نوع من الطعام يقي من النوبات القلبية.. جربوا إضافته لمائدتكم

تُعد النوبات القلبية من أبرز أسباب الوفاة في المملكة المتحدة، حيث تسجل المستشفيات حالة إصابة جديدة كل خمس دقائق، بحسب بيانات مؤسسة القلب البريطانية.
ورغم ذلك، يشير خبراء الصحة إلى أن إدخال بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في خفض هذا الخطر القاتل.
وبحسب صحيفة "ميرور" البريطانية، أوضح طبيب الغدد الصماء الدكتور فرانسيسكو روزيرو، أن تناول البقوليات مثل العدس، الحمص، والفاصوليا، يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وهو أحد العوامل الرئيسة المرتبطة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
فوائد البقوليات
وأضاف روزيرو إلى أن البقوليات لا تقتصر فوائدها على تحسين مستويات الكوليسترول فقط، بل تساعد أيضًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، بفضل احتوائها على مركبات طبيعية تساهم في تقليل ارتفاع الجلوكوز بعد تناول الطعام.
كما لفت إلى أن العدس يتميز بخصائص مضادة للالتهابات تعزز صحة القلب، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مركبات البوليفينول.
ونصح الطبيب بإضافة نحو 60 غرامًا يوميًا من البقوليات إلى النظام الغذائي، مؤكدًا أن الالتزام بهذه الكمية قد يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سودارس

منذ 6 ساعات

• سودارس

ماذا يحدث لجسمك في حال تناول كوب ماء مع شريحة الليمون يوميا لمدة شهر؟

تقليل علامات التقدم في العمر وأوضح سيتي أن الاستهلاك اليومي لماء الليمون قد يساهم في تقليل علامات التقدم في العمر، ويحسّن صحة الجلد. التغيرات وأوضح التغيرات التي قد تطرأ على الجسم بعد تناول ماء الليمون يوميا لمدة شهر. العناصر الغذائية وقال: "الليمون يحتوي على أكثر من 30 مركبا نباتيا مفيدا. عصير الليمون الطازج هو الأفضل، لأنه لم يخضع لعملية البسترة، وبالتالي يحتفظ بنسبة أكبر من العناصر الغذائية". امتصاص المعادن وأشار إلى أن حموضة الليمون الطبيعية تعزز امتصاص المعادن في الجسم، خاصة الحديد، إلى جانب كونه مصدرا غنيا بفيتامين سي، الضروري لإنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة البشرة والمفاصل والأنسجة الضامة، حسبما نقلت صحيفة "ميرور" البريطانية. إشراقة البشرة وأضاف، رغم أن ماء الليمون ليس "إكسيرا سحريا للشباب"، إلا أنه قد يساعد في تحسين إشراقة البشرة ودعم صحة الكبد وتقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ما يعزز مظهرا أكثر نضارة وشبابا. ليس مناسبا للجميع وأكد أن ماء الليمون ليس مناسبا للجميع. فهو قد يزيد من حدة أعراض الارتجاع المريئي لدى بعض الأشخاص بسبب طبيعته الحمضية، لذا يُنصح بتجنبه أو تقليل الكمية المستخدمة في هذه الحالات. المرصد script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

المرصد

منذ 20 ساعات

• المرصد

ماذا يحدث لجسمك في حال تناولت 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما؟.. بالفيديو.. مهتم ب "التغذية" يجيب

ماذا يحدث لجسمك في حال تناولت 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما؟.. بالفيديو.. مهتم ب "التغذية" يجيب صحيفة المرصد: كشف صانع محتوى ومهتم بالتغذية الصحية ما يحدث للجسم في حال تناول 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما. اختفاء شهوة السكريات وقال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على التيك توك:" عند تناول 4 بيضات من أول يوم ستشعر بشبع طوال اليوم وستختفي عندك شهوة السكريات تماما". وتابع:"في اليوم الثالث بسبب الكوليسترول الصحي ستبدأ تشعر بطاقة أكثر لأنه سيزداد التستوستيرون"، وواصل:" بعد أول أسبوع افحص دمك وأضمن لك أن التستوستيرون يزداد على الأقل 100 نقطة، وبعد 14 يوم تتحسن المفاصل والأربطة". رفع التستوستيرون وأضاف:" الموضوع ليس فقط سعرات حرارية، ولكن المغذيات الموجودة داخل البيض أساسية لرفع هرمون التستوستيرون، وإذا طبقت هذا النظام لمدة 60 يوما سيرتفع التستوستيرون 200 نقطة".

المرصد

منذ 21 ساعات

• المرصد

ماذا يحدث لجسمك في حال تناولت 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما؟.. بالفيديو.. متهم ب "التغذية" يجيب

ماذا يحدث لجسمك في حال تناولت 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما؟.. بالفيديو.. متهم ب "التغذية" يجيب صحيفة المرصد: كشف صانع محتوى ومهتم بالتغذية الصحية ما يحدث للجسم في حال تناول 4 بيضات يوميا لمدة 14 يوما. اختفاء شهوة السكريات وقال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على التيك توك:" عند تناول 4 بيضات من أول يوم ستشعر بشبع طوال اليوم وستختفي عندك شهوة السكريات تماما". وتابع:"في اليوم الثالث بسبب الكوليسترول الصحي ستبدأ تشعر بطاقة أكثر لأنه سيزداد التستوستيرون"، وواصل:" بعد أول أسبوع افحص دمك وأضمن لك أن التستوستيرون يزداد على الأقل 100 نقطة، وبعد 14 يوم تتحسن المفاصل والأربطة". رفع التستوستيرون وأضاف:" الموضوع ليس فقط سعرات حرارية، ولكن المغذيات الموجودة داخل البيض أساسية لرفع هرمون التستوستيرون، وإذا طبقت هذا النظام لمدة 60 يوما سيرتفع التستوستيرون 200 نقطة".