للحوامل .. ملعقة يوميًا من زيت الزيتون تحميك وجنينك!
أبرز الفوائد الصحية:
• يُرطّب الجلد ويقلل علامات التمدد، خاصة في البطن والفخذين.
• يخفف الحكة الجلدية الناتجة عن تغيّر الهرمونات أو الجفاف.
• يعزز نمو الجنين بفضل الكولين وفيتامين E، ويساهم في تطور دماغه وحمايته من العيوب الخلقية.
• يقوّي المناعة ويساعد في الوقاية من الالتهابات أثناء الحمل.
• يسيطر على ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
• يخفف تشنجات الساق عند تدليكه موضعيًا مع زيت عطري.
• يساعد على شفاء الجلد بعد الولادة القيصرية بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمساعدة على التئام الجروح.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صراحة نيوز
منذ 3 ساعات
- صراحة نيوز
9 معايير لاختيار الشوكولاتة الداكنة الصحية
صراحة نيوز – تُعتبر الشوكولاتة الداكنة خيارًا مفضّلًا لدى محبي النكهات الغنية والباحثين عن بدائل صحية ضمن أنظمتهم الغذائية، نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن المهمة مثل المغنيسيوم والحديد. إلا أن أنواع الشوكولاتة الداكنة تختلف في قيمتها الغذائية باختلاف نسبة الكاكاو وجودة المكونات وطريقة التصنيع. ولتحديد النوع الصحي والمناسب، إليك 9 معايير أساسية ينبغي مراعاتها عند اختيار الشوكولاتة الداكنة: 1. نسبة الكاكاو: يُفضل اختيار شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، إذ تزداد الفوائد الصحية بارتفاع نسبة الكاكاو، بينما تقل كمية السكر والدهون الضارة. 2. محتوى السكر: احرص على اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 8 غرامات من السكر لكل حصة (حوالي 28 غرامًا)، ويفضل أن يكون السكر المستخدم طبيعياً، مثل سكر جوز الهند. 3. بساطة المكونات: كلما كانت المكونات طبيعية ومحدودة، مثل الكاكاو، زبدة الكاكاو، والفانيليا الطبيعية، زادت جودة المنتج. 4. السلامة من المعادن الثقيلة: قد تحتوي بعض الأنواع التجارية على آثار من معادن ضارة مثل الرصاص والكادميوم. لذا، من الأفضل اختيار علامات تجارية موثوقة خضعت لاختبارات جودة وسلامة. 5. عدم المعالجة بالقلوي: تجنّب الشوكولاتة المعالجة بالقلوي، لأنها تفقد الكثير من مضادات الأكسدة خلال هذه العملية. الأفضلية تكون للأنواع غير المعالجة وذات الكاكاو الخام. 6. المنتجات العضوية: يُستحسن اختيار الشوكولاتة العضوية المعتمدة لتقليل التعرّض لبقايا المبيدات الحشرية. 7. خالية من الحليب: يُنصح بتجنّب الأنواع التي تحتوي على الحليب، لأن بروتيناته قد تعيق امتصاص مضادات الأكسدة في الكاكاو. 8. إضافات مفيدة: وجود إضافات مثل المكسرات، البذور، أو الفواكه المجففة يعزز القيمة الغذائية ويُثري الطعم. 9. الاعتدال في الاستهلاك: يُوصى بتناول ما بين 28 و56 غرامًا يوميًا، للحفاظ على الفائدة الصحية دون الإفراط في السعرات أو الدهون. كما يمكن الاستمتاع بكوب من الكاكاو الخام غير المُحلّى كخيار غني وصحي دون إضافة سعرات حرارية كبيرة. فالشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، بل يمكن أن تكون جزءاً فعّالاً من نظامك الغذائي، شرط أن تختارها بعناية وتتناولها باعتدال.
الوكيل
منذ 8 ساعات
- الوكيل
أضرار النسكافيه على الصحة.. ما الذي يجب أن تعرفه؟
الوكيل الإخباري- رغم أن النسكافيه من أكثر المشروبات شعبية بين الشباب بسبب طعمه وسهولة تحضيره، إلا أن استهلاكه الزائد يحمل مخاطر صحية عدة، منها: اضافة اعلان ☕ 1. القلق والتوتر: الكمية العالية من الكافيين تحفز الجهاز العصبي، ما يزيد من الشعور بالتوتر والعصبية. 🌙 2. اضطرابات النوم: شربه مساءً يسبب الأرق ويؤثر على جودة النوم والتركيز. 🔥 3. مشاكل في المعدة: قد يؤدي إلى الحموضة وتهيّج بطانة المعدة. 🥬 4. ضعف امتصاص العناصر الغذائية: يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم عند تناوله بعد الطعام مباشرة. 🧠 5. الاعتماد النفسي: التعود عليه قد يؤدي إلى الشعور بالصداع أو الخمول عند التوقف عن شربه. ❤️ 6. خفقان القلب وارتفاع الضغط: الإفراط في الكافيين يسرّع ضربات القلب وقد يرفع ضغط الدم. النصيحة: تناول النسكافيه باعتدال، وتجنب شربه مساءً أو بعد الوجبات مباشرة لحماية صحتك.
الدستور
منذ 9 ساعات
- الدستور
9 معايير لاختيار الشوكولاتة الداكنة الصحية
وكالات تُعد الشوكولاتة الداكنة خيارًا مفضلًا لمحبي الطعم الغني والراغبين في الحفاظ على نظام غذائي صحي، بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمعادن المهمة كالمغنيسيوم والحديد. لكنها ليست جميعها متساوية من حيث الفوائد والقيمة الغذائية، إذ تختلف الأنواع باختلاف نسب الكاكاو، نوعية المكونات، ومعايير التصنيع. فيما يلي 9 معايير أساسية تساعدك في اختيار النوع الصحي من الشوكولاتة الداكنة: اختر شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر فكلما ارتفعت نسبة الكاكاو، زادت الفوائد من مضادات الأكسدة والمعادن، وقلت نسبة السكر والدهون غير الصحية. راقب كمية السكر المضاف يُفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 8 غرامات من السكر لكل حصة (حوالي 28 غرامًا)، ويفضل أن تكون محلاة بسكر طبيعي مثل سكر جوز الهند. تحقّق من المكونات كلما كانت المكونات طبيعية ومحدودة (مثل الكاكاو، زبدة الكاكاو، الفانيليا الطبيعية)، زادت جودة الشوكولاتة. احذر من المعادن الثقيلة بعض الأنواع التجارية قد تحتوي على آثار من الرصاص أو الكادميوم. اختر علامات تجارية موثوقة خضعت لاختبارات سلامة. تجنّب المعالجة بالقلوي تقلل هذه العملية من مضادات الأكسدة، لذا اختر الأنواع غير المعالجة وذات الكاكاو الخام. اختر الشوكولاتة العضوية لتقليل التعرض لبقايا المبيدات الحشرية، يُفضل اختيار المنتجات العضوية المعتمدة. تجنّب الشوكولاتة التي تحتوي على الحليب إذ يمكن أن تقلل بروتينات الحليب من امتصاص مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو. اختر إضافات غذائية مفيدة مثل المكسرات، البذور، أو الفواكه المجففة التي تضيف عناصر غذائية مفيدة وتُثري الطعم. الاعتدال هو الأساس ينصح بتناول ما بين 28 و56 غرامًا يوميًا فقط، لتفادي زيادة السعرات والدهون مع الحفاظ على الفائدة الصحية. يمكنك أيضًا الاستمتاع بكوب من الكاكاو الخام غير المحلّى كبديل غني ولذيذ دون إضافة سعرات حرارية كبيرة. الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، بل يمكن أن تكون جزءًا فعّالًا من نظامك الغذائي الصحي إذا اخترتها بعناية وتناولتَها باعتدال. "الجزيرة نت"
