طرق طبيعية فعالة لتعزيز الكولاجين لبشرة مشدودة ونضرة
من هذا المنطلق، سُنطلعكِ عبر موقع"هي" على أهمية تحفيز إنتاج الكولاجين وأفضل الأساليب الفعالة لإنتاجه من أجل تحسين صحة ونضارة البشرة مهما كان عمركِ، وذلك بناءً على توصيات أخصائية العناية بالبشرة عبير محمد من القاهرة.
أهمية تحفيز إنتاج الكولاجين للحفاظ على صحة البشرة
تعرفي إلى أهمية تحفيز إنتاج الكولاجين مهما كان عمركِ للحفاظ على نضارة البشرة باستمرار
وبحسب أخصائية العناية بالبشرة عبير، يُعتبر تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد أمرًا بالغ الأهمية لعدّة أسباب، تتمحور حول الحفاظ على صحة البشرة وشبابها. إليك النقاط الرئيسية:
الحفاظ على المرونة والتماسك
الكولاجين هو البروتين الأساسي في الأدمة، مسؤول عن هيكل الجلد وقوته. تحفيز إنتاجه يساعد في تقليل التجاعيد والترهل، مما يحافظ على مظهر شبابي.
ترطيب البشرة
يعمل الكولاجين مع حمض الهيالورونيك على احتباس الماء، مما يجعل البشرة أكثر نضارةً وامتلاءً، ويقلل من الجفاف.
التئام الجروح وتجديد الخلايا
تحفيز إنتاج الكولاجين يُجدد الخلايا ويُصلح التالف منها
يدعم الكولاجين إصلاح الأنسجة التالفة، مما يسرع التئام الجروح ويقلل من الندوب، خاصةً بعد الإصابات أو الإجراءات الجلدية.
الحماية من العوامل الخارجية
يقوي الكولاجين الحاجز الجلدي، مما يزيد مقاومة البشرة للتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، التلوث، والجذور الحرة.
مكافحة شيخوخة الجلد
ينخفض إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر، 1- 2% سنويًا. تحفيزه يُبطئ ظهور علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة.
تحسين ملمس البشرة
يساعد في تقليل خشونة الجلد وتحسين ملمسه، خاصةً في حالات مثل " التندب أو السيلوليت".
طرق فعالة لتحفيز إنتاج الكولاجين باستمرار
الليزر أحد الإجراءات التجميلية لتحفيز إنتاج الكولاجين وتعزيز نضارة البشرة باستمرار
وتابعت أخصائية العناية البشرة عبير، يتطلب تحفيز الكولاجين نهجًا متكاملًا بين التغذية، العناية الخارجية، والحماية من العوامل الخارجية. علمًا أن النتائج ليست فورية، ولكن مع الاستمرارية لمدة 3-6 أشهر، ستلاحظين تحسنًا في نضارة البشرة واختفاء الخطوط الدقيقة، ببعد اتباع الطرق التالية:
المواد الموضعية
الريتينويدات: تزيد سماكة الأدمة.
فيتامين C : مضاد للأكسدة وضروري لتخليق الكولاجين.
الببتيدات: تحفز الخلايا المنتجة للكولاجين.
الإجراءات التجميلية
الميكرونيدلينج والليزر : لتحفيز إصلاح البشرة والتخلص من التلف الخفيف.
البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): لتعزيز نضارة البشرة والتخلصمن التجاعيد المبكرة.
النظام الغذائي الصحي
بروتينات الكولاجين: موجودة في المكملات أو مرق العظام.
فيتامينات ومعادن: كالزنك وفيتامين C.
وصفات طبيعية آمنة وفعالة
سيروم فيتامين C الطبيعي
ادمجي ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج أو مسحوق فيتامين C مع ملعقة كبيرة من ماء الورد و5 قطرات من زيت بور العنب حتى التجانس.
ضعي المكونات في زجاجة داكنة.
طبقي بضع قطرات على الوجه كل مساء بعد التنظيف، لحماية البشرة من الجزو الحرة.
مقشر البابايا واللبن
اهرسي البابايا وأضيفي اللبن الزبادي
دلكي الوجه بالمزيج بحركات دائرية لـ 5 دقائق، ثم اشطفيه، لإزالة الخلايا الميتة وتُحفيز إنتاج كولاجين جديد.
ماسك الجيلاتين وفيتامين C
اخلطي ملعقة صغيرة من الجيلاتين "غير المنكّه" مع ملعقة صغيرة من عصير البرتقال أو الليمون" حتى التجانس.
أضيفي العسل وامزجي الماسك جيدًا.
ضعي المزيج على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
ماسك الألوفيرا والكركم
جل الصبار أحد امكونات الطبيعية الآمنة لإصلاح الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين
امزجي ملعقتان كبيرتان من جل الصبار مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم المخصص للعناية بالبشرة وملعقة صغيرة من الحليب البودرة حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
ضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه، لإصلاح الجلد والتقليل من الالتهابات التي تدمر الكولاجين.
ماسك الأفوكادو والعسل
اهرسي نصف حبة من الأفوكادو وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل الخام و 5 قطرات زيت جوز الهند حتى التجانس.
ضعي الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفيه، لدعم بنية الجلد من الأحماض الأمينية المتوافرة في الأفوكادو ، كذلك ترطيب ومنع تكسير الكولاجين من خصائص العسل.
مشروب الكولاجين الطبيعي
اخلطي كوب من مرق العظام مع ملعقة كيرة من عصير الليمون ورشة من القرفة.
تناولي المشروب دافئًا 3 مرات أسبوعيًا. ليغذية البشرة من الداخل، وتعزيز امتصاص الكولاجين.
نصائح أساسية لتحفيز الكولاجين مهما كان عمركِ
اعتمدي على النصائح الأساسية المقدمة لتحفيز إنتاج الكولاجين مهما كان عمركِ
ووفقًا لأخصائية العناية البشرة عبير، إليكِ مجموعة من النصائح الأساسية لتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة والحفاظ على شبابها ومرونتها:
النظام الغذائي المتوازن
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل "الحمضيات، الفلفل الأحمر، الكيوي، والفراولة" ضروري لتكوين الكولاجين
لا تستغني عن البروتينات عالية الجودة: "كالأسماك، البيض، العدس، والمكسرات" توفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكولاجين.
داومي على الأطعمة الغنية بالزنك والنحاس: "كالبذور، اللحوم الحمراء، والفطر" تدعم الإنزيمات المنتجة للكولاجين.
استفيدي من مرق العظام: مصدر طبيعي للكولاجين والجلايسين.
تجنبي السكر المكرر:يسبب الجليكشن الذي يُضعف ألياف الكولاجين.
العناية اليومية بالبشرة
استخدمي فيتامين C موضعيًا: في صورة سيروم لتحفيز إنتاج الكولاجين وحماية الخلايا من التلف.
الريتينول "فيتامين A : يزيد سماكة الجلد ويجدد الخلايا "استخدميه ليلًا مع واقي شمس نهارًا".
حافظي على الترطيب العميق: استخدمي مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الببتيدات باستمرار، كونها تحفز الكولاجين وتحتفظ بالماء.
لا تستغني عن التقشير اللطيف: لإزالة الخلايا الميتة وتجديد الجلدمرة أسبوعيًا فقط.
الحماية من العوامل الضارة
لا تستغني عن الواقي الشمسي يوميًا، لأن الأشعة فوق البنفسجية (UVA/UVB) تُدمر الكولاجين، واختياري واقي SPF 30+.
تجنبي التدخين: لأن النيكوتين يُقلص الأوعية الدموية ويُعطل إنتاج الكولاجين.
سيطري على التوتر: لأن الإجهاد يرفع الكورتيزول، الذي يُسرع تكسير الكولاجين.
نمط الحياة الصحي
احصلي علىالنوم الكافي: 7-8 ساعات يوميًا لإنتاج الكولاجين خلال النوم العميق.
انتظمي فيالتمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية ووصول المغذيات للبشرة.
أكثري من شرب الماءلترطيب الجسم، والحفاظ على مرونة الجلد ودعم الكولاجين.
العلاجات التجميلية المحفزة
استفيدي من الميكرونيدلينج:إبر دقيقة تُحفز إصلاح الجلد وزيادة الكولاجين.
استخدمي الليزر الفركسي:يحفز إنتاج الكولاجين في الطبقات العميقة.
المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص
كولاجين هيدروليزيد: مسحوق قابل للذوبان ويُمتص بسهولة.
مكملات فيتامين C والزنك: تعزز التخليق الحيوي للكولاجين.
مستخلص التوت البري أو الرمان:غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الكولاجين.
تجنب العادات الضارة
لا تفرطي في استخدام المقشرات القاسية أو المواد الكحولية في المنتجات.
لا تتعرضي لفترة طويلة إلى الهواء الجاف أو التكييف من دون ترطيب البشرة.
اختبري الوصفات على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام.
تجنبي الوصفات الحمضية مثل "الليمون" إذا كانت بشرتك حساسة.
وأخيرًا، الاستخدام المنتظم للوصفات الطبيعية السالفة الذكر، مع العناية اليومية بالبشرة، والتغذية السليمة حصن أمان لتحفيز إنتاج الكولاجين، والحفاظ على شباب ونضارة البشرة بشكل طبيعي.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرجل
منذ 2 ساعات
- الرجل
روتين العناية الشخصية في فصل الصيف: 4 خطوات ومنتجات فاخرة
تتطلب العناية بالبشرة اهتمامًا من الرجل، كما يهتم بنظافته وملابسه واختيار عطوره وإكسسواراته، والأمر سهل وبسيط. في السطور الآتية، كل ما تريد معرفته -عزيزي الرجل- عن العناية بالبشرة. العناية بالبشرة للرجال من هيرمس Hermes - المصدر : Hermes في الوقت الذي تتمثل فائدة العناية بالبشرة في تأخير علامات تقدّم السن، فإن لها دورًا كبيرًا في حماية الجسم من سرطان الجلد وغيره من الأمراض التي يمكن أن تنتج عن تعرّض الجلد إلى الشمس والأتربة وغيرها من المؤثرات الخارجية. 4 خطوات سهلة لبشرة صحية في الصيف نقدّم لك عزيزي الرجّل من خلال هذا التقرير، دليل مُبسّط للعناية بالبشرة في فصل الصيف، لكي نجعل من شبابك الدائم وصحّة بشرتك مهمّة أكثر سهولة ويُسرًا لحماية بشرتك من عوامل الجو التي يمكن أن تؤثّر عليها بالسلب. 1- تنظيف البشرة غسول للبشرة ومرطب لحلاقة الذقن بعطر bleu de chanel من شانيل Chanel - المصدر : Chanel قم بتنظيف بشرتك عند الاستيقاظ بالغسول الخاص بتنقية البشرة المناسب لنوع جلدك، يوفّر هذا الغسول الفاخر للرجال من علامة شانيل ليس فقط عناية برائحة عطر Bleau de chanel الفاخر ، ولكن أيضا يعتبر مرطّبًا للحلاقة، ليؤدي غرضين من خلال منتج واحد ذي طابع فاخر تم تصميمه خصيصاً للرجال. 2- ترطيب البشرة مرطب للبشرة ولشعر الذقن بعطر bleu de chanel من شانيل Chanel - المصدر : Chanel ثاني خطوة في روتين العناية اليومي الخاص بك هي ترطيب الجلد، حيث يجب إعطاء الجلد القدر المناسب من الترطيب للحفاظ علي درجة مرونة البشرة والحفاظ عليها من الجفاف أو ظهور الحبوب؛ حيث يعطيك هذا الخيار من علامة شانيل Chanel ليس فقط رائحة عطرك المفضّل، ولكن يعمل أيضًا كمرطّب لشعر اللحية، ويساعد في تهذيبها تماما كما يفعل الزيت الخاص باللحية. ٣- ترطيب الشفاه مرطّب الشفاه من علامة هيرمس Hermes - المصدر : Hermes يُعد جلد الشفاه من أكثر أجزاء الجسم حساسية. بالإضافة إلى أن الشفاه المتقشفة والجافة تُعد أحد أسباب المظهر غير الجيد والانزعاج بالنسبة للرجال، خصوصًا في الفصول ذات الحرارة المتقلّبة، لذلك اخترنا لك هذا المرطب الفاخر الخاص بالشفاه من علامة هيرمس Hermes ليكون إحدى أهم خطوات روتين العناية بالبشرة الخاص بك هذا الصيف وطوال العام. 4- الحماية من الشمس واقي شمس من علامة لا مير Lamer - المصدر : Lamer الخطوة الأهم في روتين العناية بالبشرة الخاصة بك، ويخطئ الناس عند اعتقادهم أنها الخطوة الأقل أهمية، هي خطوة الحماية من الشمس من خلال استخدام واقي الشمس الذي ليس فقط يحمي بشرتك من الشمس ولكن يؤخر علامات الشيخوخة ويقيك سرطان الجلد الذي يحدث نتيجة التعرّض للشمس لفترات طويلة دون حماية كافية. وهذا الاختيار الفاخر من علامة لامير Lamer هو خيارك المثالي للحماية.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
الخضيري يحذّر مرضى السكري: لا تهملوا العلاج .. المضاعفات تبدأ صامتة وتنتهي مميتة
وجّه أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري رسالة توعوية لمرضى السكري، محذرًا من التهاون في الالتزام بالعلاج والأدوية حتى في حال غياب الأعراض الظاهرة، مؤكدًا أن مرض السكري إلى جانب الضغط والكوليسترول، قد يكون في مراحله الأولى صامتًا لسنوات، لكنه خلال تلك الفترة يواصل إلحاق الضرر بالأعضاء الحيوية بصمت، حتى تظهر المضاعفات في مراحل متقدمة وخطيرة. وأوضح الخضيري، في تغريدة عبر حسابه على منصة "إكس"، أن التزام المريض بعلاجه ودوائه يعد وقاية بإذن الله من تطور المرض إلى مضاعفات قاتلة، داعيًا إلى إجراء فحص السكر التراكمي (HbA1c) كل ثلاثة أشهر، والعمل على إبقائه أقل من 7% كهدف صحي رئيس. وأشار إلى أن الحفاظ على هذا المعدل يقي المريض من العديد من المضاعفات الخطيرة مثل جلطات الدماغ والقلب، والفشل الكلوي، وبتر الأطراف، وفقدان البصر، موضحًا أن ذلك ممكن من خلال الالتزام بالحركة اليومية والمشي المنتظم، وتقليل استهلاك المعجنات والسكريات والحلويات والمشروبات الغازية. كما دعا إلى اعتماد نظام غذائي معتدل ومتوازن يركّز على تناول كميات محددة من الخضروات والفواكه والورقيات والمكسرات، إلى جانب الألبان والأجبان والبيض واللحوم والأسماك والبقوليات، مؤكدًا أن نمط الحياة الصحي هو خط الدفاع الأول ضد مضاعفات مرض السكري.
صحيفة سبق
منذ 3 ساعات
- صحيفة سبق
الأونروا تحذّر من كارثة صحية في غزة بسبب انعدام المياه النظيفة والحر الشديد
حذّرت وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا) من تفاقم الوضع الإنساني والصحي في قطاع غزة نتيجة انعدام المياه النظيفة وارتفاع درجات الحرارة، في ظل الاكتظاظ الشديد داخل الملاجئ وغياب الحد الأدنى من مستلزمات النظافة. وقالت الأونروا، في بيان مقتضب عبر صفحتها الرسمية على منصة "إكس"، إن الظروف البيئية والمعيشية الحالية تهدد بحدوث عواقب صحية وخيمة على مئات الآلاف من النازحين، مؤكدة أن استمرار الحصار يحول دون وصول المساعدات الإنسانية الأساسية، ويمنع توفير أبسط مقومات الحياة. وأوضحت الوكالة أن فرقها لم تتمكن من إيصال مستلزمات النظافة والمياه إلى مراكز الإيواء بسبب القيود المفروضة، مطالبة برفع الحصار فورًا والسماح لها باستئناف عملياتها الإنسانية في القطاع بشكل عاجل. وأشارت الأونروا إلى أن نحو 800 شخص جائع قُتلوا أثناء محاولتهم الحصول على الطعام، في واحدة من أخطر مظاهر تدهور الأوضاع الإنسانية في القطاع، معتبرة أن ما يجري هو استبدال لنظام توزيع المساعدات بعملية قاتلة تهدف إلى تعميق سياسة العقاب الجماعي وإجبار السكان على النزوح القسري. وأكدت الوكالة أن ما يشهده القطاع من أزمات متراكمة، في مقدمتها انعدام المياه الصالحة للشرب وتفاقم موجات الحر، قد يؤدي إلى انتشار الأوبئة وتدهور سريع في صحة المدنيين، ما يستدعي تحركًا دوليًا عاجلًا لإنقاذ الأرواح.
