نصائح وخطوات ضرورية لتجنب ألم الرأس والصداع النصفي الناتج عن حرارة الصيف
يقدم تقرير نشر في موقع migraine foundation مجموعة من النصائح المهمة لمقاومة نوبات الصداع في الصيف:
الترطيب المستمر
الجفاف من أبرز العوامل التي تُساهم في ظهور الصداع. وخلال الصيف يفقد الجسم السوائل بسرعة بسبب التعرّق، وإذا لم يُعوّض ذلك بشرب الماء بانتظام تبدأ الأعراض بالظهور تدريجيًا، ولتجنب هذه الحالة يُفضّل شرب الماء كل ساعة، وتجنب الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث قد تُزيد من إدرار البول وتفاقم الجفاف.
حماية الرأس والعيون من أشعة الشمس
الحرارة المرتفعة وضوء الشمس القوي قد يُثيران حساسية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى نوبات صداع نصفي حادة، ارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية ذات عدسات مقاومة للانعكاس يمكن أن يوفّر وقاية جيدة. يُستحسن أيضًا البحث عن أماكن مظللة أو ارتياد الأماكن الخارجية فى ساعات النهار المبكرة أو المسائية لتجنب التعرض المفرط.
المنتجات الصيفية والعطور
بعض المستحضرات الشائعة في الصيف مثل واقيات الشمس أو العطور أو طاردات الحشرات تحتوي على روائح صناعية قوية قد لا تتحملها الأنوف الحساسة. لذلك، يُنصح باستخدام المنتجات الخالية من العطور أو اختيار تلك التي تعتمد على مكونات طبيعية ذات روائح خفيفة وغير مثيرة.
نمط حياة منتظم
كثير من الناس يغيرون روتينهم اليومي خلال العطلات الصيفية، من حيث مواعيد النوم أو تناول الطعام. لكن هذا الاضطراب يمكن أن يُربك الجسم ويُحفّز نوبات الصداع. الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة و تناول الوجبات في مواعيدها يساعد على استقرار الجسم وتقليل فرص حدوث أي خلل عصبي مرتبط بالصداع النصفي.
الأدوية
الحرارة المرتفعة قد تُفسد بعض الأدوية، خاصة تلك التي تُستخدم لعلاج الصداع المزمن أو النصفي. لذلك، يُفضّل حمل الأدوية معك في حقيبة يد بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة، وعدم تركها في السيارات أو الأماكن الساخنة لفترات طويلة.
خفف الضغط
الإجهاد الذهني في الصيف لا يقل ضررًا عن الحرارة نفسها. سواء كنت في إجازة أو في العمل، حاول أن تخصص وقتًا لنفسك يوميًا. ممارسة التنفس العميق ، أو المشي في أماكن هادئة، أو قضاء وقت بسيط في التأمل قد يُقلل من حدة التوتر ويُخفف من محفزات الصداع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
53.8 % نسبة نجاح طلاب الفرقة الأولى بكلية الطب بجامعة سوهاج
أعلنت جامعة سوهاج ، اليوم، النتيجة النهائية لامتحانات الفرقة الأولى بكلية الطب البشري للعام الجامعي 2024-2025، حيث بلغ إجمالي عدد الطلاب المقيدين بالفرقة 772 طالبًا وطالبة، وبلغت نسبة النجاح العامة 53.8% بعد امتحانات الدور الأول. وأوضح الدكتور حسان النعماني، رئيس الجامعة، أن عدد الطلاب الناجحين والمنقولين إلى الفرقة الثانية بلغ 413 طالبًا وطالبة، في حين بلغ عدد الطلاب الراسبين 359 طالبًا بنسبة بلغت 46.2%. وأشار النعماني إلى أن عدد الحاصلين على تقدير عام "ممتاز" بلغ 207 طالب بنسبة 27%، بينما حصل 72 طالبًا على تقدير "جيد جدًا" بنسبة 9.4% فيما حصل 38 طالبًا على تقدير "جيد" بنسبة 4.9%. وأكد رئيس الجامعة أن إدارة الكلية حرصت على إعلان النتائج بشفافية تامة، وفق قواعد الرصد والتصحيح المعتمدة، مع مراعاة الدقة الكاملة في كل مراحل العملية الامتحانية، متمنياً التوفيق لجميع الطلاب في السنوات الدراسية القادمة.
اليوم السابع
منذ 6 ساعات
- اليوم السابع
مطورة طاقة تحذر من التهادي بالعنب: يهدد بتفكيك العلاقات الإنسانية
تتميز الهدايا طوال الوقت بأنها رسول المحبة بين الأشخاص، سواء محبين أو أصدقاء، ولأن المناسبات العائلية والإجتماعية كثيرة، قد يصبح الأمر سلسلاً في بعض الأوقات وقد يكون صعباً توفير هدية في أوقات أخرى، الأمر الذي يجعل البعض يتجه لإهداء كمية من الفواكه الصيفية، خاصة إذا كانوا في زيارة لبيت أحد الأصدقاء أو في زيارة مريض، الأمر الذي حذرت منه مطورة الطاقة الدكتورة مها العطار في حديثها لـ "اليوم السابع" وقالت أن العنب من الهدايا السيئة لطاقة الأشخاص و طاقة الأماكن عامة. مطورة طاقة تحذر من التهادي بالعنب: الحب المفرط يفكك العلاقات الإنسانية وتابعت أن هذه معلومة لأول يكشفها علم الطاقة بمناسبة موسم العنب، خاصة لأن العديد منا يفضل العنب كهدايا موسمية، لكن للعنب أثر كبير علي حياتكم وفسر لماذا تحدث المشكلات بعد هذه الهدايا والفراق أو اختفاء المحبة، كما أوضحت أن علم الطاقة صنف الهدايا على حسب تأثيرها على الأشخاص، ومن بين هذه الهدايا بعض الفواكه الصيفية أبرزها العنب. وأردفت أن في دراسة علم الفنج شوي والفلسفة والخيمياء والزراعة الروحية وعالم الظاهر والباطن يعلم جيداً معني رمز العنب، من المعروف عن العنب أنه رمز سيء جداً وخصوصاً لو مفرط أو حتى عنقود كامل لأنه سيتم تفريط الحب مما يؤثر على طاقة الشخص المهدى إليه العنب، وتجعل العلاقات الإنسانية تتفكك. وأوضحت مطورة الطاقة أن العنب في الهدايا له رمز أيضاً سواء كان رسمة في لوحات فن تشكيلي أو هدايا انتيك على شكل حبات عنب، فهو رمز السقوط للاسفل والتجمع علي الباطل من العالم المادي، بجانب رمزية الحديث الثرثار والنميمة فيما لا يخص المتحدث، وفراق لو كان العنب فرط.
اليوم السابع
منذ يوم واحد
- اليوم السابع
اللجنة الطبية بمجلس الوزراء تنقذ شابًا من خطر وشيك بجراحة عاجلة بالتعاون مع قصر العيني
في إطار التزامها وحرصها الدائم على متابعة ورصد استغاثات المواطنين عبر وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي، استجابت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات، برئاسة الدكتور حسام المصري، المستشار الطبي لرئاسة مجلس الوزراء ومساعد الأمين العام للشؤون الطبية، لاستغاثة المواطن 'محمد أ.'، البالغ من العمر 24 عامًا، والمقيم بمحافظة القاهرة، والذي كان يعاني من انسداد مفاجئ في وصلة (Shunt) تم تركيبها له منذ الطفولة لتصريف السائل النخاعي، نتيجة معاناته المزمنة من ارتفاع ضغط الجمجمة وتمدد بطينات المخ، وهو ما استدعى تدخلاً جراحيًا عاجلًا لإنقاذ حياته. تحرك فريق التدخل السريع التابع للجنة على الفور، وقام بالتواصل مع الحالة وجمع كافة البيانات والتقارير الطبية اللازمة، وبناءً على العرض على اللجنة، تقرر تحويله إلى مستشفى القصر العيني، وفي استجابة سريعة وتعاون فعّال، تم التنسيق مع الدكتور محمد عادل، مدير طوارئ مستشفى القصر العيني القديم، حيث تم استقبال المريض على وجه السرعة، وخضع لعملية جراحية ناجحة، وهو الآن تحت الملاحظة ويتلقى الرعاية الطبية اللازمة. وتؤكد اللجنة الطبية العليا والاستغاثات استمرارها في أداء دورها الحيوي في الاستجابة للحالات الحرجة، ومتابعة الاستغاثات الطبية على مدار الساعة، تنفيذًا لتوجيهات دولة رئيس مجلس الوزراء، الدكتور مصطفى مدبولي، لضمان وصول الرعاية الصحية لمن يحتاجها في الوقت المناسب.
