الكركم والأسماك في الصدارة.. أطعمة فعالة لتخفيف آلام التهاب المفاصل
ووفقًا لدراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب الهندية، فإن النظام الغذائي الغني بمضادات الالتهاب، مثل الأسماك والخضروات الورقية والمكسرات والفواكه، يمكن أن يقلل من حدة الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل ويساعد في تحسين الحركة.
من أبرز هذه الأطعمة الكركم، الذي يحتوي على مضادات طبيعية للالتهاب، ويُنصح بتناوله مع الحليب الدافئ أو إضافته إلى أطباق العدس والخضروات.
كما يُعد الزنجبيل من العناصر المفيدة لاحتوائه على مركبات تساعد في تقليل التورم والتيبّس، خاصة في فترات الصباح، ويمكن شربه كشاي أو إضافته بكميات بسيطة إلى الطعام.
أما الخضروات الورقية مثل السبانخ والحلبة وأوراق الخردل، فهي غنية بالعناصر التي تدعم العظام وتكافح الالتهاب.
وتشكل المكسرات مثل اللوز والجوز، إلى جانب بذور الكتان، مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية التي تعزز صحة المفاصل وتخفف من الألم.
وتتصدّر الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون القائمة، بفضل محتواها العالي من أحماض أوميغا 3، التي تقلل الالتهاب وتدعم سهولة الحركة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرجل
منذ 23 دقائق
- الرجل
هل تسبب فرقعة الأصابع ضررًا للمفاصل؟ دراسة تُجيب
تشير التقديرات إلى أن نحو 54% من الأشخاص يمارسون عادة فرقعة مفاصل الأصابع بانتظام، وهي أصوات مألوفة تصدر عند تحريك المفاصل، لكن السؤال الذي يُطرح باستمرار: هل لهذه العادة أي آثار صحية ضارة على المدى الطويل؟ أضرار فرقعة الأصابع بحسب الدكتورة كيمي هايريش، أستاذة علم الأوبئة واختصاصية أمراض الروماتيزم في جامعة مانشستر البريطانية، فإن مفصل الإصبع يتمتع بفراغ ضيّق يحتوي على كمية ضئيلة من السوائل، وعند فرقعة المفصل، يتوسع هذا الفراغ مؤقتًا، ما يؤدي إلى انخفاض الضغط، وتكوّن فقاعات غازية داخل السائل المفصلي، وانفجار هذه الفقاعات هو ما يُسبب الصوت المميز. ويُعدّ الفصال العظمي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، ويزداد مع التقدم في العمر، وهو حالة مزمنة تسبب التيبس والتورم، وآلامًا في المفاصل، لكن بحسب هايريش، فإن عوامل مثل الوراثة والإصابات المباشرة للمفصل تلعب الدور الأكبر في ظهوره، وليس فرقعة المفاصل، فيما تؤكد أن الأبحاث لم تجد علاقة بين فرقعة المفاصل وخطر الإصابة بالتهاب المفاصل. وتشير هايريش إلى أن دراسات قارنت بين أشخاص يُفرقعون مفاصلهم وآخرين لا يفعلون ذلك، ولم تُسجّل أي فروق واضحة، سواء في الفحوص الإشعاعية أو الأعراض السريرية. فيما تستشهد بحالة لافتة لطبيب أمريكي كان يُفرقع مفاصل يد واحدة يوميًا على مدار أكثر من ستين عامًا، فقط ليُثبت لوالدته عدم ضرر العادة، وعند فحص يديه بالأشعة، لم تُلاحظ عليه أي علامات لالتهاب المفاصل. أسباب هشاشة العظام؟ تؤكد هايريش أن الصدمات الكبرى مثل كسور العظام القريبة من المفاصل، أو تمزق الأربطة نتيجة الإصابات الرياضية، تُعد من أبرز مسببات هشاشة العظام. اقرأ أيضًا: 3 توابل طبيعية كفيلة بتخفيف آلام المفاصل تعرف عليها كما أن المصابين بأنواع أخرى من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، يكونون أكثر عرضة لتطور الحالة مع الوقت.
الرياض
منذ 44 دقائق
- الرياض
الهند قوة صناعية جديدة في مجال التكنولوجيا الطبية
الهند في طريقها لإعادة تشكيل مشهد الرعاية الصحية عالمياً بفضل القدرة على التوسع والكفاءة في التكاليف والمهارات والإبتكار، تمضي الهند بخطي ثابتة من اجل أن تكون قوة مهيمنة في مجال تكنولوجيا المعدات الطبية لتقدم حلولاً منقذة للحياة لملايين البشر . وفي الوقت نفسه تدفع عجلة النمو الإقتصادي والتكنولوجي حيث تبرز الهند بسرعة كقوة مركزية في قطاع تصنيع تكنولوجيا المعدات الطبية عالمياً وهي تسعى لأن تكون مركزاً رئيسياً للإبتكار والإنتاج على واسع النطاق . ومن المتوقع أن يصل حجم سوق التكنولوجيا الطبية الهندية والذي قُدِّر بـ 12 مليار دولار أمريكي خلال الفترة 2023-2024، إلى 50 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2030م. كما هو من المتوقع أن تنمو حصة السوق العالمية لصناعة الأجهزة الطبية في الهند من 1.65% حاليًا إلى ما بين 10% و12% خلال 25 عامًا حيث يأتي هذا النمو في وقت حاسم. فقد كشفت جائحة كوفيد-19 عن فجوات حرجة في أنظمة الرعاية الصحية العالمية، وزادت من الطلب على معدات طبية موثوقة وبأسعار معقولة ومتطورة تقنيًا. وبفضل قدراتها التصنيعية القوية، وسياساتها السليمة، وكوادرها البشرية الواسعة، فإن الهند اصبحت مؤهلة تمامًا لتلبية هذه الحاجة العالمية المتصاعدة . وفقاً للبيان الصادر من الحكومة الهندية مؤخراً " لقد حقق قطاع تكنولوجيا المعدات الطبية في البلاد تقدمًا هائلًا في السنوات الأخيرة" في حين تحتل الهند الآن مكانة بين أكبر 20 سوقًا للأجهزة الطبية عالميًا، وتضم أكثر من 750 مصنعًا. وتقوم هذه الشركات بإنتاج مجموعة واسعة من الأجهزة، بما في ذلك أطقم التشخيص، والأدوات الجراحية، وأجهزة التصوير، والغرسات الطبية المتقدمة التي تلبي الاحتياجات المحلية والدولية على حد سواء. كما أسّس الهند نجاجاً في مجالي الصناعات الدوائية والتكنولوجيا الحيوية قاعدة قوية لتوسعها في قطاع تكنولوجيا المعدات الطبية. كما اشار البيان إلى أن القدرة التنافسية للهند من حيث التكاليف، وتوفر قوة عاملة ماهرة بأعداد كبيرة، وتوسع سوق الرعاية الصحية المحلية، تستمر في جذب المستثمرين العالميين وشركات الأجهزة الطبية حول العالم. ومع التركيز العالمي على إتاحة الرعاية الصحية، أصبحت قدرة الهند على تقديم الجودة على نطاق واسع عاملًا رئيسيًا في دورها الحيوي بسلاسل الإمداد العالمية. وكانت المبادرات الحكومية عنصرًا أساسيًا في دفع هذا النمو، إذ ساهم برنامج الحوافز المرتبطة بالإنتاج للأجهزة الطبية في تشجيع التصنيع المحلي وجذب الاستثمارات الأجنبية في الوقت نفسه وكذلك انها أسهمت في إنشاء حدائق صناعية للأجهزة الطبية في عدة ولايات من اجل توفير بيئات متكاملة حول ببنية تحتية مشتركة ومزايا لوجستية. ومن جهة ثانية ، تعد سياسة الأجهزة الطبية الوطنية لعام 2023م خطوة رئيسية أخرى في هذا المسار، حيث تهدف إلى تعزيز الابتكار، وتبسيط اللوائح، وتقوية البنية التحتية، مع تشجيع البحث والتطوير، وتنمية المهارات، وزيادة الصادرات. كما ساهم تبسيط الإجراءات التنظيمية وزيادة الإنفاق العام على الصحة بدور مهم في دعم هذا القطاع. وتضمن هذه السياسات أن تتمكن الشركات من التركيز على توسيع نطاق الإنتاج مع المحافظة على معايير السلامة والامتثال للمعايير الدولية. بالإضافة إلى ذاك ، شهدت صادرات الهند من الأجهزة الطبية نموًا ملحوظاً، حيث تصل منتجاتها الآن إلى أكثر من 150 دولة بما في ذلك الأسواق ذات المعايير العالية مثل الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي في حين بدأت الشركات متعددة الجنسيات في تعميق حضورها في الهند، حيث قام العديد منها إما بتوسيع عملياتها المحلية أو بإبرام شراكات مع شركات هندية للاستفادة من خبرة الهند في التصنيع، وميزتها التنافسية في التكاليف، وبيئتها التنظيمية الداعمة. كما لا يقتصر توسع الهند في مجال التكنولوجيا الطبية على الإنتاج واسع النطاق فحسب بل يركز أيضًا على الابتكار والبحث والتطوير. ويشمل هذا الابتكار أجهزة تشخيصية تعمل بالذكاء الاصطناعي، وأدوات مراقبة محمولة وحلولاً ميسورة التكلفة لتحديات الرعاية الصحية في المناطق الريفية حيث تُعزز المشاريع التعاونية مع المؤسسات الدولية وظهور حاضنات التكنولوجيا الطبية تحقيق إنجازات جديدة. ومن أهم مزايا الهند وفرة مواردها البشرية الماهرة لديها . إذ تُخرّج أكثر من 1.5 مليون مهندس سنويًا إلى جانب عدد كبير من الكوادر الطبية مما يضع البلاد في موقع متميز لتلبية احتياجات القوى العاملة في هذا القطاع. واصبحت الهند مشهورة بإعتبارها " صيدلية العالم" والتي عززت مكانتها في مجال تكنولوجيا المعدات الطبية. فمسيرتها الراسخة كشريك موثوق وذو تكلفة مناسبة في قطاع الرعاية الصحية تعزز الثقة لدى الأطراف الدولية. وبالنظر إلى المستقبل، كما يبدو أن قطاع تكنولوجيا المعدات الطبية في الهند يتمتع بآفاق واعدة، حيث تشير الإصلاحات السياسية المستمرة، وتوسع الحدائق الصناعية للأجهزة الطبية، وارتفاع الاستثمارات في البحث والتطوير، جميعها تؤدي إلى نمو مستدام وتوجه نحو الريادة العالمية.
الشرق الأوسط
منذ 5 ساعات
- الشرق الأوسط
هل تسبب فرقعة الأصابع التهاب المفاصل؟
ما يصل إلى 54 في المائة من الناس يعتادون على فرقعة مفاصل الأصابع، ويُصدرون بانتظام أصوات فرقعة في أثناء تحريك المفاصل. ووفق تقرير نشرته صحيفة «الغارديان»، تقول إخصائية أمراض الروماتيزم وأستاذة علم الأوبئة في جامعة مانشستر، كيمي هايريش: «مفصل الإصبع عبارة عن مساحة ضيقة جداً، وتحتوي على القليل من السوائل. عندما يُفرقع الناس مفاصلهم، فإنهم يوسعون المساحة مؤقتاً... ينخفض الضغط ويُشكل الغاز المذاب في هذا السائل فقاعات، وانفجار هذه الفقاعات هو ما يُسبب الصوت». يُعدّ الفصال العظمي النوع الأكثر شيوعاً من التهاب المفاصل. إنه حالة مؤلمة تُسبب تورماً وتيبساً في المفاصل، ويزداد شيوعاً مع تقدمنا في السن. تقول هايريش: «لا نفهم السبب تماماً، لكن الوراثة تلعب دوراً كبيراً. كما أن إصابة المفصل تُعدّ عامل خطر». ربما يكون هذا الارتباط بالإصابة هو ما يُثير المخاوف بشأن فرقعة الأصابع. تقول: «يخشى الناس على الأرجح من إتلاف المفصل». ولكن هل هناك أي ضرر فعلي؟ وفقاً لهيريش، تُشير الأدلة إلى عدم وجوده فقد «درس الباحثون حالات أشخاص مصابين بالتهاب المفاصل وآخرين غير مصابين به، وسألوا عما إذا كانوا يُفرقعون مفاصلهم - ولم يُلاحظ أي فرق. قارن آخرون بين أشخاص يُفرقعون مفاصلهم وآخرين لا يُفرقعونها باستخدام الأشعة السينية، ومجدداً لم يُلاحَظ أي فرق». لعل أشهر مثال على ذلك طبيب أميركي، في محاولة لإثبات خطأ والدته، كان يُفرقع مفاصل يد واحدة فقط يومياً لأكثر من 60 عاماً. وعندما خضع أخيراً لفحص كلتا يديه، لم تظهر عليه أي علامات لالتهاب المفاصل. إذن، ما أنواع الصدمات التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام؟ تقول هيريش: «الإصابات الرياضية، مثل كسر عظمة بالقرب من المفصل، أو تمزق الأربطة». الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نوع آخر من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
