صحة وطب : ابدأ يومك بهذه المشروبات الصحية للتخلص من الوزن الزائد
نافذة على العالم - لكل من يسعى لإنقاص وزنه، هناك العديد من الطرق التي يُزعم أنها تُساعده، حسب خبراء اللياقة البدنية والتغذية فأن الاعتماد على نظام غذائي مُحدد أو مجرد ممارسة الرياضة لن يُحقق الهدف.
فما تحتاجه لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن هو الموازنة بين النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة، لذا، لا يوجد مشروب سحري يُساعدك على إنقاص وزنك، ولكن هناك مشروبات مُعينة يُمكن أن تُساعدك في رحلة إنقاص وزنك.
غالبًا ما يُنصح بإضافة مشروبات لإنقاص الوزن إلى نظامنا الغذائي، ولكن مع كثرة الخيارات المتاحة عبر الإنترنت، يصعب اختيار الأنسب، ووفقا لموقع " healthshots"، نستعرض فيما يلى أبرز المشروبات التي تساعد على انقاص الوزن.
أبرز 5 مشروبات لانقاص الوزن: الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وأبرزها الكاتيكين، التي تزيد من حرق الدهون ومعدل الأيض، كما أنه مصدر خفيف للكافيين ليمنحك نشاطًا وحيوية طوال اليوم دون الشعور بالتوتر.
خل التفاح
خل التفاح مُكوّن شائع لإنقاص الوزن، إذ يُساعد على كبح الشهية وتعزيز عملية الأيض، شرب خل التفاح الممزوج بالماء والعسل وعصير الليمون صباحًا يُساعد على قلوية الجسم وتقليل الانتفاخ، حمض الأسيتيك الموجود فيه يُساعد على تكسير الدهون وإنقاص الوزن، كما يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مما يُقلل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.
ماء النعناع والخيار للتخلص من السموم
ماء النعناع والخيارهذا المشروب المنعش يُرطب جسمك، ويُزيل السموم، وهو منخفض السعرات الحرارية بشكل كبير، يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة، بينما يُحسّن النعناع الهضم.
شاي الزنجبيل
يُحسّن الزنجبيل عملية الهضم، ويُقلل الالتهابات، وقد يُساعد على حرق الدهون. كما أنه مُفيد للمعدة ويُساعد على سد الشهية صباحًا.
ماء الليمون الدافئ
يُنقّي ماء الليمون جسمك، ويُحسّن الهضم، ويُنشّط عملية الأيض، ماء الليمون طريقة منعشة وصحية لبدء يومك. الليمون غني بفيتامين ج، الذي يُعزز عملية الأيض، كما يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف يُساعد على كبح الشهية، شرب ماء الليمون صباحًا يُساعد على طرد السموم ويُخفف عسر الهضم. كما تُساعد حموضة الليمون على رفع مستوى قلوية الجسم، مما يُقلل الانتفاخ والالتهابات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 3 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية لتعزيز صحة الكبد
الكبد لها دور كبير لصحة الجسم وتنقيته من ال سموم,هناك مشروبات طبيعية يمكن ان تساعد الكبد فى القيام بعملها مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ,ويجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني من اى أمراض مزمنة ,نتعرف على تلك المشروبات الطبيعية: 1. ماء الليمون الدافئ مع العسل يساعد في تحفيز إنزيمات الكبد وتنشيط عملية الهضم. 2. شاي الزنجبيل والليمون مضاد لل التهابات ويساعد في تحسين تدفق الصفراء. 3. عصير الشمندر (البنجر) غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تنظيف الكبد وتحسين وظائفه. 4. شاي الهندباء (الهندباء البرية) مدر طبيعي للبول ويساعد على إزالة ال سموم من الكبد والكلى. 5. ماء الخيار والنعناع يساهم في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكبد. 6. عصير التفاح الأخضر يحتوي على البكتين الذي يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي و الكبد. 7. شاي الكركم مع الفلفل الأسود الكركم مضاد قوي لل التهابات ويدعم تجديد خلايا الكبد. 8. ماء جوز الهند يرطب الجسم ويعزز من عملية إزالة ال سموم. 9. شاي القرفة مع العسل يساعد في تنظيم مستويات السكر وتحسين صحة الكبد. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية غنية بالكولاجين ضرورية لجسمك
ال كولاجين من العناصر الضرورية التى يحتاجها الجسم خاصة بعد سن الثلاثين لصحة البشرة والمفاصل,نتعرف على المشروبات الطبيعية التى يمكن تناولها وغنية با كولاجين: 1-مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية بال كولاجين الحيواني. يحتوي على الجلايسين، البرولين، والجلوتامين، وهي أحماض أمينية أساسية لبناء ال كولاجين. يُشرب دافئًا صباحًا أو مساءً. 2-ماء الليمون مع فيتامين C فيتامين C ضروري لتكوين ال كولاجين في الجسم. يمكن مزجه مع ماء دافئ صباحًا أو إضافة شرائح زنجبيل أو نعناع. 3- سموذي التوت الأزرق أو الفراولة غني ب مضادات الأكسدة و فيتامين C. مضادات الأكسدة تحمي ال كولاجين الموجود في الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. 4- عصير السبانخ أو الكرنب (الكايل) يحتوي على فيتامين C، A، والكلوروفيل، وكلها تساهم في تعزيز إنتاج ال كولاجين. يمكن مزجه مع تفاح أو خيار لتحسين الطعم. 5- مشروب الشيا مع حليب نباتي بذور الشيا غنية بالأوميغا-3، الذي يعزز ترطيب البشرة ومرونتها. يُنقع الشيا لعدة ساعات، ويُخلط مع حليب اللوز أو جوز الهند، ويمكن تحليته بقليل من العسل. 6- شاي ال كولاجين (بإضافة مسحوق ال كولاجين البحري أو الحيواني) يمكنك تحضيره مع شاي الأعشاب (مثل القرفة أو الزنجبيل). يُفضل تناوله في الصباح أو بعد التمرين. 7- عصير الجزر والبرتقال يحتوي على بيتا كاروتين (فيتامين A) + فيتامين C. يساعد على حماية الجلد وتحفيز إنتاج ال كولاجين. 8- مشروب الكاكاو الخام مع ال كولاجين الكاكاو الخام غني بالفلافونويدات التي تعزز تدفق الدم للجلد وتحافظ على نضارته. يمكن خلطه مع حليب نباتي وقليل من مسحوق ال كولاجين. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 7 ساعات
- الجمهورية
كيف يساهم خل التفاح في الوقاية من الكبد الدهني؟
خل التفاح له فوائد عديدة صحية خاصة للجهاز الهضمي ,كما يساهم في الوقاية من الكبد الدهني غير الكحولي ، من خلال بعض الخطوات ,نتعرف كيف يعمل خل التفاح: 1-تحسين حساسية ال إنسولين خل التفاح يساعد في تقليل مقاومة ال إنسولين ، وهي أحد الأسباب الرئيسية لتراكم ال دهون في الكبد. بتحسين استجابة الجسم لل إنسولين ، يقل تخزين ال دهون في الكبد. 2- خفض ال دهون الثلاثية والكوليسترول بعض الدراسات أظهرت أن خل التفاح يُساعد في تقليل مستويات ال دهون الثلاثية (Triglycerides) والكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل ترسّب ال دهون على الكبد. 3- تحفيز التمثيل الغذائي لل دهون حمض الأسيتيك (المكون النشط في خل التفاح) يُعزز من عمليات الأيض ويساعد الجسم على استخدام ال دهون كمصدر للطاقة بدلًا من تخزينها. 4- خصائص مضادة للأكسدة خل التفاح يحتوي على مركبات مثل البوليفينولات، التي تُقاوم الالتهابات وتقلل من الإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد، مما يحد من تطور الكبد الدهني. 5- المساعدة في فقدان الوزن بعض الناس يستخدمون خل التفاح للمساعدة في التحكم بالشهية، مما يساهم في فقدان الوزن ، وهو عامل مهم جدًا للوقاية أو علاج الكبد الدهني.
