نصائح وخطوات ضرورية لتجنب ألم الرأس والصداع النصفي الناتج عن حرارة الصيف
يقدم تقرير نشر في موقع migraine foundation مجموعة من النصائح المهمة لمقاومة نوبات الصداع في الصيف:
الترطيب المستمر
الجفاف من أبرز العوامل التي تُساهم في ظهور الصداع. وخلال الصيف يفقد الجسم السوائل بسرعة بسبب التعرّق، وإذا لم يُعوّض ذلك بشرب الماء بانتظام تبدأ الأعراض بالظهور تدريجيًا، ولتجنب هذه الحالة يُفضّل شرب الماء كل ساعة، وتجنب الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث قد تُزيد من إدرار البول وتفاقم الجفاف.
حماية الرأس والعيون من أشعة الشمس
الحرارة المرتفعة وضوء الشمس القوي قد يُثيران حساسية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى نوبات صداع نصفي حادة، ارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية ذات عدسات مقاومة للانعكاس يمكن أن يوفّر وقاية جيدة. يُستحسن أيضًا البحث عن أماكن مظللة أو ارتياد الأماكن الخارجية فى ساعات النهار المبكرة أو المسائية لتجنب التعرض المفرط.
المنتجات الصيفية والعطور
بعض المستحضرات الشائعة في الصيف مثل واقيات الشمس أو العطور أو طاردات الحشرات تحتوي على روائح صناعية قوية قد لا تتحملها الأنوف الحساسة. لذلك، يُنصح باستخدام المنتجات الخالية من العطور أو اختيار تلك التي تعتمد على مكونات طبيعية ذات روائح خفيفة وغير مثيرة.
نمط حياة منتظم
كثير من الناس يغيرون روتينهم اليومي خلال العطلات الصيفية، من حيث مواعيد النوم أو تناول الطعام. لكن هذا الاضطراب يمكن أن يُربك الجسم ويُحفّز نوبات الصداع. الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة و تناول الوجبات في مواعيدها يساعد على استقرار الجسم وتقليل فرص حدوث أي خلل عصبي مرتبط بالصداع النصفي.
الأدوية
الحرارة المرتفعة قد تُفسد بعض الأدوية، خاصة تلك التي تُستخدم لعلاج الصداع المزمن أو النصفي. لذلك، يُفضّل حمل الأدوية معك في حقيبة يد بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة، وعدم تركها في السيارات أو الأماكن الساخنة لفترات طويلة.
خفف الضغط
الإجهاد الذهني في الصيف لا يقل ضررًا عن الحرارة نفسها. سواء كنت في إجازة أو في العمل، حاول أن تخصص وقتًا لنفسك يوميًا. ممارسة التنفس العميق ، أو المشي في أماكن هادئة، أو قضاء وقت بسيط في التأمل قد يُقلل من حدة التوتر ويُخفف من محفزات الصداع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل.. والبدائل الآمنة
الموضة جزءٌ لا يتجزأ من الحياة، حتى أثناء الحمل، بالنسبة لمعظم النساء، يُعدّ الشعور بالرضا والظهور بأفضل مظهر خلال كل مرحلة من مراحل الحمل أولوية، ولكن مع تغيّر قوامكِ، تصبح الراحة والأمان أمرين بالغي الأهمية. ولكن سؤالٌ واحدٌ يُطرح على العديد من الأمهات الحوامل، هل من الآمن ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل؟ تقرير موقع " healthline يوضح الإجابة. مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل ارتداء الجينز الضيق طوال فترة الحمل، وخاصة خلال النصف الثاني ليس جيدًا، مع نمو طفلك، يحتاج جسمكِ إلى مساحة أكبر للتنفس والحركة، ووفقًا للتقرير تُذكر المخاطر التالية: زيادة الضغط: تؤدي الجينز الضيقة إلى زيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض و حرقة المعدة والألم في منطقة البطن. ضعف الدورة الدموية: قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين، مما قد يؤدي إلى التورم (الوذمة)، والدوالي، وحتى الخدر أو الوخز في الفخذين بسبب الضغط على الأعصاب (ألم الفخذ التشنجي). اضطراب الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على المعدة إلى تفاقم الحالة عسر الهضم والغازات، وهي شكاوى شائعة بالفعل أثناء الحمل. عدوى الخميرة: تحبس الملابس الساخنة وغير القابلة للتنفس الحرارة والرطوبة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وخاصة مع التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. الانقباضات المبكرة والألم: يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى زيادة التوتر والألم، وقد يرتبط في الحالات القصوى بانقباضات مبكرة أو حركة محدودة للطفل. مع توسع الرحم، يمكن للملابس الضيقة أن تدفع الضغط داخل البطن، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم كفاية الدورة الدموية يمكن أن تُفاقم الملابس الضاغطة أيضًا دوالي الأوردة وتُساهم في ألم الرباط الدائري، إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ضغط الأعصاب الناتج عن الجينز الضيق وخزًا أو حرقةً في الجزء الخارجي من الفخذ. ماذا يمكنك أن ترتدي بدلا من ذلك؟ يمكن للمرأة الحامل ارتداء ملابس مريحة ومناسبة من خلال التالى: استبدلي الجينز أو البنطال العادي بجينز أو بنطال الحمل: فهو يحتوي على أحزمة خصر مرنة ومادة ناعمة ومرنة لدعم بطنك وظهرك. ارتدِ أقمشة قابلة للتنفس: تعمل المواد القطنية والخيزران على زيادة دوران الهواء وتقليل تهيج الجلد أو العدوى. ابتعدي عن أحزمة الخصر الصلبة: ارتدي أحزمة الخصر التي تلتف حول بطنك أو تلك المخصصة لممارسة اليوجا والتي لن تؤذي بطنك. ابحث عن المقاسات القابلة للتعديل: ستنمو الألواح القابلة للتعديل أو الأشرطة المطاطية الجانبية على ملابسك معك وستعمل في عدة مراحل من الحمل. الراحة تأتي في المقام الأول قبل الموضة: إذا كانت بنطالك تشعر بأنه ضيق للغاية، فهذه إشارة إلى ضرورة الترقية إلى شيء أكثر راحة. تحقق من الملاءمة بشكل روتيني: مع تغير شكل جسمك، لا تخف من وضع العناصر التي لم تعد تناسبك بشكل مريح جانبًا. بدائل أكثر أمانًا البدائل المثالية لارتداء الجينز الضيق هي:
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة لـ59821 شهيدا و144851 مصابا منذ بدء العدوان الإسرائيلي
ارتفعت حصيلة العدوان الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 59 ألفًا و821 شهيدًا، و144 ألفًا و851 مصابًا منذ 7 أكتوبر 2023. وأوضحت مصادر طبية - وفقًا لوكالة الأنباء الفلسطينية "وفا" اليوم الأحد، أن من بين الحصيلة 8657 شهيدا و32810 مصابين منذ 18 مارس الماضي، أي منذ استئناف الاحتلال الإسرائيلى عدوانه على القطاع عقب اتفاق وقف إطلاق النار. وأضافت أن 11 شهيدا وأكثر من 36 إصابة من شهداء "المساعدات" وصلوا إلى المستشفيات خلال الـ24 ساعة الماضية؛ ليرتفع إجمالي شهداء لقمة العيش إلى 1132 شهيدا وأكثر من 7521 إصابة. وتابعت أن مستشفيات قطاع غزة سجلت 6 وفيات جديدة خلال الـ24 ساعة الماضية، نتيجة المجاعة وسوء التغذية، ليصبح إجمالي وفيات المجاعة وسوء التغذية 133 وفاة من بينها 87 طفلًا، منوهة بأنه وصل للمستشفيات 88 شهيدا (بينهم 12 شهيدا جرى انتشال جثامينهم)، و374 مصابا خلال الـ24 ساعة الماضية.
اليوم السابع
منذ 8 ساعات
- اليوم السابع
بعد وفاة زياد الرحباني.. كل ما تريد معرفته عن تليف الكبد
توفي الموسيقار زياد الرحباني بعد صراع مع المرض، وكشفت مصادر مقربة أن الوفاة كانت نتيجة مضاعفات تليف الكبد ، ما أثار تساؤلات كثيرة حول هذا المرض الصامت، الذي قد لا يكتشف إلا في مراحله المتأخرة، فى السطور التالية نتعرف على أعراض تليف الكبد وطرق العلاج والوقاية، وفقا لموقع "health". ما هو تليف الكبد؟ تليّف الكبد هو حالة مرضية مزمنة يحدث فيها تلف مستمر في خلايا الكبد ، ما يؤدي إلى تشكل أنسجة ليفية غير طبيعية تعيق الكبد عن أداء وظائفه الحيوية، مثل تنقية السموم، وهضم الدهون، وتخزين الفيتامينات. أعراض تليف الكبد في المراحل الأولى، قد لا تظهر أي أعراض، لكن مع تقدم المرض، قد تظهر الأعراض التالية: الإرهاق والضعف العام اصفرار الجلد والعينين (اليرقان) تورم البطن (الاستسقاء) فقدان الشهية والوزن نزيف بسهولة أو كدمات حكة جلدية اضطراب الوعي أو النعاس (بسبب الاعتلال الدماغي الكبدي) أسباب الإصابة بتليف الكبد يمكن للفيروسات أو السموم الناتجة عن الأدوية والملوثات أن تسبب أضرارًا جسيمة للكبد، وكذلك الحال بالنسبة لأمراض الكبد الوراثية أو اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الكبد المناعي الذاتي. من أمثلة أمراض الكبد ما يلي: الأمراض التي تسببها الفيروسات، مثل التهاب الكبد أ ، والتهاب الكبد ب، والتهاب الكبد ج. الأمراض الناجمة عن المخدرات أو السموم أو شرب الكحول، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني وتليف الكبد، سرطان الكبد. الأمراض الوراثية مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ومرض ويلسون. يحدث تليف الكبد عندما تتضرر خلايا الكبد بشدة ويتم استبدالها بأنسجة ندبية، يؤدي هذا النسيج الندبي إلى إبطاء تدفق الدم والسوائل الأخرى عبر الكبد، ما يعيق قدرته على طرد السموم. هل يوجد علاج لتليف الكبد؟ لا يمكن علاج التليف في مراحله المتقدمة، لكن التحكم في السبب يمكن أن يبطئ تطوره، ومن العلاجات: أدوية مضادة للفيروسات (للكبد الوبائي) التحكم في الوزن ومرض السكر زراعة الكبد في الحالات المتقدمة طرق الوقاية من تليف الكبد التطعيم ضد فيروسات الكبد الأكل الصحي وممارسة الرياضة الفحص الدوري لوظائف الكبد لمرضى السكر والسمنة تجنب مشاركة الأدوات الحادة عدم شرب الكحول.
