طريقة عمل سموذي موز وفراولة.. مشروب صحي منعش في فصل الصيف
طريقة عمل سموذي موز وفراولة
وإليكم طريقة عمل سموذي موز وفراولة، فإنها تتضمن على عدد من المكونات والتي تكون من ضمنها اللبن الذي يمكن استبداله باللبن النباتي مثل اللوز خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية الألبان، كما يجب اختيار الموز والفراولة الناضجين، ويفضل أن يكونوا مجمدين، حيث يكونوا أفضل بكثير، بجانب ذلك يمكن إضافة القليل من بذور الشيا أو الكتان.
مقادير عمل سموذي موز وفراولة
وإليكم مقادير عمل سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي:
حبة موز ناضجة
كوب فراولة طازجة أو مقطعة
1/2 كوب زبادي طبيعي
1/2 كوب لبن
ملعقة كبيرة عسل
مكعبات ثلج
طريقة عمل سموذي موز وفراولة
خطوات تحضير سموذي موز وفراولة
وإليكم خطوات تحضير سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي:
قم بغسل الفراولة جيدا
ثم عليك تقطيع الموز شرائح صغيرة ليسهل الخلط.
نضع الموز والفراولة في الخلاط الكهربائي.
نضيف الزبادي، واللبن مع العسل، ثم مكعبات الثلج.
نخلط المكونات على سرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى نحصل على قوام ناعم ومتجانس.
نوزع السموذي في كوب التقديم ونزينه بشريحة فراولة أو موز حسب الرغبة.
طريقة عمل سموذي موز وفراولة
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة
أما إذا كنت تريد معرفة
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة
، فإنها لن تختلف عن الوصفة السابقة، فهو مشروب سريع التحضير ومنعش ولا يأخذ الكثير من الوقت، ولكن هناك بعض الملاحظات التي يجب اتباعها وهي تكون كالآتي:
يمكن استخدام الفراولة الطازجة وتجميدها مسبقا
استبدال عصير البرتقال بعصير التفاح أو الأناناس
يفضل تحضير السموثي فور استخدام الفراولة المجمدة للحفاظ على قوامه المنعش.
طريقة عمل سموثي الموز والشوكولاتة.. مشروبات صيفية لذيذة
طريقة عمل سموثي مانجو بالحليب.. وصفة في 5 دقائق لأيام الصيف الحارة
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة.. طاقة طبيعية ونكهة لا تقاوم في دقائق
طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع.. مشروب منعش وسهل التحضير
مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة
وإليكم مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة، فإنها تتضمن على ما يلي:
كوب فراولة مجمدة
1/2 كوب زبادي أو لبن رائب
1/2 كوب عصير برتقال طازج
ملعقة صغيرة عسل للتحلية
مكعبات ثلج
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة
خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة
وإليكم خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة، والتي تتضمن على ما يلي:
نضع الفراولة المجمدة في الخلاط الكهربائي.
نضيف الزبادي وعصير البرتقال والعسل.
نخلط المكونات جيدًا على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعما ومتجانسا.
إذا كان القوام سميكًا جدًا حيث يمكن إضافة القليل من الماء أو العصير لتسهيل الخلط.
نوزع السموثي في كوب التقديم مع تزيينه بقطع الفراولة الطازجة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ يوم واحد
- 24 القاهرة
طريقة عمل سموثي الموز والتمر.. مشروب صحي ولذيذ في دقائق
نقدم طريقة عمل سموثي الموز والتمر، فإنه يعد ضمن المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، بجانب أنها تكون منعشة في أيام الصيف الحارة، فإن السموثي يتميز بإنه يكون قليل السوائل، ولكن الفاكهة تكون مجمدة للغاية، وفي هذا التقرير سوف نعرض وصفة سهلة ولذيذة لعمل السموثي في المنزل. طريقة عمل سموثي الموز والتمر وإليكم طريقة عمل سموثي الموز والتمر، فهو ذو قيمة غذائية عالية، كما أنه يكون مناسب لجميع أفراد العائلة كوجبة خفيفة أو فطور صحي، وإليكم أبرز النصائح التي يجب مراعاتها عند عمل السموثي: عليك اختيار التمر الطري؛ فذلك يضمن سهولة الخلط والحصول على قوام ناعم. كما يمكن استبدال اللبن بحليب نباتي، وذلك إذا كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز. وأيضا يمكن إضافة القرفة فهي تعطي نكهة مميزة وتزيد من فوائد السموثي إلا أنه تزيد درجة حرارة الجسم. عليك إلا تفرط في إضافة العسل؛ وذلك لتجنب زيادة السعرات الحرارية. طريقة عمل سموثي الموز والتمر مقادير عمل سموثي الموز والتمر أما عن مقادير عمل سموثي الموز والتمر، فإنها تتضمن على ما يلي: 2 حبة موز ناضجة 5 حبات تمر منزوعة النوى كوب لبن 1/2 كوب زبادي طبيعي ملعقة صغيرة عسل للتحلية رشة قرفة خطوات تحضير سموثي الموز والتمر وإليكم خطوات تحضير سموثي الموز والتمر، فإنها تتضمن على أكثر من خطوة ولكنها لا تستغرق سوى الـ 5 دقائق فقط: قم بتقطيع الموز إلى شرائح. بعد ذلك ضع الموز والتمر في الخلاط الكهربائي. يضاف اللبن والزبادي والعسل حسب الرغبة. يخلط السموثي جيدا حتى تصبح ناعمة ومتجانسة. يضاف رشة بسيطة من القرفة مع إمكانية الخلط مرة ثانية. يوزع السموثي في أكواب التقديم ويقدم باردًا. طريقة عمل سموثي الموز والتمر طريقة عمل السموثي بالموز أما عن طريقة عمل السموثي بالموز ، فهو يكون مشروب منعش ويفضل الكثير تناول بحيث يكون أخف بكثير من إضافة التمر، فهو مشروب يكون غني بالبوتاسيوم والفيتامينات، والتي من شأنها تعزز النشاط والطاقة. مقادير عمل السموثي بالموز وحول مقادير عمل السموثي بالموز، فإنها تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي: 2 حبة موز ناضجة كوب لبن ملعقة صغيرة عسل 1/4 كوب مكعبات ثلج طريقة عمل السموثي بالموز خطوات تحضير السموثي بالموز وفيما يخص خطوات تحضير السموثي بالموز، فإنها تتضمن على أكثر من خطوة تكون كالآتي: عليك تقطيع الموز المجمد إلى شرائح. يوضع الموز في الخلاط مع اللبن والعسل. يضاف مكعبات الثلج تخلط جميع المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا. يوزع السموثي في كوب التقديم واستمتعي به فورًا.
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
أفضل وجبات خفيفة ومغذية للنساء قبل وبعد التمرين
يُعد تغذية الجسم قبل و بعد التمرين أمر أساسي لدعم الأداء الرياضي، تسريع الاستشفاء العضلي، والحفاظ على الطاقة. اختيار وجبات خفيفة وصحية يضمن حصول الجسم على البروتينات ، الكربوهيدرات، والدهون الصحية اللازمة دون التسبب بثقل أو عسر هضم. الهدف هنا هو تزويد الجسم بالطاقة وتحضير العضلات للعمل. يُفضل تناول الوجبة قبل التمرين بـ 30-60 دقيقة. - زبادي يوناني مع الفواكه: يمنح بروتينًا وكربوهيدرات سهلة الهضم. - شوفان بالحليب أو الزبادي: مصدر بطيء الإطلاق للطاقة. - موز مع زبدة الفول السوداني: يمد الجسم بالبوتاسيوم والطاقة السريعة. - توست حبوب كاملة مع عسل: يمنح دفعة طاقة طبيعية وسريعة. هنا التركيز على إعادة بناء العضلات وتعويض مخزون الطاقة (الجلايكوجين). يُفضل تناولها خلال 30-45 دقيقة بعد التمرين. - سموثي بروتين بالفواكه: مزيج من البروتين والكربوهيدرات لتعزيز التعافي. - بيض مسلوق مع شريحة خبز أسمر: بروتين عالي الجودة مع كربوهيدرات. - تونة أو سلمون مع خضار: بروتين وأحماض أوميجا-3 لدعم صحة العضلات والمفاصل. - تمر مع كوب حليب: يعوض السكريات المفقودة ويمنح بروتينًا طبيعيًا. - اشربي كمية كافية من الماء قبل و بعد التمرين للحفاظ على الترطيب. - تجنبي الأطعمة الثقيلة أو الدهنية جدًا قبل التمرين لتفادي الخمول. - اجعلي وجباتك متوازنة تحتوي على عناصر غذائية كاملة لدعم النشاط واللياقة.
24 القاهرة
منذ 3 أيام
- 24 القاهرة
طريقة عمل سموذي موز وفراولة.. مشروب صحي منعش في فصل الصيف
مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.. نقدم طريقة عمل سموذي موز وفراولة، فإنه يعد ضمن المشروبات المنعشة التي يعشقها الكثير من الأشخاص، فهي تتضمن على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، بجانب ذلك تساعد على ترطيب الجسم في أوقات الحر. طريقة عمل سموذي موز وفراولة وإليكم طريقة عمل سموذي موز وفراولة، فإنها تتضمن على عدد من المكونات والتي تكون من ضمنها اللبن الذي يمكن استبداله باللبن النباتي مثل اللوز خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية الألبان، كما يجب اختيار الموز والفراولة الناضجين، ويفضل أن يكونوا مجمدين، حيث يكونوا أفضل بكثير، بجانب ذلك يمكن إضافة القليل من بذور الشيا أو الكتان. مقادير عمل سموذي موز وفراولة وإليكم مقادير عمل سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي: حبة موز ناضجة كوب فراولة طازجة أو مقطعة 1/2 كوب زبادي طبيعي 1/2 كوب لبن ملعقة كبيرة عسل مكعبات ثلج طريقة عمل سموذي موز وفراولة خطوات تحضير سموذي موز وفراولة وإليكم خطوات تحضير سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي: قم بغسل الفراولة جيدا ثم عليك تقطيع الموز شرائح صغيرة ليسهل الخلط. نضع الموز والفراولة في الخلاط الكهربائي. نضيف الزبادي، واللبن مع العسل، ثم مكعبات الثلج. نخلط المكونات على سرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى نحصل على قوام ناعم ومتجانس. نوزع السموذي في كوب التقديم ونزينه بشريحة فراولة أو موز حسب الرغبة. طريقة عمل سموذي موز وفراولة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة أما إذا كنت تريد معرفة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة ، فإنها لن تختلف عن الوصفة السابقة، فهو مشروب سريع التحضير ومنعش ولا يأخذ الكثير من الوقت، ولكن هناك بعض الملاحظات التي يجب اتباعها وهي تكون كالآتي: يمكن استخدام الفراولة الطازجة وتجميدها مسبقا استبدال عصير البرتقال بعصير التفاح أو الأناناس يفضل تحضير السموثي فور استخدام الفراولة المجمدة للحفاظ على قوامه المنعش. طريقة عمل سموثي الموز والشوكولاتة.. مشروبات صيفية لذيذة طريقة عمل سموثي مانجو بالحليب.. وصفة في 5 دقائق لأيام الصيف الحارة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة.. طاقة طبيعية ونكهة لا تقاوم في دقائق طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع.. مشروب منعش وسهل التحضير مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة وإليكم مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة، فإنها تتضمن على ما يلي: كوب فراولة مجمدة 1/2 كوب زبادي أو لبن رائب 1/2 كوب عصير برتقال طازج ملعقة صغيرة عسل للتحلية مكعبات ثلج طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة وإليكم خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة، والتي تتضمن على ما يلي: نضع الفراولة المجمدة في الخلاط الكهربائي. نضيف الزبادي وعصير البرتقال والعسل. نخلط المكونات جيدًا على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعما ومتجانسا. إذا كان القوام سميكًا جدًا حيث يمكن إضافة القليل من الماء أو العصير لتسهيل الخلط. نوزع السموثي في كوب التقديم مع تزيينه بقطع الفراولة الطازجة.
