هل النعناع يساعد على فقدان الوزن أم يسبب مشكلات صحية؟

يُعرف النعناع بكونه من الأعشاب المنعشة، لكنه يحتوي أيضاً على نسبة من السكر والجلوكوز، ما يثير التساؤل حول تأثيره على فقدان الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع Indian Express، فإن استهلاك قطعة واحدة من النعناع قد لا يكون ضاراً، لكن الإفراط في تناوله قد لا يكون الخيار الصحي الأمثل.
ويشير التقرير إلى أن مضغ النعناع قد يمنح إحساساً بالشبع، لكنه لا يُعد وسيلة مستدامة أو صحية لإنقاص الوزن، بل قد يكون مجرد وسيلة لتشتيت الانتباه عن تناول الوجبات الخفيفة. ويوصي الخبراء بخيارات بديلة أكثر فائدة، مثل الفشار، بدلاً من الاعتماد على النعناع في كبح الشهية.
وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن النعناع منخفض السعرات الحرارية، إلا أن بعض مكوناته، مثل شمع الكارنوبا والصمغ العربي، قد تؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه بعض الأطعمة. كما أن النعناع يحتوي على سكريات مخفية، قد تتراكم عند الاستهلاك المنتظم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص.
لذلك، وعلى الرغم من أن تناول حبة نعناع واحدة قد لا يكون ضاراً، فإن استهلاكها بكثرة قد لا يكون الخيار الأفضل لمن يسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المغرب اليوم

١١-٠٤-٢٠٢٥

• المغرب اليوم

أطعمة تعزز صحة الأمعاء بشكل طبيعي

هل تعلم أن الأمعاء تُسمى "الدماغ الثاني"، والسبب يرجع إلى اتصال الأمعاء بالدماغ عبر ما يسمى العصب المبهم، حيث تلعب دورًا محوريًا في صحتنا العامة، وفقا لموقع indianexpress. فالمعدة مليئة بملايين الكائنات الحية الدقيقة، المعروفة مجتمعةً باسم ميكروبيوم الأمعاء، و هذه الميكروبات ضرورية للهضم السليم، وامتصاص العناصر الغذائية، وحتى الصحة النفسية. ولذلك، من الضروري الحفاظ على علاقة صحية بين نظامك الغذائي وهذه الميكروبات، وذلك عن طريق دمج الأطعمة الخارقة في نظامك الغذائي فيمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في أمعائك. ما هي الأطعمة الخارقة؟ الأطعمة الخارقة هي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، تُغذي الميكروبيوم وتُعزز الهضم ، وتُضاف إلى نظامك الغذائي، فتزخر الأنظمة الغذائية التقليدية بالأطعمة الخارقة الطبيعية التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا للأمعاء. إليك بعض الأطعمة خارقة معتمدة من قبل خبراء التغذية تعمل على تحسين صحة أمعائك: اللبن الرائب اللبن الرائب غذاء أساسي في العديد من البلدان، ويُستهلك منذ قرون لفوائده الهضمية والمنعشة، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك. و تقول الدكتورة براتايكشا بهاردواج، أخصائية التغذية الحائزة على الرقم القياسي العالمي: "يحافظ اللبن الرائب على صحة الأمعاء. أطعمة التخمير النشط الأطعمة المخمرة مفيدة جدًا لصحة الأمعاء بشكل عام، و تشمل الأطعمة التي يتم تخميرها وتُعزز البروبيوتيك بشكل طبيعي الوجبات المخمرة التقليدية، ولصحة الأمعاء، وينصح بتناولها على الفطور . العنب فاكهة شائعة تعبير مُنقّيًا طبيعيًا للسموم ومُحسّنًا للجهاز الهضمي بفضل غناها بالألياف وفيتامين سي، و يقول خبراء التغذية: " تناولها نيئةً، أو كعصير، أو في صلصات". السمن يُستخدم السمن على نطاق واسع ، فهو غني بحمض الزبدة، وتؤكد أخصائية التغذية أن "السمن يُغذي بطانة الأمعاء ويساعد على الهضم". وللحصول على تغذية صحية، تقترح خلط ملعقة صغيرة من السمن مع الأرز أو العدس.

أخبارنا

١٩-٠٢-٢٠٢٥

• أخبارنا

هل النعناع يساعد على فقدان الوزن أم يسبب مشكلات صحية؟

يُعرف النعناع بكونه من الأعشاب المنعشة، لكنه يحتوي أيضاً على نسبة من السكر والجلوكوز، ما يثير التساؤل حول تأثيره على فقدان الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع Indian Express، فإن استهلاك قطعة واحدة من النعناع قد لا يكون ضاراً، لكن الإفراط في تناوله قد لا يكون الخيار الصحي الأمثل. ويشير التقرير إلى أن مضغ النعناع قد يمنح إحساساً بالشبع، لكنه لا يُعد وسيلة مستدامة أو صحية لإنقاص الوزن، بل قد يكون مجرد وسيلة لتشتيت الانتباه عن تناول الوجبات الخفيفة. ويوصي الخبراء بخيارات بديلة أكثر فائدة، مثل الفشار، بدلاً من الاعتماد على النعناع في كبح الشهية. وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن النعناع منخفض السعرات الحرارية، إلا أن بعض مكوناته، مثل شمع الكارنوبا والصمغ العربي، قد تؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه بعض الأطعمة. كما أن النعناع يحتوي على سكريات مخفية، قد تتراكم عند الاستهلاك المنتظم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص. لذلك، وعلى الرغم من أن تناول حبة نعناع واحدة قد لا يكون ضاراً، فإن استهلاكها بكثرة قد لا يكون الخيار الأفضل لمن يسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المغرب اليوم

١٠-٠٢-٢٠٢٥

• المغرب اليوم

فوائد عصير السبانخ على معدة فارغة

يؤثر ما تتناوله صباحاً على معدة فارغة في صحتك سواء بالسلب أو الإيجاب حسب ما تبدأ به يومك، ويعد تناول مشروب معزز للمناعة صباحاً هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء، والوقاية من الأمراض، والحصول على العديد من الفوائد. ويوصي تقرير نشره موقع indianexpress" بتناول كوب من عصير السبانخ صباحاً لما يحمله من فوائد لصحة الجسم. وأكد التقرير، أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الترطيب وإزالة السموم وتحسين الهضم بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بمحتواه من الحديد، ويعزز الطاقة والقدرة على التحمل. قنبلة من المغذيات عصير السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين واللوتين، ما يعزز صحة الجلد والشعر القوي والجهاز المناعي المرن، حيث تساهم النترات الموجودة في السبانخ في صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية، بينما يدعم فيتامين ك والكالسيوم قوة العظام، كما يساعد محتواه من اللوتين والزياكسانثين في حماية الرؤية من خلال تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ويعتبر شرب عصير السبانخ على معدة فارغة آمن بشكل عام، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية والترطيب والهضم، كما أن عصير السبانخ غني بالألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يدعم صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول. وشدد التقرير على أنه يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لعصير السبانخ إلى تحسين الدورة الدموية، وتعزيز امتصاص الحديد، والمساعدة في إدارة الوزن، فإن 120-240 مل منه يوميًا يكفي بشكل عام لمعظم الأفراد، ومع ذلك، يجب أن يكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتينات والدهون الصحية بدلاً من أن يكون بمثابة حل صحي مستقل.