دراسة: تناول ثمرة أفوكادو يوميا يحمي من أمراض القلب
وبحسب ما أورده موقع فيريويل هيلث، فقد استمرت التجارب السريرية ستة أشهر وشارك فيها 969 بالغًا في الولايات المتحدة يعانون من السمنة البطنية، حيث جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا، بينما التزمت الثانية بثمرتين أو أقل شهريًا.
وأظهرت النتائج أن تناول الأفوكادو بشكل يومي ساهم في تحسين مدة وجودة النوم، ورفع جودة النظام الغذائي، وخفض مستويات الدهون في الدم. كما أشارت الدراسة إلى أن الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأكد الطبيب جون سيت، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو ليس بمثابة "دواء منوم"، لكنه يحتوي على عناصر مهمة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية التي تعزز النوم الطبيعي.
وأضاف أن الحفاظ على وجبات متوازنة تضم الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساهم في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم.
كما أبرزت الدراسة أن الأفوكادو يُعد مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة، وأن كل ثمرة تحتوي على نحو 10 غرامات من الألياف، ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
أفضل طرق طبيعية لتخفيف هيشان الشعر في الصيف، تعرفي عليها
تعاني كثير من النساء من مشكلة هيشان الشعر وجفافه في الصيف، وهي مشكلة تؤثر على المظهر العام وتفقد الشعر حيويته ولمعانه، بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض للشمس والرطوبة، ونقدم هنا أفضل طرق طبيعية لتخفيف هيشان الشعر في الصيف. ورغم أن مستحضرات العناية بالشعر متوفرة بكثرة في الأسواق، إلا أن العديد من النساء يفضلن اللجوء إلى الطرق الطبيعية والوصفات المنزلية البسيطة لاحتواءها على مكونات آمنة وخالية من المواد الكيميائية. أشارت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن هيشان الشعر في الصيف مشكلة مزعجة، لكن التعامل معها بطرق طبيعية وآمنة قد يغير مظهر الشعر تمامًا. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أن هناك خطوات علمة يمكن اتباعها، والتي تمنح الشعر مظهرًا أكثر نعومة وانسيابية. مع ضرورة الاهتمام ببعض العادات اليومية التي يمكنها أن تحدث فرقًا واضحًا. وصفات طبيعية تخلصك من هيشان الشعر وبذلك يمكن للمرأة أن تستمتع بصيفها دون قلق من مظهر الشعر المتطاير، مع الحفاظ على جماله وصحته بطرق طبيعية بسيطة في هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالشعر، أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على تخفيف هيشان الشعر في الصيف والحفاظ على مظهره الصحي وهي كالتالي: علاج هيشان الشعر 1- ترطيب الشعر بانتظام باستخدام الزيوت الطبيعية يعتبر الترطيب المفتاح الأساسي للتخلص من الهيشان، خاصةً في الأجواء الحارة التي تسحب الرطوبة من الشعر، ومن أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها: زيت جوز الهند: غني بالأحماض الدهنية التي تخترق بصيلات الشعر وتعمل على ترطيبه من الداخل، مما يقلل من تطايره. زيت الأرجان: يُعرف بـ"الذهب السائل"، يساعد على منح الشعر لمعانًا طبيعيًا ويشكل طبقة حماية ضد حرارة الشمس. زيت الزيتون: مرطب طبيعي قوي يحد من الجفاف والتقصف ويعيد للشعر مرونته. يمكن تدليك فروة الرأس بكمية صغيرة من الزيت مرتين أسبوعيًا، أو استخدام الزيت كحمام زيت دافئ قبل غسل الشعر. 2- استخدام ماسكات طبيعية لتغذية الشعر الماسكات الطبيعية تمد الشعر بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتقويته وتقليل الهيشان، ومن أبرز هذه الماسكات: ماسك الموز والعسل: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقوي الشعر، بينما يعمل العسل كمرطب طبيعي. يُهرس موزة ويُضاف إليها ملعقة من العسل وتُوزع على الشعر لمدة نصف ساعة قبل الغسل. ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون: الأفوكادو يحتوي على أحماض دهنية وفيتامين E، وزيت الزيتون يرطب بعمق. هذا الماسك يساعد على نعومة الشعر ولمعانه. ماسك الزبادي والألوفيرا: الزبادي يغذي الشعر بالبروتين، بينما جل الألوفيرا يرطب ويهدئ فروة الرأس، مما يقلل من تطاير الشعر. 3- شطف الشعر بمكونات طبيعية بعد غسله إضافة بعض المكونات الطبيعية لمياه الشطف بعد غسل الشعر تساعد على تنعيمه والحد من هيشانه: ماء الروز ماري (إكليل الجبل): يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويمنحه لمعانًا طبيعيًا. خل التفاح: يساعد على موازنة درجة الحموضة (pH) في فروة الرأس، ما يقلل من الهيشان ويجعل الشعر أكثر انسيابية. الشاي الأخضر البارد: مضاد للأكسدة ومهدئ لفروة الرأس، كما يترك الشعر أكثر نعومة. 4- تجنب الغسل المتكرر بالشامبو غسل الشعر بشكل متكرر يؤدي إلى فقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبه، وبالتالي يزداد الهيشان. في الصيف يُنصح بغسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، مع الاعتماد على شامبو خفيف خالٍ من الكبريتات، ويمكن بين الغسلات استخدام البلسم أو المياه فقط لتجديد الانتعاش. 5- تجفيف الشعر بلطف من العادات الخاطئة التي تزيد من مشكلة الهيشان فرك الشعر بالمنشفة بعد غسله. الأفضل هو استخدام منشفة قطنية ناعمة أو تي شيرت قطني قديم للضغط برفق على الشعر لامتصاص الماء، وتركه ليجف طبيعيًا بدلًا من استخدام مجفف الشعر الكهربائي قدر الإمكان. 6- حماية الشعر من الشمس كما تحتاج البشرة إلى واقٍ من الشمس، يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية. التعرض المباشر لأشعة الشمس يؤدي إلى جفاف الشعر وزيادة الهيشان. يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة للحماية: تغطية الشعر بقبعة قطنية أو وشاح عند الخروج. استخدام بخاخ طبيعي يحتوي على ماء الورد وزيت جوز الهند كطبقة واقية. تجنب التعرض الطويل للشمس في وقت الذروة. العناية بالشعر الهايش 7- التغذية السليمة وشرب الماء لا يقتصر علاج الهيشان على الطرق الخارجية فقط، بل يعتمد بشكل كبير على التغذية الداخلية. فالشعر يحتاج إلى عناصر غذائية مثل: الأوميجا 3 المتوفرة في الأسماك والمكسرات، والتي تمنح الشعر قوة ولمعانًا. الفيتامينات خاصة فيتامين A وC وE، المتوفرة في الخضروات والفواكه الطازجة. البروتينات الموجودة في البيض والبقوليات، لدعم بناء الشعر. كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا (من 6 إلى 8 أكواب) يساعد على ترطيب الشعر من الداخل. 8- قص الأطراف بانتظام أحد أسباب الهيشان هو تقصف الأطراف، ولذلك يُنصح بقص أطراف الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع. هذه الخطوة البسيطة تساهم في تقليل المظهر المتطاير للشعر وتمنحه شكلًا صحيًا ومرتبًا. 9- استبدال الوسادة القطنية بالحريرية قد لا يخطر ببال الكثيرين أن نوع الوسادة يؤثر على صحة الشعر. فالوسائد القطنية تمتص الزيوت الطبيعية من الشعر وتسبب الاحتكاك، ما يزيد من الهيشان. أما الوسائد الحريرية أو المصنوعة من الساتان، فهي تقلل من الاحتكاك وتحافظ على نعومة الشعر أثناء النوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
السمسم، يقوي المناعة ويمنع ارتفاع ضغط الدم
السمسم من أقدم المحاصيل الزيتية التي عرفها الإنسان، حيث تشير بعض المصادر التاريخية إلى أنه كان يُزرع منذ آلاف السنين في مناطق آسيا وإفريقيا. وبرغم صغر حجم بذوره، إلا أنه يحتوي على كنوز غذائية وصحية تجعله واحدًا من أهم الأغذية التي يجب إدخالها في النظام الغذائي اليومي. فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والزيوت الصحية، ويُستخدم في العديد من الوصفات الغذائية والطبية على حد سواء. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن السمسم حبة صغيرة لكنها مليئة بالفوائد الغذائية والصحية والجمالية، فهو يدعم صحة القلب والعظام، يساعد في التحكم بالسكر والضغط، ويقوي المناعة، كما أنه صديق للبشرة والشعر. أضافت الدكتورة مروة، أن إدخال السمسم وزيته في النظام الغذائي اليومي يعد خيارًا حكيمًا لكل من يسعى إلى حياة صحية متوازنة. أهم فوائد السمسم لصحتك السمسم وفوائده، فيتو في هذا التقرير نستعرض أبرز فوائد السمسم الصحية والجمالية، ولماذا يُطلق عليه خبراء التغذية "الغذاء المعجزة". 1- مصدر غني بالمعادن الأساسية السمسم يحتوي على نسبة عالية من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، مثل الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، والفوسفور. الكالسيوم الموجود في السمسم يقوي العظام والأسنان ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. الحديد يساعد في الوقاية من الأنيميا (فقر الدم) من خلال تعزيز إنتاج الهيموغلوبين. الزنك يعزز مناعة الجسم ويحسن صحة البشرة والشعر. المغنيسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة القلب. 2- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية تحتوي بذور السمسم على أحماض دهنية غير مشبعة مثل الأوميغا-6 والأوميغا-9، وهي دهون صحية تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول النافع (HDL). هذا التوازن يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. كما أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في السمسم، مثل الليغنانات وفيتامين E، تحمي الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجذور الحرة. 3- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم يحتوي السمسم على مركبات نباتية تساعد على توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى غناه بالمغنيسيوم المعروف بدوره في خفض ضغط الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول زيت السمسم بانتظام قد يساعد مرضى الضغط المرتفع على التحكم في مستوياتهم بشكل طبيعي دون الحاجة المفرطة للأدوية. 4- تحسين صحة الجهاز الهضمي الألياف الغذائية الموجودة في بذور السمسم تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما أنها تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من مشاكل الانتفاخ والقولون العصبي. 5- دعم صحة العظام والمفاصل إضافة إلى الكالسيوم، يحتوي السمسم على الفوسفور والزنك، وهي عناصر مهمة لصحة العظام. كما أن زيت السمسم يستخدم في التدليك التقليدي لتخفيف آلام المفاصل والتهابات الروماتيزم، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. 6- تنظيم مستويات السكر في الدم السمسم يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. هذا يجعله غذاءً مفيدًا لمرضى السكري أو من لديهم قابلية للإصابة به، خاصة عند إدخاله ضمن نظام غذائي متوازن. 7- تقوية المناعة الزنك والسيلينيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في بذور السمسم تعزز جهاز المناعة، وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. كما أن البروتينات النباتية في السمسم توفر الأحماض الأمينية الضرورية لبناء خلايا جديدة وتعويض التالف منها. 8- فوائد للبشرة والشعر البشرة: زيت السمسم يحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التجاعيد المبكرة وأضرار أشعة الشمس. كما يُستخدم في الطب ayurvedic الهندي كزيت مساج يساعد على ترطيب البشرة وتنقيتها من السموم. الشعر: تطبيق زيت السمسم على فروة الرأس يعزز نمو الشعر، يقلل من القشرة، ويمنحه لمعانًا طبيعيًا. كما أنه يحمي الشعر من أضرار الحرارة وأشعة الشمس. 9- المساعدة على فقدان الوزن برغم أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، إلا أن الألياف والبروتين الموجود فيه يساعدان على زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. كذلك فإن الدهون الصحية الموجودة فيه تساهم في تحسين عملية الأيض. 10- تعزيز الصحة النفسية المغنيسيوم والتريبتوفان الموجودان في السمسم لهما تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. التريبتوفان يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، مما يقلل من التوتر والقلق ويعزز المزاج الإيجابي. فوائد السمسم للصحة، فيتو طرق تناول السمسم يمكن إدخال السمسم في النظام الغذائي بطرق عديدة، مثل: إضافته إلى المخبوزات والخبز. رشه على السلطة أو الشوربة. استخدامه في صناعة الطحينة التي تُعتبر من أغنى الأطعمة بالسمسم. تناوله محمصًا كوجبة خفيفة. استخدام زيت السمسم في الطهي أو التدليك. محاذير الاستخدام رغم فوائده الكبيرة، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه إليها: الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية العالية. بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية السمسم، والتي قد تكون خطيرة في بعض الحالات. على مرضى الضغط أو السكري استشارة الطبيب قبل الاعتماد عليه كبديل جزئي للأدوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتعانى من حصوات الكلى.. مشروبات مفيدة وأخرى بلاش منها
الأحد 17 أغسطس 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - الكلى أحد أهم أعضاء الجسم، وهناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها، منها مشروبات يجب تناولها للوقاية من حصوات الكلى، ومشروبات أخرى يجب تجنبها، وفقا لموقع تايمز ناو. المشروبات التي تساعد للوقاية من حصوات الكلى الماء العادي يجب أن يكون الماء العادي دائمًا على رأس قائمة أولوياتك، يساعد الماء على طرد السموم، ويقلل من احتمالية تكوّن حصوات الكلى، كما يدعم تدفق الدم، إنه المشروب الأمثل للعناية بالكلى، مع ذلك، هذا لا يعني الإفراط في شرب الماء. يجب أن يعتمد مستوى الترطيب على حالة الجسم والمناخ ومستوى النشاط مع ذلك، يُعدّ شرب 3-5 لترات من الماء أمرًا ضروريًا. الحليب النباتي إذا كنت ترغب في شرب شيء يعزز صحة الكلى مع إرضاء حاسة التذوق، فإن خيارات الحليب النباتي هي أفضل رفاق لك خاصة إذا كنت تراقب تناول الفوسفور والبوتاسيوم. الحليب قليل الدسم فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، مما يساعد في إبطاء تقدم مرض الكلى لدى مرضى الفشل الكلوي المزمن. القهوة والشاي الأخضر (غير المحلى والخفيف) هذا خبر سار لمحبي القهوة تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة السوداء باعتدال قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. المشروبات التي تؤثر سلبا على حصوات الكلىالمشروبات الغازية السكرية والمشروبات المحلاة قد يعتبرها عقلك مكافأة، لكنها ليست الخيار الأمثل لجسمك تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر، مما قد يضر بصحتك على المدى الطويل. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى غنية بحمض الفوسفوريك، مما قد يزيد من خطر تلف الكلى. مشروبات الطاقة والرياضة قد تمنحك هذه المشروبات دفعةً مؤقتة من الطاقة، لكنها تُلحق ضررًا أكبر بجسمك، فهي غنيةٌ بالمواد المضافة بأنواعها، والتي تُخلّ بتوازن السوائل، وترفع ضغط الدم، وتضرّ بالكلى، وتزيد من تراكم السموم. شاي الديتوكس الوظيفة الرئيسية لكليتيك هي تنظيف الجسم طبيعيًا، لذا لا تحتاج إلى أي وسيلة لدعمها. مشروبات الديتوكس باهظة الثمن تضر أكثر مما تنفع في هذا المجال. بدلًا من اللجوء إلى عصائر التنظيف السريعة، ركّز على الترطيب واتباع نظام غذائي صحي.
