اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن»
يشعر الكثير من الناس بـ«التعب المزمن»، الذي يعرفه الأخصائيون الطبيون بأنه حالة من الإرهاق المستمر، الذي لا يتحسن مع الراحة. ويمكن أن يكون التعب المزمن نتيجة أسباب عدة، كالأمراض المزمنة، مثل: التهاب الكبد المزمن، والتهاب المفاصل، والتهاب الأمعاء، واضطرابات النوم، مثل: الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والضغط النفسي، إذ يمكن أن يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى «التعب المزمن». كما أن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في التغذية قد يسبب التعب، كما أن بعض الأدوية قد تسبب التعب كأثر جانبي.
اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن»
لكنَّ باحثين من جامعة إدنبره، في اسكتلندا، توصلوا إلى اكتشاف اختلافات في الحمض النووي لأشخاص يعانون «متلازمة التعب المزمن»، وهو أمر يساعد على تبديد الاعتقاد السائد بأن هذه الحالة نفسية وناجمة عن الكسل، إذ يعتقد معظم الناس أنهم متعبون بسبب الإرهاق الدائم، والضغط المستمر في العمل.
ووجدت الدراسة السريرية أن مناطق في الشيفرة الوراثية تختلف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الدماغ والنخاع الشوكي، المعروف بـ«متلازمة التعب المزمن»، عنها لدى المتطوعين الأصحاء.
ويقدم هذا الاكتشاف أول دليل على أن الجينات تسهم في احتمالية إصابة الشخص بالمرض، فيما تشمل السمات الرئيسية للحالة: تفاقم التعب والألم، وتشوش الذهن بعد القيام بنشاط بدني أو ذهني بسيط. ويعتقد الباحثون أن حالة «التعب المزمن» تؤثر في نحو 67 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن»
وحللت الدراسة الاسكتلندية عينات الحمض النووي لـ15,579 شخصًا، أبلغوا عن إصابتهم بـ«المتلازمة» في استبيان، و259,909 أشخاص لا يعانون هذه الحالة، وجميعهم من أصل أوروبي.
وأفادت الدراسة، التي لم تخضع لمراجعة النظراء بَعْدُ، بأن المتغيرات الجينية، الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص، الذين أبلغوا عن إصابتهم بـ«متلازمة التعب المزمن»، كانت مرتبطة بالجهازَيْن: المناعي، والعصبي. وأشار الباحثون إلى منطقتين، من مناطق الجينات بالحمض النووي على الأقل، تتعلقان بكيفية استجابة الجسم للعدوى، وهو يتماشى مع تقارير تفيد بأن الأعراض، غالبًا، تبدأ بعد الإصابة بمرض مُعْدٍ.
ويمكن التعامل مع حالة «التعب المزمن»، من خلال اتباع مجموعة استراتيجيات، تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتكيف، ومنها:
- تحديد سبب التعب: استشارة الطبيب؛ لتحديد السبب الكامن وراء «التعب المزمن».
- تنظيم ساعات النوم: الحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب الأنشطة التي تتعارض مع النوم.
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، يمكن أن تساعد في تحسين الطاقة.
اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن»
- التغذية السليمة: تناول نظام غذائي متوازن، غني بالفواكه، والخضروات، والبروتين.
- إدارة الضغط النفسي: ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، واليوغا.
- الراحة: أخذ فترات راحة منتظمة، خلال اليوم.
- تجنب المسببات: تجنب المسببات المحتملة للتعب، مثل: الكافيين، والكحول.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن»
#صحة يشعر الكثير من الناس بـ«التعب المزمن»، الذي يعرفه الأخصائيون الطبيون بأنه حالة من الإرهاق المستمر، الذي لا يتحسن مع الراحة. ويمكن أن يكون التعب المزمن نتيجة أسباب عدة، كالأمراض المزمنة، مثل: التهاب الكبد المزمن، والتهاب المفاصل، والتهاب الأمعاء، واضطرابات النوم، مثل: الأرق، وانقطاع النفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والضغط النفسي، إذ يمكن أن يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى «التعب المزمن». كما أن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في التغذية قد يسبب التعب، كما أن بعض الأدوية قد تسبب التعب كأثر جانبي. اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن» لكنَّ باحثين من جامعة إدنبره، في اسكتلندا، توصلوا إلى اكتشاف اختلافات في الحمض النووي لأشخاص يعانون «متلازمة التعب المزمن»، وهو أمر يساعد على تبديد الاعتقاد السائد بأن هذه الحالة نفسية وناجمة عن الكسل، إذ يعتقد معظم الناس أنهم متعبون بسبب الإرهاق الدائم، والضغط المستمر في العمل. ووجدت الدراسة السريرية أن مناطق في الشيفرة الوراثية تختلف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الدماغ والنخاع الشوكي، المعروف بـ«متلازمة التعب المزمن»، عنها لدى المتطوعين الأصحاء. ويقدم هذا الاكتشاف أول دليل على أن الجينات تسهم في احتمالية إصابة الشخص بالمرض، فيما تشمل السمات الرئيسية للحالة: تفاقم التعب والألم، وتشوش الذهن بعد القيام بنشاط بدني أو ذهني بسيط. ويعتقد الباحثون أن حالة «التعب المزمن» تؤثر في نحو 67 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن» وحللت الدراسة الاسكتلندية عينات الحمض النووي لـ15,579 شخصًا، أبلغوا عن إصابتهم بـ«المتلازمة» في استبيان، و259,909 أشخاص لا يعانون هذه الحالة، وجميعهم من أصل أوروبي. وأفادت الدراسة، التي لم تخضع لمراجعة النظراء بَعْدُ، بأن المتغيرات الجينية، الأكثر شيوعًا لدى الأشخاص، الذين أبلغوا عن إصابتهم بـ«متلازمة التعب المزمن»، كانت مرتبطة بالجهازَيْن: المناعي، والعصبي. وأشار الباحثون إلى منطقتين، من مناطق الجينات بالحمض النووي على الأقل، تتعلقان بكيفية استجابة الجسم للعدوى، وهو يتماشى مع تقارير تفيد بأن الأعراض، غالبًا، تبدأ بعد الإصابة بمرض مُعْدٍ. ويمكن التعامل مع حالة «التعب المزمن»، من خلال اتباع مجموعة استراتيجيات، تساعد في تحسين مستويات الطاقة والتكيف، ومنها: - تحديد سبب التعب: استشارة الطبيب؛ لتحديد السبب الكامن وراء «التعب المزمن». - تنظيم ساعات النوم: الحفاظ على جدول نوم منتظم، وتجنب الأنشطة التي تتعارض مع النوم. - التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، يمكن أن تساعد في تحسين الطاقة. اكتشاف جينات مرتبطة بـ«متلازمة التعب المزمن» - التغذية السليمة: تناول نظام غذائي متوازن، غني بالفواكه، والخضروات، والبروتين. - إدارة الضغط النفسي: ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: التأمل، واليوغا. - الراحة: أخذ فترات راحة منتظمة، خلال اليوم. - تجنب المسببات: تجنب المسببات المحتملة للتعب، مثل: الكافيين، والكحول.
زهرة الخليج
منذ 2 أيام
- زهرة الخليج
حلول سريعة لتشقق الشفاه.. كيف تستعيدين جمال ابتسامتكِ؟
#بشرة يمكن للابتسامة الجميلة أن تنير أي مكان، وتجعلكِ تبدين بمظهر صحي ونضر. لكن يمكن أن يؤثر تعرض الشفاه لأي تشقق أو التهاب في ثقتكِ بنفسك، بشكل كبير. ومن البديهي أن يكون تشقق زوايا الشفاه أمرًا مزعجًا وغير متوقع، وقد يظهر فجأة، ويصعب إخفاؤه بالمكياج، ما يثير القلق من تفاقم التهيج، أو الإصابة بعدوى، والأمر لا يتوقف عند الجانب الجمالي فحسب، فزوايا الشفاه الجافة والمتشققة قد تكون مؤلمة للغاية، وإن تُركت دون علاج، فقد تتفاقم، وتُسبب مزيدًا من الألم والإحراج. حلول سريعة لتشقق الشفاه.. كيف تستعيدين جمال ابتسامتكِ؟ هنا، نخبركِ كيف تتخلصين من هذه التشققات، وتستعيدين ابتسامتكِ الواثقة. سبب تشقق زوايا الشفاه: قبل العلاج، من المفيد تحديد السبب الأساسي للمشكلة: - الجفاف والتهيج: في معظم الحالات، يكون تشقق زوايا الشفاه ناتجًا عن تهيج خفيف بسبب تغيرات الطقس، أو الرطوبة، أو نقص الترطيب. وعندما يجف اللعاب على الجلد، يمكن أن يُسبب تهيجًا. ويزداد الأمر سوءًا عند لمس أو لعق الزوايا باستمرار. - التهاب زاويتَي الشفاه: إذا ترافق التشقق مع عدوى فطرية أو بكتيرية، فربما تعانين التهاب «زاويتَي الشفاه»، الذي يُعرف، أيضًا، بـ«التهاب الفم الزاوي»، وهو حالة شائعة تُسبب بقعًا منتفخة وملتهبة في زاويتَي الشفاه، وقد تمتد أحيانًا إلى الخدين. وتراوح بين احمرار خفيف وتشققات نازفة ومؤلمة. - عدوى فطرية: فطريات الفم السبب الأكثر شيوعًا، هي العدوى الفطرية (مثل المبيضات)، التي تتفاقم بسبب تراكم اللعاب في الزوايا المغلقة للفم. - عدوى بكتيرية: تتكاثر البكتيريا في البيئات الدافئة والرطبة. ومع ازدياد تجمع اللعاب في الزوايا، ترتفع فرص العدوى. - نقص الفيتامينات والمعادن: خاصة نقص الحديد، والزنك، وفيتامينات (B)، وتحديداً: (B2، وB12). حلول سريعة لتشقق الشفاه.. كيف تستعيدين جمال ابتسامتكِ؟ كيف تعالجين التهاب زاوي الشفاه؟ علاجات موضعية، وتجب مراعاة نوع الحالة، وأيضًا الاستشارة الطبية: - الفازلين: يعمل كحاجز يحمي الجلد من ملامسة اللعاب، ويمنع الجفاف. متوفر، وغير مكلف، ولا يُسبب عادةً تحسسًا. - مرطب الشفاه: اختاري أنواعًا تحتوي على فيتامين (E)، أو زبدة الشيا، فهما يرطّبان ويشكّلان طبقة واقية تحفّز الشفاء. - جل الألوفيرا: ملطف طبيعي، يخفف الالتهاب، وله خصائص مضادة للبكتيريا. يُستخدم 2-3 مرات يوميًا. - زيت جوز الهند: فعال كالفازلين، ويمنع ملامسة اللعاب، ويملك خصائص مضادة للبكتيريا. ضعي كمية صغيرة منه، مع الانتباه إلى أنه قد يسد المسام لدى البعض. - كريمات الستيرويد (مثل الهيدروكورتيزون): إذا كان السبب بكتيريًا، فقد يصف الطبيب كريم ستيرويد موضعياً لعلاج الالتهاب. علاجات فموية (للحالات الشديدة)، وتشمل: - المضادات الحيوية: إذا فشلت الكريمات الموضعية في العلاج، فقد تحتاجين إلى مضاد حيوي فموي، بوصفة طبية. - الزبادي الطبيعي: غني بالبكتيريا النافعة، التي تحارب العدوى. ويُمكنك تناوله، أو تطبيقه مباشرة على زوايا الشفاه. لكن تأثيره أبطأ، ويعتمد على كون السبب فطريًا. حلول سريعة لتشقق الشفاه.. كيف تستعيدين جمال ابتسامتكِ؟ كيف تتفادين تشقق زوايا الشفاه مستقبلًا؟ - التغييرات الغذائية: إذا كان السبب نقصًا غذائيًا، فسيقترح الطبيب نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد، ويوجد في: اللحوم، والسبانخ، والمحار، والعدس، والشوكولاتة الداكنة. الزنك، ويوجد في: البقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، واللحوم. فيتامينات (B)، في: البيض، والكبد، والسلمون، واللبن. - تجنبي لمس الشفتين: تجنبي لمس زوايا الشفتين أو لعقها، فذلك يؤدي إلى تفاقم التهيج. والانتباه إلى هذه العادة اللاواعية هو أول خطوة للتخلص منها. - الحقن التجميلية (الفيلر): في حالات نادرة، قد يكون الشكل التشريحي للشفاه هو السبب. الفيلر قد يساعد على رفع زوايا الشفاه، ومنع تكرار المشكلة، بشرط أن يوصي الطبيب بذلك.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
تقليل عدد مرات الغسل.. نصائح للعناية بالشعر الجاف في الصيف
تعد العناية بالشعر الجاف من أهم الأشياء التي تبحث عنه النساء والفتيات، وخاصة في فصل الصيف، ونقدم لكم طرق العناية بالشعر الجاف. إليك نصائح للعناية بالشعر الجاف: 1. التقليل من عدد مرات غسل الشعر من الافضل تقليل الاستحمام وغسل الشعر يوميا بالشامبو، يمكن تقليل ذلك إلى مرة أو مرتين أسبوعيًا، بالتالي يقلل من تعرّض الشعر للمواد الكيميائية الموجودة في الشامبو، ويقلل من الحاجة إلى تصفيف الشعر بالهواء الساخن والمملس الحراري. 2. استخدام شامبو خاص بالشعر الجاف إن استخدام شامبو مخصص للشعر الجاف والذي يكون ألطف وأخف ضررًا، ويحتوي على كمية أقل من المواد المسببة للجفاف يساعد في العناية بشعرك الجاف. 3. استخدام بلسم للشعر إن استخدام بلسم مرطب للشعر يحافظ على الطبقة الخارجية للشعر ويحميها، مما يجعلها تحتفظ بكمية أكبر من الزيوت الطبيعية بداخلها، وبالتالي يقلل من جفاف الشعر. 4. استخدام الزيوت الطبيعية يمكن استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، وزيت شجرة الشاي، وزيت النعناع لعمل مساج للشعر قبل الاستحمام، إذ تعطي الزيوت الطبيعية مظهر لامع وصحّي للشعر. 5. قص أطراف الشعر المتقصفة يساعد قص النهايات المتقصفة والمتكسرة على التخفيف من المظهر المجعد المتطاير للشعر، ويعطي الشعر مظهرا أكثر انسيابيًة. 6. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن تعد الفيتامينات والمعادن وبالأخص فيتامين ب12، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والسيلينيوم، والحديد على الحفاظ على شعر صحي ولامع. 7. الحفاظ على الترطيب وذلك عن طريق شرب كميات كافية من الماء يوميًا، ويعد ماء جوز الهند مفيد جدًا للشعر أيضًا. 8. تجنب استخدام منتجات غير ملائمة للشعر يعد الكحول من المواد المجففة والتي قد تتواجد في بعض منتجات العناية بالشعر، بالتالي يجب تجنب أي منتجات للشعر تحتوي على الكحول، وذلك لتقليل جفاف الشعر. وأيضًا يفضل تجنب استخدام الشامبو المخصص لإزالة القشرة وذلك لأنه يسبب جفاف الشعر. 9. استخدام علاجات مخصصة للشعر الجاف إذا لم تفد أي من طرق العناية بالشعر الجاف التي ذكرناها فيمكنك سؤال مصفف الشعر المختص عن علاجات معينة احترافية يمكنه عملها للعناية بشعرك. نصائح لتصفيف الشعر الجاف بطريقة صحيحة ذكرنا في بداية المقال أن إحدى طرق العناية بالشعر الجاف هي عدم المبالغة في تصفيفه واستخدام الحرارة عليه، وسنذكر هنا بعض النصائح من خبراء الشعر لتصفيف الشعر بطريقة صحية وسليمة للمحافظة عليه من الجفاف: لف الشعر بالمنشفة بعد الاستخدام أو تركه ليجف طبيعيًا بالهواء الطلق، وعدم تعريضه للمجفف الحراري مباشرة بعد غسله. ترك الشعر ليجف قبل تمشيطه، إذ يكون الشعر حساسًا وعرضة للتكسر أكثر عندما يكن مبلولَا فيفضل تركه ليجف ثم تمشيطه، إلا إذا كان الشعر مجعدًا، مثل: الشعر الإفريقي فيفضل تمشيطه وهو مبلول لتقليل فرص تكسره. عدم المبالغة في تمشيط الشعر، إذ يمكن أن يسبب تمشيط الشعر بمعدل 100 حركة يوميًا تقصف الشعر. تجنب استخدام المنتجات المثبتة للشعر، مثل: البخاخ المثبّت، إذ قد يسبب تمشيط الشعر بعد وضع هذه المنتجات تكسر الشعر وتساقطه. يفضل استخدام سشوار الشعر على شعر جاف، ووضع حرارة قليلة إلى متوسطة وعدم استخدام الحرارة العالية، أما بالنسبة للجهاز الذي يستخدم للف الشعر فيجب عدم تركه على خصلة الشعر أكثر من ثانيتين، إذ إن الحرارة تسبب تقصف الشعر. لا تستخدم وصلات الشعر باستمرار، إذ إنها تسبب شد الشعر وتكسره مما قد يسبب فقدان دائم للشعر.
