دراسة جديدة: حليب الماعز يتفوق على حليب البقر في دعم صحة العضلات وتقليل الدهون

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

أطعمة تقوي العظام وتخفف الالتهاب.. احرص على تناولها

كتبت- نرمين ضيف الله: هناك أطعمة تساعد على تقوية العظام والمفاصل عند الشعور بارهاق كبير في عظامك بشكل مستمر. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك وعظامك اتبع تلك التعليمات والنصائح الوقائية وفق لما جاء في "هيلث لاين" "ويب ميد". الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا‑3 السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة لأوميجا‑3 وفيتامين D، اللذين يتمتعان بخصائص مضادّة للالتهاب تدعم صحة المفاصل وتقوّي العظام عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم وخفض الألم المرتبط. الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والكرنب، فهي غنيّة بالفيتامينات K وC والمعادن كالمغنسيوم والكالسيوم، وتدعم تكوين الكولاجين وتقليل الالتهاب في المفاصل. المكسرات والبذور تعتبر مصادر رائعة للأوميجا ‑3، والمغنسيوم، والكالسيوم، بينما تدعم الدهون الصحية خواص مضادة للالتهاب وتساعد على تعزيز مرونة المفاصل وتقوية العظام. الكركم والتوابل المضادة للالتهاب يتميز الكركمين في الكركم والزنجبيل بمفعول قوي مضاد للالتهاب، مما يخفف من تصلّب المفاصل وآلامها، خصوصًا عند دمجه مع الزيوت أو الفلفل الأسود لتحسين. مرق العظام مشروب غني بالكولاجين والأحماض الأمينية، يدعم تجديد الغضاريف والمفاصل، ويساعد على ترطيب الأنسجة وتقليل الالتهاب، خاصة لدى المصابين بالتهاب المفاصل أو هشاشة العظام. اقرأ أيضا:

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

أطعمة تفضلها الحوامل ودلالتها

تشعر المرأة برغبة في تناول اللحوم، خاصة الحمراء، والبيض، نتيجة حاجتها المتزايدة للبروتين والحديد الضروريين لنمو الجنين وإنتاج خلايا الدم. وينبغي أن تكون اللحوم مطهية جيدًا لتجنب المخاطر الصحية، كما يمكن استبدالها بالمصادر النباتية مثل البقوليات والمكسرات. 2-منتجات الألبان واحتياجات ال كالسيوم تتزايد الرغبة في تناول منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، والزبادي، لأنها غنية بال كالسيوم الذي يدعم نمو عظام الجنين. ورغم أن الآيس كريم من منتجات الألبان، فإنه يُنصح بعدم الإفراط في تناوله بسبب محتواه العالي من السكر والدهون. 3-الفواكه والخضراوات وأهميتها تشتهي الحوامل عادةً الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون، أو الفواكه المليئة بالماء مثل البطيخ، لأنها تساعد على تعزيز المناعة وترطيب الجسم. كما تشتهي الخضراوات الطازجة التي تساهم في تحسين الهضم وتوفر الألياف والفيتامينات الضرورية. 4-ال أطعمة الحارة وتأثيرها قد تبدأ بعض السيدات فجأة في تناول ال أطعمة الحريفة رغم عدم ميلهن لها سابقًا، ويعود السبب غالبًا إلى تغيرات في براعم التذوق. وعلى الرغم من أنها لا تشكل خطرًا على الجنين، إلا أنه يُفضل الاعتدال في تناولها لتجنب حرقة المعدة واضطرابات الهضم. 5-حبوب الحبوب والخميرة والخبز تميل بعض النساء إلى تناول الحبوب الكاملة، كالشوفان والقمح، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الحديد والمغنيسيوم، وتعتبر خيارًا صحيًا عند استهلاكها بدون سكر مضاف وبشكل طبيعي. 6-زبدة الفول السوداني والرغبة فيها اشتهاء زبدة الفول السوداني منتشر فهي مصدر جيد للبروتين النباتي والدهون الصحية، ويُفضّل اختيار الأنواع الخالية من السكريات المضافة لضمان الاستفادة الصحية منها. 7-في بعض الحالات، تتمنى المرأة تناول أشياء غير صالحة للأكل، مثل الطين أو الطباشير، ويُعرف ذلك بحالة 'بيكا' التي قد تدل على نقص في عناصر غذائية معينة، خاصة الحديد، وتستلزم مراجعة الطبيب فورًا لتقديم العلاج المناسب.

الأسبوع

منذ يوم واحد

• الأسبوع

تأثيره إيجابي على الكلى.. فوائد تناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة

عصير البطيخ سارة عبد الحميد يعتبر البطيخ من أنواع الفاكهة المحببة لدى الكثيرين خلال فصل الصيف، وتناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة قد يكون له تأثيرات إيجابية متعددة على الجسم، خصوصًا على صحة الكليتين. وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها، فوائد تناول كوب من عصير البطيخ على معدة فارغة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تحرص على تقديمها للزوار. فوائد تناول كوب من عصير البطيخ 1- تعزيز الترطيب ودعم وظائف الكلى يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى 92%، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على ترطيب الجسم، والترطيب الجيد يساعد الكليتين في التخلص من السموم عن طريق زيادة إنتاج البول، ما يسهم في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى. 2- مضادات الأكسدة وحماية الكلى يعد البطيخ غني بمضادات الأكسدة، مثل الليكوبين وفيتامين C، والتي تساعد في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وهما من العوامل التي قد تُسهم في تلف أنسجة الكلى بمرور الوقت. تحذيرات من عصير البطيخ وبالرغم من فوائده العديدة، فإن تناول كميات كبيرة من البطيخ قد لا يكون مناسبًا للجميع، خصوصًا لمن يعانون من مشكلات في الكلى أو الجهاز الهضمي، نظرا لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، والذي قد يتراكم في الجسم إذا كانت الكلى لا تؤدي وظائفها بكفاءة، ما يؤدي إلى حالة تُعرف بفرط بوتاسيوم الدم، وهي حالة قد تُشكّل خطرًا على الحياة. نصائح لتناول عصير البطيخ يكفي تناول كوب واحد من عصير البطيخ يوميًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لمخاطر.