مشروبات وأطعمة تقيكم خطر الجفاف في الطقس الحار
وعند التفكير في تجنب الجفاف، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الماء، لكن طبيبة تدعي أن هناك خيارا أفضل للتعامل مع موجة الحر.
وتوصي الدكتورة ماريا كوستا، أخصائية التغذية الإسبانية، ب الحليب باعتباره الخيار الأفضل من الماء ل ترطيب الجسم في الطقس الحار.
وتشرح الدكتورة كوستا أن ' الحليب يحتوي على مزيج فريد من السكريات والبروتينات والدهون التي تبطئ امتصاص السوائل في الجسم، ما يضمن ترطيبه لفترة أطول'. وتضيف أن 'وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أكثر فعالية'.
وهذه النصيحة لا تقتصر على الحليب البقري فحسب، إذ تؤكد الدكتورة كوستا أن ' الحليب النباتي، مثل حليب الصويا، يحتوي أيضا على إلكتروليتات تعزز الترطيب، ما يجعله خيارا مثاليا لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية'.
وإلى جانب الحليب، يوصي الخبراء الصحيون بالمشروبات الساخنة قد تساعد على تبريد الجسم، حيث يوضح البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين أن 'شرب السوائل الساخنة يحفز التعرق، وعندما يتبخر هذا العرق من سطح الجلد، فإنه يساعد على تبريده'. لكنه يحذر من أن 'هذه الطريقة تكون فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة'.
وبالنسبة للخيارات الأخرى، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية ب الماء مثل البطيخ الذي يحتوي على 92% ماء، والخيار الذي يصل محتواه المائي إلى 96%. كما يوصون بماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات الطبيعية، وعصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء.
وتحذر منظمة الصحة العالمية من أن موجات الحر الشديد قد تشكل خطرا حقيقيا على الصحة، خاصة ل كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعملون في الخارج. وتنصح المنظمة بالبقاء في الأماكن المظللة خلال ساعات الذروة الحرارية، وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، ومراقبة علامات الجفاف مثل الدوخة والصداع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 2 أيام
- وكالة الصحافة المستقلة
7 حيل خارقة للتخلص من الفروة الدهنية وتساقط الشعر!
المستقلة/- 7 حيل خارقة للتخلص من الفروة الدهنية وتساقط الشعر! توجد علاقة قوية بين الفروة الدهنية وتساقط الشعر، وتستدعي هذه المشكلة علاجًا شاملاً للحفاظ على صحة الشعر. إليك بعض النصائح الفعالة لاستعادة حيوية شعرك والتخلص من الفروة الدهنية: 1. غسل الشعر بالشامبو بانتظام غسل الشعر بانتظام بالشامبو المخصص للشعر الدهني يساعد على التحكم في تراكم الدهون على فروة الرأس. يفضل استخدام شامبو يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك، وبيريثيون الزنك، وزيت شجرة الشاي، التي تعمل على تنظيف فروة الرأس بعمق ومنع زيادة إفراز الدهون. لكن احذر من الإفراط في الغسل لأنه قد يحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من الزيوت الطبيعية. 2. تقشير فروة الرأس مثلما تحتاج بشرتك للتقشير، تحتاج فروة رأسك أيضًا للتقشير لإزالة خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة. يمكن استخدام مقشر فروة الرأس مرة واحدة أسبوعيًا أو شامبو مقشر يساعد على التخلص من الرواسب التي قد تسد المسام وتؤدي إلى تساقط الشعر. 3. شطف الشعر بخل التفاح خل التفاح يعمل كمنظم لدرجة حموضة فروة الرأس ويقلل من الزيوت الزائدة. يمكنك مزج خل التفاح مع الماء بنسبة 1:3، واستخدامه كغسول للشعر بعد الشامبو، ما يساعد في تقليل الدهون ويترك شعرك منتعشًا. 4. تجنب الإفراط في استخدام منتجات التصفيف الإفراط في استخدام منتجات التصفيف مثل الجل والموس والسبراي قد يزيد من تراكم الدهون على فروة الرأس. استخدمي بلسم لطيف خاص بنوع شعرك، ولا تضعه مباشرة على فروة الرأس بل على أطراف الشعر فقط. 5. إجراء تغييرات في النظام الغذائي يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة شعرك وفروة رأسك. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات التي قد تحفز إفراز الزيوت، واحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات. 6. إدارة التوتر التوتر يمكن أن يؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم، مما يزيد من إفراز الزيوت ويؤدي إلى تساقط الشعر. حاول ممارسة تمارين التنفس العميق، اليوغا، أو النشاط البدني المنتظم للتخفيف من التوتر وتحسين صحة فروة الرأس. 7. الحصول على علاجات احترافية إذا لم تساعد العلاجات المنزلية والتغييرات في النظام الغذائي، يفضل استشارة طبيب متخصص. قد يوصي بالعلاجات الطبية مثل الشامبو العلاجي أو الأدوية التي تحتوي على مينوكسيديل لتحفيز نمو الشعر. في الحالات المتقدمة، يمكن أن تشمل العلاجات العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أو العلاج بالليزر لتحفيز نمو الشعر وتحسين صحة فروة الرأس. مع اتباع هذه الحيل البسيطة، يمكنك استعادة صحة شعرك والتخلص من الفروة الدهنية والتساقط بطريقة فعالة وطبيعية.
شفق نيوز
منذ 5 أيام
- شفق نيوز
ماذا نعرف عن فيروس روتا، وهل للفواكه علاقة به؟
يُعد فيروس روتا، أو الفيروس العجلي، أحد أبرز الفيروسات المُعدية التي تُصيب الجهاز الهضمي، وقد تتسبب مضاعفاته بجفاف حاد يهدد الحياة بحسب درجة الإصابة وعمر المصاب. ووفق تقديرات منظمة الصحة العالمية، تسبب فيروس روتا بوفاة نحو 527 ألف شخص حول العالم في عام 2004، ثمّ انخفض هذا الرقم إلى نحو 215 ألف وفاة بحلول عام 2016، إذ كان معظمها بين الأطفال في البلدان النامية. مؤخراً، سُجلت إصابات بفيروس روتا في عدد من الدول العربية، من بينها الأردن ولبنان، ما يسلط الضوء مجدداً على هذا الفيروس "واسع الانتشار"، خاصة وأن العديد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي في المناطق التي انتشر فيها الفايروس، ربطوا بينه وبين تناول الفواكه، فماذا نعرف عن فيروس روتا؟ طبيعة العدوى وخطورة الفيروس يصف الدكتور بلال زعيتر، خبير علم الأدوية واللقاحات في لندن، لبي بي سي، فيروس روتا بأنه "فيروس شديد العدوى يسبب التهاباً حاداً في المعدة والأمعاء، ويصيب بشكل رئيسي الرضع والأطفال الصغار". ويُعد روتا السبب الرئيسي على مستوى العالم للإسهال الحاد المسبب للجفاف لدى الأطفال دون سن الخامسة، حيث تُقدّر منظمة الصحة العالمية عدد الزيارات الطبية المرتبطة به، بأكثر من 25 مليون زيارة سنوياً، إلى جانب أكثر من مليوني حالة دخول إلى المستشفيات. وفي الدول النامية، يُصاب نحو 75 في المئة من الأطفال بنوبة إسهال أولى ناتجة عن روتا قبل بلوغ عامهم الأول، بينما قد تتأخر الإصابة حتى سن الثانية إلى الخامسة في الدول الأكثر تطوراً. ويُلاحظ أن غالبية حالات التهاب المعدة والأمعاء الحاد الناتجة عن الفيروس تحدث لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و24 شهراً. طرق انتقال وانتشار واسع وبحسب منظمة الصحة العالمية، ينتقل الفيروس بشكل رئيسي عن طريق البراز والفم، سواء من خلال التلامس المباشر بين الأشخاص، أو بطرق غير مباشرة عن طريق أدوات ملوثة. كما يخرج الفيروس من جسم المصاب بكميات كبيرة مع البراز والقيء، ما يزيد من فرص العدوى. وتوضح المنظمة أن النظافة الشخصية الجيدة ومياه الشرب النظيفة وحدها قد لا تكون كافية لمنع انتقال العدوى، بالنظر إلى شدة تركيز الفيروس وانتشاره. وقد سُجلت في عام 2013 نحو 49 في المئة من وفيات فيروس روتا في أربع دول فقط، هي الهند ونيجيريا وباكستان وجمهورية الكونغو الديمقراطية، وفق منظمة الصحة. ما علاقة الفواكه؟ يؤكد استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد الدكتور وسيم حمودة، لبي بي سي، عدم وجود علاقة مباشرة بين الفواكه الصيفية ونوع معين من الفيروسات، لأن الفيروسات "موجودة في كل زمان وفي كل مكان، على الفواكه، على الخضار، على الأسطح وغيرها". وأوضح الدكتور حمودة أن "الفواكه غير المغسولة جيداً سواء البطيخ والدراق والشمام والمشمش، بها بكتيريا وفيروسات وطفيليات، وبالتالي فإن تناولها دون تنظيفها يسبب الإسهال، سواء كان بسبب فيروس روتا للأطفال أو فيروس نورو للكبار". ويضيف الدكتور أن "أعراض فيروس روتا وأعراض التعرض لفيروسات أو طفيليات أخرى بسبب عدم تنظيف الفواكه، قد تكون متشابهة أحياناً، لذلك يربط البعض بين الفاكهة والإصابة بالفيروس". وأشار حمودة إلى أن "الفاكهة الصيفية تحتوي على كمية كبيرة من السكريات الأحادية غير المعقدة، مثل الفروكتوز وفيها أيضاً كمية كبيرة من السكريات الكحولية مثل السوربتول، وإذا تمّ استهلاكها بشكل مبالغ فيه، فستسبب الإسهال". بدوره، نفى رئيس المركز الوطني لمكافحة الأوبئة والأمراض السارية في الأردن عادل البلبيسي، أي رابط بين تناول البطيخ وغيره من الفواكه، والأمراض المنشرة، موضحاً أن ذلك يمكن أن يحدث فقط في حال عدم غسل الفواكه جيداً فقط، ومؤكداً أن الفواكه النظيفة ليس لها أي ارتباط بالإصابة بالفيروس. الأعراض والمضاعفات ومع ذلك، تبقى فرصة الإصابة بفيروس روتا من مصار أخرى موجودة، فكيف يمكن أن نعرف الإصابة بالفيروس؟. تتمثل الأعراض الرئيسية عند الإصابة بروتا في: الحمى، والقيء، والإسهال المائي الشديد الذي يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل، ما قد يتسبب بجفاف حاد، ويعد أخطر مضاعفات المرض. ويؤكد الدكتور زعيتر أن "تعويض السوائل والأملاح يمثل أولوية قصوى في التعامل مع العدوى"، مؤكداً على ضرورة عدم التهاون مع ذلك، والتعامل مع الجفاف فوراً. الموسم والفئات الأشد تأثراً ولكن، هل يمكن ربط أي أعراض مشابهة بفيروس روتا؟ أوضح البلبيسي، أن العدوى بفيروس روتا تزداد في الفترة ما بين شهري ديسمبر/ كانون الأول حتى يونيو/حزيران. ويوضح البلبيسي أيضاً أن الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة لمضاعفات المرض. لذا يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشراً على إصابة أخرى. إذ أنه وعلى الرغم من سرعة انتشاره، إلاّ أن البلبيسي أشار إلى أن الفيروس لا ينتقل عبر الهواء، بل من خلال التلامس المباشر. ويضيف أيضاً أن فترة الأعراض لدى المصابين من الفئة العمرية المتوسطة، قد تمتدّ ما بين 3 إلى 8 أيام. هل هناك علاج؟ يؤكد كل من زعيتر والبلبيسي عدم وجود علاج نوعي مباشر للفيروس، إذ يتركز العلاج على الإكثار من السوائل والمحاليل الملحية لتعويض الفاقد. ويظل المصاب معدياً خلال فترة الأعراض وحتى مدة ثلاثة أيام بعدها، ما يستدعي الحذر لتقليل احتمالات نقل العدوى، وفق البلبيسي. اللقاح: وسيلة الوقاية الأنجح في عام 2006، تم ترخيص لقاحين فمويين مُضعفين ضد فيروس روتا، وأظهرا فعالية وسلامة عالية في تجارب سريرية واسعة شملت دولاً صناعية وأخرى نامية. ولم تُظهر الدراسات وجود زيادة في خطر الإصابة بالانغلاف المعوي - وهو حالة طبية خطيرة ينزلق فيها جزء من الأمعاء ليدخل في جزء معوي آخر- لدى الأطفال الذين تلقوا اللقاح، بحسب منظمة الصحة. وبات اللقاح اليوم جزءاً من برامج التحصين الروتيني في العديد من الدول، في خطوة تهدف للحد من الأعراض المرتبطة بالفيروس. ويشدد الدكتور زعيتر على أن "اللقاح الفموي المخصص للرضع يُعد أفضل وسائل الوقاية، إلى جانب الالتزام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار".
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 6 أيام
- وكالة الصحافة المستقلة
وداعًا للاصفرار.. وصفة طبيعية لتبييض الأسنان في دقيقة
المستقلة/-وداعًا للاصفرار.. وصفة طبيعية لتبييض الأسنان في دقيقة يعاني الكثير من اصفرار الأسنان الذي يؤثر على جمال الابتسامة، ويبحثون عن حلول طبيعية آمنة وفعالة. نقدم لكِ وصفة طبيعية وسهلة تساعد في إزالة اصفرار الأسنان بسرعة وأمان. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا مكونات الوصفة السحرية: ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) (صودا الخبز) نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون أو قليل من خل التفاح القليل من معجون الأسنان (اختياري) فرشاة أسنان ناعمة طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي بيكربونات الصوديوم مع الليمون أو خل التفاح حتى تتكون عجينة. أضيفي القليل من معجون الأسنان لتحسين الطعم وتعزيز الفعالية (اختياري). نظفي أسنانك بالخليط لمدة دقيقة واحدة بحركات دائرية لطيفة. اشطفي فمك جيدًا بالماء. كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا فقط للحفاظ على سلامة مينا الأسنان. تحذيرات هامة: تجنبي الإفراط في الاستخدام لتجنب إضعاف مينا الأسنان. إذا شعرتِ بحساسية أو تهيج، توقفي فورًا. لا تناسب الأطفال أو أصحاب اللثة الحساسة دون استشارة طبيب. نصيحة للحفاظ على بياض الأسنان: قللي من تناول القهوة والمشروبات الغازية، واغسلي أسنانك بعد تناول الفواكه الحمضية للحفاظ على نتائج الوصفة.
