عادات يومية تثير انتفاخ البطن في الصيف
اقرأ ايضاً:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ 18 ساعات
- السوسنة
عادات يومية تثير انتفاخ البطن في الصيف
السوسنة - مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد الشكوى من شعور مزعج بانتفاخ البطن، حتى لدى من لا يتناولون كميات كبيرة من الطعام. ورغم أن كثيرين يربطون الأمر بنوعية الغذاء، إلا أن هناك ممارسات يومية بسيطة قد تكون السبب الحقيقي وراء هذا الإزعاج الهضمي، كما تشير دورية OnlyMyHealth المتخصصة.هذه العادات الشائعة تُربك عمل الجهاز الهضمي وتزيد من تراكم الغازات، مما يؤدي إلى شعور متكرر بعدم الراحة والامتلاء. من أبرزها:شرب المشروبات الباردة بسرعة يربك حركة المعدة، ويزيد من كمية الهواء الذي يُبتلع أثناء الشرب، ما يؤدي إلى الانتفاخ. وينصح الخبراء بتناول المشروبات بدرجة حرارة معتدلة وببطء، مع تفضيل الخيارات المهدئة مثل شاي النعناع أو الشمر.أما تناول الطعام بسرعة، فهو عادة تؤدي إلى خلل في عملية المضغ وابتلاع هواء زائد، مما يُسبب تراكم الغازات داخل البطن. وينصح بتخصيص وقت كافٍ لكل وجبة ومضغ الطعام جيدًا لتسهيل الهضم.ومن العوامل المسببة للانتفاخ أيضًا المشروبات الغازية، إذ يحتوي معظمها على ثاني أكسيد الكربون الذي يتحوّل إلى فقاعات داخل المعدة. وبدلاً من ذلك، ينصح الخبراء بشرب الماء المنقوع بأوراق النعناع أو شرائح الخيار والليمون.الإكثار من الخضراوات النيئة مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف قد يكون له تأثير سلبي، إذ تنتمي هذه الأصناف إلى فصيلة الكرنب وتحتوي على مركبات تتخمر داخل الأمعاء. يُفضَّل طهي هذه الخضراوات على البخار أو شواؤها لتسهيل هضمها دون فقدان قيمتها الغذائية.تخطي الوجبات أيضًا قد يُربك الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الأيض، خاصة مع انخفاض الشهية في الصيف. ويفضل تناول وجبات صغيرة منتظمة تحتوي على فواكه طازجة أو زبادي أو مكسرات غير مملحة.مضغ العلكة باستمرار يمكن أن يكون عاملًا غير متوقع لانتفاخ البطن، بسبب ابتلاع الهواء والمحليات الصناعية التي تحتوي عليها بعض الأنواع، مثل السوربيتول. ويُنصح باستخدام بدائل طبيعية مثل أوراق النعناع أو الماء المنكه بالأعشاب.الشرب باستخدام الشفاطة (القشة)، خاصة مع العصائر والمشروبات الباردة، يُدخل هواء إضافي إلى المعدة، خاصة إذا كان الشرب بسرعة. من الأفضل تناول المشروبات مباشرة من الكوب وبهدوء.الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس الماء داخل الأنسجة، خصوصًا مع التعرق الزائد في الصيف. يجب تقليل الملح، والاعتماد على النكهات الطبيعية كالأعشاب والليمون لتحسين مذاق الأطعمة.أما قلة شرب الماء فهي من أبرز الأسباب التي تعيق حركة الأمعاء وتؤدي إلى احتباس السوائل. لذلك، يجب شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا، ويفضل تعزيز الترطيب بإضافة شرائح ليمون أو أوراق نعناع إلى الماء.فإذا كنت تعاني من انتفاخ متكرر في هذا الموسم، فربما لا يتعلق الأمر بما تأكله، بل بكيفية تعاملك اليومي مع العادات الصغيرة التي تُحدث فارقًا كبيرًا في راحتك الهضمية. اقرأ ايضاً:
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
هل يهرب الناس منك؟.. هذه الأطعمة قد تكون السبب
الوكيل الإخباري- رغم أن الثوم والبصل معروفان بتأثيرهما على رائحة الجسم، فإن خبراء تغذية حذروا من أطعمة أخرى شائعة قد تؤدي إلى روائح غير مستحبة بسبب تفاعلها مع بكتيريا الجلد والعرق. اضافة اعلان أبرز الأطعمة المسببة للرائحة: الأسماك: بعض الأشخاص يعانون من حالة نادرة تُسمى "متلازمة رائحة السمك"، حيث تتحول مكونات في الأسماك (مثل الكولين) إلى رائحة نفاذة تُفرز عبر العرق والتنفس. الخضروات الغنية بالكبريت: مثل البروكلي والملفوف، والتي تنتج روائح عند تفكك مركبات الكبريت فيها. التوابل القوية: مثل الكاري والكمون، التي تحتوي على مركبات طيّارة تنتقل عبر الدم إلى الغدد العرقية. اللحوم الحمراء: تسبب رائحة قوية عند تفاعل البروتينات المفرَزة مع بكتيريا الجلد. لتقليل رائحة الجسم: قلل تناول اللحوم الحمراء، الخضروات الكبريتية، والأطعمة الحارة. أكثر من شرب الماء وتناول التفاح، الخضروات الورقية، الزبادي، والشاي الأخضر. حافظ على النظافة الشخصية (استحمام، صابون مضاد للبكتيريا، ملابس قطنية). نم جيدًا، وقلل التوتر، وكن نشيطًا بدنيًا. الخلاصة: رائحة الجسم تتأثر بما نأكله، لكن يمكن التحكم بها عبر اختيارات غذائية صحية ونمط حياة متوازن. ارم نيوز
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
هل يهرب الناس منك؟.. هذه الأطعمة قد تكون السبب
الوكيل الإخباري- رغم أن الثوم والبصل معروفان بتأثيرهما على رائحة الجسم، فإن خبراء تغذية حذروا من أطعمة أخرى شائعة قد تؤدي إلى روائح غير مستحبة بسبب تفاعلها مع بكتيريا الجلد والعرق. اضافة اعلان أبرز الأطعمة المسببة للرائحة: الأسماك: بعض الأشخاص يعانون من حالة نادرة تُسمى "متلازمة رائحة السمك"، حيث تتحول مكونات في الأسماك (مثل الكولين) إلى رائحة نفاذة تُفرز عبر العرق والتنفس. الخضروات الغنية بالكبريت: مثل البروكلي والملفوف، والتي تنتج روائح عند تفكك مركبات الكبريت فيها. التوابل القوية: مثل الكاري والكمون، التي تحتوي على مركبات طيّارة تنتقل عبر الدم إلى الغدد العرقية. اللحوم الحمراء: تسبب رائحة قوية عند تفاعل البروتينات المفرَزة مع بكتيريا الجلد. لتقليل رائحة الجسم: قلل تناول اللحوم الحمراء، الخضروات الكبريتية، والأطعمة الحارة. أكثر من شرب الماء وتناول التفاح، الخضروات الورقية، الزبادي، والشاي الأخضر. حافظ على النظافة الشخصية (استحمام، صابون مضاد للبكتيريا، ملابس قطنية). نم جيدًا، وقلل التوتر، وكن نشيطًا بدنيًا. الخلاصة: رائحة الجسم تتأثر بما نأكله، لكن يمكن التحكم بها عبر اختيارات غذائية صحية ونمط حياة متوازن. ارم نيوز
