لاحتوائه على فيتامين ج.. دراسة تكشف عن فوائد الليمون
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة ويليام باترسون في الولايات المتحدة الأمريكية عن الفاكهة الأكثر فائدة للصحة العامة.
دراسة تكشف عن فوائد الليمون
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن قارن الباحثون أنواعًا مختلفة من الفاكهة، مع مراعاة العلاقة بين القيمة الغذائية وكمية السعرات الحرارية المُتناولة.
ووجدت نتائج الدراسة أن الليمون كفاكهة حمضية يتميز بغناه بالفيتامينات (وخاصةً فيتامين ج) والألياف ومضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويد.
بالإضافة لذلك فإن كمية صغيرة من الليمون تكفي لتوفير جرعة كبيرة من المركبات المفيدة، مما يجعله غنيًا بالفوائد.
وتشمل آثاره المعروفة تعزيز جهاز المناعة، والمساعدة على امتصاص الحديد، وتحسين الهضم، وحتى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
وعلى الرغم من أن طعم الليمون حامضي جدًا، إلا أنه يُساعد على موازنة مستوى الحموضة في الجسم، ويُعد هذا التأثير مفيد لعملية الأيض وحرق الدهون بشكل عام، ويُعزز أيضًا صحة الأمعاء، وفقًا لهذه الدراسة.
دراسة: التوتر يؤثر على الجسم ويترك آثارًا صحية خطيرة
دراسة: دهون البطن العنيدة عامل للإصابة بالصدفية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : فوائد ماء الليمون يوميا .. 10 مزايا أبرزها الوقاية من حصوات الكلى
الخميس 29 مايو 2025 09:00 مساءً نافذة على العالم - يعد ماء الليمون الدافئ من العادات الصحية المنتشرة بشكل كبير فى العالم .. فما مدى أهميتها وفوائدها للجسم؟! ووفقا لما جاء فى موقع healthshots نكشف لكم أهم فوائد ماء الليمون. يعزز الترطيب الترطيب الجيد ضروري للصحة العامة حيث ماء الليمون طريقة لذيذة لزيادة استهلاكك اليومي من الماء و يُساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على الهضم، ويدعم صحة البشرة، ويساعد جسمك على أداء وظائفه على النحو الأمثل. غني بفيتامين سي الليمون مصدر جيد لفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة معروف بدعمه لجهاز المناعة، ومساعدته في التئام الجروح، وتحفيز إنتاج الكولاجين، وتحسين صحة الجلد والأنسجة الضامة كما أنه يحمي خلاياك من التلف. تحسين الهضم يُحفّز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مثل العصارة الصفراوية، مما يُساعد جهازك الهضمي على هضم الطعام بكفاءة أكبر كما يُمكنه تخفيف عسر الهضم والانتفاخ كما أن شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا من العادات الشائعة لتنشيط عملية الهضم. إنقاص الوزن قد يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، والحد من الجوع، وتقليل السعرات الحرارية بفضل محتواه من الألياف الغذائية والماء بالإضافة إلى ذلك، قد يدعم حمض الستريك الموجود في الليمون عملية الهضم والتمثيل الغذائي بشكل سليم، وكلاهما ضروري للحفاظ على وزن صحي. صحة القلب يُسهم ماء الليمون في صحة القلب بطرقٍ متعددة. فمحتواه من البوتاسيوم يُساعد على خفض ضغط الدم، كما أن مضادات الأكسدة تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال منع الضرر التأكسدي للشرايين. علاوةً على ذلك، يُعدّ الحفاظ على وزن صحي وترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب والأوعية الدموية. يعزز توهج البشرة مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون، وخاصةً فيتامين سي، تُعزز صحة البشرة ونضارتها ويساعد فيتامين سي على مكافحة شيخوخة البشرة عن طريق تقليل التجاعيد والبقع كما يُحافظ الترطيب الذي يُوفره ماء الليمون على ترطيب بشرتكِ ونضارتها. يمنع حصوات الكلى قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تكوّن حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السترات في البول، مما يمنع تكوّنها و مع ذلك، قد يُسهم الإفراط في تناول عصير الليمون في تكوّن حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص بسبب محتواه من الأوكسالات. صحة الفم يُساعد ماء الليمون في الحفاظ على صحة الفم ورغم أن عصير الليمون حمضي وقد يُسبب تآكل مينا الأسنان، فإن تخفيفه بالماء يُقلل من هذا الخطر. كما يُساعد ماء الليمون في مكافحة رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة بفضل خصائصه المُضادة للميكروبات. يعزز المناعة يُعد فيتامين سي مُعززًا قويًا لجهاز المناعة. يساعد تناول ماء الليمون بانتظام على حماية الجسم من الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا كما يُساعد على التئام الجروح وإصلاح الأنسجة. خصائص قلوية على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن له تأثيرًا قلويًا على الجسم مما يساعد هذا على توازن مستويات الحموضة في الجسم، ويخلق بيئة أقل ملاءمة للأمراض ويعتقد أن الجسم القلوي يعزز الصحة. تقليل التوتر من المعروف أن رائحة الليمون لها تأثير مهدئ، ويمكنها أن تخفف مستويات التوتر والقلق ويمكن لطقوس تحضير واحتساء ماء الليمون الدافئ أن تكون مهدئة، وتساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
مصراوي
منذ 8 ساعات
- مصراوي
كنز لعقلك.. 5 مشروبات تعزز صحة المخ
كتبت- أسماء مرسي: يسعى الكثيرون لإيجاد طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة. وفقا لموقع "WebMD"، هناك 5 مشروبات طبيعية تعزز صحة المخ، وذلك بفضل احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. شاي البابونج خيارا ممتازا لدعم صحة الدماغ، فهو يعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية، فضلا عن، يقلل من التوتر. عصير التوت عصير التوت "غذاءً للدماغ"، نظرا لأنه غني بـمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، كما أنه مصدر جيد لمركبات مثل الأنثوسيانين التي تدعم صحة الذاكرة. عصير الخضراوات الورقية يساعد استهلاك هذا العصير على إبطاء التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر، كما إنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية للدماغ مثل حمض الفوليك واللوتين، ما يجعله إضافة قيمة لنظامك الغذائي. عصير الشمندر يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة، وغني أيضا بالنترات التي تسهم في إرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. ماء الليمون يوفر الليمون في الماء مغذيات نباتية تحمي الخلايا من التلف، كما أن رائحته تعمل على تحسين الحالة المزاجية لديك.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 10 فوائد للماء الدافئ مع الليمون وهذا الوقت المناسب لتناوله
الخميس 29 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يمكن لتناول بعض المشروبات البسيطة من مكونات طبيعية موجودة في كل مطبخ أن تصنع الكثير لصحتنا، ومن بين هذه المشروبات الشائعة هو ماء الليمون، حيث إن إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ وتناوله خاصة في الصباح يقدم العديد من الفوائد الصحية، من تعزيز المناعة إلى تحسين الهضم وصحة البشرة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". أفضل وقت لشرب ماء الليمون الدافئ يعتبر أفضل وقت لتناول هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة، فهذه العادة تُنشط عملية الأيض، وتُسهل الهضم، وتُزود الجسم بجرعة ترطيب عالية. فيما يلى.. 10 فوائد صحية لتناول ماء الليمون الدافئ في الصباح: يعزز المناعة الليمون غني بفيتامين سى، وهو مضاد أكسدة قوي يقوي جهاز المناعة، وتناول ماء الليمون الدافئ بانتظام يساعد الجسم على مكافحة العدوى ويخفف من حدة نزلات البرد والإنفلونزا، كما يدعم فيتامين سى التئام الجروح وإصلاح الأنسجة. يساعد على الهضم شرب ماء الليمون الدافئ يحفز إنتاج الإنزيمات الهاضمة والصفراء، وهما ضروريان لهضم الطعام، كما تساعد حموضة الليمون على موازنة مستوى الحموضة في المعدة، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي، كما أن تناوله قبل الوجبات يساعد على الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة كالانتفاخ والغازات وعسر الهضم. يدعم فقدان الوزن يُساعد ماء الليمون في التحكم بالوزن من خلال تعزيز عملية الأيض وتحسين الهضم، حيث يُعزز فيتامين سي الموجود في الليمون أكسدة الدهون، بينما يُساعد الماء الدافئ على طرد السموم من الجسم، لذلك فإن تناوله صباحًا يُنشط الجهاز الهضمي ويُقلل الشهية، مما يُقلل من تناول السعرات الحرارية، كما تُساعد خصائصه الطبيعية المُدرة للبول على التخلص من احتباس الماء، مما يُساعد على الحصول على مظهر أكثر رشاقة. يعزز صحة الجلد الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على مكافحة الجذور الحرة، وتقليل عيوب البشرة، وتعزيز نضارتها، كما أن شرب الكثير من الماء يساعد على طرد السموم، مما يمنح البشرة مظهرًا متألقًا ومشرقًا. يوازن مستويات الرقم الهيدروجيني على الرغم من طعمه الحامضي، يتمتع الليمون بتأثير قلوي بمجرد استقلابه، مما يساعد على توازن مستويات الحموضة في الجسم وتقليلها، وهذا التوازن يقلل من الالتهاب، ويمنع الحموضة، ويعزز الصحة العامة. الحصول على نفس منعش يُحارب ماء الليمون البكتيريا في الفم ومن ثم يُقلل من رائحة الفم الكريهة، حيث تُحفز حموضة الليمون إنتاج اللعاب، مما يُساعد على منع جفاف الفم ونمو البكتيريا الضارة التي تسبب الرائحة الكريهة، بالإضافة إلى ذلك، يُساعد ماء الليمون على تخفيف أعراض عسر الهضم وحرقة المعدة، والتي غالبًا ما تُصاحب رائحة الفم الكريهة. يعزز الترطيب الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، ويُضفي الليمون مذاقًا منعشًا للماء، وهو ما يشجع على شرب الكثير منه طوال اليوم بما يعزز الترطيب، الذى يعتبر ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ودعم وظائف الجسم المختلفة. يزيل السموم من الجسم ماء الليمون يعتبر مُنقّي طبيعي للسموم، إذ يُزيلها من الجسم ومن ثم يُعزز صحة الكبد، كما يُحسن حمض السيتريك الموجود في الليمون وظائف الإنزيمات في الكبد، مما يُساعد في عملية إزالة السموم، ويُمكن أن يُساعد الاستهلاك المُنتظم على تنظيف الكبد، وتحسين الهضم، وزيادة مستويات الطاقة. يقلل الالتهاب يرتبط الالتهاب المزمن بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون على تقليل الالتهاب في الجسم، كما أن تناوله بانتظام قد يخفف أعراض الحالات الالتهابية ويعزز صحة المفاصل بشكل عام. يعزز المزاج ويمدك بالطاقة من المعروف أن رائحة الليمون لها تأثير مهدئ، ويمكنها أن تخفف من مستويات التوتر والقلق، ويمكن لطقوس تحضير واحتساء ماء الليمون الدافئ أن تكون مُهدئة، إذ تساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، كما أن الترطيب والمغذيات الموجودة في ماء الليمون تساعد على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين المزاج.
