الجفاف أيضا يسبب الصّداع النّصفي...في هذه الحالات
أسباب الجفاف غير قلة شرب الماء
يحدد الأطباب مجموعة من الأسباب أبرزها:
- التقيؤ.
- الإسهال.
- التعرق الزائد بسبب التمارين أو الحر.
- الحمى.
- كثرة التبول.
وقد تكون أكثر عرضة للجفاف إذا كنت:
- في مكان مرتفع عن سطح البحر.
- من كبار السن أو الأطفال الصغار.
- مصاباً بمرض مزمن مثل السكري.
- تتناول أدوية مدرة للبول.
أعراض الجفاف التي تؤدي لصداع الشقيقة
غالباً ما يكون الشعور بالعطش علامة على أنك أصلاً بدأت تدخل في حالة الجفاف. ومع استمرار الجفاف، قد تظهر أعراض مثل:
- عطش شديد.
- ارتباك وتشوش.
- دوخة وإرهاق.
- قلة التبول.
- لون البول الداكن.
- تسارع ضربات القلب.
- انخفاض ضغط الدم.
علاج صداع الشقيقة الناتج من الجفاف
قد تتمكن من إيقاف صداع الشقيقة الناتج من الجفاف بمجرد شرب كوب من الماء، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا سوائل عند بداية نوبة الصداع، شعروا بتحسن خلال 30 دقيقة. لكن الشقيقة حالة عصبية مزمنة لها العديد من المحفزات، لذا من الضروري استشارة طبيبك لوضع خطة علاج تناسبك. وقد تشمل العلاجات:
- أدوية عند بداية النوبة.
- تغيير نمط الحياة لتجنب المحفزات مثل الجفاف، التوتر، إلخ ...
- اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو العلاج بالارتجاع.
الوقاية من صداع الشقيقة الناتج من الجفاف
إذا كنت تعلم أن الجفاف يحفز نوبات الشقيقة لديك، فعليك أن تنتبه إلى استهلاكك السوائل، فالماء هو الخيار الأفضل. لكن إذا كنت تمارس التمارين أو تشعر بالحرارة، فقد تحتاج لمشروبات تحتوي على إلكتروليتات وسكر لتعويض الفاقد بسرعة.
نصائح أخرى لتجنب الصداع:
- تجنب الكافيين والكحول.
- اشرب أكثر بعد التمارين أو في الطقس الحار.
- تناول أطعمة غنية بالسوائل.
- إحصل على قسط كافٍ من الراحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 17 ساعات
- صدى البلد
احذر الشرب واقفا.. 5 أضرار خفية يكشفها خبراء الصحة حول العالم
بينما يعتبر كثيرون أن شرب الماء في أي وضعية أمرٌ طبيعي، إلا أن شرب الماء أثناء الوقوف له مخاطر محتملة، قد تؤثر على الهضم وصحة الكلى وحتى كفاءة ترطيب الجسم. مخاطر شرب الماء أثناء الوقوف وقد يتسبب الشرب أثناء الوقوف مشاكل صحية في الكلى والاعصاب، وفقا لما نشر في موقع Healthline و WebMD و The Times of India و Medical News Today، ومن أبرزها ما يلي : ـ اضطراب الهضم وتقلصات المعدة : وشرب الماء بسرعة أثناء الوقوف قد يربك عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالنفخة أو المغص، نتيجة دخول الماء المفاجئ إلى المعدة دون تمهيد. ـ زيادة احتمال ارتجاع الحمض: والشرب واقفًا قد يسهم في رجوع الأحماض المعدية إلى المريء، خاصة لدى من يعانون من ارتجاع معدي مريئي، بسبب وضعية الجسم غير المريحة لعملية البلع. مخاطر شرب الماء أثناء الوقوف ـ ضغط مفاجئ على الكلى: وطريقة الشرب الواقفة قد تضع ضغطًا إضافيًا على الكلى وتجعل الجسم يتخلص من الماء بسرعة دون ترشيحه بشكل كافٍ. ـ تقليل امتصاص الماء داخل الخلايا: والشرب ببطء أثناء الجلوس يسمح بترطيب أعمق، بينما الشرب السريع واقفًا قد يُفقد الجسم فرصة الاستفادة القصوى من السوائل. مخاطر شرب الماء أثناء الوقوف ـ اضطراب في الأعصاب: والشرب واقفًا يُعتقد أنه يخلق نوعًا من "الارتباك الطاقي" في الجسم، قد يؤثر على توازن الجهاز العصبي والهضمي. ورغم أن الأدلة ليست قطعية، إلا أن خبراء من Cleveland Clinic ينصحون بالشرب ببطء وفي وضعية الجلوس لتحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص السوائل.
ليبانون 24
منذ 19 ساعات
- ليبانون 24
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
تُعد البطاطا من أكثر الخضراوات استهلاكًا في العالم، وتتميّز بأنها متعددة الاستخدامات، سواء كانت مسلوقة، مشوية، أو مقلية. وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن البطاطا تحمل العديد من الفوائد الصحية والغذائية التي قد يجهلها الكثيرون. 1. مصدر غني بالطاقة البطاطا غنية بالكربوهيدرات، وهي مصدر أساسي للطاقة في الجسم. لذلك، تُعتبر خيارًا ممتازًا للرياضيين أو من يحتاجون لطاقة مستمرة خلال اليوم. 2. غنية بالفيتامينات والمعادن تحتوي البطاطا على العديد من الفيتامينات مثل: • فيتامين C: يقوي المناعة ويحافظ على صحة الجلد. • فيتامين B6: مهم لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. • البوتاسيوم: يساهم في خفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب. 3. مفيدة للهضم البطاطا المسلوقة تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز صحة الجهاز الهضمي. 4. تقوية المناعة بفضل محتواها من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساهم البطاطا في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. 5. دعم صحة القلب الألياف، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 6. تحسين وظائف الدماغ البطاطا تحتوي على الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6، وهي عناصر مهمة لتحسين التركيز والوظائف العقلية. 7. خالية من الدهون والكوليسترول عند تناولها بطريقة صحية (مثل السلق أو الشوي)، فإن البطاطا لا تحتوي على دهون أو كوليسترول، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأنظمة الغذائية الصحية.
صدى البلد
منذ 19 ساعات
- صدى البلد
بشرتك في خطر مع حرارة الصيف .. أمراض جلدية شائعة وطرق الوقاية منها
مع اشتداد حرارة الصيف، لا تقتصر الأضرار على الشعور بالحر فقط، بل تمتد لتطال الجلد أيضًا، حيث تظهر عدة أمراض جلدية تسبب الإزعاج وربما المضاعفات، خاصة في ظل الرطوبة العالية والتعرق الزائد. أبرز الأمراض الجلدية المرتبطة بفصل الصيف هناك بعض الأمراض الجلدية المرتبطة بفصل الصيف، لذا سنقوم بذكر طرق الوقاية منها، وفقًا لما نشر في موقع Mayo Clinic وWebMD وCleveland Clinic، وتشمل ما يلي : ـ الطفح الحراري (Heat Rash): بثور حمراء صغيرة تظهر عادة في الرقبة أو الظهر نتيجة انسداد الغدد العرقية. أكثر شيوعًا في الأجواء الحارة والرطبة. الوقاية: ارتداء ملابس قطنية، وتجنب التعرق الزائد، والجلوس في أماكن جيدة التهوية. ـ حروق الشمس (Sunburn): احمرار وتقشر في الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس دون واقٍ. قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد مع التكرار. الوقاية: استخدام واقي شمس بعامل حماية 30+، وتفادي الخروج وقت الذروة بين 10 صباحًا و4 مساءً. ـ التينيا الملونة (Tinea Versicolor): بقع فاتحة أو داكنة تظهر في الرقبة أو الظهر بسبب فطريات تنمو في الرطوبة. الوقاية: تجفيف الجلد جيدًا، واستخدام صابون مضاد للفطريات بعد التعرق أو السباحة. ـ حب الشباب الصيفي (Summer Acne): انسداد في المسام بسبب العرق والزيوت، يزداد مع واقيات الشمس الثقيلة أو المكياج. الوقاية: غسل الوجه بغسول لطيف مرتين يوميًا، واستخدام منتجات لا تسد المسام (non-comedogenic). ـ الحساسية الشمسية (Sun Allergy): بثور حمراء وحكة تظهر بعد التعرض المفاجئ للشمس، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة. الوقاية: التدرج في التعرض لأشعة الشمس، وارتداء ملابس واقية وقبعة ونظارات شمسية. نصائح ذهبية من أطباء الجلدية للوقاية من الأمراض الجلدية الخاصة بفصل الصيف ـ الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة البشرة. ـ تجنب الملابس الصناعية التي تحتفظ بالحرارة والعرق. ـ استخدام كريم مرطب بعد الاستحمام، خاصة بعد السباحة. ـ تغيير الملابس الرطبة فورًا لمنع نمو البكتيريا والفطريات.
