بعد إعلان نتيجة الثانوية العامة 2025.. 8 نصائح لطلاب الدور الثاني للتغلب على التوتر وزيادة التركيز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 29 دقائق

• 24 القاهرة

هل الأطعمة فائقة المعالجة كلها ضارة؟.. دراسة تكشف تأثير بدائل اللحوم على الجسم

رغم السمعة السيئة التي تلاحق الأطعمة فائقة المعالجة، لارتباطها بمخاطر السمنة وأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني، فإن دراسات حديثة كشفت جانبًا مختلفًا لتلك المنتجات قد يكون مفيدًا للصحة وحتى لفقدان الوزن. وفقًا لـ تقرير نشرته شبكة CNN، تؤكد خبيرة التغذية روبرتا أليساندريني أن البروتينات البديلة، مثل اللحوم النباتية، رغم تصنيفها كأطعمة "شديدة المعالجة"، يمكن أن تكون خيارًا صحيًا إذا تم اختيارها بعناية، فهي تسهم في الانتقال إلى نظام غذائي أكثر اعتمادًا على النباتات، ما يعود بالنفع على صحة الإنسان وعلى الكوكب. ومن جانبه، شدد خبراء تغذية آخرون على ضرورة إعادة تقييم موقفنا من هذه الأطعمة، إذ قالت جوي باور، مستشارة التغذية في شركة بيوند ميت، لن تختفي الأطعمة فائقة المعالجة من حياتنا، والعديد منها يحتوي على مكونات صحية قد تساعد الأشخاص في تحسين نمط حياتهم الغذائي". دراسة سريرية تدعم الفكرة في تجربة سريرية نُفذت عام 2020، خضع المشاركون لنظام غذائي يعتمد في البداية على لحوم أبقار تقليدية لمدة شهرين، ثم تحوّلوا إلى تناول بدائل نباتية من إنتاج شركة Beyond Meat لنفس المدة. يؤثر على الشعر والأظافر.. دراسة تكشف مخاطر نقص الزنك لدى النساء دراسة تحذّر: الهواتف الذكية خطر على العقول النامية وتؤثر سلبًا على الصحة النفسية مزايا غذائية ملموسة وأظهرت مقارنة أجرتها منظمة "PAN International" أن بدائل اللحوم تتفوق على المنتجات الحيوانية في عدة نواحٍ، منها: احتواؤها على كمية مماثلة من البروتين نسبة أعلى من الألياف الغذائية نسبة أقل من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية تعديلات لخفض الصوديوم والدهون، كما حدث في منتجات Impossible Foods وBeyond Meat

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

4 فوائد لتناول الموز على صحة الجسم

الموز ليس فقط فاكهة لذيذة وسهلة التناول، بل هو أيضًا مصدر غني بالفوائد الصحية التي تدعم الجسم والعقل. سواء كنت رياضيًا، أو تبحث عن خيار صحي سريع، فإن تناول الموز بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك. 4 فوائد رئيسية لتناول الموز على صحة الجسم وفق "هيلث لاين". يعزز طاقة الجسم فورا الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا سريعًا للطاقة. لذلك، يُعد خيارًا مثاليًا قبل التمرين أو خلال ساعات اليوم المزدحمة. يدعم صحة القلب بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، يساعد الموز في تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على انتظام نبضات القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. يساعد في تحسين الهضم الموز يحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل "البكتين"، والتي تساهم في تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض الإمساك، كما يساعد في تهدئة المعدة عند الشعور بالحموضة أو التلبّك المعوي. يحسّن المزاج ويقلل التوتر الموز يحتوي على مادة "التريبتوفان"، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لتحسين المزاج وتقليل القلق.

تحيا مصر

منذ 2 ساعات

• تحيا مصر

عيادة متخصصة لعلاج "كراهية الذهاب إلى العمل".. بادر بالحجز

أطلقت مستشفى تشينهوانجداو للطب التكاملي (مقاطعة خبي، شمال الصين) عيادة متخصصة تحمل اسم "عيادة كراهية الذهاب إلى العمل"، كمبادرة هي الأولى من نوعها في البلاد لمعالجة الظواهر المتصاعدة للإرهاق الوظيفي، فقدان المعنى في العمل، والاضطرابات النفسية المرتبطة بضغوط بيئات العمل الحديثة. جاءت الفكرة بناءً على طلب من أولياء أمور كانوا يزورون عيادة سابقة أنشأها المستشفى تحت اسم "عيادة كراهية الذهاب إلى المدرسة" لعلاج الأطفال الذين يعانون من الضغوط الدراسية، وخلال تلك الزيارات، تساءل العديد من الآباء: "هل توجد خدمة مماثلة للبالغين الذين لا يرغبون في الذهاب إلى عملهم؟" ما دفع القائمين على المستشفى لتوسيع نطاق خدمتهم النفسية لاستيعاب هذه الفئة . عيادة للبالغين لتلبية حاجات ملحة تستهدف العيادة البالغين الذين يعانون من أعراض متعددة تشمل التعب المزمن، التقلبات العاطفية الحادة، انعدام الحافز، والشعور بانعدام القيمة أو الغرض من وظائفهم. وتجنباً للوصمة الاجتماعية المرتبطة بمصطلحات مثل "الاكتئاب" أو "القلق"، اختار القائمون على العيادة تسمية غير تقليدية لكنها تعكس بوضوح المشكلة التي يعالجونها. وفقاً لـ"يوي ليمين"، مديرة قسم النوم وعلم النفس في المستشفى، فإن هذه التسمية تخفف الحاجز النفسي للمرضى وتشجعهم على طلب المساعدة دون خوف من الأحكام المسبقة. ورغم أن العدد الفعلي للمراجعين لا يزال محدوداً، فإن الضجة الإعلامية التي ولّدتها المبادرة تؤشر على الحاجة المجتمعية الملحة لمثل هذه الخدمات . مقابلات سرية وتحليل الحالة العاطفية تعتمد منهجية التشخيص في العيادة على تقييم متكامل يبدأ باستبعاد الأسباب العضوية المحتملة للأعراض، مثل فحص اضطرابات الغدة الدرقية (فرط النشاط)، يليه تحليل نفسي معمق يشمل مقابلات سريرية وتقييم الحالة العاطفية الشاملة. يتم بعد ذلك وضع خطة علاجية فردية تجمع بين الطب الغربي الحديث والتقنيات الصينية التقليدية. تشمل هذه الخطط عادةً العلاج المعرفي السلوكي، التدخلات النفسية، العلاج بالنباتات الطبية، وضبط أنماط النوم. يولي الفريق الطبي اهتماماً خاصاً للعوامل الاجتماعية والنفسية الكامنة وراء الأعراض، مثل الضغوط المالية، الصراعات في مكان العمل، أو اختلال التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية . موجة من السخرية على مواقع التواصل على وسائل التواصل الاجتماعي الصينية، أثارت العيادة موجة من التعليقات بين الساخر والداعم. علق أحد المستخدمين: "من العبث أن تجد طبيباً في العيادة لأنهم هم أنفسهم لا يريدون العمل!"، بينما رأى آخرون أنها "خطوة عبقرية" لمواجهة تحديات الصحة العقلية في بيئات العمل عالية الضغط. هذه التفاعلات تعكس تناقضاً ثقافياً في التعامل مع الإرهاق الوظيفي: من ناحية، الاعتراف المتزايد به كظاهرة مرضية، ومن ناحية أخرى، الاستهانة به في بعض الأوساط . تخفيف الضغوط برياضة اليوجا من الناحية الطبية النفسية، ثمة تداخل كبير بين أعراض "كراهية العمل" ومتلازمة الإرهاق (Burnout) والاكتئاب السريري. وفقاً للبروفيسور ريتشارد جوندرمان، فإن متلازمة الإرهاق تنشأ من تراكم "مئات خيبات الأمل الصغيرة اليومية" في العمل، مما يؤدي إلى استجابات فسيولوجية مثل إفراز الكورتيزول والأدرينالين بكميات مضرة. وتؤثر هذه الهرمونات سلباً على الدماغ، لا سيما اللوزة الدماغية المسؤولة عن التنظيم العاطفي، مما قد يسبب تقلبات مزاجية حادة وأعراضاً تشبه الاكتئاب، ومع ذلك، يختلف العلاج بين الحالتين: فبينما يُعالج الاكتئاب عادةً بمضادات الاكتئاب، يُركز علاج الإرهاق على تقليل الضغوط عبر أنشطة مثل اليوجا، التأمل، وإعادة تنظيم بيئة العمل . العلاقة بين عدم الرغبة في العمل والاكتئاب السريري ويربط أطباء نفسيون مثل الدكتورة صفاء حمودة (أستاذة الطب النفسي بجامعة الأزهر) بين عدم الرغبة في العمل والاكتئاب السريري. تشير إلى أن استمرار هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، مصحوباً بفقدان الشغف، اضطرابات النوم، أو إهمال النظافة الشخصية، قد يكون مؤشراً على حالة اكتئاب تحتاج لتدخل طبي، مؤكدة أن تجارب المرضى تعكس هذا التعقيد، كما في حالة شاب ذكر في استشارة على معاناته من النفور من العمل، الحزن، الشراهة في الأكل، وضعف الرغبة الجنسية رغم تناوله أدوية مثل الباروكستين دون تحسن . ظاهرة مهنية رغم حداثة نموذج "عيادة كراهية العمل"، فإنه يقدم رؤية أعمق لأزمة الصحة العقلية المرتبطة بالعمل في المجتمعات الصناعية. تقترح منظمة الصحة العالمية الآن تصنيف الإرهاق الوظيفي كـ"ظاهرة مهنية" وليس مرضاَ، لكنها تؤكد خطورته كعامل خطر للإصابة بالاكتئاب أو الأمراض الجسدية مثل السكري وأمراض القلب إذا تُرك من دون علاج. الحلول تتطلب تداخلاً متعدد المستويات: فردياً (تمارين الاسترخاء، الرياضة)، مؤسسياً (تحسين بيئات العمل)، ومجتمعياً (تطوير خدمات الصحة النفسية). في هذا الإطار، تمثل العيادة الصينية نموذجاً عملياً لإزالة الوصمة وتقديم الدعم قبل تفاقم الأعراض .