فوائد المورينجا، تنقص الوزن وتحمي من الشيخوخة والالتهابات

فوائد المورينجا، المورينجا من الأعشاب الشهيرة التى نالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالي ولها استخدامات عديدة.
وفوائد المورينجا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن شجرة المورينجا، والتي يطلق عليها أحيانا "شجرة المعجزة" أو "شجرة الحياة"، بأنها واحدة من أكثر النباتات فائدة على سطح الأرض من الناحية الغذائية والطبية، وتنتمي هذه الشجرة إلى عائلة البقوليات، وتنمو بكثرة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية مثل الهند، وأفريقيا، وأمريكا الجنوبية، وبعض مناطق الوطن العربي، وتم استخدام المورينجا منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائدها الصحية المذهلة.
القيمة الغذائية للمورينجا
وأضاف السيد: تحتوي أوراق المورينجا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، منها، فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، والكالسيوم، والحديد، والبروتينات.
فوائد المورينجا للصحة
فوائد المورينجا للصحة
وتابع أن من فوائد المورينجا التى تدفع لتناولها الآتي:
أوراق المورينجا المجففة تحتوي على نسب مركزة من هذه العناصر، وهي تعد غذاء متكامل في كثير من المناطق التي تعاني من سوء التغذية.
مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي تؤدي إلى تلف الخلايا وتسريع الشيخوخة، والمورينجا تحتوي على مركبات قوية تساعد في خفض ضغط الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين البشرة والرؤية، وهذه المضادات أيضا تقي الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
وأظهرت دراسات أن تناول أوراق المورينجا بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مما يجعلها علاج طبيعي مساعد في التحكم في هذا المرض.
بفضل محتواها العالي من الفيتامينات وخاصة فيتامين C والزنك، تساعد المورينجا في تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، كما تعتبر مضاد طبيعي للالتهابات.
المورينجا تساهم في خفض الكولسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من تصلب الشرايين، مما يجعلها خيار ممتاز لصحة القلب والأوعية الدموية.
تحتوي المورينجا على الألياف الطبيعية التي تحسن عملية الهضم وتساعد في، الوقاية من الإمساك، وطرد السموم من الجسم، وتهدئة التهابات المعدة والأمعاء.
المورينجا تعزز وظائف الدماغ بفضل مضادات الأكسدة، وتساعد في تحسين التركيز والذاكرة، كما أنها قد تساهم في الوقاية من أمراض الأعصاب مثل الزهايمر.
الزيوت المستخلصة من بذور المورينجا تستخدم في مستحضرات التجميل، فهي ترطب البشرة، وتؤخر ظهور التجاعيد، وتقوي الشعر وتحميه من التقصف.
المورينجا تحتوي على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والميكروبات، ما يجعلها فعالة في محاربة الالتهابات الجلدية والتهابات الجهاز التنفسي والمسالك البولية.
تعزز المورينجا الشعور بالشبع، وتحسن عملية الأيض، وتقلل من امتصاص الدهون، مما يجعلها مساعدة فعالة في الحميات الغذائية.
محاذير تناول المورينجا وطرق استخدامها
وبين أخصائي التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول المورينجا كأوراق طازجة أو مجففة تضاف إلى السلطات أو تطهى مع الطعام، أو يستخدم مسحوق المورينجا مع العصائر أو الشوربة، وايضا شاي المورينجا أو استخدام زيتها للبشرة والشعر، ورغم فوائدها الكبيرة، يجب الحذر من:
الإفراط في الاستخدام، خاصة لدى الحوامل والمرضعات.
استخدامها مع أدوية خفض الضغط أو السكر، فقد تتداخل معها.
استشارة الطبيب قبل استخدامها كعلاج بديل.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : كيفية علاج الكبد الدهني بشكل طبيعي.. نصائح غذائية يوصي بها

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الحفاظ على صحة الكبد أمرٌ بالغ الأهمية للصحة العامة، ويتطلب نهجًا متعدد الجوانب يشمل التغذية السليمة، وخيارات نمط الحياة، والتوجيه المهني من الأطباء وأخصائيي التغذية. وفقًا لموقع "thedailystar" تُسهم الخيارات الغذائية غير السليمة في الإصابة بأمراض الكبد المختلفة، وأكثرها شيوعًا هو الكبد الدهني، ويمكن علاج هذا المرض أو الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي. وظيفة الكبد تؤثر التغذية بشكل مباشر على قدرة الكبد على أداء وظائفه المتعددة بكفاءة، فهو بمثابة مصنع أيضي، مهما كان الطعام الذي نتناوله، فإنه بعد الهضم يمر عبر الكبد، وبعد الفحص الدقيق، يُعالج الكبد الطعام إلى أجزاء مختلفة. يحمل حوالي 85-90 % من الدم الذي يغادر المعدة والأمعاء العناصر الغذائية الهامة إلى الكبد، حيث تتم معالجة البروتينات وتقسيمها إلى أحماض أمينية، والكربوهيدرات إلى جزيئات الجلوكوز، والدهون إلى أحماض دهنية. تُستخدم الفيتامينات والمعادن في تفاعلات كيميائية إنزيمية متنوعة لتفكيك الطعام وتحويله إلى شكل صالح للاستخدام، كما أنها تمنع دخول البكتيريا والفيروسات إلى أجسامنا. يُعد الكبد مُزيل السموم الرئيسي في الجسم، إذ يُفكك ويُحيّد السموم والأدوية ، ويُخزّن الكبد الفيتامينات والمعادن والسكريات، ويُطلقها عند الحاجة، كما يُساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول. كيفية إدارة الكبد الدهني يُنصح بشدة باتباع النظام الغذائي المتوسطي، الذي يُركز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون مع الحد من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية، لمرضى الكبد الدهني، حاول تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضراوات. حاول تقسيم طعامك إلى ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار، الغداء، والعشاء) وثلاث وجبات خفيفة (منتصف الصباح، ومنتصف الظهر، وآخر المساء). وجبة المساء الخفيفة هي الأهم، لأنها تغطي الفترة الطويلة بين العشاء والفطور. يُنصح بتناول 4-5 وجبات يوميًا، مع مراعاة ألا تتجاوز الفواصل بين الوجبات ساعتين إلى ثلاث ساعات، ويُفضّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. من المهم الانتهاء من تناول الطعام عندما لا يشعر الشخص بالشبع، وعادة ما يتم الشعور بإشارة الشبع بعد 15 دقيقة من انتهاء تناول الطعام. تجنب الأطعمة السكرية كالحلويات والبسكويت والمشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، فارتفاع سكر الدم يزيد من تراكم الدهون في الكبد. تجنب الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. قد يزيد تناول الملح الزائد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، يُنصح بالحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 مليغرام يوميًا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من تناول الملح إلى ما لا يزيد عن 1500 مليغرام يوميًا. عادةً ما يتم معالجة الدقيق الأبيض بشكل كبير، ويمكن للأطعمة المصنوعة منه أن ترفع نسبة السكر في الدم أكثر من الحبوب الكاملة بسبب نقص الألياف.

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو معاد ولادتك في الموجة الحارة.. تاخدى أيه معاكى وإزاى تعتنى بالمولود

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً نافذة على العالم - الولادة في الصيف لها ترتيبات خاصة.. بهذه الكلمات بدأت الدكتور عمرو حسن أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة حديثه خلال تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، مؤكدًا ضرورة مراعاة الأم واعتنائها بنفسها جيدًا قبل الولادة وبعدها خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة. العناية في آخر شهور الحمل خلال الصيف - الترطيب المستمر أحد أهم الخطوات التي يجب أن تلتزم بها الأم، فعليها أن تشرب على الأقل 3 لتر يوميًا من الماء موزعة. - شرب العصائر الطبيعية بدون سكر مع تناول الفاكهة والخضراوات الصحية. - كما يُنصح بارتداء الملابس القطنية المريحة الواسعة التي لا تحتفظ بالحرارة وتجنب الأقمشة البوليستر التي تزيد من حساسية الجلد وتزيد التعرق. - التزمي بالجلوس في الأماكن جيدة التهوية وابتعدي عن الأماكن التي قد تسبب ضيقًا للتنفس. - الجلوس في التكييف في درجة حرارة جيدة مناسبة وتجنب الخروج في الشمس خاصة أثناء الذروة. - خففي من المهام والضغط على جسدك. - اعتني بصحة الجلد والبشرة جيدًا من خلال استخدام كريمات مرطبة صحية مناسبة للحمل مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند. - اهتمي بالتغذية الصحية الجيدة لا الكثير، اختاري الأطعمة الخفيفة الغنية بالفاكهة والخضروات وتجنبي المقليات والأطعمة المالحة التي تزيد من تورم الجسم. - اجعلي قدميك في وضع راحة على الدوام، ارفعي رجليك على وسادة لتقليل التورم. مكونات شنطة الولادة في الطقس الحار - كل أوراق المتابعة والتحاليل والأوراق الشخصية لك التي سوف تحتاجينها. - اهتمي باصطحاب قميص أو تيشرت أو جلباب مفتوح من عند الرقبة لتسهيل الرضاعة، روب خفيف قطني عند الحاجة. - اثنين سروال قطني مريح داخلي وفضفاض. - فوط صحية لما بعد الولادة، فوط شخصية قطنية وفوط صغيرة للوجه. - مناديل وفرشة أسنانك ومعجون أسنانك ومشط وتوكة. - كل ملابسك يجب أن تكون قطنية وفضفاضة وفاتحة اللون. للطفل الصغير - للمولود يمكن اصطحاب اثنين طقم سالوبيت قطنية، لفة قطن. - طقم أو اثنين غيارات داخلية قطن للطفل. - حفاضات حديثي ولادة. - مناديل مبللة بغير رائحة. العناية بعد الولادة في الصيف بعد مرور الولادة عليك بالاعتناء بنفسك جيدًا خلال ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، فبجانب إرهاق الولادة ورعاية المولود عليك بالاهتمام بصحتك: - قومي بالاستحمام يوميًا مرة واحدة على الأقل. - لابد تغيير الفوط الصحية بشكل مستمر دون إهمال. - احصلي على قسط وافر من الراحة والنوم كلما نام الطفل الصغير. - قسمي المسئوليات مع من حولك حتى تحصلي على قسط من الراحة. - تناولي طعامًا صحيًا وليس طعامًا كثيرًا، الأطعمة الصحية التي تساعدك على الرضاعة مثل شوربة الدجاج أو تناول التمر. - تناولي شوربة العدس ومشروبات مثل الشمر والحلبة. - تناولي الطعام الغني بالحديد والكالسيوم والبروتين. العناية بالجرح بعد الولادة - اعتني بجرح القيصرية أو بشق العجان في الولادة الطبيعية وفقًا لرؤية طبيبك. - الجرح القيصري دائمًا يجب أن يكون جافًا ونظيفًا وبعيدًا عن التعرق. - ارتدي ملابس قطنية خفيفة لا تضغط على الجرح. - استشيري طبيبك إذا شعرت بأي أعراض مثل ألم شديد في الجرح أو حدوث أي احمرار. - اشربي الكثير من المياه والمشروبات التي تزيد من إدرار اللبن للرضاعة الطبيعية، واجلسي في مكان جيد التهوية للرضاعة. - حاولي الخروج لنزهة بسيطة لتجديد الطاقة كلما أمكنك، ولكن في الليل بعيدًا عن درجات الحرارة المرتفعة. - لا تقضي كل أوقاتك في السرير، فهذه الخرافة ليست سليمة. عليك بعدم الراحة التامة بعد الولادة القيصرية، بل باستقطاع أوقات للراحة. فالحل الأمثل للتعافي بعد القيصرية هو الحركة البسيطة دون الخطر على الجرح، لتنشيط الدورة الدموية والإسراع بالشفاء.

الجمهورية

منذ 9 ساعات

• الجمهورية

سموثي التخلص من السموم

نتعرف على خطوات تحضير المشروب المليء بالمكونات الطبيعية يعمل على تنظيف الجسم من السموم وتحفيز الأيض بطريقة فعالة : المكونات: الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم. السبانخ: مليء بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد والكلى. التفاح: غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء. الزنجبيل: يساعد في تسريع الأيض وتقليل الالتهابات. العسل الطبيعي: يضيف طعمًا حلوًا ويعزز المناعة. الخطوات: المكونات: حفنة من السبانخ الطازجة تفاحة متوسطة، مقطعة إلى قطع صغيرة شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري) كوب من الماء البارد أو ماء جوز الهند الطريقة: ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي. اخلط جيدًا حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس. يمكنك إضافة مكعبات ثلج حسب الرغبة لتبريد السموثي. اشرب السموثي فورًا للاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن.