تطوير الذات: مفتاحك السري لفتح أبواب الحياة اللامحدودة
هذا الدرع هو تطوير الذات، ليس مجرد خيار، بل ضرورة قصوى لمن يطمح إلى عيش حياة مليئة بالوعي، الإنجاز، والثقة، في الحقيقة إنها رحلة لا تتوقف، استثمار في ذاتكِ يؤتي ثماره في كل جانب من جوانب وجودكِ حاضرًا ولاحقًا.
لماذا يجب أن يكون تطوير ذاتكِ أولويتك القصوى؟
تطوير ذاتكِ
التحسين المستمر للذات ليس مجرد هواية أو رفاهية، بل هو المحرك الخفي وراء كل نجاح شخصي ومهني. إليكِ أربعة أسباب جوهرية تجعله ركيزة أساسية في حياتكِ:
الخروج من منطقة الراحة: حيث يبدأ السحر
لا يوجد نمو حقيقي مع الاستسلام للمألوف والرضوخ للواقع، تطوير الذات يجبركِ بلطف على مواجهة نقاط ضعفكِ، تلك الزوايا المظلمة التي تتجنبينها في عملكِ أو في مهاراتكِ. عندما تقتحمين هذه المناطق وتعملين على تحسينها، لا تكتشفين فقط قدراتكِ الكامنة، بل تحررين نفسكِ من قيود الخوف وتفتحين آفاقًا جديدة للنمو الشخصي والمهني.
صقل القوة: من الجيد إلى الاستثنائي
تطوير الذات لا يقتصر على سد الثغرات فحسب، بل هو أيضًا فن صقل نقاط قوتكِ. تخيلي أنكِ ماهرة في شيء ما، ولكن مع التركيز والتنمية المستمرة، يمكنكِ التحول من مجرد "جيدة" إلى "استثنائية"، - إنها فكرة لامعة- الآن اسعي إلى تخصيص الوقت لتعزيز مواهبكِ الكامنة الذي يمكّنكِ من الوصول إلى أقصى إمكاناتكِ وتحقيق إنجازات تفوق التوقعات.
الثقة المتوهجة: وقود الإنجاز
الثقة المتوهجة وقود الإنجاز
كل خطوة تخطينها نحو تحسين ذاتكِ هي بمثابة وقود لثقتكِ بنفسكِ. عندما تضعين هدفًا وتحققينه، أو تكتسبين مهارة جديدة، أو تطورين جانبًا من جوانب حياتكِ، تشعرين برضا عميق. هذه الإنجازات المتتالية، مهما كانت صغيرة، تبني صرح ثقتكِ الذاتية وتدفعكِ للمزيد من التقدم والتطور.
الوعي الذاتي: اكتشفي خريطتكِ الداخلية
تطوير الذات هو مرآة تعكس لكِ ذاتكِ الحقيقية. إنه يمنحكِ فرصة ثمينة للنظر بصدق إلى حياتكِ، لتعرفي أين تحتاجين إلى التحسين، وما هي قيمكِ الجوهرية، وإلى أين تريدين أن تتجهي. هذه العملية من الاستكشاف الذاتي العميق تزيد من وعيكِ بنفسكِ، وتجعل قراراتكِ أكثر انسجامًا مع جوهركِ، وبالتالي تحقيق الذات.
بوصلة رحلتكِ: خطوات نحو التطور الشخصي
لبدء هذه الرحلة الملهمة، لا تحتاجين سوى لخطة واضحة وإصرار، نحن هنا يمكننا أن نساعدك في رسم خارطة طريق مبسطة:
تطوير الذات مفتاحك السري لفتح أبواب الحياة اللامحدودة
حددي وجهتكِ: ما هي الأهداف التي ترغبين في تحقيقها في مختلف جوانب حياتكِ؟ افهمي تضاريسكِ: اكتشفي نقاط ضعفكِ التي تعيق وصولكِ لهذه الأهداف
. اقتنصي الفرص: ابحثي عن الوسائل والطرق لتطوير هذه النقاط
. صممي خطتكِ: ضعي خطوات عملية ومحددة لتحسين نقاط الضعف
. استثمري في قواكِ: خصصي وقتًا لتعزيز وتنمية ما تبرعين فيه بالفعل
. سجلي تقدمكِ: تابعي نتائج تطوركِ بانتظام
. قيمي إنجازاتكِ: قارني ما حققتيه بأهدافكِ الأصلية لتري مدى تقدمكِ
.
طرق ذكية لتطوير ذاتكِ وحياتكِ المهنية
الوصول إلى أهدافكِ يتطلب أكثر من مجرد الرغبة؛ يحتاج إلى استراتيجيات فعالة، إليكِ بعض الطرق التي ستعزز من نموكِ الشخصي والمهني:
القراءة: نافذة على عوالم المعرفة
اجعلي القراءة عادة يومية. لا تقتصر على مجال عملكِ، بل وسعي آفاقكِ بقراءة كتب ومدونات ومنشورات من ثقافات مختلفة ووجهات نظر متنوعة، تحدي نفسكِ لتعلم لغة جديدة، فالقراءة المنتظمة هي أقصر الطرق لتوسيع المدارك وتطوير رؤية استراتيجية.
طرق ذكية لتطوير ذاتكِ وحياتكِ المهنية
اكتشاف هواية جديدة: تجديد الروح
وسط زحمة الالتزامات، من الضروري أن تمنحي نفسكِ فسحة للتوازن، الهوايات، سواء كانت رياضة، حرفة، أو أي نشاط آخر، تمنحكِ استراحة ذهنية من المسؤوليات اليومية وتشجعكِ على التعلم والنمو خارج إطار العمل، استثمري ولو بضع ساعات أسبوعيًا في شغف جديد.
دورات تدريبية وورش عمل: بناء المهارات بإتقان
بينما يمكنكِ التعلم ذاتيًا، فإن الانضمام إلى دورة تدريبية أو ورشة عمل يضيف هيكلًا منظمًا لتجربتكِ التعليمية. سواء كانت دورة متخصصة في عملكِ أو تعلم مهارة جديدة تمامًا، فوجود خبير يرشدكِ يسرّع عملية اكتساب المهارات.
دورات تدريبية وورش عمل
تحديد المهارات المطلوبة: ميزة تنافسية لا تقدر بثمن
إذا كان هدفكِ هو التقدم في مساركِ المهني، فحددي بدقة المهارات المطلوبة للمناصب المتقدمة في مجالكِ، لا تكتفي بالمهارات القياسية، بل ابحثي عن المهارات الناشئة التي تمنحكِ ميزة تنافسية، القراءة المستمرة لمنشورات الصناعة وحضور الدورات المتخصصة في هذه المهارات سيضعكِ في صدارة مجال عملكِ.
تحديد الأهداف الشخصية: بوصلة تحقيق الذات
الهدف الشخصي هو نقطة توجهين إليها كل جهودكِ؛ إنه تحدٍ تضعينه لنفسكِ، سواء كان إنجازًا مهنيًا، أو تحسينًا في لياقتكِ البدنية، أو تطويرًا في مهاراتكِ الاجتماعية، المهم أنه يتعلق بكِ وحدكِ، ولا يتضمن منافسة مع الآخرين. تحقيق هذه الأهداف يتطلب جهدًا، عادات جيدة، وتركيزًا.
وتذكري في النهاية أن تحقيق الأهداف الصغيرة المرحلية يزيد من حافزكِ ويجعلكِ أكثر وعيًا بقدراتكِ، فالدراسات تشير إلى أن الوعي الذاتي يعزز من قدرتكِ على وضع أهداف قابلة للتحقيق وأكثر واقعية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 3 ساعات
- مجلة سيدتي
هل يشرب الأطفال الصودا؟ إليك 5 مضاعفات وأهم البدائل
يعد تناول الصودا منعشاً، ولكن هل يمكن للأطفال تناولها؟ فقد يفضل بعض الأطفال تناول المشروبات الغازية لمذاقها الحلو، وألوانها الزاهية، ولهذا السبب ينجذب الأطفال إلى تناول الصودا. في المقابل، يجب على الآباء توخي الحذر عند تقديم الصودا لأطفالهم؛ لأنها تؤثر سلباً على صحتهم. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير وقائية لحماية صحتهم وتحسين نموهم. هل يُسمح للأطفال الصغار بتناول الصودا؟ يجب على الأطفال، وخاصةً من هم دون سن الثانية، عدم تناول الصودا لأن أجسامهم ليست مستعدة بعد للتعامل مع السكريات المضافة والمكونات الأخرى الموجودة في المشروبات المحلاة مثل الصودا. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات، يُنصح بعدم تناول الصودا لأن محتواها من السكر قد يُسبب تسوس الأسنان و السمنة ومشاكل صحية أخرى. بالنسبة للأطفال بعمر 5 سنوات فما فوق، يوصَى بتجنب تناول المشروبات الغازية لما لها من تأثير سلبي على الوزن وصحة القلب والعظام وبدلاً من ذلك، يُشجع الأطفال على تناول الماء أو الحليب غير المُحلَّى أو عصير الفاكهة الطبيعي بكميات محدودة، وقد يكون من الجيد للأطفال تجربة المشروبات الغازية من حين لآخر دون إفراط في تناولها. مضاعفات تناول الأطفال للصودا المشروبات الغازية هي مياه تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون المضاف، يُسبب هذا الغاز فقاعات صغيرة في الماء، وهي سمة مميزة لمشروبات الصودا. قد تُسبب هذه المشروبات مشاكل صحية لدى الأطفال وهي كالتالي: تسوس الأسنان تعد الأسنان من أكثر أعضاء الجسم تأثراً باستهلاك الصودا نظراً لاحتوائها على السكر، وفقاً لجمعية طب الأسنان تحتوي 354 مل من الصودا على ما يقارب 10 ملاعق صغيرة من السكر، ويوصَى بتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و18 عاماً أقل من 6 ملاعق صغيرة من السكر يومياً لأن الإفراط يزيد من خطر تسوس أسنانهم نظراً لاحتوائه على نسبة عالية جداً من السكر حتى مع تنظيف الأطفال لأسنانهم بانتظام، فإن الصودا العادية أو الدايت قد تُلحق الضرر بمينا الأسنان، فقد تعيش بكتيريا صغيرة حول الأسنان، عند تعرضها للسكر الموجود في الصودا، تُنتج هذه البكتيريا أحماضاً تُسبب التسوس وتحدث عملية تكوين الأحماض هذه في غضون 20 دقيقة فقط من شرب الصودا. الإصابة بالسمنة الأطفال الذين يستهلكون المشروبات الغازية معرضون لخطر السمنة، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من المُحليات، فإن الحد الأقصى اليومي المسموح به للأطفال من السكر هو 25 جراماً، أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين. تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من المُحليات، بما في ذلك مستويات عالية من الفركتوز. لذا، فإن تناول السكر يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. وإذا كان الطفل يعاني من السمنة، فإن ذلك يزيد من خطر إصابته بأمراض مختلفة، مثل أمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى. مشاكل سلوك الطفل وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأطفال أن الأطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية بكثرة هم أكثر عرضة لإظهار سلوكيات عدوانية، ويعد السبب الدقيق لتناول المشـروبات الغازية وظهور سلوكيات عدوانية لطفلك، فقد ربطت بعض الدراسات بين مكونات المشروبات الغازية مثل الأسبارتام وظهور أعراض حدّة المزاج ، وارتبط الكافيين أيضاً ببعض المشاكل السلوكية لدى الأطفال. انخفاض كثافة العظام يتسبب الإفراط في تناول المشروبات الغازية في زيادة امتصاص الكالسيوم؛ مما قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله بكميات كبيرة. مشاكل صحية أخرى تحتوي الصودا على مستويات عالية من الكافيين، يحتوي 354 مل على الأقل من الصودا على 34-45 ملج من الكافيين. قد يُسبب تناول الكافيين لدى الأطفال مشاكل صحية مثل: الصداع، آلام المعدة، اضطرابات النوم، القلق، المشاكل السلوكية، واضطرابات الجهاز العصبي. ومن جانبها تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من إفراط الأطفال في تناول الكافيين، وإذا كنت ترغبين في تقديم مشروبات منعشة لطفلك؛ فحضّري عصائر من الفاكهة خالية من السكر المضاف لتجنب الإفراط في تناول السكر. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 4 ساعات
- مجلة سيدتي
كيف تؤثر العلاقة بين الوالدين في تشكيل شخصية الطفل؟ إليك 5 حقائق
يعيش الآباء اليوم عالماً يمتلئ بالتحديات التربوية والضغوط اليومية داخل وخارج البيت، ما يجعلهم يغفلون عن حقيقة خطيرة ليست بعيدة عنهم، تسكن بينهم وهم أبطالها؛ حيث أثبتت آلاف الدراسات الدولية أن الأطفال الذين ينشأون في بيئات أسرية مليئة بالتوتر والصراعات؛ أكثر عرضة بمعدل الضعف للإصابة بمشاكل سلوكية، واضطرابات القلق والاكتئاب. وهذه النتيجة الصادمة تتكرر، ما يدعونا لوقفة تأمل: كيف تؤثر العلاقة بين الوالدين في تشكيل شخصية الطفل؟ والتي تصنع أو تهدم المستقبل النفسي والعقلي للأطفال. اللقاء مع الدكتور حاتم سعفان، أستاذ التربية والطب النفسي للأطفال، الذي يحمل في هذا التقرير رسالة واضحة؛ تشير إلى أن التربية تبدأ من العلاقة بين الأبوين، ليبقى الخيار بأيدي الآباء؛ إن أرادوا أن يكونوا مصدر استقرار وأمان وأمل للطفل، أو مصدر توتر وقلق وخيبة، بدءاً من مرحلة الرضاعة وحتى سن المراهقة. ما بين الآباء هو ما يبقى في أطفالهم العلاقة بين الوالدين ليست فقط ركيزة لبناء أسرة متماسكة، بل هي مرآة تنعكس مباشرة في شخصية الطفل وسلوكياته ومستقبله النفسي؛ حيث إن كل لحظة انسجام أو صراع بين الوالدين؛ تترك أثراً لا يُرى بالعين المجردة، لكنه يعيش طويلاً في قلب وعقل الطفل ويترجمه تصرفاته. مواقف تحدث داخل منزلك وتؤدي إلى اضطراب نفسية طفلك هل تودين التعرف إليها؟ 5 محاور تحكي مدى تأثر الأبناء بسلوك الآباء: نموذج الآباء: حجر الأساس في بناء الثقة والهوية للطفل يؤكد علماء النفس أن الطفل يولد صفحة بيضاء تماماً، وأن تجاربه الأولى مع والديه تلعب جزءاً حاسماً في تشكيل تعلقه بالآخرين، وتمثل أساساً مهماً في بناء شخصيته، حيث يبني الطفل ما يُسمّى بـ"النموذج الداخلي للعمل"، والذي يحدد من خلاله كيف يرى نفسه، والعالم، والآخرين. إذا كانت العلاقة بين الوالدين يسودها الاحترام، الاستقرار، والدعم المتبادل؛ فإن هذا ينعكس في تعاملهم مع الطفل، فيمده بالأمان، وهذا الإحساس يغرس في الطفل ثقة داخلية تُرافقه مدى الحياة، وتؤثر لاحقاً في اختياراته، تفاعلاته، وحتى نظرته لذاته. في المقابل، الخلافات الدائمة بين الوالدين ؛ تخلق بيئة مشوشة تؤدي إلى ارتباط قلق أو متجنّب، ما يُربك تكوين شخصية الطفل، ويعرقل استقراره العاطفي. العلاقة بين الوالدين.. تأثير يمتد إلى الطفل من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن ما يحدث بين الآباء لا يصل إلى الطفل ما دام لا يُوجّه له مباشرة، بينما تؤكد الدراسات النفسية عكس ذلك تماماً؛ فما يحدث بين الآباء -سواء كان دفئاً أو تعاوناً أو توتراً وصراعاً- لا يبقى في إطار العلاقة الزوجية، بل يمتد تلقائياً إلى علاقة كل طرف بالطفل. يسمّي علماء النفس هذا المفهوم بـ"تأثير الانسكاب" (Spillover Effect) فعندما يشعر الأب مثلاً بالإحباط نتيجة نقاش حاد مع الأم؛ فإنه قد يتفاعل لاحقاً مع الطفل بنفاد صبر أو انفعال غير مبرر، وهذا بدوره يخلق لدى الطفل حالة من الحيرة والارتباك، فيصبح سلوكه غير متزن من دون أن يفهم السبب الحقيقي وراء ذلك. لذا، فإن جودة العلاقة الزوجية ليست مجرد شأن خاص، بل هي أساسٌ لتوازن الطفل النفسي وسلوكه اليومي. الحساسية الأبوية.. وإشارات الطفل الحساسية الأبوية تعني قدرة الأم أو الأب على التقاط الإشارات العاطفية للطفل، والرد عليها بشكل مناسب في الوقت المناسب، هذه المهارة لا تُولد بالفطرة وحدها، بل تحتاج إلى وعي وتدريب وهدوء نفسي. في البيوت التي يسودها الانسجام، يتمتع الآباء بقدرة أكبر على ملاحظة تغيّر نبرة صوت الطفل، قلقه، حزنه أو فرحه، وبالتالي يتفاعل مع هذه المشاعر بتفهّم واحتواء. ونقول: هذه الاستجابة المتوازنة تُسهم في بناء طفل قادر على التعبير عن مشاعره وذاته، وإدارة انفعالاته، والثقة فيمن حوله. أما في البيئات المتوترة، فغالباً ما يُصبح الأهل أقل انتباهاً أو أكثر قسوة في ردود أفعالهم، ما يؤدي إلى نتائج عكسية؛ تظهر لاحقاً في المدرسة أو العلاقات الاجتماعية للابن. الأب والأم كفريق.. سرّ النمو العاطفي السليم من المهم أن يتم التعاون ويتحقق مفهوم "الوالدية التشاركية"؛ بمعنى أن يتصرف الأبوان كفريق متماسك؛ يتفقان على المبادئ الأساسية للتربية، ويتقاسمان المسؤوليات بدلاً من تبادل الاتهامات أو العمل بشكل منفصل. عندما يرى الطفل والديْه يواجهان التحديات بشكل موحّد، ويتفاهمان بدلاً من التنافس؛ يتعلّم هو نفسه مهارة حل المشكلات، الحوار، والمرونة النفسية، وهذه الصفات تُعد حجر الأساس في النجاح الاجتماعي والمهني لاحقاً. لكن عندما يلاحظ الطفل صراعاً مستمراً بين الأبوين، حتى وإن لم يكن صراعاً عنيفاً؛ يبدأ بتكوين صورة مشوشة عن معنى العلاقات، وغالباً ما يعاني من ولاءات منقسمة واضطرابات داخلية. دفء الأم يُحوّل الطفل إلى إنسان مُبدع ومتعاطف أظهرت دراسة بريطانية طويلة الأمد على توائم متطابقة؛ أن الأطفال الذين حصلوا على "دفء عاطفي" أعلى من الأم؛ عبر اللمس، النظرات، الكلمات الداعمة؛ كانوا أكثر تعاطفاً وتعاوناً عند بلوغهم سن الـ18 عاماً، بجانب امتلاكهم ل روح الإبداع والانفتاح، مقارنة بالتوائم الذين تلقوا مستوى أقل من هذا الدفء. هذا الفرق لم يكن وراثياً، بل كان بيئياً، مما يؤكد أهمية العلاقة العاطفية في الطفولة المبكرة، كما أن هذا الدفء لا يقتصر على الأمهات فقط، بل يمكن أن يقدمه الأب أيضاً، لكن تظل الأم في المجتمعات العربية غالباً هي الأقرب من الطفل في سنواته الأولى، ما يُعطي لدورها خصوصية كبيرة. إن الطفل الذي يشعر بأنه محبوب، مقبول، وغير مشروط، ينمو ليصبح إنساناً أكثر تفاؤلاً وثقة، وهو ما ينعكس في كل مراحل حياته. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 4 ساعات
- مجلة سيدتي
10 علامات لا تتجاهليها.. تدل على اختناق مولودك واحتياجه لجلسة أكسجين فوراً!
أكثر لحظات الحياة سعادة وتوتراً هو استقبال مولود جديد، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة هذا الكائن الصغير، الذي لا يستطيع التعبير عن ألمه أو معاناته، وبعض الأمهات، خاصة الجدد منهن، قد لا يتمكنّ من تفسير بكاء الطفل، أو ما وراء تغير لونه، أو حتى طريقة تنفسه، وربما اعتقدن أن الأمر طبيعي، بينما هو في الواقع نذير خطر! وتفسير هذا أن اختناق حديثي الولادة هو حالة تحدث عندما يتعرض الطفل لنقص الأكسجين، أو نقص تدفق الدم إلى الأنسجة، قبل أو أثناء أو بعد الولادة مباشرة، ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، قد تصل لحد الموت، إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. ولهذا، فإن التعرف إلى العلامات المبكرة التي تشير إلى حاجة الطفل لجلسة أكسجين فورية؛ هو أمر في غاية الأهمية، ويمكن أن ينقذ حياته. في هذا التقرير، يقدم الدكتور مدحت الهواري، أستاذ طب الأطفال، الدليل الكامل لأهم العلامات التي تدل على أن طفلك حديث الولادة لا يحصل على الأكسجين الكافي، ويحتاج إلى التدخل الطبي الفوري، بالإضافة إلى الأسباب الشائعة لهذه الحالة، ومتى تسرعين إلى أقرب مستشفى من دون تردد؟ الأسباب المحتملة لاختناق الوليد حديث الولادة قبل التعرف إلى أسباب الاختناق، عليكِ أن تعلمي أن الطفل المولود حديث الولادة يتنفس بمعدل أسرع من الكبار، ما بين 30 و60 مرة في الدقيقة، لكنه لا يصدر صوتاً أثناء التنفس، ولا يبدو عليه التعب أو الإنهاك خلال عملية التنفس. مشاكل أثناء الحمل: قد تتسبب بعض المشاكل التي تحدث أثناء الحمل في نقص الأكسجين للجنين؛ مثل تسمم الحمل، أو انفصال المشيمة المبكر، أو إصابة الأم بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم. مشاكل أثناء الولادة: قد تحدث مشاكل في الحبل السري، مثل التفافه حول عنق الجنين، أو انقطاع الإمداد بالأكسجين إلى الجنين، أو قد يكون هناك تأخير في الولادة أو صعوبة في الولادة الطبيعية. مشاكل بعد الولادة: قد يعاني الطفل من مشاكل في التنفس بعد الولادة، مثل متلازمة الضائقة التنفسية أو التهاب الرئة أو مشاكل القلب. كيفية التعامل مع قلق الأمومة.. وما هو الحمل الذهني؟ تابعي التفاصيل داخل التقرير أسباب أخرى: انسداد الأنف أو الفم بالمخاط أو الحليب: وهو أمر شائع في الأسابيع الأولى للمولود، والذي قد يمنع الهواء من الدخول بسلاسة. بعض الأطفال يولدون بعيوب ومشكلات خلقية تؤثر على الدورة الدموية أو التنفس. في الولادة المبكرة، الطفل المبتسر قد لا تكون رئتاه مكتملتين، ما يجعله أكثر عرضة لنقص الأكسجين. العدوى التنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي. الارتجاع المريئي قد يؤدي إلى دخول الحليب إلى مجرى التنفس عند الرضع. نوم المولود على البطن أو في وضع غير آمن، وهو ما قد يضغط على مجرى التنفس أثناء النوم. أعراض اختناق حديثي الولادة: تغير لون الجلد والشفتين إذا لاحظتِ أن وجه طفلك أو أطرافه أو شفتيه، بدأت تأخذ لوناً أزرق أو رمادياً، فهذه علامة خطيرة على أن جسمه لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، هذه الحالة تُعرف طبياً باسم "الزرقة"، وقد تكون متركزة حول الفم أو تشمل الجسم كله. صعوبة في التنفس أو تنفس غير منتظم إذا بدا أن طفلك يتنفس بصعوبة، أو أنكِ تسمعين صوت أزيز أو صفير أثناء الشهيق والزفير، أو إذا لاحظتِ انقطاعاً في النفس، أو أن صدره يرتفع بشكل غير طبيعي مع كل نفس، فهو يعاني من انسداد جزئي أو كلي في مجرى التنفس. تنفس سريع جداً أو بطيء جداً رغم أن الرضع يتنفسون سريعاً، فإن التنفس الذي يتجاوز 60 نفساً في الدقيقة بشكل متكرر، أو يقل عن 30 نفساً، يُعتبر غير طبيعي، وقد يشير إلى خلل في التنفس أو نقص الأكسجين. شخير أو صوت خشن أثناء التنفس إذا كان تنفس الطفل مصحوباً بأصوات غير معتادة؛ مثل الشخير العالي أو صوت خشن أو صفير، فقد يكون هناك انسداد في الأنف أو الحنجرة أو القصبة الهوائية، ما يعيق دخول الهواء. انكماش الجلد بين الأضلاع أو فوق عظمة الصدر إذا لاحظتِ أن الجلد ينكمش مع كل نفس، أو أن البطن يتحرك بطريقة غير طبيعية، فذلك دليل على أن الطفل يبذل مجهوداً كبيراً للتنفس، وهي إشارة لضعف دخول الهواء إلى الرئتين. ضعف في الرضاعة أو رفض الأكل الطفل الذي يعاني من نقص الأكسجين، غالباً ما يرفض الرضاعة أو يرضع ببطء شديد، لأنه ببساطة غير قادر على التنفس بشكل جيد أثناء الرضاعة، وهي عملية تتطلب تنسيقاً بين المص والبلع والتنفس. نعاس زائد أو خمول شديد في بعض الحالات، لا يُظهر الطفل علامات صاخبة، بل يبدو عليه الخمول الزائد أو النعاس غير المعتاد، وقد يصعب إيقاظه أو تحفيزه على التفاعل، وهو ما يشير إلى أن مخه لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين. البكاء المتواصل من دون سبب واضح إذا كان طفلك يبكي بشكل هيستيري، ولا يهدأ حتى بعد الرضاعة أو التغيير، ويصاحب ذلك علامات مرضية أخرى؛ فقد يعاني من ضيق تنفس أو ألم ناتج عن نقص الأكسجين. التوقف عن التنفس للحظات طويلة (أكثر من 9-10 ثوانٍ) أحياناً يتوقف الطفل عن التنفس لبضع ثوانٍ ثم يعود، لكن إذا تكرر الأمر، أو طال أكثر من 10 ثوانٍ، خاصة إذا صاحبه زرقة أو ارتخاء في الجسم، فهذه حالة طارئة تحتاج لتدخل فوري. برودة في الأطراف أو شحوب في الوجه تغير حرارة الجسم، خاصة برودة اليدين والقدمين بشكل ملحوظ، رغم دفء المكان، أو شحوب الوجه، كلها مؤشرات على ضعف ضخ الدم المؤكسد إلى الأطراف، إضافة إلى ملاحظة أن لون البشرة مزركش، هناك صعوبة في التنفس، مع ضعف أو غياب ضربات القلب، وجود عرج بالجسم، وضعف بالعضلات. كيف تتصرفين إذا لاحظتِ إحدى هذه العلامات؟ لا تترددي: إذا شعرتِ أن طفلك يتنفس بصعوبة أو يبدو مختلفاً، فاتصلي بالطبيب فوراً، أو توجهي إلى أقرب طوارئ أطفال. لا تعطي: الطفل أي طعام أو دواء بالفم، إذا تأكدتِ من معاناته من صعوبة في التنفس لا تحاولي: "انتظاره ليرتاح"، فكل دقيقة تمرّ قد تُحدث فرقاً كبيراً. احملي: الطفل بهيئة عمودية، وراقبي تنفسه ولونه بدقة، وأنتِ في الطريق إلى الطبيب أو المستشفى. تذكري: أن التدخل السريع قد ينقذ حياة طفلك، وقد يجنبه مضاعفات خطيرة. علاج طبي لاختناق حديثي الولادة: يتم إعطاء الأكسجين للطفل عبر قناع أو أنبوب تنفس. يتم تدفئة الطفل للحفاظ على تنظيم درجة حرارته الطبيعية. يتم إعطاء الطفل أدوية لدعم الدورة الدموية وضغط الدم. يتم إعطاء الطفل أدوية للسيطرة على النوبات. قد يحتاج الطفل إلى جهاز تنفس اصطناعي للمساعدة في التنفس. قد يحتاج الطفل إلى غسيل الكلى لإزالة الفضلات الزائدة من الجسم، في بعض الحالات. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
