هل الساونا حقًا مفيدة لصحة قلبك؟ دراسة تجيب
وأوضحت الدراسة أن التمرين المنتظم يُحسن صحة القلب بشكل ملحوظ، حيث سجل المشاركون في مجموعة التمرين فقط تحسنًا في مؤشرات الصحة القلبية مثل تقلب معدل ضربات القلب، وتنظيم ضربات القلب أثناء التنفس، وتحسن وظيفة مستقبلات الضغط. أما إضافة الساونا إلى التمرين، فلم تُظهر أي فائدة إضافية، حيث لم توجد أي فروق بين مجموعة التمرين فقط ومجموعة التمرين مع الساونا في جميع المؤشرات القلبية المقاسة.
ماذا يعني هذا لصحة قلبك؟
تقلب معدل ضربات القلب (HRV) يُعد مؤشرًا مهمًا لصحة القلب، حيث يشير ارتفاعه إلى:
1- تحسن الوظيفة القلبية.
2- زيادة القدرة على مواجهة التوتر.
3- انخفاض خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
4- تحسين اللياقة البدنية العامة.
أوضح الخبراء أنه يجب التركيز على التمرين المنتظم أولًا قبل إضافة تقنيات أخرى مثل الساونا. وعلى الرغم من أن الساونا يمكن أن تقدم فوائد في الاسترخاء ودعم التعافي العضلي، إلا أنها لا تُحسن صحة القلب بشكل إضافي.
وأشاروا إلى أن العينة كانت صغيرة، ومعظم المشاركين كانوا من الإناث الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ما قد يؤثر على تعميم النتائج. كما أن درجات الحرارة في الساونا كانت تتراوح بين 65-80 درجة مئوية، وهو ما قد لا يكون كافيًا لتحقيق التكيفات المطلوبة. إضافة إلى ذلك، كانت مدة الدراسة 8 أسابيع فقط، مما قد لا يكون كافيًا لقياس التغيرات طويلة الأمد في صحة القلب.
وأكد الباحثون أن التمرين المنتظم هو الطريقة الأكثر فعالية لتحسين صحة القلب. في حين أن الساونا قد تقدم فوائد في الاسترخاء وتحسين التعافي العضلي، إلا أنها لا تضيف فائدة كبيرة لصحة القلب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق السعودية
منذ ساعة واحدة
- الشرق السعودية
دراسة: المُحليات الصناعية تُضعف الاستجابة لعلاج سرطان الرئة
أفاد باحثون أميركيون بأن تناول المرضى المصابين بسرطان الخلايا الصبغية أو سرطان الرئة ذي الخلايا غير الصغيرة، مستويات عالية من المُحلي الصناعي "السكرالوز"، يساهم في إضعاف الاستجابة للعلاج المناعي، وتراجع فرص البقاء على قيد الحياة. وعندما طلب الباحثون في دورية "كانسر ديسكفري"، من 132 مريضاً يعانون من إصابة متقدمة بسرطان الخلايا الصبغية، أو سرطان الرئة ذي الخلايا غير الصغيرة، الإجابة على استبيانات مفصلة عن تاريخهم الغذائي، وجدوا أن الاستهلاك العالي للسكرالوز كان مرتبطاً بانخفاض فاعلية العلاج المناعي في مجموعة من أنواع السرطان ومراحلها وطرق علاجها. وفي التجارب التي أجريت على الفئران، اكتشف الباحثون أن السكرالوز يغيّر تكوين الميكروبات في الأمعاء، ما يزيد من أنواع الكائنات الدقيقة التي تحلل الأرجينين، وهو حمض أميني ضروري للخلايا المناعية الرئيسية، التي تسمى الخلايا التائية. فاعلية العلاج المناعي وقالت آبي أوفيراكر، التي قادت الدراسة من جامعة بيتسبرج بولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة، في بيان: "عندما استُنفدت مستويات الأرجينين بسبب التحولات الناجمة عن السكرالوز في الميكروبيوم، لم تتمكن الخلايا التائية من العمل بشكل صحيح. ونتيجة لذلك، لم يكن العلاج المناعي بنفس الفاعلية لدى الفئران التي تناولت السكرالوز". وفي مسعى لحل المشكلة، وجد الباحثين في بحث على الفئران أن المكملات الغذائية، التي تزيد مستويات الأرجينين، تخفف من التأثيرات السلبية للسكرالوز على العلاج المناعي، وهو نهج يأملون الآن في اختباره على البشر. وأضافت أوفيراكر: "من السهل أن نقول توقفوا عن شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر، ولكن عندما يكون المرضى يتلقون علاجاً من السرطان، فإنهم يتعاملون بالفعل مع ما يكفي، لذلك فإن مطالبتهم بتغيير نظامهم الغذائي بشكل جذري قد لا يكون أمراً واقعياً". وتابعت: "لهذا السبب، من المثير أن المكملات التي تدعم الأرجينين يمكن أن توفر طريقة بسيطة لمقاومة التأثيرات السلبية للسكرالوز على العلاج المناعي".
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
دراسة: بعد هذا العام بحياتك يتقدّم الجسم في العمر ويضعف بشكل أسرع
أظهرت دراسة صينية جديدة أن الجسم يبدأ بالتقدّم في العمر بوتيرة أسرع عند بلوغ سن الخمسين، إذ تتسارع شيخوخة الأعضاء والأنسجة بشكل ملحوظ في هذه المرحلة. إلا أن وتيرة التدهور لا تكون موحّدة في كل أعضاء الجسم. ووفقًا لتقرير على موقع "فيري ويل هيلث" الصحي، فإن الأوعية الدموية، وخاصة الشريان الأبهر، تتقدّم في العمر بسرعة أكبر من غيرها، والشريان الأبهر هو الوعاء الدموي الرئيسي الذي يحمل الدم الغني بالأوكسجين من القلب إلى جميع أجزاء الجسم. أين تظهر علامات الشيخوخة أولاً؟ والدراسة التي نُشرت نتائجها في مجلة "سيل Cell" العلمية، اعتمدت على تحليل عينات أنسجة من 76 متبرعًا تتراوح أعمارهم بين 14 و68 عامًا. وشملت العينات القلب والرئتين والأمعاء والبنكرياس والجلد والعضلات والدم والغدد الكظرية. وبيّنت النتائج أن علامات الشيخوخة بدأت تظهر أولاً في الغدد الكظرية عند سن الثلاثين، ما يشير إلى أن اختلال التوازن الهرموني قد يكون أحد المحركات المبكرة للشيخوخة الشاملة. ووفقًا للبروفسور الصيني كوانغهوي ليو، بيّنت الدراسة أن الفئة العمرية ما بين 45 و55 عامًا تمثّل نقطة تحوّل حاسمة، حيث تشهد معظم الأعضاء ما وصفه بـ"عاصفة جزيئية" تؤدي إلى تغيّرات واسعة في تركيبة البروتينات، مما يسرّع من شيخوخة أجهزة الجسم. ولقياس الشيخوخة، استخدم الباحثون ما يُعرف بـ"ساعات الشيخوخة البروتينية"، وهي تقنية تسمح بتحديد عمر أعضاء الجسم المختلفة، مما يساعد في رصد أي عضو يشيخ بسرعة غير معتادة. وأشارت دراسات أخرى إلى أن الشيخوخة قد تتسارع في مراحل متقطعة خلال منتصف العمر، وبيّنت إحدى الدراسات في العام 2024 أن الطفرات تحدث في عمرَي 44 و60 عامًا تحديدًا. رغم أننا لا نستطيع تغيير جيناتنا، فإن تبنّي نمط حياة صحي – يشمل النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني، والنوم الجيد، وتقليل التوتر – يساعد في تأخير الشيخوخة، خصوصًا خلال منتصف العمر، وهي فترة حاسمة للحفاظ على الصحة لاحقًا.
العربية
منذ 2 ساعات
- العربية
وفاة نجل حارس بايرن ميونخ عن 6 أعوام بسبب "المرض"
توفي نجل حارس مرمى بايرن ميونخ سفين أولريخ، لين، بعد "مرض مزمن وخطير"، حسبما أعلن اللاعب على إنستغرام، يوم الجمعة. وكتب أولريخ: ببالغ الحزن نعلن اليوم أن نجلنا لين توفي قبل بضعة أسابيع بعد مرض مزمن وخطير. وأضاف: كان قرار الإعلان عن هذا الخبر صعبًا للغاية بالنسبة لنا، ولكنه خطوة مهمة لأسرتنا من أجل الوضوح. نحاول الآن، مع ابنتنا، العودة إلى الحياة خطوة بخطوة. وشكر أولريخ بايرن ميونخ على "الدعم الكبير" الذي قدمه النادي خلال الأشهر الماضية وطلب احترام خصوصيته. ووقع البيان هو وزوجته ليزا. وشارك بايرن ميونخ منشور أولريخ وأعرب عن تعازيه وتعاطفه. وقال النادي "كل أعضاء نادي بايرن ميونخ يحزنون معك ومع عائلتك. نحن دائمًا إلى جانبك".
