فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر
زيت الزيتون كان يطلق عليه "الذهب السائل" لشهرته بالعديد من الفوائد منذ القدم وإلى الآن، ليس فقط لاستخداماته المتعددة والصحية في الطهي ولكنه كمكون مهم لتحسين صحة البشرة والشعر أيضاً.
سكان منطقة البحر الأبيض المتوسط ، حيث يتم زراعة الزيتون واستهلاكه أكثر من غيرهم، لديهم أدنى معدلات الوفيات في العالم عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الفوائد العديدة لزيت الزيتون
فوائد زيت الزيتون للبشرة
يرطب البشرة: يحتوي هذا الزيت على كمية جيدة من فيتامين هـ وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الخارجية المختلفة مثل أشعة الشمس القاسية أو الرياح، الملمس الخفيف لزيت الزيتون يجعله مرطباً مثالياً غير لزج يدوم لفترة طويلة ويناسب جميع أنواع البشرة وإذا كانت بشرتك جافة، ضعي الزيت على وجهك قبل الذهاب إلى الفراش واتركيه طوال الليل ويمكنك إزالته في الصباح بغسول الوجه وبعض الماء الدافئ.
يحسن صحة الجلد: يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E الذي يحسن صحة الجلد من خلال علاج الالتهابات وحب الشباب وحماية البشرة من الأمراض الخطيرة مثل الصدفية وسرطان الجلد.
يحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة: مع تقدمك في العمر، تبدأ بشرتك في الترهل وتظهر التجاعيد، يمكنك تأخير علامات الشيخوخة بزيت الزيتون عن طريق التدليك برفق.
مقشر للشفاة: عن طريق خلط زيت الزيتون مع العسل عصير الليمون وفرك الشفاة بالخليط جيداً وبرفق لمدة خمس دقائق، حيث يساعد زيت الزيتون على تنعيم الشفاه المتشققة ويعمل السكر والليمون كعوامل تقشير.
يشفي الكعوب المتشققة: قشري كعبيك عن طريق فركهما باستخدام عصير الليمون وزيت الزيتون ولمزيد من الترطيب والنعومة يمكنك ارتداء الجوارب قبل النوم. [1]
فوائد زيت الزيتون للشعر
يحافظ على صحة الشعر: يمكن لزيت الزيتون مع بعض المكونات الأخرى أن يصنع المعجزات للحفاظ على صحة شعرك، حيث أن الزيت غني بفيتامين E الذي يساعد في مكافحة تساقط الشعر مع العسل الذي يرطب شعرك، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم والزنك والكبريت والكالسيوم وفيتامينات ب التي تساعد على نمو الشعر، كما أن إضافة صفار البيض الغني بالبروتين يساعد أيضاً في الحفاظ على صحة شعرك.
يمكن استخدامه كعلاج قبل الشامبو: يساعد التدليك لفروة الرأس بزيت الزيتون قبل الشامبو في إضفاء لمعان وقوة مميزة لشعرك.
شاهد أيضاً: الطريقة الآمنة لاستخدام الزيت عند قلي الطعام
زيت الزيتون يرطب شعرك: كما أنه يقلل أيضاً من تهيج فروة الرأس. [1]
الفوائد الصحية لزيت الزيتون
لا تقتصر فوائد زيت الزيتون على تعزيز جمالك فحسب، بل يمكنك الحصول على الكثير من الفوائد الصحية من خلال تضمين هذا الزيت في نظامك الغذائي أيضاً.
يحسن صحة الأظافر: يمكن لفيتامين E الموجود في زيت الزيتون تحسين مظهر الأظافر، كل ما عليكِ فعله هو أن تغمسي قطعة قطن في زيت الزيتون وربتي بها على أظافرك و يمكنك ترك الخليط لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.
يمكنك ترك الخليط لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر. يمنع الإصابة بسرطان الثدي: استخدام زيت الزيتون في الطهي يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي، في تجربة سريرية أجريت في إسبانيا، وجد أن النساء اللواتي تناولن نظاماً غذائياً يحتوي على زيت الزيتون كن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 62٪.
يساعد على منع مرض السكري: يمكن أن يؤدي تضمين زيت الزيتون في نظامك الغذائي أيضاً إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة، وفقاً لكلية هارفارد للصحة العامة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة، مثل النظام الذي يحتوي على زيت الزيتون، يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري و في دراسة أخرى نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، ارتبط استهلاك زيت الزيتون بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء.
يمنع الزهايمر: وفقاً لمجلة Scientific American، يمكن أن يساعد زيت الزيتون في منع مرض الزهايمر، كما توصلت الجمعية الكيميائية الأمريكية إلى نتائج مماثلة وفي دراسة أمريكية، وجد أن زيت الزيتون البكر الممتاز يحسن التعلم والذاكرة لدى الفئران ويدعم إمكانية تكرارها في البشر الذين يعانون من مرض الزهايمر.
يقوي العظام: إذا كنت تعتقد أن الكالسيوم وحده يجعل عظامك قوية، عليك أن تعلم أنه يمكن لزيت الزيتون أيضاً تقوية العظام، في دراسة وُجِد أن زيت الزيتون قد يساهم في تقوية العظام حيث أن من يتناولونه باستمرار تم العثور على دمائهم تحتوي على مستويات أعلى من أوستيوكالسين والتي كانت مؤشرا على تكوين العظام الصحية.
يعالج الاكتئاب: لدينا جميعاً نصيبنا من التقلبات المزاجية وتعتمد حالتنا الذهنية على الكثير من الأشياء، لكن لحسن الحظ هناك عدد قليل من الأطعمة التي تعمل كمضادات للاكتئاب ويمكنك عد زيت الزيتون بينهم ومن الفوائد المذهلة لزيت الزيتون أنه يزيد من مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ وقد وجد أن هذا مشابه لتأثير بعض مضادات الاكتئاب.
ضبط الكوليسترول: يمكنك خفض مستويات الكوليسترول الضار في جسمك باستخدام زيت الزيتون، يحتوي زيت الزيتون على الحد الأدنى من الدهون المشبعة والمتعددة غير المشبعة وتمنحه هذه الخاصية القدرة على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم في الجسم ويحتوي زيت الزيتون على أعلى مستوى من الدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد على بناء الكولسترول الجيد و HDL في الجسم.
يخفف من الإمساك: يفيد زيت الزيتون الجهاز الهضمي والقولون ويساعد قوام وملمس زيت الزيتون في تحفيز الجهاز الهضمي، مما يجعل الطعام يتحرك بسلاسة عبر القولون وعند تناول هذا الزيت بشكل منتظم فإنه يساعد في منع الإمساك تماماً، زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وهذا يساعد في زيادة الحركة بحيث يمكن للطعام أن يتحرك عبر القولون دون أي مشكلة، كما أنه يساعد في تسريع إفراغ الأمعاء ويمنع الإمساك.
يساعد على القضاء على حصوات الكلى: يمكن أن يساعد استهلاك زيت الزيتون أيضًا في إذابة حصوات الكلى.
يساعد على تخفيف شمع الأذن: يعد استخدام زيت الزيتون لتنظيف شمع الأذن فكرة جيدة، يوصي الخبراء باستخدام زيت الزيتون لإزالة الشمع من أذنيك، حيث أنه في معظم الحالات، عندما تحاول تنظيف شمع الأذن، تتحرك قطع الشمع المتصلبة إلى قناة الأذن، هذا هو المكان الذي يكون فيه زيت الزيتون مفيداً مما يسهل عليك إزالة شمع الأذن.
يمنع السكتة الدماغية: قد لا تعرف هذا ولكن الاستهلاك اليومي للزيت البكر الممتاز يمكن أن يساعد في منع السكتات الدماغية لدى كبار السن، حيث أظهرت دراسة أن كبار السن الذين اعتمدوا زيت الزيتون في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة بنسبة 41٪ للإصابة بالسكتات الدماغية ونعلم جميعاً أن السكتات الدماغية تحدث بسبب جلطة دموية في الأوعية الدموية المتصلة بالدماغ والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف الدماغ وفي النهاية الموت، لكن يساعد زيت الزيتون في تخفيف هذه الجلطات، مما يضمن تدفق الدم المناسب إلى الدماغ.
يقوي الحياة الجنسية: التدليك المناسب بزيت الزيتون يعزز الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
مسكن للألم: سواء كانت إصابة خارجية أو داخلية فمن المعروف أن زيت الزيتون البكر الممتاز يخفف الألم، إن وجود مركب يسمى الأوليوكانثال في زيت الزيتون يجعله عاملاً مضاداً للالتهابات يمكنه علاج أي نوع من الأمراض، سواء كان موضعياً أو مزمناً. [1]
أشياء ضعها في اعتبارك عند اختيار زيت الزيتون
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رائج
منذ 4 ساعات
- رائج
تعرف على فوائد ركوب الدراجات لصحتك في يومها العالمي
يحتفل العالم في 3 يونيو، باليوم العالمي للدراجات، وذلك بعد إعلان الأمم المتحدة له لتسليط الضوء على فوائد الدراجات بيئاً وصحياً لجميع سكان كوكب الأرض. يستغرق الأمر من ساعتين إلى أربع ساعات فقط في الأسبوع لتحقيق تحسن عام في صحتك، ومن أهم الفوائد: يستخدم ركوب الدراجات جميع مجموعات العضلات الرئيسية أثناء قيامك بالدواسة، فهو تمرين عضلي بسيط. ركوب الدراجات سهلة، على عكس بعض الرياضات الأخرى، لا يتطلب ركوب الدراجات مستويات عالية من المهارة البدنية يعرف معظم الناس كيفية ركوب الدراجة، وبمجرد أن تتعلم، لن تنساها. ركوب الدراجات جيد للقوة والقدرة على التحمل، فيزيد من القدرة على التحمل والقوة واللياقة الهوائية. ركوب الدراجات طريقة ممتعة للاستمتاع بلياقة بدنية، فالمغامرة والضجيج الذي تحصل عليه من الانزلاق إلى أسفل التلال والتواجد في الهواء الطلق يعني أنه من المرجح أن تستمر في ركوب الدراجات بانتظام، مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى التي تبقيك في الداخل أو تتطلب أوقاتًا أو أماكن خاصة. ركوب الدراجات موفر للوقت كوسيلة من وسائل النقل، يحل ركوب الدراجات محل الوقت المستقر الذي يقضيه في قيادة السيارات أو استخدام الترام أو القطارات أو الحافلات مع ممارسة التمارين الصحية. يعد ركوب الدراجات نشاطًا هوائيًا بشكل أساسي، مما يعني أن القلب والأوعية الدموية والرئتين يحصلون على تمرين. سوف تتنفس بشكل أعمق وتتعرق وتواجه ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام. زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية. زيادة قوة العضلات ومرونتها. تحسين حركة المفاصل. انخفاض مستويات التوتر. تحسين الموقف والتنسيق. تقوية العظام. انخفاض مستويات الدهون في الجسم. الوقاية أو إدارة المرض. تقليل القلق والاكتئاب. يمكن لركوب الدراجات أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية، ويمكن أن يقلل من فرص مواجهة العديد من المشاكل الصحية. يعد ركوب الدراجات طريقة جيدة للتحكم في الوزن أو إنقاصه، حيث أنه يرفع معدل الأيض ويبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فيجب الجمع بين ركوب الدراجات وخطة الأكل الصحي. تشير الأبحاث إلى أنه يجب أن تحرق ما لا يقل عن 8400 كيلوجول حوالي 2000 سعرة حرارية أسبوعيًا من خلال التمرين، يحرق ركوب الدراجات الثابت حوالي 1200 كيلوجول أي حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. يحفز ركوب الدراجات بانتظام ويحسن القلب والرئتين والدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يقوي ركوب الدراجات عضلات قلبك ويخفض نبضات القلب أثناء الراحة، ويقلل من مستويات الدهون في الدم. تظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة للعمل لديهم تعرض للتلوث أقل بمرتين إلى ثلاث مرات من ركاب السيارات، لذلك تم تحسين وظائف الرئة لديهم. درس العديد من الباحثين العلاقة بين ممارسة الرياضة والسرطان، وخاصة سرطان القولون والثدي. أظهرت الأبحاث أنه في حالة قيامك بالدورة، تقل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء. تشير بعض الأدلة إلى أن ركوب الدراجات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يحسن ركوب الدراجات القوة والتوازن والتنسيق. يساعد ركوب الدراجة في منع السقوط والكسور، يعد ركوب الدراجة شكلًا مثاليًا من التمارين إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، لأنه تمرين منخفض التأثير ولا يضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل. لا يساعد ركوب الدراجات على وجه التحديد في هشاشة العظام لأنه ليس تمرينًا لتحمل الوزن. ركوب الدراجة يمكن تقليل حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والتوتر والقلق عن طريق ركوب الدراجة بانتظام.
رائج
منذ 4 ساعات
- رائج
في يوم المشاوي: تعرف على فوائد الشواء الصحية
يحب الكثير منا الشواء، وخاصة خلال فصل الصيف، سواء في التجمعات العائلية، على البحر وغيرها، وفي اليوم العالمي للمشاوي الذي يحتفل به الكثير حول العالم، معرفة أهم فوائد الشواء خلال السطور القادمة. فوائد الشواء الصحية هناك فوائد صحية لطهي طعامك على الشواية مقابل على الموقد أو الفرن تأكل دهون أقل عند الشواء، تأكل كميات أقل من الدهون لأن الفائض يسيل من المشابك، فكر في طهي البرجر على الشواية مقابل طهيه على الموقد، هكذا أكد الخبراء على أهمية الشواء. الخضار على الشواية أفضل لا يدرك معظم الناس أن الخضروات تحتفظ بكمية أكبر من الفيتامينات والمعادن عند شويها، هذا صحيح بشكل خاص مع الخضار التي تحتوي على نسبة منخفضة من الماء. تحتفظ اللحوم بالعناصر الغذائية عندما ترمي قطعة من اللحم فوق النار، فهذا في الواقع يحافظ على المزيد من الريبوفلافين والثيامين، يلعب كل من هذين المغذيين دورًا حيويًا في اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بكل منهما. استخدام كمية أقل من الزبدة إذا كنت خبيرًا في الشواية، ولا تطهو طعامك أكثر من اللازم، فستتناول قطعًا لذيذة من اللحم والخضار اللذيذة، نظرًا لأن الشواية تحبس المزيد من الرطوبة ستكون أقل ميلًا للوصول إلى الزبدة أو غيرها من التوابل لإضفاء النشوة على طعامك. هذا لا يعني فقط أنك تأكل سعرات حرارية أقل، ولكنك تضع أشياء قليلى و غير صحية في جسمك. يذهب الشوي مع الأنشطة الخارجية فعل الشواء يجعلك في الهواء الطلق، حيث يتجول الكثير من الآباء ويلعبون مع أطفالهم أثناء شواء العشاء، إن عملية الطهي وتناول الطعام في الهواء الطلق تشجع على المزيد من النشاط. نصائح لشواء صحي قبل إشعال الشواية، هناك بعض النصائح لجعل وجبتك التالية أكثر صحة، فيما يلي خمس نصائح لتحسين النظام الغذائي لعائلتك أثناء الشواء. في حين أن برجر الجبن هو عنصر أساسي في الشواء، يجب عليك تنويع قائمة الطعام في الهواء الطلق، جرب قطع اللحم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك. عندما ترغب في الحصول على برجر، اختر اللحم البقري الأقل دهونًا الذي يمكنك العثور عليه. يجب أن تحتوي كل وجبة على الخضار، لذلك عند الشواء، أضف القليل من الفلفل أو الكوسة إلى الشواية، جرب شواء الذرة الحلوة. استخدم الغاز بدلا من الفحم اقترح بعض الأطباء أن الفحم المستخدم أثناء عملية الشواء يمكن أن يعرضك أنت وطعامك للمواد الكيميائية المسببة للسرطان. إذا كنت ترغب في استخدام الفحم للطهي، فمن المستحسن عدم الإفراط في طهي اللحم وإبعاده عن الدخان قدر الإمكان. وإذا استطعت، يوصي الأطباء باستخدام شواية تعمل بالغاز إنها ليست طريقة أنظف للطهي فحسب، بل يمكنك أيضًا تجنب الطبق الجانبي المحتمل لمادة مسرطنة معروفة . انقع اللحم بوقت طويل، النقع لا يحسن مذاق العشاء فحسب، بل قد يحسن صحتك بالفعل، عندما يتم طهي اللحوم في درجات حرارة عالية أو طهيها على الفحم، هناك بعض المخاوف بشأن تسرب المواد الكيميائية المسببة للسرطان إلى اللحوم ومع ذلك، يُعتقد أن نقع اللحم يساعد في القضاء على هذه المواد الكيميائية بنسبة تصل إلى 99٪. جرب البدائل الصحية، إذا كانت البرغر وشرائح اللحم هي خيارات الشواء المفضلة لديك، فيمكنك دائمًا الانتقال إلى الإنترنت للحصول على بعض الإلهام. هناك كل أنواع الوصفات الإبداعية والمفاجئة للشواية، على سبيل المثال ، هل سبق لك أن حاولت صنع بيتزا على الشواية، احصل على بعض عجينة القمح الكامل في المتجر، وقم بتشغيل الشواية على نار عالية وأضف بعض الصلصة والخضار لشواء شيء آخر غير اللحم البقري.
سائح
منذ 11 ساعات
- سائح
استكشف حي الحسين: تاريخ عريق ومسجد أيقوني
في قلب القاهرة التاريخية، يتربع حي الحسين كأحد أعظم الشواهد على عبق الحضارة الإسلامية وروعتها، حيث يمتزج التاريخ بالروحانية، وتتمازج الأسواق القديمة بالمساجد والمآذن والمقاهي الشعبية التي لا تزال تحتفظ بسحرها منذ مئات السنين. زيارة حي الحسين ليست مجرد نزهة سياحية، بل رحلة إلى قلب مصر القديمة، إلى زمن كان فيه الجمال المعماري والسكينة الروحية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. يُعد هذا الحي وجهة لا غنى عنها لكل من يزور القاهرة ويبحث عن تجربة أصيلة تعكس روح المدينة الحقيقية. تاريخ عريق ومسجد أيقوني يرتبط اسم حي الحسين ارتباطًا وثيقًا بالمسجد الشهير الذي يتوسطه، مسجد الإمام الحسين، والذي يُعد من أهم وأقدس المساجد في مصر والعالم الإسلامي. ويُعتقد أن المسجد يضم رأس الإمام الحسين بن علي رضي الله عنهما، مما يجعله مقصدًا هامًا للزوار من مختلف أنحاء العالم، وخاصة في المناسبات الدينية. بني المسجد لأول مرة في القرن الثاني عشر الميلادي خلال الدولة الفاطمية، وتم تجديده وتوسيعه لاحقًا على يد سلاطين الدولة العثمانية، ليصبح منارة معمارية وروحانية حتى يومنا هذا. الزائر للمسجد يلاحظ الفخامة في تفاصيل البناء، من القباب والزخارف الإسلامية، إلى النقوش الخطية التي تزين الجدران والأبواب. المشهد من داخل ساحة المسجد، حيث تصطف المآذن ويعبر الزوار من مختلف الجنسيات، يعكس صورة حضارية وإنسانية مؤثرة تدعو للتأمل في عمق هذا الإرث العريق. الحياة الشعبية والتجارية النابضة لا تقتصر جاذبية حي الحسين على معالمه الدينية، بل تتعداها إلى كونه مركزًا تجاريًا حيًا يعكس نبض الحياة المصرية الأصيلة. حيث تنتشر المحال الصغيرة التي تبيع كل ما يخطر على بالك من تذكارات سياحية ومشغولات يدوية وأقمشة وكتب ومصابيح شرقية وزيوت عطرية. وتتنوع البضائع بين التقليدي والحديث، مما يجعل التسوق هناك تجربة مفعمة بالاكتشاف والدهشة. يمكنك التنقل بين الأزقة الضيقة المرصوفة بالحجارة، والتوقف عند أحد الباعة لتذوق "حمص الشام" أو "التمر الهندي"، أو الدخول إلى أحد المحلات التي تعرض المصنوعات النحاسية والمطرزات القاهرية الشهيرة. كذلك، يُعد التفاوض على الأسعار جزءًا من متعة التسوق في هذه المنطقة، إذ يمنح الزائر فرصة للتفاعل المباشر مع أهل المكان، الذين يتميزون بحفاوة الاستقبال وروح الدعابة. مقاهٍ تراثية وأجواء ثقافية فريدة ولعل من أبرز معالم الحسين الثقافية هي المقاهي الشعبية التاريخية، وفي مقدمتها "مقهى الفيشاوي"، الذي يعود تأسيسه إلى أكثر من 200 عام. يشتهر المقهى بجدرانه المزينة بالمرايا، وكراسيه الخشبية القديمة، وأجوائه التي تجمع بين الكتاب والمفكرين والسياح من شتى بقاع الأرض. الجلوس هناك مع كوب من الشاي بالنعناع أو القهوة التركية وسط أنغام الموسيقى الشرقية والأحاديث المتداخلة يمنح الزائر لحظة استثنائية من الاسترخاء والاندماج في قلب الحياة القاهرية. كما يقام في محيط الحي عدد من العروض الثقافية، مثل الإنشاد الصوفي والمولوية، بالإضافة إلى الندوات والحفلات الفنية التي تعقد في مراكز مجاورة مثل بيت السحيمي ووكالة الغوري، مما يجعل من الحسين مركزًا حيًا للثقافة والتراث في آنٍ واحد. يمكن القول إن حي الحسين ليس مجرد وجهة سياحية، بل هو مرآة حية لتاريخ مصر وروحها الشعبية والثقافية. فيه يلتقي الماضي بالحاضر، وتنبض الجدران بالحكايات، وتُختبر روح الضيافة المصرية في أجمل صورها. فمهما تعددت زياراتك للقاهرة، فإن حي الحسين يظل واحدًا من الأماكن التي لا يُمكن أن تملّ منها أو تنساها.
