منها التوتر ومشاكل الغدة الدرقية، أسباب طول فترة الدورة الشهرية

تعرف العديد من السيدات أن الدورة الشهرية "طبيعية" تتراوح بين 21 و35 يومًا، ولكن الحقيقة غير ذلك، فلا توجد دورة شهرية "طبيعية" بالمعنى الحرفي، فلكل جسم خصائصه التي تميزه. ففي حين تتمتع بعض النساء بدورات منتظمة، تعاني أخريات من دورات غير متوقعة.
متى يصبح طول الدورة الشهرية مقلقًا؟
من الشائع أن تختلف الدورة الشهرية قليلًا من شهر لآخر، أو أن تكون أطول قليلًا من المعتاد دون أن يكون ذلك مدعاة للقلق، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي. ومع ذلك، إذا شعرت السيدة فجأة بأن دورتها الشهرية "لا تنتهي"، فقد يتطلب الأمر اهتمامًا.
فتتراوح مدة الدورة "النموذجية" بين يومين وسبعة أيام، ولا يوجد داعي للقلق من الدورات التي تستمر من خمسة إلى سبعة أيام. أما إذا استمر النزيف لمدة ثمانية أيام أو أكثر، فمن الضروري إجراء فحص الطبي.
وعند ملاحظة أي تغييرات ملحوظة في الدورة الشهرية، مثل اختلاف في وتيرة النزيف أو كميته، أو نزول بقع دم بين الدورات.
أسباب طول الدورة الشهرية
توجد العديد من الأسباب المحتملة لطول الدورة الشهرية، وتعتمد على العوامل الصحية والعمر ونمط الحياة لكل امرأة. لذا، من المهم تتبع الدورة الشهرية بدقة، سواء يدويًا أو إلكترونيًا، حيث تُسهل البيانات عملية التشخيص وتوفر معلومات قيمة للطبيب.
التوتر
يُعد التوتر، سواء كان حادًا (لفترة قصيرة) أو مزمنًا (لفترة طويلة)، عاملًا رئيسيًا يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي على الدورة الشهرية.
يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى إطالة الدورة، وقد تصبح الدورات غير المنتظمة معتادة في حالات التوتر المزمن. على الرغم من صعوبة ذلك، تنصح الدكتورة هيغينز بزيارة الطبيب للتأكد من أن التوتر هو السبب وليس حالة صحية كامنة.
الأدوية الهرمونية ومنع الحمل
تؤثر وسائل منع الحمل الهرمونية بشكل كبير على تواتر ومدة الدورة الشهرية:
حبوب منع الحمل: عادة ما تُنظم الدورة الشهرية لتستمر من ثلاثة إلى خمسة أيام. ومع ذلك، قد تسبب الأنواع الممتدة نزيفًا أقل تكرارًا أو توقفًا تامًا للدورة. من الشائع حدوث "نزيف مفاجئ" (نزيف غير منتظم) خلال الأشهر القليلة الأولى من الاستخدام. إذا استمرت الدورة الشهرية أطول بعد بضعة أشهر، يُنصح بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتغيير نوع الحبوب أو وسيلة منع الحمل.
اللولب الرحمي: اللولب الهرموني يميل إلى تخفيف أو إيقاف الدورة الشهرية بعد فترة من النزيف الخفيف في الأشهر الأولى. أما اللولب النحاسي فقد يسبب دورات شهرية أغزر وأطول.
حقن وغرسات البروجستين فقط: ترتبط هذه الطرق بنزيف دموي غير منتظم، لكن معظم النساء يبلغن عن دورات أخف وأقصر.
منع الحمل الطارئ: يؤخر الإباضة، مما يتوقع حدوث عدم انتظام ونزول بقع دم. إذا لم تعد الدورة الشهرية إلى طبيعتها خلال شهرين، يجب إبلاغ الطبيب.
العلاج الهرموني: يمكن أن يؤثر العلاج الهرموني لأسباب مختلفة (مثل بطانة الرحم، انقطاع الطمث، اضطرابات الغدة الدرقية، أو الوقاية من سرطان الثدي) على النزيف. يجب مناقشة أي نزيف يحدث أثناء هذا العلاج مع الطبيب لاستبعاد أي مشكلات صحية كامنة.
الأدوية غير الهرمونية
ليست الهرمونية فقط، بل يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية الأخرى على توقيت ومدة وشدة الدورة الشهرية. من أمثلتها:
مضادات التخثر
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)
مضادات الاكتئاب
الستيرويدات
أدوية إنقاص الوزن والعلاج الكيميائي ومضادات الصرع.
مشاكل متعلقة بالحمل
يمكن أن يحدث النزيف أثناء الحمل، وهو ليس دائمًا مؤشرًا سيئًا، ولكن يجب أخذه على محمل الجد:
الحمل: نزيف خفيف أو بقع دم في بداية الحمل أمر شائع، وقد يحدث أيضًا نزيف أثناء الاستعداد للمخاض.
الإجهاض: يسبب الإجهاض نزيفًا في أي مرحلة من مراحل الحمل، وقد يُخلط بين النزيف المبكر والإجهاض المبكر مع دورة شهرية طويلة.
الحمل خارج الرحم: يمكن الخلط بين النزيف المهبلي الناتج عن الحمل خارج الرحم ونزيف الدورة الشهرية في المراحل المبكرة.
الإجهاض الجراحي أو الدوائي: من الشائع حدوث نزيف بعد الإجهاض، مع توقع عدم انتظام الدورة لبضعة أسابيع.
الرضاعة الطبيعية
تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى تغيرات هرمونية كبيرة، وقد لا تأتي الدورة الشهرية لبعض النساء أثناء الرضاعة، بينما تعاني أخريات من دورات غير منتظمة. في حال عدم الرضاعة الطبيعية، يُفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى طبيعتها بسرعة. يُنصح باستشارة الطبيب لأي أسئلة حول تغيرات الدورة الشهرية بعد الولادة.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تُعد الدورات الشهرية غير المنتظمة، الطويلة أو الغزيرة، علامة مميزة لمتلازمة تكيس المبايض. لذا، غالبًا ما يصف الأطباء حبوب منع الحمل للمصابات بهذه الحالة لتنظيم الدورة.
الأورام الليفية الرحمية أو السلائل
الأورام الليفية الرحمية هي أورام حميدة شائعة جدًا (تصيب 40% إلى 80% من النساء) تنمو في الرحم. على الرغم من أنها غالبًا ما تكون صغيرة ولا تسبب أعراضًا، إلا أنها قد تؤدي إلى دورات شهرية طويلة وغزيرة ونزيف مفاجئ.
سلائل الرحم أقل شيوعًا وتنمو في بطانة الرحم، وتؤثر أيضًا على توقيت ومدة وغزارة الدورات الشهرية.
انتباذ بطانة الرحم (بطانة الرحم المهاجرة)
تُعدّ هذه الحالة شائعة، حيث ينمو نسيج يشبه بطانة الرحم في مناطق غير طبيعية. تُشير الدكتورة هيغينز إلى أن طول الدورة الشهرية يُعدّ عامل خطر للإصابة بانتباذ بطانة الرحم، كما أنه أحد الآثار الجانبية الشائعة للحالة، إلى جانب الألم في أسفل الظهر أو البطن أو منطقة الحوض.
العضال الغدي الرحمي
يشبه انتباذ بطانة الرحم، لكنه ينطوي على نمو أنسجة بطانة الرحم داخل جدار الرحم العضلي. يمكن أن يسبب دورات شهرية طويلة وغزيرة ومؤلمة، على الرغم من أن حوالي ثلث المصابات لا تظهر عليهن أي أعراض.
سن اليأس (انقطاع الطمث)
مع اقتراب سن اليأس وفترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تصبح الدورات الشهرية أطول وأكثر انتظامًا نتيجة التقلبات الهرمونية. على الرغم من أن الدورات غير المنتظمة متوقعة في هذه المرحلة، إلا أنه يجب فحصها، خاصةً إذا كان عمر المرأة يزيد عن 45 عامًا، بسبب زيادة خطر تغيرات بطانة الرحم التي قد تؤدي إلى سرطان بطانة الرحم.
العدوى
مجموعة واسعة من العدوى يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية، بما في ذلك التهاب المهبل البكتيري، التهاب بطانة الرحم، ومرض التهاب الحوض، بالإضافة إلى العديد من الأمراض المنقولة جنسيًا مثل الكلاميديا والسيلان وداء المشعرات. بعض أنواع العدوى، مثل عدوى الخميرة، يمكن أن تسبب نزيفًا وبقعًا دموية خارج الدورة الشهرية. تُحث الدكتورة هيغينز على إجراء فحص في حال وجود ألم عند ممارسة الجنس أو التبول، أو حمى، أو حكة، أو إفرازات مهبلية غير طبيعية.
مشاكل الغدة الدرقية
تنتج الغدة الدرقية الهرمونات التي تؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية. إذا اشتبه الطبيب في أن طول الدورة الشهرية ناتج عن مرض في الغدة الدرقية، فسيُجري فحوصات دم وقد يُحيل المريضة إلى طبيب غدد صماء.
أمراض الكلى
الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة أكثر عرضة لخطر النزيف بمختلف أنواعه، بما في ذلك نزيف الحيض الغزير.
اضطرابات الدم
هناك العديد من اضطرابات الدم والصفائح الدموية التي قد تُصعّب إيقاف النزيف، بعضها وراثي (مثل الهيموفيليا وداء فون ويلبراند)، والبعض الآخر مكتسب (مثل سرطان الدم أو نقص فيتامين ك).
سرطان الرحم أو سرطان عنق الرحم
على الرغم من ندرة ذلك، إلا أن الدورة الشهرية الطويلة قد تكون علامة على آفة سرطانية أو سابقة للتسرطن في الرحم. عادةً ما يتطور سرطان الرحم أثناء أو بعد انقطاع الطمث، بينما يميل سرطان عنق الرحم إلى الظهور مبكرًا (عادة بين 35 و45 عامًا)، وعدد الحالات الجديدة آخذ في الانخفاض بفضل مسحات عنق الرحم ولقاح فيروس الورم الحليمي البشري.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

كيفية علاج حروق الشمس بالمنزل، ومتى يتحول لتسمم؟

تُعد حروق الشمس تجربة مؤلمة ومزعجة، وتتطلب راحة سريعة وعناية فورية في بعض الحالات. وإذا شعر الشخص بالغثيان أو الجفاف أو الدوار، فهذه علامات على التسمم الشمسي الذي يستدعي التدخل الطبي الطارئ. أما في حالات الحروق الخفيفة، يمكن عادةً التعامل معها في المنزل باستخدام بعض العلاجات والمنتجات المتاحة دون وصفة طبية. علاجات حروق الشمس أثناء التعافي من حروق الشمس، هناك بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها لضمان الشفاء السليم وتجنب المضاعفات، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي: تقليل التعرض لأشعة الشمس: تجنب الخروج في الشمس قدر الإمكان حتى تلتئم البشرة. عدم ملامسة الحرق أو البثور: تجنب لمس المنطقة المصابة، أو فتح البثور، أو تقشير الجلد، لأن ذلك يزيد من خطر العدوى وتفاقم الضرر. تجنب بعض المنتجات: ابتعد عن استخدام الفازلين، والكريمات التي تحتوي على الكحول، والمراهم مثل البنزوكايين والليدوكايين، لأنها قد تحبس الحرارة وتسبب ردود فعل تحسسية. 8 علاجات فعالة لتهدئة حروق الشمس وتخفيف الألم 1. برد بشرتك بالاستحمام عندما تشعر بحروق الشمس وكأنها تشتعل، فإن الماء البارد هو الحل. تنصح الدكتورة بيليانغ بالاستحمام بماء بارد لخفض درجة حرارة البشرة وتقليل الالتهاب. احرص على أن يكون الاستحمام قصيرًا لتجنب جفاف الجلد، وحافظ على ضغط ماء لطيف لتجنب زيادة الألم. 2. رطب بشرتك بعد تبريد البشرة، حافظ على رطوبتها. ضع كريمًا أو لوشنًا مرطبًا بينما لا تزال بشرتك رطبة، وكرر ذلك بشكل متكرر خلال الأيام القليلة الأولى بعد الحرق للحد من الجفاف وتسريع الشفاء. 3. استخدم الصبار يُعرف جل الصبار الأخضر بخصائصه المهدئة والمبردة للبشرة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الصبار على تهدئة الحرق وتخفيف اللسعة والانزعاج. تأكد من استخدام جل الصبار النقي أو منتج خالٍ من المهيجات والعطور المضافة. 4. استخدم علاجًا لتخفيف الحكة يمكن أن تكون الحكة الناتجة عن حروق الشمس مزعجة جدًا. تجنب خدش المنطقة المصابة لتفادي العدوى والالتهاب. بدلًا من ذلك، جرب وضع طبقة رقيقة من كريم الهيدروكورتيزون بتركيز 1% على المنطقة المصابة. 5. استخدم كمادات باردة إذا كان الحرق يؤثر على منطقة صغيرة، يمكنك استخدام كمادات باردة مثل منشفة مبللة. لا تستخدم الثلج مباشرة على الحرق، فقد يسبب لسعة صقيع ويزيد من تلف البشرة. 6. تناول مسكنًا للألم لتخفيف الألم والتهيج المستمر، يمكن تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مؤقتًا. توصي الدكتورة بيليانغ بتناول أدوية مضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين، النابروكسين، أو الأسبرين. 7. حافظ على ترطيب الجسم تتسبب حروق الشمس في سحب السوائل من الجسم إلى البشرة، مما قد يؤدي إلى الجفاف السريع. لذلك، تأكد من شرب كمية أكبر من الماء عن المعتاد، ويمكن أن تساعد المشروبات الرياضية التي تحتوي على أملاح في تعويض السوائل والمعادن المفقودة. 8. ارتداء ملابس فضفاضة لتجنب أي تهيج إضافي للبشرة المصابة، ارتدِ ملابس فضفاضة، ناعمة، خفيفة، وجيدة التهوية. هذا يساعد على تقليل الاحتكاك ويمنع الشعور بالتهيج. متى تلتئم حروق الشمس؟ عادةً ما تختفي حروق الشمس الخفيفة خلال يومين. أما الحروق الأكثر شدة، فقد تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. خلال فترة الشفاء، ركز على تبريد الجسم، تخفيف الألم، والحد من التهيج. متى يجب زيارة الطبيب؟ في بعض الحالات، لا تكون العلاجات المنزلية كافية. من المهم طلب الرعاية الطبية إذا لاحظت أن حروق الشمس لا تلتئم، أو إذا ظهرت أي من الأعراض التالية: غثيان جفاف دوار أو إغماء تعب شديد أو عطش مفرط تعرق شديد ارتباك ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية خروج صديد أو سائل من المنطقة المصابة يمكن أن تسبب حروق الشمس أمراضًا خطيرة، ويمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة إذا لم يكن الشخص حذرًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

احذريها، أعراض انقطاع الطمث

تعتبر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث جزءًا طبيعيًا من حياة المرأة، لكن الأعراض المصاحبة لهما قد تكون مزعجة أو حتى مؤلمة، مما يؤثر على جودة الحياة. وعلى الرغم من أن بعض النساء قد يتجاوزن هذه المرحلة بأقل قدر من الأعراض، إلا أن الكثيرات يعانين من تغيرات جسدية ونفسية تستدعي التدخل الطبي. في الماضي، كان يُنظر إلى هذه الأعراض على أنها جزء لا مفر منه يجب تحمله، لكن هذا الاعتقاد لم يعد صحيحًا. فاليوم، تتوفر خيارات متعددة للعلاج، ويشدد الخبراء على أهمية الاستماع إلى الجسد والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية. تقول الدكتورة بيلين باتور، طبيبة النساء والتوليد لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي: "لقد بدأ الحديث عن انقطاع الطمث يتحول أخيرًا إلى تعزيز الصحة، والاستماع إلى النساء، وإلقاء نظرة شاملة على كل حالة على حدة وعدم اهمال الاعراض بحجة أنه امر طبيعي." وتتراوح خيارات العلاج من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية، إلى الأدوية الموصوفة والعلاج بالهرمونات البديلة. 11 حالة تستدعي استشارة الطبيب بشأن أعراض انقطاع الطمث 1. تغير الدورة الشهرية تُعد مرحلة ما قبل انقطاع الطمث فترة انتقالية يمكن أن تبدأ قبل عقد من انقطاع الطمث الفعلي، وغالبًا ما تشهد اضطرابات في الدورة الشهرية. تُشير الدكتورة باتور إلى أن هذه التغيرات تستدعي مناقشة مقدم الرعاية الصحية، حتى لو لم تبدو خطيرة في البداية. 2. انقطاع الدورة الشهرية سواء كان انقطاع الدورة الشهرية يبدو مشكلة أم لا، تنصح الدكتورة باتور بالتحدث مع طبيبكِ. فبالإضافة إلى التأكد من عدم وجود أسباب أخرى لانقطاع الدورة (مثل مشاكل الغدة الدرقية)، سيرغب طبيبكِ في مناقشة سبل الحفاظ على صحتكِ في المستقبل، خاصة مع تزايد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد انخفاض مستويات الإستروجين. متى تستدعي الدورة المنقطعة استشارة الطبيب على الفور؟ عودة الدورة الشهرية غزيرة جدًا بعد انقطاع طويل: إذا انقطعت دورتكِ الشهرية لفترة ثم عادت بشكل غزير جدًا، مصحوبة بتقلصات مؤلمة، أو جلطات دموية كبيرة، أو نزول بقع دموية بين الدورات، فعليكِ استشارة الطبيب. انقطاع الدورة الشهرية قبل سن 45: يحدث انقطاع الطمث عادةً بين سن 45 و58. إذا كنتِ أصغر من 45 عامًا وبدأتِ تلاحظين انقطاع الدورة الشهرية، فمن المهم جدًا إبلاغ طبيبكِ لاستبعاد الأسباب الأخرى ومناقشة إيجابيات وسلبيات العلاج بالهرمونات البديلة إذا لزم الأمر. 3. غزارة الدورة الشهرية أو ألمها أو عدم انتظامها حتى لو كانت الدورة الشهرية منتظمة نسبيًا، فقد تتغير خصائصها خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. يجب الانتباه لهذه التغيرات التي تستدعي استشارة الطبيب: دورات شهرية أطول أو أكثر غزارة من المعتاد. نزول جلطات دموية كبيرة. نزيف جديد أو غزير بين الدورات. تقلصات شديدة (عسر الطمث). دورات شهرية تستمر لأكثر من أسبوع. دورات شهرية تأتي أكثر من مرة كل 21 يومًا. نزيف أو بقع دموية بعد انقطاع الدورة لمدة عام كامل (نزيف ما بعد انقطاع الطمث). تؤكد الدكتورة باتور على أنه يجب مناقشة أي حالة تتجه نحو النزيف الغزير مع الطبيب. فمع أن هذه المشاكل قد تكون هرمونية، إلا أننا نحتاج إلى التأكد من عدم وجود سليلة في الرحم. كما أننا لا نريد أبدًا أن نغفل عن أي علامة على سرطان الرحم. 4. جفاف المهبل يُعد جفاف المهبل من الأعراض الشائعة لانخفاض مستويات الإستروجين خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي ذلك إلى متلازمة انقطاع الطمث البولي التناسلي (GSM)، التي تسبب ترقق وجفاف وتهيج الأنسجة المهبلية. قد يؤدي هذا إلى الحكة، والحرقان، وحتى الألم عند ممارسة الأنشطة اليومية. بينما تتوفر بعض العلاجات المنزلية مثل المرطبات والمزلقات، إلا أن هذه المشكلة غالبًا ما تتفاقم بمرور الوقت، مما يستدعي استشارة مقدم الرعاية الصحية. توضح الدكتورة باتور: "حوالي نصف النساء اللواتي يمررن بانقطاع الطمث يعانين من جفاف مهبلي قد يعيق الجماع. وبينما تميل أعراض انقطاع الطمث الأخرى إلى التحسن مع مرور الوقت، فإن أعراض جفاف المهبل عادةً ما تتفاقم." 5. ألم أثناء الجماع قد يؤدي جفاف المهبل إلى ألم شديد أثناء الجماع (عسر الجماع)، مما يدفع الكثيرات إلى تجنبه. بدلًا من ربط الأمر بانخفاض الرغبة الجنسية، توصي الدكتورة باتور بالتحدث مع طبيبكِ لعلاج السبب الكامن وراء الألم. 6. التهابات المسالك البولية المتكررة أو مشاكل أخرى في المسالك البولية لا تؤثر متلازمة انقطاع الطمث البولي التناسلي على المهبل فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على أنسجة المسالك البولية، مما يسبب مشاكل مثل: التهابات المسالك البولية المتكررة. عدم القدرة على حبس البول (سلس البول). التبول أكثر من المعتاد. ألم أو شعور بالحرقان عند التبول (عسر التبول). وجود دم في البول (بيلة دموية). 7. الهبات الساخنة والتعرق الليلي الشديد تُعد الهبات الساخنة والتعرق الليلي (الأعراض الحركية الوعائية) من أشهر أعراض انقطاع الطمث. ورغم أنها ليست خطيرة، إلا أنها قد تكون مزعجة جدًا وتؤثر على جودة الحياة. إذا كانت الهبات الساخنة أو التعرق الليلي تمنعكِ من النوم، أو تؤثر على قدرتكِ على التركيز في العمل أو الأنشطة اليومية، فمن المهم استشارة طبيبكِ لمناقشة خيارات العلاج المتاحة. 8. اضطرابات النوم يمكن أن تتسبب عدة عوامل في اضطرابات النوم، ومنها القلق، والكافيين، ومشاكل النوم مثل انقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساقين. بالإضافة إلى ذلك، تُعد اضطرابات النوم شائعة خلال فترة انقطاع الطمث، خاصة بسبب التعرق الليلي ومشاكل التبول. إذا كنتِ تعانين من صعوبة في النوم أو البقاء نائمة، فمن الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبكِ لتحديد السبب. 9. اشتباه انقطاع الطمث المبكر (قبل سن 45) إذا كانت السيدة في أوائل الأربعينيات من عمركِ أو أصغر، وتعانين من أعراض انقطاع الطمث مثل انقطاع الدورة الشهرية، فعليكِ استشارة طبيبكِ. قد تكونين مصابة بقصور المبيض الأولي (POI)، وهي حالة تتوقف فيها المبايض عن العمل قبل سن الأربعين. يمكن أن يزيد انخفاض الإستروجين الناتج عن قصور المبيض الأولي من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وأمراض القلب، وقصور الغدة الدرقية، والعقم، مما يستدعي غالبًا البدء بالعلاج الهرموني البديل (HRT). 10. الأعراض تؤثر على حياتكِ اليومية لا يوجد معيار محدد لمدى سوء الأعراض قبل طلب المساعدة. إذا كانت الأعراض التي تعانين منها تؤثر سلبًا على نوعية حياتكِ، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع طبيبكِ. 11. الشعور بشيء غريب أو غير مألوف قد لا تتناسب تجربتكِ تمامًا مع قائمة الأعراض الشائعة، أو قد تشعرين بشيء غريب لا يمكنكِ تفسيره. في هذه الحالات، لا تترددي في حجز موعد مع طبيبكِ. فالتحدث بصراحة ووضوح مع مقدم الرعاية الصحية حول ما تعانين منه هو الخطوة الأولى نحو الحصول على المساعدة المناسبة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

10 أطعمة لترطيب الجسم في درجة الحرارة المرتفعة

يوفر الطعام حوالي 20% من احتياجات الإنسان من السوائل، فكوب الماء ليس هو الطريقة الوحيدة لترطيب الجسم، بل يمكن الحصول على جرعة كبيرة من الماء من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالسوائل. يُعد الترطيب الكافي أمرًا حيويًا لعمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة. حتى الجفاف الخفيف، بمجرد فقدان لتر أو اثنين من السوائل، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الارتباك، الدوار، التشنجات العضلية، والصداع. وفي الحالات الأكثر شدة، يمكن أن يتسبب الجفاف في مشاكل صحية خطيرة تستدعي دخول المستشفى، حيث تشير التقديرات إلى أن 1% إلى 3% من حالات دخول المستشفيات في الولايات المتحدة مرتبطة بالجفاف. للوقاية من الجفاف، توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بتناول كمية يومية من السوائل، من المشروبات والأطعمة، تبلغ 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال و11.5 كوب (2.7 لتر) للنساء. ومع ذلك، قد تزداد هذه الاحتياجات بناءً على عوامل مثل التعرق الشديد، النشاط البدني المكثف، ارتفاع درجات الحرارة، أو المرض. وتؤكد أخصائية التغذية جوليا زومبانو لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي أن "الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ أمر ضروري لتحسين وظائف الدماغ، وتوصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلص من الفضلات، وتليين المفاصل. كما يساعد الترطيب على تحسين الأداء البدني وتنظيم درجة حرارة الجسم". 10 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم إلى جانب المشروبات، تُعد بعض الأطعمة مصادر ممتازة للترطيب، وفيما يلي 10 خيارات تمنح الجسم جرعة صحية من الماء: الخيار: يتصدر الخيار قائمة الأطعمة المرطبة بامتياز، حيث يتكون من أكثر من 96% ماء. بالإضافة إلى فوائد الترطيب، يُعد الخيار غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ك، الذي يعزز صحة العظام. كما يمكن استخدام شرائح الخيار المبردة لتقليل الانتفاخ حول العينين. الكرفس: يقدم الكرفس، الذي يتكون من حوالي 95% ماء، قرمشة مرضية وكمية جيدة من السوائل، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. الخس: جميع أنواع الخس التي تستخدم في السلطة غنية بالماء، ويحتل خس الجبل الجليدي المرتبة الأولى بنسبة 96% من الماء. وتأتي الأنواع الأخرى مثل الروماني وذو الرأس الزبدة في المرتبة الثانية بفارق بسيط. كما تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ على 90% ماء على الأقل. الطماطم: سواء كنتِ تعتبرينها فاكهة أو خضارًا، فإن الطماطم تحتوي على حوالي 95% ماء. كوب واحد من الطماطم المفرومة يوفر كمية من الماء تعادل كوبًا من العصير تقريبًا. وتُعد الطماطم غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الكوسا: تنتمي الكوسا إلى نفس عائلة الخيار، وتتكون من حوالي 95% ماء. تُقدم الكوسا قيمة غذائية عالية بفضل مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة بشكل خاص لصحة العين. البطيخ: اسمه لا يكذب، فالبطيخ يتكون من حوالي 92% ماء، مما يجعله فاكهة منعشة بامتياز. ويُعد البطيخ غنيًا بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز المناعي، العينين، البشرة، والأمعاء. القرنبيط: قد لا يبدو القرنبيط خضارًا غنيًا بالماء للوهلة الأولى، لكن الحقيقة هي أن 92% من وزنه يتكون من الماء. وتحتوي زهيرات القرنبيط على فيتامين ج وفيتامين ك والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، وهناك دلائل تشير إلى أنه قد يقي من السرطان. الفلفل الحلو: بغض النظر عن لونه، يحتوي الفلفل الحلو عادةً على أكثر من 92% ماء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز القيمة الغذائية. الهليون/الأسبارجاس: تحتوي حبة الهليون الواحدة على حوالي 92% ماء. هذا السائل الإضافي، بالإضافة إلى إنزيمين موجودين في الهليون، قد يساعدان في التعافي من آثار الجفاف الناتجة عن الكحول. الفراولة: تُعرف الفراولة بعصيرها الغني بنسبة ماء تتجاوز 90%. وتُعد هذه الفاكهة اللذيذة مصدرًا غنيًا بمركبات الفلافونويد المرتبطة بتحسين الوظائف الإدراكية، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول التوت الغني بالفلافونويد يؤخر الشيخوخة الإدراكية لمدة تصل إلى عامين ونصف. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.