5 أخطاء في الصيف تسبب لك الدوخة.. تجنبها الآن!
أسباب الدوخة في الصيف
1. الجفاف
يُعدّ الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للدوخة أو الدوار في الصيف، تبلغ درجة حرارة الجسم المثالية حوالي 37 درجة مئوية، يُبرّد الجسم نفسه طبيعيًا بإطلاق الحرارة على شكل عرق.
غالبًا ما تُسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطبة خلال فصل الصيف جفاف الجسم، مما يُصعّب عليه مقاومة الحرارة، وترتفع درجة حرارته الداخلية، مما يُسبب الدوار أو الدوخة.
2. ضربة الشمس
من المرجح أن يؤدي الإجهاد الحراري والتعرق المفرط إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك ضربة الشمس، ومن أعراض ضربة الشمس الدوخة، التي قد يصاحبها تعرق غزير، وتشنجات عضلية، وتسارع في ضربات القلب، وإغماء.
3. التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
يؤثر دخول وخروج الغرف المكيفة على درجات الحرارة الداخلية والخارجية، فهو يدفع جسمك للتكيف مع تغيرات درجات الحرارة، مما يخلق حالة من التوتر، قد يؤدي هذا إلى الدوار وحالات أخرى مثل جفاف العين، وتشنجات العضلات، ومشاكل التنفس، وغيرها، علاوة على ذلك، قد يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى دوار موضعي (نوبات دوخة)، لأنه قد يؤثر على الجهاز الدهليزي (وهو جهاز يساعد على التوازن).
4. مشاكل تدفق الهواء
قد يؤدي العمل أو العيش في مكان مغلق وسيء التهوية إلى الشعور بالدوار، تُعزى هذه الحالة بشكل رئيسي إلى سوء التهوية وجودة الهواء في الأماكن المغلقة، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة، إلا أنها قد تُسبب الصداع والغثيان والدوار وأمراضًا جلدية وتنفسية مختلفة.
5. التعرض لأشعة الشمس
البقاء في الشمس، وخاصة خلال ساعات الذروة، أي بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك الدوخة.
يمكنك الوقاية من الدوخة في الصيف باتباع النصائح التالية:
ـ احرص على شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن مستوى نشاطك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا بالماء أو تتناول حبوبًا مدرة للبول، فاستشر طبيبك قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ـ تجنب الإفراط في تناول الشاي أو القهوة، لأنها قد تزيد من تفاقم الجفاف.
ـ تناول المشروبات المنعشة مثل ماء جوز الهند والليمون في الصيف.
ـ تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة.
-ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح لبشرتك بالتنفس.
-لا تخرج من منزلك بدون نظارة شمسية، أو قبعة، أو مظلة.
-الإفراط في ممارسة الأنشطة الخارجية والبدنية في يوم حار قد يُسبب إجهادًا حراريًا، حاول الحد من هذه الأنشطة في الفترة 'الأكثر برودة' من اليوم.
-تناول وجبات أصغر حجمًا وسلطات. تجنب الأطعمة الحارة جدًا والتوابل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 5 أيام
- اليمن الآن
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر.. تحميك من المضاعفات
نقدم أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإن الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل عند ضبط مستويات السكر، فإن الطعام يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في تقليل الأعراض وتفادي المضاعفات الخطيرة التي تهدد صحة المريض. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر وحول أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر، فإننا نعرض في السطور التالية أفضل وصفات الطعام التي يمكن لمريض السكر أن يتبعها من أجل ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك من خلال عمل توزان بين الكربوهيدرات، الألياف، البروتينات والدهون الصحية. الاعتماد على الحبوب الكاملة بدلًا من النشويات المعقدة. تناول الخضروات الورقية والطازجة بشكل يومي. إدخال الدهون الصحية والبروتينات قليلة الدسم في الوجبات. تقليل السكريات والدهون الصناعية. أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل يعد الأرز البني والشوفان والدقيق الكامل بدائل صحية للأرز الأبيض والدقيق المكرر، فإنها تتضمن على ألياف تبطئ امتصاص السكر. البروتينات النباتية كما أن البروتينات النباتية مثل الفول والمكسرات، تساهم في تعزيز الشبع وتنظيم مستوى السكر. صدور الدجاج المشوي وكذلك صدور الدجاج المشوي، فإنها تكون خيار غني بالبروتين وقليل الدهون، وتساعد على ضبط مستويات السكر. البيض وأيضا البيض يعد مصدر ممتاز للبروتينات، ويعزز الشعور بالامتلاء. ا منتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة إلى ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم، فإنها تتضمن على الكالسيوم والبروتين دون زيادة الدهون. منتجات الألبان زيت الزيتون وزيت جوز الهند وكذلك زيت الزيتون وزيت جوز الهند، فهي دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم الزبد الطبيعي وأيضا الزبد الطبيعي، فهي تكون أفضل من السمن الصناعي إذا تم تناوله بكميات محدودة. الزبد الطبيعي الأجبان الطبيعية قليلة الدسم وكذلك الأجبان الطبيعية قليلة الدسم، فهي تساعد على الشبع دون رفع مستوى السكر. الأجبان الطبيعية قليلة الدسم الخضروات الطازجة والملونة وأيضا الأجبان الطبيعية قليلة الدسم مثل الجزر والباذنجان والبصل والفلفل، غنية بالألياف والفيتامينات. الخضراوات الورقية وأيضا الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير، فإنها تكون قليلة السعرات وغنية بمضادات الأكسدة. الخضروات الورقية أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها وحول أطعمة يجب على مريض السكري تجنبها، فإنه برغم وجود قائمة طويلة من المسموحات، إلا أن بعض الأطعمة تشكل خطرًا مباشرًا على مريض السكري والتي تكون من ضمنها ما يلي: المشروبات الغازية والمحلاة الدهون الصناعية مثل السمن النباتي ومبيضات القهوة. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض الزبادي المحلى بنكهة الفاكهة القهوة المنكهة مليئة بالسكريات العسل الفواكه المجففة المقرمشات والوجبات الخفيفة عصائر الفاكهة الأطعمة المقلية
اليمن الآن
منذ 6 أيام
- اليمن الآن
مكونان فقط.. الحل النهائي لطرد النمل من بيتك طوال الصيف!
تعاني الكثير من ربات المنزل من انتشار النمل في الصيف وإليك الحل السحري للتخلص من النمل نهائيًا في الصيف، باستخدام طرق فعالة وآمنة: 1. خلطة طبيعية قاتلة للنمل (مفعولها سريع ويدوم): المكونات: ملعقة كبيرة سكر بودرة ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم (كربوناتو) الطريقة: اخلطي المكونين معًا. ضعي الخليط في أغطية زجاجات أو أطباق صغيرة في أماكن تواجد النمل أو مساراته. السكر يجذب النمل، والبيكربونات تقتله بمجرد تناوله لأنها تخل بتوازن جهازه الهضمي الداخلي. 2. الخل الأبيض والليمون (طارد قوي للنمل): الطريقة: امزجي نصف كوب من الخل الأبيض مع نصف كوب ماء + عصير نصف ليمونة. ضعي الخليط في بخاخ ورشي الأماكن التي يدخل منها النمل (الأبواب – الشبابيك – الزوايا). الخل يزيل آثار الرائحة التي يتتبعها النمل، والليمون يعطّل مساراته الكيميائية. 3. القرفة أو النعناع المجفف (رائحة تمنع عودة النمل): الطريقة: ضعي أعواد القرفة أو أوراق النعناع المجفف أو زيتهم في أماكن تجمع النمل. يمكن مزج زيت القرفة أو النعناع مع ماء ورشّ المكان. النمل يكره الروائح القوية، وبالتالي لا يعود لتلك الأماكن. 4. أهم نصائح الوقاية: نظفي المطبخ باستمرار، وخصوصًا بقايا الطعام والسكر. سدّي أي شقوق أو فتحات بجوار الحوائط أو النوافذ. لا تتركي أواني بها سكر أو عسل مكشوفة. استخدمي 'جل النمل' الجاهز من الصيدليات أو السوبر ماركت، مثل 'أدفنت' أو 'بويزون جل'، يتم وضعه على أطراف المطبخ وبجانب النوافذ. البيت الصيف النمل شارك على فيسبوك شارك على تويتر تصفّح المقالات السابق غيبوبة طويلة وحياة خفية.. ماذا يحدث داخل جسد الأمير النائم؟ التالي السماء تغرق في الظلام نهارًا: كسوف كلي نادر يزور 10 دول عربية
اليمن الآن
١٤-٠٧-٢٠٢٥
- اليمن الآن
نصائح لحماية شعرك من الكلور
المرأة والموضة بدأ فصل الصيف وتعرض الشعر للكلور خلال السباحة؛ والتعرض لأشعة الشمس الحارقة والهواء الجاف والرطوبة التي سوف تتلف شعرك إن لم تقومي باتخاذ الاحتياطات اللازمة لحمايته،سيفسد شعرك أياً كان نوعه لذا سوف نقدم لك بعض النصائح لتتعرفي على كيفية حماية شعرك من الكلور: نصائح لحماية شعرك من الكلور قبل السباحة: بللي شعرك بماء نظيف حتى يمتص كمية أقل من الكلور. ضعي زيت طبيعي أو بلسم خفيفً مثل زيت جوز الهند أو بلسم بدون شطف. يفضل استخدام قبعة سباحة أو باندانا لتقلل من تعرض الشعر المباشر للماء. نصائح لحماية شعرك من الكلور بعد السباحة: أولاً قومي بشطف شعرك فورًا بماء نظيف. ثم استخدمي شامبو بنوعية جيدة ومخصص لإزالة الكلور. ضعي بلسم مرطب أو قناع مغذي للشعر. يجب أن يكون هناك علاج أسبوعي للشعر بزيوت طبيعية مثل زيت الأركان، زيت الزيتون، أو زيت اللوز الحلو. آثار كلور حمام السباحة على الشعر يمكن أن يؤثر كلور حمام السباحة بشكل سلبي على الشعر إذا لم يُتخذ الاحتياطات اللازمة، فما هي الآثار الناتجة منه: يسبب الكلور جفاف الشعر ويُزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس وخصل الشعر، مما يؤدي إلى جفاف شديد له ويجعل الشعر خشن الملمس ومتشابكًا بسهولة. يسبب تقصف الأطراف ويصيح الشعر أكثر عرضة للتكسر وتقصف الأطراف. يسبب الكلور تغير لون الشعر فمثلاُ الشعر الأشقر أو المصبوغ قد يتحول لونه إلى أخضر باهت وذلك نتيجة تفاعل الكلور مع المعادن مثل النحاس الموجودة في الماء، أما الشعر الداكن قد يصبح باهت وفاقد للمعان مع الوقت. فقدان البروتينات من الشعر بسبب الكلور يقوم بتلف البنية البروتينية للشعر مما يؤدي إلى ضعف الشعر وفقدانه مرونته الطبيعية. يسبب الكلور تهيج فروة الرأس وجفاف وأيضاً تهيّج الجلد، وقد يؤدي إلى حكة أو تقشّر فروة الرأس.
