أحدث الأخبار مع #الأكاديميةالأمريكيةلطبالنوم،
الوئام
منذ 14 ساعات
- صحة
- الوئام
حبة أفوكادو يومياً تحمي قلبك وتحسن نومك
كشفت دراسة حديثة أجراها فريق من الأطباء في الولايات المتحدة عن فوائد صحية غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، إذ أظهرت أن تناول حبة واحدة يومياً يمكن أن يحسن صحة القلب ويعزز جودة النوم. وشملت التجربة 969 شخصاً يعانون من السمنة البطنية، كانوا لا يتناولون أكثر من ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو شهرياً قبل بدء الدراسة. وقسم الأطباء المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت حبة أفوكادو يومياً، بينما استمرت المجموعة الأخرى على استهلاك محدود، بهدف دراسة تأثير الأفوكادو على القلب والنوم ومستويات الدهون في الدم. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا حصة يومية من الأفوكادو شهدوا تحسناً ملحوظاً في مدة وجودة النوم، وتوازناً أفضل في النظام الغذائي، وانخفاضاً في مستويات الدهون والكوليسترول، ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم بشكل عام. وأكد الطبيب والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، جون سيت، أن الأفوكادو ليس دواءً منوماً، لكنه يحتوي على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية التي تحفز النوم الطبيعي. وأضاف أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والبروتين يساعد في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم. كما أشارت الدراسة إلى أن الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، ويعتبر مصدراً غنياً بالألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وحماية القلب من الأمراض المزمنة.
بوابة ماسبيرو
منذ يوم واحد
- صحة
- بوابة ماسبيرو
دراسة: تناول ثمرة أفوكادو يوميا يحمي من أمراض القلب
كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد غير متوقعة لثمرة الأفوكادو، مشيرة إلى أن إدراجها في النظام الغذائي اليومي لا يقتصر على دعم صحة القلب فحسب، بل يمتد ليشمل تحسين جودة النوم ورفع كفاءة النظام الغذائي بشكل عام. وبحسب ما أورده موقع فيريويل هيلث، فقد استمرت التجارب السريرية ستة أشهر وشارك فيها 969 بالغًا في الولايات المتحدة يعانون من السمنة البطنية، حيث جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى تناولت ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا، بينما التزمت الثانية بثمرتين أو أقل شهريًا. وأظهرت النتائج أن تناول الأفوكادو بشكل يومي ساهم في تحسين مدة وجودة النوم، ورفع جودة النظام الغذائي، وخفض مستويات الدهون في الدم. كما أشارت الدراسة إلى أن الثمرة الغنية بالعناصر الغذائية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وأكد الطبيب جون سيت، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأفوكادو ليس بمثابة "دواء منوم"، لكنه يحتوي على عناصر مهمة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والدهون الصحية التي تعزز النوم الطبيعي. وأضاف أن الحفاظ على وجبات متوازنة تضم الدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة، والبروتين يساهم في دعم الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي للجسم. كما أبرزت الدراسة أن الأفوكادو يُعد مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة، وأن كل ثمرة تحتوي على نحو 10 غرامات من الألياف، ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
اخبار الصباح
١٠-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- اخبار الصباح
لماذا يمشي الناس أثناء النوم ؟
نشرت مجلة "تايم" تقريرًا تناولت فيه ظاهرة المشي أثناء النوم، أو ما يعرف علميا باسم "السومنابوليزم"، مشيرة إلى أن الأبحاث أظهرت أن هذا الأمر يحدث غالبا عند الشعور بالإرهاق وعدم الحصول على قسط كاف من النوم. وقالت المجلة في تقريرها الذي ترجمته "عربي 21 لايت"، إن المشي أثناء النوم يندرج ضمن ما يُعرف بـ"الباراسومنيا"، وهو مصطلح شامل لسلوكيات النوم غير الطبيعية مثل الكوابيس. ويعتبر المشي أثناء النوم عادة نادرة؛ حيث قدرت مراجعة بحثية صدرت عام 2016 أن 1.5 بالمائة فقط من البالغين قد مشوا أثناء النوم في السنة السابقة. ووفقًا للدراسة ذاتها، فإن ما يقرب من 7 بالمائة من البالغين مشوا أثناء النوم في مرحلة ما من حياتهم. وفي دراسة نُشرت عام 2024 في "مجلة أبحاث النوم"، أعدتها الدكتورة فرانسيسكا سيكلاري، تحدث عدد من الأشخاص عن تجربة المشي أثناء النوم، بما في ذلك الاستيقاظ عاريًا والوصوف في الشرفة في الساعة الخامسة صباحًا، والزحف على أربع إلى غرفة المعيشة، وطلي الوجه بوعاء كامل من مرطب وجه باهظ الثمن، وملء وعاء من الماء ووضعه بجانب السرير لكلب غير موجود. ما الذي يدفع الناس للنهوض من السرير والقيام بأمور غريبة؟ ترى الدكتورة سيكلاري، الباحثة في معهد هولندا لعلوم الأعصاب، أنه من المرجح أن المشي أثناء النوم يحدث عندما يتم إيقاظ الشخص جزئيًا من نوم عميق، مما يتركه في "حالة هجينة" حيث يكون "نائمًا ومستيقظًا في الوقت نفسه"، وقادرًا على القيام بأفعال غريبة جدًا قد لا يتذكرها في الصباح. ولم يتوصل الخبراء إلى سبب حدوث هذه الظاهرة على وجه الدقة، ويعتقد عدد من الباحثين أن الأمر قد يكون وراثيا، بينما يشير "مايو كلينك" إلى أن بعض الأدوية، واضطرابات النوم، وحالات طبية أخرى، قد تجعل شخصًا ما عرضة للمشي أثناء النوم. وتقول جينيفر مارتن، أخصائية طب النوم السلوكي والمتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن الأطفال أكثر عرضة للمشي أثناء النوم مقارنة بالبالغين، ربما لأن أدمغتهم لا تزال في مرحلة التطور. ويوضح الدكتور سانفورد أورباخ، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب بجامعة بوسطن، أن الأطفال يقضون وقتًا أطول كل ليلة في المرحلة التي يمكن أن يحدث فيها المشي أثناء النوم عادة، وهي مرحلة الراحة العميقة التي تسبق حركة العين السريعة والأحلام الواضحة. وتؤكد مارتن أن معظم الناس يتجاوزون المشي أثناء النوم بحلول سن الرشد، لكن البعض قد يعود إليه خلال فترات الضغط والإرهاق الشديد. وتشير سيكلاري إلى وجود صلة بين المشي أثناء النوم وقلة النوم؛ إنه يبدو أن ذلك يحدث عندما يغط شخص مرهق جدا في نوم عميق، ثم يتم إيقاظه بضوضاء أو حركة غير طبيعية. ولأنه من الصعب إيقاظ الشخص من نوم عميق عندما لا يكون قد حصل على قسط كاف من الراحة، فإنه لا يستيقظ بالكامل. ويبدو أن تلك الحالة تؤدي إلى تغيير في نشاط الدماغ، وأحيانًا إلى نشاط مشابه لما يُلاحظ أثناء الأحلام الواضحة، وفقًا لأبحاث سيكلاري. ويرى أورباخ أن المشي أثناء النوم ليس بالضرورة أمرا سلبيا، ويقول في هذا السياق: "ليس شيئًا سيئًا لصحتك، ولا شيئًا جيدًا. إنه ظاهرة مثيرة للاهتمام أكثر من كونه سببًا حقيقيًا للقلق". لكن بعض الأبحاث وجدت أن من يمشون أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق، والنوم أثناء النهار، والأرق. ومن الأمور الأكثر إثارة للقلق هي التعثر والسقوط، وقد يحدث ما هو أسوأ، فقد قاد أحد مرضى مارتن السيارة أثناء النوم، وسقط مريض آخر من الطابق الثاني. تقول مارتن: "عادةً ما تكون الأشياء التي يقوم بها الناس خلال المشي أثناء النوم أمورا بسيطة، لكنهم أحيانًا قد يوقعون أنفسهم في المشاكل". هل من علاج للمشي أثناء النوم؟ يوضح أورباخ أن الأطباء يصفون أحيانًا جرعات صغيرة من أدوية "البنزوديازيبين" المهدئة عند الضرورة لتقليل المشي أثناء النوم، مضيفًا أن الحد من التوتر مفيد أيضًا، لأن احتمالات المشي أثناء النوم تزيد خلال فترات الإرهاق والتوتر. وتقول مارتن إنه يجب على الأشخاص الذين يمشون أثناء النوم بانتظام أن يفكروا في اتخاذ تدابير السلامة، مثل وضع بوابة في أعلى الدرج أو تركيب جهاز إنذار يُصدر صوتًا إذا تم فتح الباب الأمامي، مضيفة أنه من المهم استشارة متخصص في النوم للتحقق من عدم وجود اضطرابات أخرى مثل اضطراب سلوك حركة العين السريعة، الذي قد يؤدي أيضًا إلى إيذاء النفس عن غير قصد. وأوضحت مارتن أن إيقاظ الشخص السائر أثناء النوم ليس أمرا خطيرا كما يعتقد كثير من الناس، ولن يسبب أي ضرر سوى بعض الارتباك المؤقت، لكن أفضل شيء يمكنك القيام به هو إرشاده برفق للعودة إلى السرير ومواصلة نومه.
الدستور
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
أبرزها تعزيز الخصوبة.. فوائد صحية غير متوقعة للنوم دون ملابس
كشف خبير أمريكي في طب النوم عن فوائد صحية غير متوقعة للنوم دون ملابس، مشيرًا إلى أن هذه العادة قد تسهم في تحسين جودة النوم وتعزيز عدد من الجوانب الصحية، بما في ذلك الصحة الإنجابية لدى الرجال والنساء على حد سواء. وقال الدكتور ديفيد روزن، العضو في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إن النوم عاريًا يساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته بشكل طبيعي، وهو أمر أساسي للدخول في مراحل النوم العميق والمريح. وأوضح روزن أن الجسم يحتاج لانخفاض طفيف في درجة حرارته ليلًا، وهو ما يسمح بإفراز هرمون الميلاتونين بكفاءة أكبر، مشيرًا إلى أن ارتفاع حرارة الجسم فوق 21 درجة مئوية قد يعوق الوصول إلى مراحل النوم الأكثر فاعلية في تجديد الطاقة. وأشار الطبيب إلى أن الفوائد لا تتوقف عند تحسين النوم فقط، بل تشمل كذلك الوقاية من التهابات فطرية، مثل عدوى الخميرة المهبلية، التي تزداد احتمالات الإصابة بها نتيجة ارتداء الملابس الداخلية ليلًا، بسبب ما تخلقه من بيئة دافئة ورطبة، وهو ما يجعل النوم دون ملابس خيارًا صحيًا أكثر للنساء المعرضات لهذه الالتهابات. أما بالنسبة للرجال، فقد أظهرت دراسات أن الملابس الضيقة ترفع درجة حرارة كيس الصفن، مما يؤدي إلى تراجع جودة الحيوانات المنوية، ووفقًا لروزن، فإن النوم بدون ملابس قد يساهم في تعزيز الخصوبة من خلال تحسين حركة وجودة الحيوانات المنوية. ورغم هذه الفوائد، شدد الطبيب على أن هذه الممارسة لا تناسب الجميع، وأن ما يهم في نهاية المطاف هو شعور الفرد بالراحة أثناء النوم. كما أوصى بضرورة ضبط درجة حرارة الغرفة وتهوية الجسم باستخدام أغطية سرير مصنوعة من أقمشة طبيعية، بغض النظر عن اختيار ارتداء الملابس أو عدمه.
رؤيا
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا
ترمب يطالب الكونغرس تثبيت التوقيت الصيفي دائمًا في الولايات المتحدة
مجلس الشيوخ الأمريكي صوت لمشروع قانون "قانون حماية أشعة الشمس" لتثبيت التوقيت الصيفي طالب الرئيس الأمريكي دونالد ترمب، الكونغرس الأمريكي باتخاذ خطوات جادة لجعل التوقيت الصيفي دائمًا، وإلغاء تغيير الساعة مرتين سنويًا، مؤكدًا أن هذا الإجراء سيوفر "المزيد من ضوء النهار في نهاية اليوم". جاءت تصريحاته بعد يوم من جلسة استماع عُقدت في الكونغرس، هي الأولى منذ أكثر من ثلاث سنوات، لمناقشة الجدل حول تثبيت التوقيت الصيفي أو الإبقاء على التوقيت القياسي طوال العام، وفقًا لوكالة رويترز. وكان مجلس الشيوخ الأمريكي قد صوت بالإجماع في مارس/آذار 2022 لصالح مشروع قانون "قانون حماية أشعة الشمس" لتثبيت التوقيت الصيفي، لكن المشروع توقف في مجلس النواب الذي لم يناقشه، مما أحبط الجهود لإنهاء تغيير الساعة. وتاريخيًا، استُخدم التوقيت الصيفي طوال العام خلال الحرب العالمية الثانية، وأعيد تطبيقه في 1973 لتقليل استهلاك الطاقة إبان أزمة النفط، لكنه أُلغي بعد عام بسبب عدم شعبيته. تأتي دعوة ترمب في ظل انقسام الآراء بين الأمريكيين، حيث تُظهر استطلاعات الرأي، مثل استطلاع YouGov لعام 2023، تفضيل 50% من المستطلعين للتوقيت الصيفي الدائم مقابل 31% للتوقيت القياسي. ومع ذلك، يحذر خبراء الصحة، مثل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، من أن التوقيت الصيفي الدائم قد يعطل الساعة البيولوجية، مما يزيد من مخاطر السمنة واضطرابات النوم. من جهة أخرى، يرى مؤيدو التوقيت الصيفي، مثل السيناتور ريك سكوت، أن تثبيته سيُحسن نوعية الحياة ويقلل من الإزعاج الناتج عن تغيير الساعة. ويبقى القرار مرهونًا بموافقة الكونغرس، حيث يتطلب تغيير النظام الحالي تعديل قانون التوقيت الموحد لعام 1966. تُعد تصريحات ترمب دفعة جديدة للنقاش حول التوقيت الصيفي في الولايات المتحدة، لكن نجاح هذه المبادرة يعتمد على توافق الكونغرس. مع اقتراب موعد تغيير الساعة في نوفمبر 2025، يترقب الأمريكيون ما إذا كانت هذه الدعوة ستُترجم إلى واقع، أم ستبقى ضمن دائرة الجدل المستمر.
