ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟
يتميز البطيخ بنسبة مياه تفوق 90 بالمئة، ما يجعله من أفضل الخيارات لترطيب الجسم، سواء تم تناوله كفاكهة أو عصير.
وتوضح أخصائية التغذية ألكسندرا روزنستوك من مركز "ويل كورنيل للطب" ومستشفى نيويورك -بريسبتيريان، أن " كوبا واحدا من مكعبات البطيخ يحتوي على نحو 139 ملليلترا من الماء"، ما يعزز من ترطيب الجسم خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس أو الشعور بالعطش.
غني بالإلكتروليتات
يساهم عصير البطيخ في تعويض الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم عبر التعرق، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان في العديد من الوظائف الحيوية.
وتُشير أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "عيادة كليفلاند" إلى أن "الإلكتروليتات ضرورية لوظائف العضلات والدماغ، كما يدعم البوتاسيوم الأداء الطبيعي لخلايا الجسم".
يحتوي على مغذيات أساسية
يمد عصير البطيخ الجسم بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، واللوتين، وحمض الفوليك، وهي عناصر تسهم في دعم جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد والعين.
قد يساهم في خفض ضغط الدم
يحتوي عصير البطيخ على الحمض الأميني "سيترولين"، الذي أظهرت الدراسات دوره في المساعدة على تنظيم ضغط الدم، عبر تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
فوائد محتملة لصحة القلب
إلى جانب السيترولين، يحتوي البطيخ على الحمض الأميني "أرجينين"، والذي يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم.
كما يحتوي العصير على مضادات أكسدة مثل الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C، والتي تلعب دورا في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز صحة القلب.
وتُشير زومبانو إلى أن "الليكوبين قد يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم".
دعم محتمل لخسارة الوزن
ربطت بعض الأبحاث بين استهلاك البطيخ وجودة النظام الغذائي بشكل عام، وقد يكون له دور في تخفيف ألم العضلات بعد التمارين، إلى جانب مساعدته لبعض الأشخاص في إدارة وزنهم. وتُضاف إلى ميزاته إمكانية استهلاك كامل ثمرة البطيخ، بما في ذلك قشرها الذي يمكن طهيه أو تخليله، وكذلك بذورها الصالحة للأكل.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوطن
منذ 18 ساعات
- الوطن
فوائد ومخاطر النعناع الصحية
الفوائد الغذائية والطبية: • يتميز برائحة منعشة شبيهة بالمنثول ذات تأثير مهدئ. • يحتوي على الكاروتينات (بروفيتامين أ) المفيدة لصحة الجلد والبصر. • غني بمجموعة فيتامين ب، وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك) الداعم للمناعة. • يمد الجسم بمعادن أساسية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. • يحتوي على أحماض أمينية مهمة: التربتوفان، والليسين، والفالين. • يضم حمض روزمارينيك الذي يعمل كمطهر طبيعي ومضاد للأكسدة. • يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ومنشطة للصفراء، ومهدئة للأعصاب. • يساعد على تحسين الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم للأنسجة. • يكبح الشهية عبر تحفيز إفراز الإندورفين، مما يفيد في برامج إنقاص الوزن. المخاطر والتحذيرات: • يسبب تفاقم الأعراض لدى المصابين بانخفاض ضغط الدم أو الدوالي. • شاي النعناع يؤدي إلى النعاس والكسل، مما يقلل من انتباه السائقين. • ممنوع على الأشخاص الذين لديهم حساسية أو عدم تحمل للمنثول. • الإفراط في تناوله عند الرجال يؤثر على التوازن الهرموني، ويقلل إنتاج التستوستيرون، ويضعف الرغبة الجنسية. البدائل الآمنة: • يمكن استبدال بالنعناع البلسم الليموني، الذي يمنح تأثيرًا مهدئًا مشابهًا دون الآثار الجانبية المرتبطة بالنعناع.
Independent عربية
منذ يوم واحد
- Independent عربية
الفول السوداني… سر الحفاظ على الشباب بعيدا من الحقن التجميلية
كشفت دراسة إسبانية حديثة عن سر طبيعي للحفاظ على الشباب بعيداً من الحقن والجراحات التجميلية وكريمات مكافحة الشيخوخة، يتمثل في تناول حفنة من الفول السوداني غير المملح يومياً، بما يعادل نحو 25 غراماً من الحبوب الكاملة مع القشرة. ووفقاً لما نشرته مجلة "Antioxidants" العلمية، أوضح الباحثون في جامعة برشلونة أن هذه العادة الغذائية قد تبطئ من شيخوخة الخلايا عبر الحفاظ على المؤشر البيولوجي لعمرها، مشيرين إلى أن نتائجهم جاءت امتداداً لأبحاث سابقة أثبتت أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد تقلل من معدل شيخوخة الخلايا. ويحتوي الفول السوداني على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات طبيعية موجودة بكثرة في الأطعمة النباتية، التي تلعب دوراً في حماية الخلايا من التلف الناتج من الجذور الحرة وإبطاء عملية الشيخوخة. مضادات الأكسدة… خط الدفاع عن الخلايا تعمل هذه المركبات على مواجهة الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تتسبب في إتلاف الخلايا السليمة وتسريع تدهورها. ويشير الباحثون إلى أن دور مضادات الأكسدة يتجاوز إبطاء الشيخوخة، إذ قد يسهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. وأجرى فريق جامعة برشلونة تجربته على 58 متطوعاً شاباً يتمتعون بصحة جيدة، إذ قسموا إلى مجموعتين، الأولى تناولت 25 غراماً من الفول السوداني يومياً لمدة ستة أشهر، والثانية تناولت وجبة يومية من زبدة الفول السوداني. وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، قدم المشاركون خلال فترة التجربة عينات من اللعاب بانتظام لتحليل الحمض النووي وفحص طول التيلوميرات، وهي الأغطية الواقية في أطراف الكروموسومات التي تتقلص تدريجاً مع التقدم في العمر. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) أظهرت نتائج التحاليل أن معدل تقلص التيلوميرات لدى المجموعة التي تناولت الفول السوداني كان أقل بنحو النصف مقارنة بالمجموعة التي تناولت زبدة الفول السوداني، وبين العلماء أن إبطاء تقلص هذه الأغطية الواقية قد يسهم في إطالة العمر وتحسين الصحة على المدى البعيد. وجاء في التقرير أن "تقصير التيلوميرات يرتبط بأمراض مرتبطة بالتقدم في العمر، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، لكن تناول الفول السوداني قد يسهم في الحد من هذه الأخطار". وأوصى الباحثون باختيار الفول السوداني غير المملح لتفادي ارتفاع ضغط الدم، مؤكدين أن الفائدة الأكبر تتحقق عند تناول الحبوب الكاملة مع القشرة. تأثير الفول السوداني وتعليقاً على نتائج الدراسة، قالت اختصاصية التغذية لين أسامة في حديثها مع "اندبندنت عربية" إن السبب وراء التأثير الإيجابي للفول السوداني يعود لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تقلل الإجهاد التأكسدي، ودهون غير مشبعة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى ألياف غذائية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوتا، فضلاً عن عناصر غذائية دقيقة، مثل المغنيسيوم وفيتامين "هـ" والنياسين، التي تسهم في الحفاظ على صحة الخلايا وشبابها. وأشارت إلى أن زبدة الفول السوداني لم تحقق النتائج نفسها، مما يدل على أن تناول الفول السوداني كاملاً، وبكميات معتدلة، قد يشكل خطوة بسيطة وفعالة لدعم الصحة على المدى الطويل، مع ضرورة التحكم في الكمية لتجنب زيادة الوزن.
ياسمينا
منذ يوم واحد
- ياسمينا
فوائد الزيوت الطبيعية في العناية بالبشرة: دليل شامل
تعتبر الزيوت الطبيعية من العناصر الأساسية والمهمة التي تحرص العديد من النساء على إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة. يمكن لزيوت الوجه أن تحافظ على بشرتك هادئة ومتوازنة ورطبة، وتتنوع هذه الزيوت من زيت جوز الهند إلى زيت الجوجوبا، ويعتقد الكثيرون أن الزيوت قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد الموجودة مسبقًا، لكن الحقيقة أن زيت الوجه يمكن أن يغذي بشرتك بشكل أفضل من المرطب وتعالج البشرة. وقد يهمكِ الإطلاع على زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. تعرفي على فوائد استخدام زيوت البشرة هناك خمسة أسباب تجعلك تستخدمين الزيوت كجزء من روتينك الليلي للعناية بالبشرة، ويجب وضعها طوال الليل. 1. المساعدة على إنشاء حاجز وقائي للبشرة تعمل كمضاد للأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان، ومضادة للميكروبات، وشفاء الجروح. 2. الترطيب العميق استخدام زيوت الوجه وقت الليل يسبب ترطيبًا عميقًا لبشرتك. فالزيوت غنية بالمرطبات الطبيعية مثل زيت الأركان أو الجوجوبا أو زيت ثمر الورد. 3. حاجز الجلد يعد حاجز الجلد القوي ضروريًا للحفاظ على بشرة صحية ومنع الجفاف والاحمرار والتهيج. نستخدم واقي الشمس في الصباح، لكن الضغوطات البيئية موجودة أثناء الليل أيضًا، والتي غالبًا ما نتجاهلها. 4. مكافحة الشيخوخة تحتوي زيوت البشرة على أحماض أوميجا الدهنية، الموجودة بكثرة في العديد من الزيوت النباتية، علىE وفيتامين C تساعد المكونات مثل فيتامين د ، على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد . 5. توحيد لون البشرة تحتوي بعض زيوت الوجه على مكونات مثل زيت ثمر الورد أو زيت زهرة الربيع المسائية، المعروف بقدرته على تلاشي البقع لداكنة وتوحيد لون البشرة.. 6. الاسترخاء والعلاج العطري إن دمج زيت الوجه العطري في روتينك الليلي يمكن أن يوفر تجربة مهدئة ومريحة. الزيوت الأساسية مثل اللافندر أو البابونجأو الورد لا تغذي بشرتك فحسب، بل تساعدك أيضًا على الاسترخاء والتخلص من التوتر بعد يوم طويل. فوائد الزيوت الطبيعية في العناية بالبشرة إليكِ أهم الزيوت الطبيعية للبشرة والشعر 1. زيت الأرجان للبشرة: زيت الأرجان هو أحد أفضل الزيوت الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة. يحتوي زيت الأرجان على نسبة عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، مما يجعله مرطبًا مثاليًا للبشرة الجافة. يساعد هذا الزيت على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، كما يساهم في تحسين مرونة البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية. 2. زيت جوز الهند للشعر: يعتبر زيت جوز الهند من الزيوت الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الشعر بشكل ملحوظ. فهو يحتوي على حمض اللوريك الذي يساهم في تغذية الشعر وتقويته من الجذور حتى الأطراف. يساعد زيت جوز الهند في تقليل تساقط الشعر، ويعمل على ترطيبه وحمايته من الجفاف والتلف الناتج عن استخدام أدوات تصفيف الشعر. 3. زيت الزيتون للبشرة والشعر: زيت الزيتون هو من الزيوت الطبيعية متعددة الاستخدامات التي تعتبر مفيدة للبشرة والشعر على حد سواء. يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها، كما يساعد في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة. بالنسبة للشعر، يعد زيت الزيتون علاجًا فعالًا للشعر الجاف والتالف، حيث يساعد في تقويته ومنع تقصف الأطراف. 4. زيت اللوز للبشرة: زيت اللوز هو زيت طبيعي آخر غني بفيتامين E والدهون الصحية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للعناية بالبشرة. يساعد زيت اللوز في ترطيب البشرة وتخفيف التهيجات الجلدية مثل الطفح الجلدي أو الأكزيما. كما أنه يساهم في تفتيح لون البشرة وتوحيدها، مما يجعله خيارًا مثاليًا للبشرة الحساسة. 5. زيت الخروع للشعر: زيت الخروع هو زيت طبيعي مشهور بفوائده العديدة للشعر. يساعد زيت الخروع في تحفيز نمو الشعر بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز من صحة فروة الرأس. كما يعمل هذا الزيت على تقوية الشعر من الجذور ويمنحه لمعانًا صحيًا. إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر أو تقصفه، يعد زيت الخروع خيارًا ممتازًا للعناية بشعركِ. وفي سياق متصل، إليكِ تجربتي مع زيت الخروع للوجه: فوائد لا تعد ولا تحصى! 6- زيت الجوجوبا للبشرة: سرعان ما أصبح زيت الجوجوبا زيتًا ثمينًا في مجتمع التجميل والعناية بالبشرة، وذلك لسبب وجيه؛ هو أنه زيت يحمل فوائد رائعة للبشرة، بما في ذلك مجموعة من العناصر المغذية. فهو مرطب ينظم البشرة ويوازن إنتاج الزيت، ويساعد على تقليل حب الشباب، ويضيف كمية من مضادات الأكسدة. هذا الزيت مثالي للبشرة الجافة والبشرة المعرضة لحب الشباب والبشرة الحساسة. زيت الجوجوبا مناسب لأي نوعٍ من البشرة، وهو آمن للاستخدام اليومي. ومع ذلك. غالبًا ما يتم دمج زيت الجوجوبا مع مكونات تجميلية أخرى، خاصة الزيوت والمطريات مثل زبدة الشيا وحمض الهيالورونيك. لا توجد أي مكونات معروفة تتفاعل مع زيت الجوجوبا بشكل سلبي ولكن يفضل استخدامه تحت إشراف طبي أو في منتجات موثوقه طبيعة وآمنة. زيوت طبيعية كيفية استخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالبشرة والشعر للبشرة: قومي بتطبيق الزيت الطبيعي مباشرة على البشرة بعد تنظيفها. يمكنكِ استخدام الزيت كمرطب ليلي أو كعلاج مكثف للبشرة الجافة. للشعر: قومي بتدليك الزيت في فروة الرأس ثم قومي بتوزيعه على طول الشعر. يمكنكِ تركه لمدة ساعة أو طوال الليل للحصول على أفضل نتائج. استخدام الزيوت مع ماسكات: يمكن إضافة الزيوت الطبيعية إلى ماسكات البشرة والشعر لتعزيز الفوائد وتقديم ترطيب إضافي. الزيوت الطبيعية ليست مجرد علاج لبشرة وشعر جميلين، بل هي أيضًا مصدر غني من الفوائد التي لا حصر لها. من زيت الأرجان للبشرة إلى زيت جوز الهند للشعر، توفر هذه الزيوت الترطيب والتغذية اللازمة لجعل بشرتكِ وشعركِ في أفضل حالاتهما. وقد يهمكِ الإطلاع على أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة.
