دراسة تحذر: شرب النساء القهوة ليلا يجعلهن أكثر تهورا فى اتخاذ القرارات
ماذا وجدت الدراسة؟
سلّطت دراسة نفسية وعصبية جديدة الضوء على وجود علاقة وثيقة بين استهلاك الكافيين ليلاً وزيادة الاندفاعية لدى النساء، ولاحظ الباحثون حسب موقع onlymyhealth من خلال ملاحظاتهم أن النساء اللواتي تناولن القهوة في وقت متأخر من الليل كنّ أكثر ميلاً لاتخاذ قرارات متهورة، وضعفاً في تنظيم مشاعرهن، وضعفاً في تركيزهن، مقارنةً بمن لم يتناولنها أو تناولن الكافيين صباحاً.
على الرغم من أن الكافيين منبه معروف، قادر على تحفيز اليقظة والتركيز مؤقتًا، إلا أن توقيت تناوله بالغ الأهمية، حسب الباحثين فإن النساء، نتيجةً لتقلب مستويات الهرمونات وبطء عملية التمثيل الغذائي للكافيين مقارنةً بالرجال، قد يكنّ أكثر حساسيةً لهذه التأثيرات ليلًا.
الاندفاعية تتجاوز مجرد إرسال رسالة نصية لحبيبك السابق أو شراء أشياء لا تحتاجها، فالسلوك الاندفاعي المزمن قد يؤثر على عادات الأكل والنوم، بالإضافة إلى المخاطرة والاستقرار العاطفي. تناول الكافيين ليلاً قد يؤدي إلى:
يؤثر على جودة النوم، ويؤثر على نوم حركة العين السريعة والراحة العامة.
تتداخل مع الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين.
زيادة التفاعل العاطفي وتقليل تحمل التوتر.
تفاقم أعراض القلق أو أعراض تغيرات المزاج المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض
إذا كنت تشرب القهوة باستمرار في وقت متأخر من الليل، فقد يكون ذلك يدفع عقلك دون علمك إلى العمل بأقصى سرعة عندما يحتاج إلى الاسترخاء
بدائل صحية للقهوة الليلية
جرب هذه المشروبات الأكثر اعتدالاً وصحة، والتي وافق عليها الخبراء
1. الحليب الذهبي (لاتيه الكركم)
يحتوي هذا المزيج المريح من الكركم والحليب الدافئ والتوابل مثل القرفة على خصائص مضادة للالتهابات، وهو قادر على تهدئة الجهاز العصبي ومساعدة الهضم.
2. شاي البابونج
يعد البابونج عنصرًا أساسيًا لسبب وجيه، فهو يهدئ التوتر، ويحفز النوم، ويهدئ الأعصاب – مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم.
3. لاتيه أشواجاندا
يساعد هذا النبات المُكيّف على توازن هرمونات التوتر ويُحسّن النوم، امزجه مع حليب الجوز الدافئ لمشروب مُهدئ ومريح.
4. قهوة الهندباء منزوعة الكافيين
إذا وجدت نفسك تفتقد طعم القهوة المر، فإن جذر الهندباء هو بديل لا يحتوي على الكافيين ولكنه يساعد في الهضم ويقوم بعمل جيد جدًا في مذاق القهوة.
5. مشروب النعناع
مشروب النعناع المنعش والخالي من الكافيين سيساعد على تهدئة العقل وتقليل الانتفاخ ويشكل روتينًا مسائيًا رائعًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صوت بيروت
منذ 14 ساعات
- صوت بيروت
مشروب البابونج.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا؟
مشروب البابونج يُضفي شعورًا بالراحة، وربما يعود ذلك إلى لونه المُهدئ، أو نكهته الزهرية الخفيفة، ويمنحنا ذلك شعورًا بالدفء بعد أول رشفة منه، وهناك عدة أسباب ليكون جزءًا من روتينكِ اليومي، حتى لو لم تكون من مُحبي هذا المشروب، فسواء كنت تشعر بالتوتر أو الانتفاخ أو سريع الانفعال، أو حتى ترغب فقط في تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين، فإن البابونج يُحقق هذه الفوائد بهدوء، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'Food-ndtv'. ماذا تقول الدراسة؟ وفقًا للمكتبة الهندية للطب، فإن البابونج، وخاصةً النوع الألماني منه، غني بمركبات طبيعية مثل الأبيجينين والبيسابولول، مما يمنحه فوائد صحية حقيقية، ويُعرف عنه أنه داعم للهضم، ومهدئ للأعصاب، وحتى علاج مشكلات البشرة، كما تُظهر الأبحاث أنه قد يُساعد في علاج الحساسية والالتهابات وبعض أمراض الجهاز العصبي أو المشكلات الأيضية، وما يُميز البابونج هو قدرته على مُعالجة الالتهابات والإجهاد التأكسدى بطريقة لطيفة وغير مُضرة، إنه ليس مُجرد مشروب يُؤخذ قبل النوم، بل يُقدم فوائد أكثر بكثير. يخفف مستويات التوتر تناول كوب من البابونج لن يُشتت انتباهك أو يُشعرك بالضيق، بل يُخفف من فوضى تسارع الأحداث التي تسبب التوتر والقلق، وفي الأيام التي لا يتوقف فيها عقلك عن التفكير أو عندما تُغرق نفسك في دوامة من الأفكار، يُساعدك هذا المشروب على الاسترخاء والتوقف وتخفيف الضغوط ويمنحك الهدوء اللازم. يساعدك على النوم البابونج يُساعدك على النوم، لقد تم استُخدمه منذ زمن طويل لتهدئة العقل وتخفيف الأرق، وما زال يُجدي نفعًا بدون مبالغة، حيث يمنحك الهدوء والاسترخاء اللازمان للنوم. لطيف على أمعائك إذا كنت تعاني من اضطراب في معدتك، أو انتفاخ، أو تقلصات، أو غازات، أو مجرد تهيج عام، فقد يكون البابونج هو الحل الأمثل، فقد استُخدم تقليديًا لتسهيل الهضم، وتقليل التهاب الأمعاء، وحتى تهدئة أعراض متلازمة القولون العصبي الخفيفة، فهو بمثابة حضن دافئ لجهازك الهضمي، ويساعده على أداء مهامه بسلاسة، ويُعد مشروبًا رائعًا بعد وجبة دسمة. يمنحك بشرة صحية ومتوهجة لا يقتصر تأثير البابونج على الداخل فحسب، بل يظهر على بشرتك أيضًا، حيث يتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة البثور، وتقليل الاحمرار، ومنح البشرة المتهيجة بعض الراحة، وبالطبع يمكنكِ وضعه على وجهكِ، لكن تناوله هو الخيار الأسهل، ومع مرور الوقت، يدعم بشرتكِ من الداخل بهدوء، لذلك أضيفيه إلى روتينكِ اليومى للعناية بالبشرة. مشروب خالٍ من الكافيين البابونج خيار مثالي عندما ترغب بمشروب دافئ دون أن يسبب توترا، وذلك لأنه خالٍ من الكافيين بطبيعته، حيث يمكنك تناوله مساءً دون القلق بشأن اضطراب نومك، إنه مشروب لطيف، برائحة الزهور، وطعمه لذيذ، ويمنحك هدوء لأعصابك.
صدى البلد
منذ يوم واحد
- صدى البلد
5 عادات صباحية لفقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون بشكل طبيعي
إذا كنت تبحث عن طرق فعالة لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة، فاعلم أن الأمر لا يعتمد فقط على الدايت أو ممارسة الرياضة. عادات صباحية فعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون وإضافة هذه العادات إلى روتينك الصباحي لن يمنحك طاقة إيجابية فقط، بل سيجعلك تحرق الدهون وتصل لهدفك في فقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر استدامة. هناك عادات صباحية بسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تسريع الأيض، التحكم في الشهية، ودعم صحتك بشكل عام، وفقا لما نشر في موقع Times of India، وتشمل : ـ شرب ماء الليمون أو خل التفاح قبل القهوة ابدأ يومك بكوب ماء دافئ مع عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح. هذه العادة تدعم الهضم الصحي، تطرد السموم من الجسم، تقلل الانتفاخ، وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع. ـ التعرض للشمس خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ أشعة الشمس الصباحية تضبط الساعة البيولوجية للجسم، وتزيد من إنتاج السيروتونين الذي يحسن المزاج والنوم، كما تساعد على تنظيم الأيض وتقليل التوتر، وهو عامل أساسي في منع تراكم الدهون. ـ القيام بحركات وتمارين بسيطة بعد النوم لساعات طويلة، يحتاج جسمك لتمارين تمدد أو يوجا خفيفة لتحفيز الدورة الدموية وتحسين الهضم. النشاط الصباحي يقلل الالتهابات ويدعم عملية حرق السعرات الحرارية طوال اليوم. ـ تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين البروتين يمنحك إحساسًا بالشبع لفترة أطول، يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، ويساعد على استقرار السكر في الدم، ما يسرّع من حرق الدهون. ـ ممارسة التأمل وتمارين التنفس إدارة التوتر أمر حاسم في فقدان الوزن، حيث أن ارتفاع الكورتيزول يزيد من تخزين الدهون في البطن. التأمل أو تمارين التنفس في الصباح تدعم الصحة النفسية وتحسن الهضم.
صدى البلد
منذ 4 أيام
- صدى البلد
بالعسل والبابونج والليمون.. 6 وصفات منزلية لتفتيح الشعر طبيعيًا
إذا كنتِ ترغبين في تفتيح لون الشعر بطريقة طبيعية وآمنة، يمكنك الاعتماد على مكونات منزلية متوفرة مثل العسل، والبابونج، وعصير الليمون. وصفات طبيعية لتفتيح لون الشعر وهذه الوصفات لا تمنحكِ لوناً أفتح بدرجتين أو ثلاث درجات فقط، بل تساعد أيضاً على ترطيب الشعر ومنحه لمعاناً صحياً، وفقا لما نشر في موقع 'بولد سكاي' الهندي. - منقوع البابونج: امزجي 70 مل من نقيع البابونج البارد مع 10 مل من الغليسيرين النباتي، و20 مل من جل الألوفيرا، و15 قطرة من زيت الليمون الأساسي. ضعي المزيج في بخاخ ورشيه على الشعر عدة مرات أسبوعياً لنتائج تدريجية. - خلطة العسل: امزجي نصف كوب من الماء الفاتر مع نصف كوب من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طبقي الخلطة على الشعر المبلل وغطيه بمنشفة دافئة لمدة ساعة، ثم اشطفيه واغسليه بالشامبو والبلسم المعتادين. وصفات طبيعية لتفتيح لون الشعر - عصير الليمون مع البابونج: اخلطي 4 ملاعق كبيرة من العسل مع عصير ليمونة، وملعقة صغيرة زيت زيتون، وكوب من نقيع البابونج أو الشاي الأخضر. غطي الشعر بورق السيلوفان ومنشفة، واتركيه ساعة أو طوال الليل قبل شطفه. - الكونديشنر بالعسل والبابونج: اخلطي ملعقتين من الكونديشنر المحتوي على خلاصة البابونج مع ملعقتين من العسل. ضعيه على الشعر طوال الليل، ثم اشطفيه في الصباح، ويمكن تعريض الشعر للشمس ساعة لزيادة الفعالية. وصفات طبيعية لتفتيح لون الشعر - خليط العسل والليمون والبابونج: امزجي ملعقتين عسل مع عصير ليمونة وكوب من نقيع البابونج، وطبقيه على الشعر مع تغطيته لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ويمكن تعريضه للشمس لتسريع النتيجة. - الألوفيرا مع العسل والليمون: امزجي ملعقتين جل ألوفيرا مع ملعقتين عسل وعصير ليمونة وكوب بابونج. طبقي المزيج 30 إلى 60 دقيقة أو أثناء التعرض للشمس، ثم اشطفيه. وهذه الوصفات الطبيعية لتفتيح الشعر يمكن تطبيقها مرة أسبوعياً للحصول على نتائج تدريجية دون اللجوء للصبغات الكيميائية الضارة. وصفات طبيعية لتفتيح لون الشعر فوائد المكونات الطبيعية لتفتيح الشعر ـ العسل: يحتوي على إنزيمات طبيعية تمنح الشعر إشراقاً وتساعد على تفتيحه تدريجياً. ـ البابونج: يفتح الشعر دون إتلاف الألياف، ويضفي لمعاناً طبيعياً. ـ الليمون: يمنح إشراقة قوية للشعر، لكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامه لتجنب جفاف الأطراف.
