاط بصيلات المبيض. ومن أبرز العوامل المؤديّة لقصور المبيض المبكر، الوراثيّة، أو العلاج الكيميائيّ، أو اضطرابات المناعة الذاتيّة. وبالنسبة للعلاج، فهو يكون عبر تناول الهرمونات البديلة لتوفير الإستروجين والبروجسترون حتى سن انقطاع الطمث الطبيعيّ، وذلك لحماية صحة العظام وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رائج
منذ 3 ساعات
- رائج
شابة تفقد 40 كجم من وزنها بسهولة بعد تخليها عن هذا المشروب
في قصة ملهمة تعكس قوة الإرادة وأهمية الأدوات الذكية في دعم الصحة، شاركت دانييل برودواي، وهي أم لثلاثة أطفال تبلغ من العمر 30 عامًا، تجربتها الشخصية في فقدان الوزن وتحسين نمط حياتها باستخدام تطبيق يعتمد على الصيام المتقطع كأحد أساليبه الأساسية. من مشروبات الطاقة إلى نمط حياة صحي قبل بدء رحلتها، كانت دانييل تعتمد يوميًا على مشروبات الطاقة، وتعاني من مشكلات صحية مزمنة مثل الانتفاخ، اضطرابات البشرة، وحساسية تجاه بعض الأطعمة، وعن هذا تقول: "لم يكن هدفي فقدان الوزن فقط، بل كنت أبحث عن شعور أفضل في جسدي، عن صحة داخلية حقيقية". البداية مع الصيام المتقطع جاء التحول عندما قرأت دانييل عن تطبيق إلكتروني، الذي قدّم لها خطة مخصصة تعتمد على الصيام المتقطع، وهو نظام غذائي يقوم على تحديد "نافذة زمنية" لتناول الطعام، مثل 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل. اقرأ أيضاً: حقائق غريبة عن القبلات: تنقص الوزن وتنظف الأسنان رغم صعوبة الأيام الأولى، خاصة مع تقليل الأطعمة المصنعة، إلا أن دانييل التزمت بالخطة، وبدأت تلاحظ تحسنًا تدريجيًا في طاقتها وصحة بشرتها. نتائج مذهلة خلال 5 أشهر وبفضل توصيات التطبيق والوصفات الصحية التي وفرها، تمكنت دانييل من فقدان 42 رطلاً في أول خمسة أشهر، دون تغيير جذري في نمط حياتها. لاحقًا، وصل إجمالي ما فقدته إلى 90 رطلاً (نحو 40 كجم). وعن ما سبق، أوضحت "دانييل": "توقفت عن مشروبات الطاقة، أصبحت أكثر نشاطًا، وبدأت أشعر بالراحة في ملابسي. لقد استعدت ثقتي بنفسي". ما الذي قدمه التطبيق؟ ووفر التطبيق الذي يعتمد كلياً على الذكاء الاصطناعي، لـ"دانييل"، ما يلي: تتبع دقيق للصيام المتقطع. تسجيل الوجبات اليومية. توصيات غذائية وتمارين رياضية. مساعد صحي افتراضي. نصائح دانييل لإنقاص الوزن تؤكد دانييل أن التغيير لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب صبرًا وثباتًا: "الصيام المتقطع أصبح جزءًا من روتيني اليومي. النجاح رحلة طويلة، لكن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة هو ما يصنع الفارق". كما شددت على أهمية اللطف مع الذات، وتقدير كل خطوة إيجابية على الطريق. اقرأ أيضاً: طريقة مبتكرة لفقدان الوزن دون حرمان.. تناول ما تريد بأريحية
إيلي عربية
منذ 12 ساعات
- إيلي عربية
5 فوائد لزيت الأفوكادو تجعله أساسياً في نظامك الغذائي
يزداد الاتجاه يوماً بعد يوم إلى البدائل الصحّية في عالم التغذية ويزداد الوعي إلى اتباع نظم غذائية غنيّة بالأطعمة والمكوّنات المفيدة للصحّة بشكل عام. ومن بين هذه الأطعمة، يبرز زيت الأفوكادو كواحد من أفضل الزيوت الطبيعية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. هو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، ما يجعله مكوناً أساسياً في أنظمة التغذية الصحية. في ما يأتي 5 فوائد صحّية لزيت الأفوكادو: يدعم صحّة القلب ويخفّض الكوليسترول يتكوّن ما يقارب 60% من زيت الأفوكادو من حمض الأوليك، وهو حمض دهني أوميغا-9 له تأثير فعّال في تقليل ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، دون التأثير السلبي على الكوليسترول الجيّد (HDL). وتشير دراسات على الحيوانات إلى أن تأثيره في خفض ضغط الدم يقارب تأثير الأدوية المخصّصة لذلك، ما يجعله خياراً طبيعياً مثالياً لتعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية. يعزّز صحّة العين ويقي من أمراضها يحتوي زيت الأفوكادو على نسب جيّدة من اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً محورياً في حماية العين من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين (الماء الأبيض)، وهما من أكثر أمراض العيون شيوعاً مع التقدّم في العمر. ولأن الجسم لا ينتج اللوتين ذاتياً، فإن إدخال زيت الأفوكادو إلى النظام الغذائي خطوة جيّدة للحفاظ على صحّة النظر. يساعد في امتصاص الفيتامينات الضرورية تحتاج الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A، D، E وK إلى مصدر دهني لتمتصها خلايا الجسم بكفاءة. وهنا يأتي دور زيت الأفوكادو، الذي أظهرت الدراسات أنه يعزّز امتصاص هذه العناصر الحيوية بشكل كبير عند إضافته إلى السلطات أو الوجبات، خصوصاً تلك التي تحتوي على الخضروات الورقية والجزر. يخفّف من أعراض التهاب المفاصل يُعاني الكثيرون من مشاكل المفاصل نتيجة لنمط الحياة أو التقدّم في السن. وقد ثبت أن مزيج زيت الأفوكادو مع زيت الصويا يساهم في تخفيف آلام المفاصل وتيبّسها الناتج عن التهاب المفاصل العظمي. هذا النوع من المكملات متاح في الصيدليات، لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل الاستخدام.
إيلي عربية
منذ 19 ساعات
- إيلي عربية
عادات صباحيّة تقلّل مستويات الكورتيزول ليوم خالٍ من التوتّر
الكورتيزول هو من أكثر المواضيع التي يتمّ التطرّق للحديث عنها أخيرًا، حيث إن الكثير من الأمور المتعلّقة به تثير اهتمام مَن يهتمّون بصحّتهم النفسيّة والجسديّة على حدّ سواء. فكيفما تصفّحت حسابات التواصل الاجتماعيّة، والمواقع الإلكترونيّة، ستلفتك عناوين مثل نقص الكورتيزول، وكيفيّة خفض مستويات هذا الهرمون الستيرويديّ، وما هي العادات التي تساعد بتوازنه... ومِن أكثر ما قد يهمّك في هذا الصدد، خو الطرق التي تساعدك بخفض مستوياته، خصوصًا إن كنت تعيشين حياة غير منظَّمة فيها الكثير من العوامل المؤديّة رلي ارتفاعه، مثل زحمة السير، وكثرة المهام المنزليّة، وضجيج المدن. عادات صباحيّة تخفّض الكورتيزول عندما تستيقظين في الصباح، ينتج جسمك ارتفاعًا طبيعيًّا في مستويات الكورتيزول يساعدك على النهوض بنشاط، ولذا، يكمن التحدّي في استطاعتك الحفاظ على استقراره ومنعه من الارتفاع أكثر من اللازم. من هنا، من المهم أن تتّبعي روتينًا صباحيًّا يضمن لك تجنّب ارتفاع مستويات هذا الهرمون، لأنّ إهمالك لذلك والاسستلام لما يؤدّى إلى عدم استقراره، يترافق مع عوارض تزداد حدّتها خلال اليوم، مثل الإرهاق المستمرّ، والألم، ومشاكل في الهضم، والصداع، وقد يصل ذلك إلى معاناتك من مشاكل جماليّة، مثل تساقط الشعر وظهور الهالات السوداء. فابدئي بممارسة العادات التالية، لتنجحي بتقليله. 1- عدم استخدام الهاتف فورًا صدّقي أنّ أكثر ما يسبّب لك ارتفاع مستويات الكورتيزول خلال اليوم بأكمله، هو تفقّد الهاتف فور استيقاظك من النوم، لأنّك تعرّضين نفسك لاستيعاب الكثير من المعلومات عن الحياة المحيطة بك دُفعة واحدة، ومعظمها يكون أمورًا تعرّضك للتوتّر. فكلّ محفّز، ولو كان صغيرًا، يطلق سلسلة كاملة من النواقل العصبيّة، أبرزها الكورتيزول. ورغم أنّه قد يكون صعبًا التخلّي عن هذه العادة، إلّا أنّه عليك القيام بذلك، وعدم الوصول إلى الهاتف قبل غسل وجهك والقيام أقلّه بعادة صحيّة، مثل تمارين استرخاء العضلات، أو إراحة الرقبة. 2- عدم شرب القهوة فورًا إنّ شرب القهوة فور الاستيقاظ من النوم هي عادة شائعة، يأمل من يمارسونها من خلالها أن يكون ذلك ما سيدفعهم لمتابعة يومهم بنشاط، إلّا أنّ هذا الأمر له جانب سلبيّ يمنع الحفاظ على استقرار مستويات الكورتيزول. وليس المقصود هنا الامتناع عن هذه العادة تمامًا، إنّما تأجيلها لما بعد تناول الفطور، وذلك لأنّها تحتوي الكافيين الذي يعزّز عملية الأيض لديك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب واستهلاك الطاقة. فاشربيها، بعد حوالي 90 دقيقة من الاستيقاظ لأنّ ذلك يتزامن مع إيقاع الكورتيزول الطبيعيّ في الجسم، وإن وجدت الانتظار صعبًا، استبدليها بمشروب صحيّ أكثر، مثل المعدّ من الأعشاب، كالشاي الأخضر. 3- تناول وجبة الفطور إنّ تناول وجبة الفطور هي من العادات التي لا يجب عليك إهمال القيام بها، لأنّ ذلك يساعد على الحدّ من ارتفاع مستويات الكورتيزول. وبهذه الطريقة، تشعرين بالهدوء والراحة النفسيّة طوال اليوم، إنّما يجب أن تختاري مأكولات صحيّة غنيّة بالبروتين والفيتامينات، وتتجنّبي تلك التي تحتوي السكّر والدهون. 4- تنظيم ساعات النوم عندما تستيقظين في الوقت المحدّد، وتحصلين على القسط الكافي من النوم، سيكون يومك خاليًا من التوتّر، وستشعرين بهدوء نفسيّ أكبر. لذا، نظّمي أوقات نومك، أي نامي كلّ يوم في وقت معيّن مع تجنّب إطالة السهر، واضبطي المنبّه لتستيقظي يوميًّا بنشاط ومن دون الشعور بأي انزعاج. إن لم تكوني مُعتادة على ذلك، قد يتطلّب الأمر بضعة أيّام، إنّما عليك ألّا تستسلمي للنوم. 5- التواصل مع الطبيعة يساعد هدوء الطبيعة في منحك شعورًا بالراحة والاسترخاء، ولذا محظوظة أنت إن كان منزلك مطلًا على منظر طبيعيّ أو إن كان مٌرفَقًا مع حديقة. فبعد أن تستيقظي، انظري من النافذة، أو اجلسي في الحديقة، وتأمّلي في جمال النباتات والأشجار، وأصغي إلى أصوات العصافير وحفيف الأوراق. وإن كنت تسكنين في مكان غير مُحاط بمناظر طبيعيّة، ضعي على الشرفة نباتات، ووزّعي في المنزل نباتات تنمو في المساحات الداخليّة، لأنّ طاقتها الإيجابيّة ستساعدك في منع ارتفاع نسبة الكورتيزول.
