لماذا لا يجب عليك شرب القهوة في الطقس الحار والرطب؟ .. تعرف على التفاصيل
القهوة أنها مدرة للبول، وعندما يكون
الجو حارًا
ورطبًا، قد تسبب الجفاف إذا تناولت الكثير من الكافيين دون شرب الماء، ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز حمض المعدة، مما يفاقم ارتجاع المريء.
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، في حين أنه قد لا يكون خطيرًا بطبيعته شرب القهوة في الطقس الحار، إلا أن الأطباء يقولون إن هناك خطرًا كبيرًا للإصابة بالجفاف، ومع حلول فصل الصيف تصاحب الأحوال الجوية ارتفاع في قيم درجات الحرارة، مما لا يسبب الانزعاج فحسب، بل قد يسبب غثيانًا شديدًا أحيانًا، والقهوة مدرة للبول، وقد تصيب بجفاف شديد عندما يكون الجو حارًا في الخارج.
هل شرب القهوة في الصيف خطير؟
ورغم أن شرب القهوة في الطقس الحار قد لا يكون خطيرًا بطبيعته، فإن الأطباء يقولون إن خطرًا كبيرًا قد يحدث بسبب الجفاف إذا كنت تستهلكها بكميات زائدة دون عناء تعويض السوائل المفقودة، القهوة غنية بالكافيين، وهو مُدِرٌّ خفيفٌ للبول يُحفِّز الكلى على إفراز المزيد من الماء، وإن تناول القهوة باعتدال مفيد للصحة، إذ يحافظ على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، كما يمد الجسم بالطاقة، كما تعوض كمية الماء في القهوة عن آثار الكافيين المدرة للبول.
كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف ؟
وينصح الخبراء بالاعتدال في تناول القهوة، ومن المهم شرب كمية كافية من الماء والسوائل يوميًا، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة، ورغم اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، ينصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليغرام أو أقل يوميًا، وتحتوي جرعة الإسبريسو الواحدة على حوالي 64 ملليغرام من الكافيين، بينما تحتوي كوب قهوة واحد (12 أونصة) على ما بين 90 و100 ملليغرام.
تزيد الإصابة بتلف شبكية العين.. دراسة تكشف مخاطر القهوة سريعة التحضير
أفضل وقت لتناول القهوة في اليوم للاستفادة القصوى من الكافيين.. تجنب هذا التوقيت نهائيًا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 19 دقائق
- 24 القاهرة
نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان.. تعرف عليها
تعد صحة الفم أمرًا ضروريًا، وهي من الأولويات الصحية ، حيث أن سوء العناية بالفم يؤدي إلى أمراضٍ عديدة، بل قد يسبب مشاكل قلبية وعائية، وسرطان البنكرياس، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى، لذلك من المهم اتخاذ أفضل الاحتياطات اللازمة لنظافة الفم، وفيما يلي نصائح للحفاظ على صحة الأسنان، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان تجنب شراء الفيتامينات الصمغية، حيث أنها تلحق الضرر بمينا الأسنان، لذا يفضل الحد من استهلاكها وتنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد تناولها. علاج سيلان اللعاب والشخير من قبل طبيب مختص، لعلاج مجرى الهواء ووظائف العضلات، فهذا الأمر قد يشكل خطرًا. الحد من استخدام شرائح كريست البيضاء، والتي قد تجعل الأسنان أكثر عرضه للتسوس، وتصيب بانحسار اللثة والحساسية. علاج خلل ميكروبيوم الأمعاء، والذي عادة ما ينتج رائحة كريهة بالفم. يعد مضغ علكة إكسيليتول طريقة ممتازة ومدعومة علميًا لمنع أي تسوس. عدم التنفس من الفم. استخدام خيط تنظيف الأسنان لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأمراض القلب والسكتة الدماغية. الحد من استهلاك الأطعمة فائقة التصنيع، والتي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب استهلاك المشروبات الغازية سواء الحمضية أو الزيرو، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصودا، والتي تضر بمينا الأسنان. الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية. الحرص على غسل الأسنان باستمرار بين الوجبات وأكثر من مرة على مدار اليوم الواحد. نصائح عند شرب القهوة للحد من الآثار الجانبية للكافيين نصائح لتعزيز فقدان الوزن.. تعرف عليها
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
أضرار الإفراط في تناول زيت دوار الشمس .. تعرف على التفاصيل
يعرف زيت دوار الشمس بمخاطره الصحية ، وخاصة عند الإفراط في استخدامه وبعد تكريره وإعادة تسخينه، فقد يضر بصحة القلب، لذلك ينصح خبراء التغذية العلاجية بالاعتدال والتنوع واستخدام الأنواع المعصورة على البارد للحد من المخاطر الصحية. أضرار الإفراط في تناول زيت دوار الشمس ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، زيت دوار الشمس غني بدهون أوميجا 6 غير المشبعة، وعلى الرغم من أنها ضرورية لصحة الجسم، إلا أن الإفراط في تناوله، وخاصة في حال عدم وجود كمية كافية من أوميجا 3، قد يخل بالتوازن ويؤدي إلى التهاب مزمن، والالتهاب المزمن خطر قد يؤدي في النهاية إلى أمراض القلب والسمنة وداء السكري، وحتى بعض أنواع السرطان، وهذا الخلل ليس مجرد نظرية، فالنظام الغذائي المليء بالأطعمة المصنعة والزيوت المكررة، غني بالفعل بأوميجا 6. مشكلة التكرير وأشار خبراء التغذية العلاجية، إلى أنه تكمن المشكلة الحقيقية في زيت دوار الشمس المكرر، والذي يستخدم غالبًا في القلي العميق، تعالج الأنواع المكررة كيميائيًا، مما يجردها من العناصر الغذائية، وإضافة إلى ذلك عند تسخينها بشكل مفرط كما في دورات القلي المتعددة، قد تنتج الألدهيدات، وهي مركبات مرتبطة بمجموعة من الأمراض المزمنة. ما هو الحد الأقصى؟ الكمية المثالية، وفقًا لخبراء الصحة، هي من 3 إلى 4 ملاعق صغيرة من الزيت يوميًا من جميع المصادر، وليس من الأمثل استخدام زيت دوار الشمس فقط، ويجب استخدام مزيج من زيت الخردل يومًا، وزيت الزيتون في اليوم التالي، وملعقة من السمن من حين لآخر، وذلك للحد من أمراض القلب والأوعية الدموية والصدر، ويمكن أن يكون زيت دوار الشمس باعتدال، جزءًا من نظام غذائي صحي، لكن الإفراط في استهلاكه، وخاصةً دون تناول أطعمة غنية بأوميجا 3 كالأسماك وبذور الكتان والجوز، قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وحذر خبراء الصحة، من القلي المتكرر، حيث ينتج تسخين الزيت الزائد مركبات سامة، لذلك يجب الحد من تناوله إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا، مع تناول دهون صحية أخرى بالتناوب. تعرف على أضرار زيت النخيل والكمية المسموح بتناولها يوميًا أضرار البيبسي والكوكاكولا على الصحة العامة وتأثيرها على العظام والكلى
عرب نت 5
منذ 11 ساعات
- عرب نت 5
: خضراوات غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال.. لبشرة نضرة
فيتامين سيالإثنين, 14 يوليو, 2025يظن الكثير من الناس أنّ البرتقال هو المصدر الأول والوحيد لفيتامين سي الذي تحتاجه البشرة لكي تتألق وتستطع، لكن المفاجأة أنّ هناك خضروات عديدة تفوقه في محتوى هذا الفيتامين الحيوي، فيتامين سي لا يقتصر فقط على دعم جهاز المناعة، بل يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الجلد، وتحفيز إنتاج الكولاجين لصحة البشرة، وتقوية الأنسجة، وحتى تحسين امتصاص الحديد في الجسم، ولأن نمط الحياة الحديث يتطلب تغذية متوازنة، من المفيد التعرف على خضروات غنية بفيتامين سي يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي، تستعرض اليوم السابع سبع خضروات مفيدة، تحتوي على فيتامين سي بكمية أكبر من البرتقال، وذلك وفقا لما نشره موقع "realsimple".إقرأ أيضاً..تسمم الكلور في حمامات السباحة: الأعراض وكيفية التصرفلقاح داء الكلب: متى تحتاجه؟.. تعرف على العلامات التحذيريةالزنجبيل: كنز صحي بفوائد مذهلة لا تتوقعها عند تناوله بانتظامهيئة الدواء تحذر: تشغيلة قطرة أنف شهيرة خطيرة.. لا تشتروهاالفلفل الأحمريُعتبر الفلفل الأحمر من أغنى المصادر النباتية بفيتامين سي، إذ يحتوي الكوب الواحد المقطع على حوالي 118 مللي جرام، وهي كمية تفوق ما توفره برتقالة صغيرة، إلى جانب ذلك، يحتوي أيضًا على فيتامين أ الذي يدعم صحة البشرة والرؤية، يمكن تناول الفلفل الأحمر نيئًا في السلطات، أو مشويًا مع الدجاج، أو محشوًا بخليط من الأرز والخضار.خضار البروكليكوب واحد من البروكلي المطهو يحتوي على أكثر من 100 ملليجرام من فيتامين سي، إضافة إلى ذلك، يمد الجسم بالألياف، وفيتامين ك، يمكن طهوه بالبخار، أو تحميصه في الفرن بزيت الزيتون، أو إضافته إلى أطباق المكرونة والشوربة.خضار اللفتاللفت من الخضروات الورقية الغنية بفيتامين سي، حيث يحتوي على 93 ملليجرام لكل 100 جرام، كما أنّه غني بالألياف، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، يمكن تناوله في السلطات، أو قليه مع القليل من زيت الزيتون والثوم، أو إضافته إلى الشوربات.الفلفل الحاريحتوي نصف كوب من الفلفل الحار المفروم على نحو 108 ملليغرام من فيتامين سي، إلى جانب نكهته القوية، يحتوي على مركب الكابسيسين المفيد لصحة القلب والمناعة، يُمكن استخدامه في إعداد الكاري، أو الحساء، أو الصلصات الحارة، حسب القدرة على تحمّل الحرارة.الكرنب الأخضر والأحمرالكرنب من الخضروات التي لا تحظى بشعبية كبيرة رغم فوائدها العديدة، إذ يحتوي على نحو 84 ملليغرام من فيتامين سي في الكوب الواحد، كما يحتوي على البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين ب6، يُمكن تقطيعه إلى شرائح رفيعة وتناوله نيئًا، أو إدخاله في السلطات والأطباق المشوية.ورق السبانخرغم أنّه أقل من الأنواع الأخرى في القائمة، فإنّ ورق السبانخ المطبوخ يحتوي على 60 ملليغرام من فيتامين سي لكل ثلاثة أرباع كوب، إلى جانب ذلك، يُعتبر مصدرًا جيدًا للحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، يُمكن استخدامه في الشوربات، أو خلطه في العصائر، أو طهوه مع البيض.المصدر: موقع "realsimple" قد يعجبك أيضا...
