طبيب يحذر.. النوم في هذا الوقت يسبب 4 مشكلات صحية خطيرة

وكالات
حذّر طبيب أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي، من عادة شائعة قد يستهين بها كثيرون، لكنها تنطوي على مخاطر صحية خطيرة، وهي النوم بعد منتصف الليل.
وفي مقطع فيديو على "تيك توك" تجاوزت مشاهداته 29 ألفاً، كشف الدكتور سيثي (42 عاماً)، الذي يتابعه أكثر من 504 آلاف شخص، عن أربعة آثار سلبية رئيسية للنوم المتأخر، مشدداً على أن الجسم يحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد ليعمل بكفاءة.
1. اضطراب الهرمونات وزيادة الوزن
النوم بعد منتصف الليل يخل بتوازن هرموني "الجوع" و"الشبع"، مما يزيد من احتمالية تناول الطعام في أوقات غير مناسبة.
وبحسب دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA)، فإن من ينامون في وقت متأخر ترتفع لديهم مخاطر السمنة بنسبة 20%، مقارنة بمن ينامون مبكراً.
2. تدهور الحالة النفسية وارتفاع التوتر
السهر لا يقتصر تأثيره على الجسم، بل يمتد إلى الصحة النفسية.
دراسة من كلية الطب بجامعة ستانفورد أوضحت أن النوم قبل الساعة 1 صباحاً يرتبط بتحسن المزاج، بينما يزيد السهر من خطر الاكتئاب واضطرابات القلق.
3. تراجع التركيز والوظائف الذهنية
يشير الدكتور سيثي إلى أن الساعات الأولى من الليل هي الأفضل لحدوث النوم العميق، وهو ضروري لتجديد نشاط الدماغ وتعزيز الذاكرة.
ووفقاً لدراسة من جامعة أريزونا، فإن النوم المبكر يساعد على تحسين التركيز والانتباه خلال النهار.
4. زيادة خطر أمراض القلب
وجدت دراسة أعدتها مؤسسة القلب البريطانية أن النوم بين الساعة 10 و11 مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يرتفع هذا الخطر لدى من ينامون بعد منتصف الليل.
نصيحة
وينصح الطبيب سيثي: "نم قبل منتصف الليل لصحة أفضل"، ويضيف: "إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العامة، سواء من حيث توازن الهرمونات أو صحة الجهاز الهضمي والكبد، أو حتى الحالة النفسية – فاجعل النوم قبل منتصف الليل عادة يومية، والتزم بجدول نوم منتظم".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمن مونيتور

منذ 2 أيام

• يمن مونيتور

"اغلق التطبيق واذهب إلى النوم".. "تيك تيك" يطلق ميزة جديدة

يمن مونيتور/قسم الأخبار أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير 'تيك توك' إضافة خاصية جديدة إلى التطبيق تقدم مجموعة تدريبات للتأمل والاسترخاء. وبدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع مستخدمي التطبيق الآن. وتستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عاما ستعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي، وإذا كان المستخدم المرافق يستخدم التطبيق بعد الساعة العاشرة مساء، فسيتم وقف ظهور فيديوهات جديدة، مع عرض تدريب للتأمل يشجعه على الاسترخاء، وتعرض خصائص التأمل شاشة مريحة للأعصاب مع موسيقى خفيفة وتدريبات للتنفس المنتظم. وإذا اختار المستخدم المراهق تجاهل الرسالة ومواصلة استخدام التطبيق، فستظهر له رسالة أخرى بملء الشاشة تنبهه إلى ضرورة الخلود للنوم. وخلال السنوات القليلة الماضية أضاف تطبيق 'تيك توك' العديد من الخصائص والأدوات التي تستهدف المحافظة على صحة وسلامة المستخدمين المراهقين، استجابة للمخاوف المتزايدة من الآثار السلبية التي يمكن أن يتعرض لها المراهقون بسبب الإفراط في استخدام التطبيق. وتعتبر خاصية التأمل الجديدة أحدث محاولة من جانب شركة التطبيق لاستراضاء أعضاء البرلمانات الذين يتنقدون التطبيق باستمرار. وفي الوقت نفسه يمكن للبالغين الراغبين في الاستفادة من الخاصية الجديدة تفعيلها من خلال صفحة إعدادات الشاشة على التطبيق، ومن خلال الصفحة يتم اختيار خاصية 'ساعات النوم'. كما يمكن للمستخدم اختيار الساعة التي يرغب في ظهور رسالة التأمل والاسترخاء فيها كل ليلة. كما أعلنت شركة 'تيك توك' اعتزامها التبرع بمبلغ 2.3 مليون دولار في شكل إعلانات ممولة لحساب 31 منظمة معنية بالصحة العقلية والنفسية في 19 دولة على مستوى العالم من خلال 'صندوق التوعية بالصحة العقلية' التابع لها. المصدر: 'أسوشيتد برس' مقالات ذات صلة

اليمن الآن

منذ 3 أيام

• اليمن الآن

خاصية جديدة من "تيك توك" لمساعدة المستخدمين على النوم

أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير "تيك توك" إضافة خاصية جديدة إلى التطبيق تقدم مجموعة تدريبات للتأمل والاسترخاء. وبدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع مستخدمي التطبيق الآن. وتستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عاما ستعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي. وإذا كان المستخدم المرافق يستخدم التطبيق بعد الساعة العاشرة مساء، فسيتم وقف ظهور فيديوهات جديدة، مع عرض تدريب للتأمل يشجعه على الاسترخاء. وتعرض خصائص التأمل شاشة مريحة للأعصاب مع موسيقى خفيفة وتدريبات للتنفس المنتظم. وإذا اختار المستخدم المراهق تجاهل الرسالة ومواصلة استخدام التطبيق، فستظهر له رسالة أخرى بملء الشاشة تنبهه إلى ضرورة الخلود للنوم وفي الوقت نفسه يمكن للبالغين الراغبين في الاستفادة من الخاصية الجديدة تفعيلها من خلال صفحة إعدادات الشاشة على التطبيق. ومن خلال الصفحة يتم اختيار خاصية "ساعات النوم"، كما يمكن للمستخدم اختيار الساعة التي يرغب في ظهور رسالة التأمل والاسترخاء فيها كل ليلة. وخلال السنوات القليلة الماضية أضاف "تيك توك" العديد من الخصائص والأدوات التي تستهدف المحافظة على صحة وسلامة المستخدمين المراهقين، استجابة للمخاوف المتزايدة من الآثار السلبية التي يمكن أن يتعرض لها المراهقون بسبب الإفراط في استخدام التطبيق. وتعتبر خاصية التأمل الجديدة أحدث محاولة من جانب شركة التطبيق لاستراضاء أعضاء البرلمانات الذين يتنقدون التطبيق باستمرار. جدير بالذكر أن شركة "تيك توك" كانت قد أعلنت اعتزامها التبرع بمبلغ 3.2 مليون دولار في شكل إعلانات ممولة لحساب 31 منظمة معنية بالصحة العقلية والنفسية في 19 دولة على مستوى العالم من خلال "صندوق التوعية بالصحة العقلية" التابع لها.

اليمن الآن

١٣-٠٥-٢٠٢٥

• اليمن الآن

الأشواجندا تشعل تيك توك وتحذيرات طبية في مصر

شهدت السوشيال ميديا مؤخرًا إقبالًا ملحوظًا على عشبة الأشواجندا، وخاصةً في المجموعات المهتمة بالتغذية الصحية والعلاج بالأعشاب. وقد قررت بعض شركات تصنيع الأعشاب إنتاجها في هيئة أقراص لتسهيل تناولها. تُعد الأشواجندا نباتًا دائم الخضرة ينمو في آسيا وإفريقيا، وقد تم استخدامه في الطب الشعبي لعصور طويلة، خاصة في الهند. ويُعتقد أن له دورًا في تخفيف التوتر ودعم صحة الجسم والعقل والروح. ووفقًا لتقرير نشرته جريدة 'ديلي ميل' البريطانية، فقد تجاوزت مشاهدات مقاطع الفيديو المتعلقة بالأشواجندا على منصة تيك توك 670 مليون مشاهدة في العام الماضي. وساهمت مشاركات المشاهير، مثل ميحان ميركل وجينفر أنيستون، في إثارة الاهتمام، حيث تحدثوا عن تجاربهم الإيجابية في تخفيف التوتر وتحقيق حالة من الهدوء النفسي. وأشارت دراسات علمية، وفقًا لصحيفة 'ساينس أليرت'، إلى قدرة الأشواجندا على تقليل مستويات التوتر والقلق، ربما بسبب تأثيرها على هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. كما يُعرف عن الأشواجندا قدرتها على تحسين جودة النوم، ومساعدة المصابين بالأرق على الاستمتاع بنومٍ أعمق وأكثر راحة، مما يعزز مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى دور الأشواجندا في تعزيز الأداء البدني، وتحسين القوة، وكتلة العضلات، واستخدام الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة. وتُجرى حاليًا تجارب سريرية للتحقق من فعالية الأشواجندا في علاج أعراض كورونا طويلة الأمد، مثل الإرهاق والضعف الإدراكي. حيث تُعد الأشواجندا غنية بالمركبات النباتية، وخاصةً الويثانوليدات، التي يُعتقد أنها تساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم. وعن تأثيرات ومفعول الأشواجندا، حذر الدكتور شريف عباس، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بمعهد الكبد القومي بجامعة المنوفية، من إمكانية حدوث آثار جانبية، مثل النعاس واضطراب المعدة والإسهال والقيء، لدى بعض الأشخاص. وأشار إلى إمكانية ربط تليف الكبد بمكملات الأشواجندا، رغم ندرة هذه الحالة. ونصح الدكتور عباس بتجنب استهلاك الأشواجندا أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك لمن هم على وشك الخضوع لجراحة، أو لمن يعانون اضطرابات المناعة الذاتية أو اضطرابات الغدة الدرقية. كما أوضح أن هناك أدلة على تفاعل الأشواجندا مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية السكري وضغط الدم، ومثبطات المناعة، والمهدئات، ومضادات الاختلاج، وأدوية الغدة الدرقية. ونظرًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون المحتملة، ينبغي للمصابين بسرطان البروستاتا الحساس للهرمونات تجنب استخدامها. وأكد على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي. انفجارات كشمير تشعل أخطر مواجهة بين الهند وباكستان منذ 20 عامًا مهلة محدودة وتحذيرات صارمة.. حملة مفاجئة تجتاح شوارع جدة توقعات الطقس في اليمن وتحذيرات من تدني الرؤية طقس اليمن: موجة برد وتحذيرات من الصقيع في المرتفعات توقعات بتراجع هطول الأمطار في اليمن وتحذيرات من عواصف متفرقة