فوائد زيت حبة البركة لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي وتحسين سكر الدم
يُلقَّب زيت حبة البركة منذ قرون بـ"الذهب الأسود" أو "زيت البركة" نظرًا لقيمته الغذائية والشفائية العالية، فقد كان جزءًا من وصفات الطب النبوي.
أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن زيت حبة البركة من الزيوت الطبيعية التي لها فوائد صحية عديدة، فهو علاج وقائي وعلاجي بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، ودعمه للمناعة وصحة القلب والكبد، إضافةً إلى دوره في تحسين مظهر البشرة والشعر.
المكونات الفعّالة في زيت حبة البركة
يحتوي زيت حبة البركة على مزيج غني من المواد النشطة بيولوجيًا، وأهمها:
الثيموكينون (Thymoquinone): وهو مركب مضاد للأكسدة والالتهابات، وله دور قوي في مكافحة الأمراض المزمنة.
الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك، الضرورية لصحة القلب والبشرة والشعر.
الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين B، فيتامين E، الحديد، الكالسيوم، والزنك.
البروتينات والأحماض الأمينية التي تساهم في بناء الخلايا وتجديدها.
أهم فوائد زيت حبة البركة للصحة
زيت حبة البركة
1. تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض
يساعد زيت حبة البركة في تقوية جهاز المناعة، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، وتحمي الجسم من الالتهابات والعدوى البكتيرية والفيروسية. كما أثبتت بعض الدراسات أنه قد يقلل من شدة نزلات البرد ويُسرع التعافي.
2. دعم صحة الجهاز التنفسي
يُستخدم زيت حبة البركة منذ القدم كعلاج طبيعي لمشاكل التنفس مثل الربو، السعال، والجيوب الأنفية، حيث يعمل على توسيع الشعب الهوائية وتقليل الالتهابات، مما يُسهل عملية التنفس ويحسن كفاءة الرئتين.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير الأبحاث إلى أن زيت حبة البركة قد يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا مساعدًا لمرضى السكري بجانب العلاج الطبي.
4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يساهم زيت حبة البركة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي نفس الوقت يزيد من الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويحسن الدورة الدموية.
5. مكافحة الالتهابات المزمنة
بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، يساعد زيت حبة البركة في التخفيف من أعراض أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والتهابات الجهاز الهضمي، وحتى بعض مشاكل الجلد الالتهابية.
6. دعم صحة الكبد
يُعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم للتخلص من السموم، وقد وُجد أن زيت حبة البركة يساعد في حمايته من التلف الناتج عن السموم أو الأدوية، ويحسّن من وظائفه الحيوية.
فوائد زيت حبة البركة للبشرة
1. ترطيب وتغذية البشرة
يحتوي زيت حبة البركة على الأحماض الدهنية وفيتامين E، ما يجعله مرطبًا طبيعيًا يحافظ على نعومة وليونة الجلد، خاصة للبشرة الجافة والمتشققة.
2. مكافحة حب الشباب
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساعد زيت حبة البركة على تقليل ظهور حب الشباب والحد من البقع الناتجة عنه.
3. تأخير علامات الشيخوخة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في زيت حبة البركة على حماية خلايا البشرة من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة ويحافظ على شباب البشرة.
4. تهدئة تهيج الجلد
يمكن لزيت حبة البركة أن يخفف من الحكة والاحمرار الناتج عن الأكزيما أو الصدفية أو الحساسية الجلدية.
فوائد زيت حبة البركة
فوائد زيت حبة البركة للشعر
1. تحفيز نمو الشعر
يزيد زيت حبة البركة من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يغذي بصيلات الشعر ويحفز نموه ويزيد من كثافته.
2. تقوية الشعر ومنع تساقطه
بفضل محتواه الغني بالبروتينات والأحماض الدهنية، يعمل زيت حبة البركة على تقوية جذور الشعر وتقليل تقصفه وتساقطه.
3. علاج قشرة الرأس
يمتلك زيت حبة البركة خصائص مضادة للفطريات، مما يساعد في التخلص من القشرة وتهدئة فروة الرأس.
4. زيادة لمعان الشعر
عند استخدامه بانتظام، يمنح زيت حبة البركة الشعر مظهرًا صحيًا لامعًا وملمسًا ناعمًا.
طرق استخدام زيت حبة البركة
الاستخدام الداخلي:
يمكن تناول ملعقة صغيرة يوميًا من زيت حبة البركة على الريق، أو إضافته للعصائر أو العسل.
يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خاصة لمرضى السكري أو الحوامل.
الاستخدام الخارجي:
للبشرة: يوضع بضع قطرات على الوجه أو الجسم ويدلك بلطف.
للشعر: يُمزج مع زيت الزيتون أو جوز الهند ويدلك به فروة الرأس، ثم يُترك لمدة ساعة قبل الغسل.
الاحتياطات والتحذيرات
يجب عدم الإفراط في تناوله عن طريق الفم، لأن الجرعات العالية قد تسبب مشكلات هضمية.
يُفضَّل تجنبه أثناء الحمل إلا تحت إشراف طبي.
يُحفظ في مكان بارد ومظلم للحفاظ على خصائصه.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : تناول هذه البذور قد يُحدث فرقًا كبيرًا فى صحتك
الجمعة 15 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - تكتسب بذور الشيا والكتان شهرة كبيرة في عالم التغذية، فكلاهما صحيان ومتعددا الاستخدامات، ولكن هناك اختلافات واضحة فى المذاق والملمس والقيمة الغذائية. لمعرفة كيفية مقارنة بذور الشيا ببذور الكتان تقليديًا، من الناحية الغذائية، حتى تتمكن من اختيار أفضل نظام غذائى لك، نستعرض الفروق فى السطور التالية وفقاً لموقع Good Housekeeping. ما الفرق بين بذور الشيا وبذور الكتان؟ بذور الشيا بذور سوداء صغيرة صالحة للأكل، يمكن أن تنمو لتصبح نباتًا ينتمي إلى عائلة النعناع، وقد وُجدت منذ قرون في حين أن بذور الكتان بذور بنية صالحة للأكل، يمكن أن تنمو لتصبح نباتًا مزهرًا أصلها الأصلى هو فرنسا، لكنها تُستخدم على نطاق واسع اليوم في جميع أنحاء العالم. كلاهما بذور، لكنهما يُستهلكان بطرق مختلفة ويقدمان فوائد غذائية مختلفة على سبيل المثال، تشتهر بذور الشيا بقدرتها على امتصاص سوائل تفوق حجمها بعشرة أضعاف، وتكتسب قوامًا هلاميًا بعد ذلك، بينما تُطحن بذور الكتان غالبًا إلى مسحوق أو تُحوّل إلى زيت صالح للأكل. الألياف الألياف مصدر غذائي ممتاز لصحة القلب والقولون، لذا فإن إدراجها بانتظام في نظامك الغذائي لا يُساعد فقط على تنظيم حركة الأمعاء، بل يُمكن أن يُقي من أمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم تحتوي بذور مثل بذور الشيا والكتان على كمية كبيرة من الألياف. بذور الشيا غنية بالألياف أكثر من بذور الكتان، لكن كلاهما خيار رائع لمن يُحاول زيادة تناوله للألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على حوالي 7 جرامات من الألياف، إلا أن محتوى الألياف في بذور الكتان يعتمد على نوع بذور الكتان المُتناولة، على سبيل المثال، تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان الكاملة على حوالي 5 جرامات من الألياف، وملعقتان كبيرتان من دقيق بذور الكتان على حوالي 3 جرامات من الألياف، بينما لا يحتوي زيت بذور الكتان على أي ألياف. البروتين تحتاج أجسامنا إلى البروتين للمساعدة في بناء وإصلاح الخلايا، وخاصةً في عضلاتنا وعظامنا، من حيث محتوى البروتين، تتفوق بذور الكتان هنا، ولكن ليس بفارق كبير. تُظهر بيانات وزارة الزراعة الأمريكية أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتويان على حوالي 3.4 جرام من البروتين، بينما تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان على حوالي 3.8 جرام من البروتين. الدهون الصحية أحماض أوميجا 3 الدهنية هي التي يجب أن تُعطيها الأولوية، وتحتوي كلٌّ من بذور الشيا وبذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية النباتية من نوع ALA، يُحوّل جسمك كمية محدودة من حمض ألفا لينوليك (ALA) إلى حمضي إيكوسابنتينويك (EPA) ودوكوساهيكسانويك (DHA)، "وهما مضادان للالتهابات ويدعمان صحة القلب والدماغ"، ومع ذلك، تُعدّ بذور الكتان خيارًا أفضل. تحتوي أونصة واحدة من بذور الكتان على أكثر من 6000 ملج من حمض ألفا لينوليك، بينما تحتوي أونصة واحدة من بذور الشيا على 4900 ملج من حمض ألفا لينوليك. الفيتامينات والمعادن يعتمد الأمر على نوع الفيتامينات والمعادن التي تبحث عنها، ونستعرض فى هذا التقرير بعض الإحصائيات من قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية للتغذية التي تُقارن محتوى الفيتامينات والمعادن في ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا بملعقتين كبيرتين من بذور الكتان. بذور الشيا كالسيوم ١٣٢.٥ ملج مغنيسيوم ٧٠.٢٨ ملج فوسفور ١٨٠ ملج بوتاسيوم ٨٥.٥ ملج زنك ١ ملج حمض الفوليك ١٠.٢ ميكروجرام بذور الكتان كالسيوم ٤٨.٣ ملج مغنيسيوم ٧٨.١ ملج فوسفور ١١٦.٨ ملج بوتاسيوم ٤١.٦ ملج زنك ١ ملج حمض الفوليك ٨.٦ ميكروجرام مضادات الأكسدة تحتوي بذور الشيا على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة، لكن بذور الكتان تحتوي على كمية أكبر من نوع محدد من مضادات الأكسدة يُسمى الليجنانات. الليجنانات هي فيتويستروجين، والتي قد تُوفر دعمًا هرمونيًا، يوصى الخبراء ببذور الكتان لأي شخص يُعاني من أعراض انخفاض هرمون الاستروجين مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن. كيفية إضافة المزيد من بذور الشيا والكتان إلى نظامك الغذائي تتميز بذور الشيا بمذاق رائع في أطعمة مثل دقيق الشوفان والزبادي والبودنج، لأنها تتمدد لتُشكل قوامًا هلاميًا مع الحفاظ على قرمشتها. كما يمكنك إضافة بذور الشيا إلى زبدة الفول السوداني والمربى لمنح شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى المزيد من الألياف. أسهل طريقة لإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي هي إضافتها إلى الماء، ولكن لا يُفضل الجميع شربها. تحتوي بذور الكتان على بعض العناصر الغذائية نفسها، مما يجعلها خيارًا صحيًا، ولكن يُلاحظ الكثيرون أن هذه البذور، مقارنةً ببذور الشيا، تتمتع بنكهة أقوى، وأحيانًا أكثر نكهةً من المكسرات.
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
تعزز صحة الأمعاء.. تعرف على أهم الفوائد الصحية للكيوي
تتميز فاكهة الكيوي بطعمها الفريد الذي يجمع بين الحموضة والحلاوة، كما أنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى، مما يجعلها تقدم فوائد صحية متعددة للجسم. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، كشفت دراسة جديدة أن تناول ثمرتين من الكيوي يوميا يساعد في تعزيز صحة الأمعاء والوقاية من السرطان، وأوصى الباحثون في الدراسة بأن تناول حبتين من الكيوي يوميًا، للمساعدة في الهضم وتزويدهم بجرعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة. القيمة الغذائية لثمرة الكيوي تحتوي حبة الكيوي الواحدة 42 سعرًا حراريًا، وجرامًا من البروتين، و10 جرامات من الكربوهيدرات، و6 جرامات من السكر، و2.07 جرام من الألياف، و24 مليجرامًا من الكالسيوم، و12 مليجرامًا من المغنسيوم، و24 مليجرامًا من الفسفور، و215 مليجرامًا من البوتاسيوم، و64 مليجرامًا من فيتامين سي. ما هي أهم الفوائد الصحية للكيوي؟ وأظهرت الأبحاث أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في التخفيف من المشكلات الهضمية التالية؛ الإمساك، وآلام البطن، وعسر الهضم، بالإضافة إلى تقليل الارتجاع الحمضي؛ مما يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. دراسة: تحذيرات من مخاطر الإسفنج السحري على الصحة والبيئة دراسة: العيش قرب البحر قد يطيل العمر ويحسن الصحة بفضل المناخ النقي
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : ماذا يحدث للجسم عند تناول البطاطس المقلية
الجمعة 15 أغسطس 2025 03:40 صباحاً نافذة على العالم - البطاطس المقلية لذيذة و"مغرية" ولكنها غير صحية فإن دخول البطاطس لجسمك تعمل على ارتفاع سريع في سكر الدم. البطاطس غنية بالنشويات، وعند قليها تتحول بسرعة إلى جلوكوز، مما يرفع سكر الدم ويحفز إفراز الإنسولين. زيادة الدهون الضارة القلي في الزيت (خصوصًا إذا كان معاد استخدامه) يزيد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، التي ترفع الكوليسترول الضار وتضر القلب والشرايين. سعرات حرارية عالية البطاطس المقلية غنية بالسعرات، وقد يؤدي الإفراط فيها لزيادة الوزن مع مرور الوقت. زيادة الالتهابات في الجسم الدهون المتحولة والمركبات الناتجة عن القلي على حرارة عالية (مثل مادة الأكريلاميد) قد تحفز الالتهابات وترفع مخاطر بعض الأمراض المزمنة. إدمان الطعم المالح والمقرمش الملح الزائد والدهون يجعل الدماغ يفرز الدوبامين، فيزيد الرغبة في تناول المزيد، وهذا سبب إنك أحيانًا لا تكتفي بكمية صغيرة. تناولها باعتدال، وحاول استبدال القلي بالقلي الهوائي (Air Fryer) أو الخبز في الفرن مع القليل من الزيت لتقليل الأضرار. إذا أردت، أقدر أكتب لك جدول يوضح الفرق بين البطاطس المقلية والمشوية في السعرات والأضرار والفوائد. المصدر : the health site
