نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62

نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62
في سن الـ62، لا يزال توم كروز يُدهش الجميع بلياقته البدنية العالية، خاصةً أثناء أداء مشاهد الأكشن في أفلامه، فكيف يحقق ذلك؟ الإجابة تكمن في نظامه الغذائي الصارم والمتوازن.وقدمت indianexpress تفاصيل النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، وهو:
الوجبات الصغيرة والمتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يفضل كروز تناول 5 وجبة خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.التحكم في السعرات الحرارية: يُقيد استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي.الطهي بدرجات حرارة منخفضة: يُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يتجنب كروز تناول الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والسكريات المضافة.المكونات الأساسية في نظام توم كروز الغذائي:البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 15 ساعات

• مصراوي

عمره 62 سنة.. ما سر اللياقة البدنية لـ توم كروز؟

لا يزال الفنان الشهير، توم كروز، يخطف الأضواء في أفلامه، بسبب لياقته البدنية الواضحة وهو في عمر الـ62 سنة، فما السبب وراء الحفاظ على صحته رغم كبر سنه؟. وبحسب موقع إنديان إكسبريس، فإن النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، يعتمد على تناول أطعمة محددة وتجنب أخرى كالتالي: 5 وجبات خفيفة يفضل كروز تناول خمس وجبات خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. 1200 سعر حراري يحرص كروز على التحكم في السعرات الحرارية، ويلتزم بـ 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي. تجنب الأطعمة المصنعة يحرص كروز على تجنب تناول الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والسكريات المضافة. أطعمة يفضل تناولها يحرص كروز على تناول البروتينات الصحية مثل السمك المشوي والسلمون، إضافة إلى الخضروات الطازجة مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم. كما يعمل كروز على تناول الفواكه مثل التوت الأزرق، والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل، إضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، إضافة إلى المكملات الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن. فوائد النظام الغذائي لـ توم كروز يعمل هذا النظام الغذائي على محاربة الالتهابات، وتقليل خطر الأمراض المزمنة، بفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. كما أن الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون غير الصحية، تعمل على الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، حتى في سن متقدمة.

نافذة على العالم

منذ 3 أيام

• نافذة على العالم

صحة وطب : درجة حرارة إيديك تكشف صحة معدتك.. دراسة توضح

الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - وفقًا لدراسة نشرتها صحيفة "Indian Express"، يمكن أن تكون حرارة اليدين مؤشرًا غير مباشر على صحة الأمعاء، خاصة من خلال تأثيرها على الدورة الدموية وتنظيم الحرارة وتوازن الجهاز العصبي الذاتي. تفاصيل الدراسة أوضحت ديبالاكشمي، أخصائية التغذية المسجلة في مستشفى شري بالاجي في تشيناي، أن الدراسات على الحيوانات أظهرت أن اضطرابات في بكتيريا الأمعاء، مثل استخدام المضادات الحيوية، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في درجة حرارة الجسم، مما يشير إلى أن الأمعاء قد تعمل كمنظم داخلي للحرارة. الآلية المحتملة تعمل الأمعاء على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال تأثيرها على الجهاز العصبي الذاتي، الذي يتحكم في وظائف مثل ضربات القلب وضغط الدم، أي خلل في الأمعاء قد يؤدي إلى اضطرابات في هذه الوظائف، ما ينعكس على حرارة اليدين. التطبيقات المستقبلية يمكن أن يساعد فهم هذا الرابط في تطوير طرق جديدة لمراقبة صحة الأمعاء، مثل استخدام أجهزة استشعار لقياس حرارة اليدين كأداة مساعدة في الكشف المبكر عن مشاكل صحية مرتبطة بالأمعاء. التحديات والآفاق على الرغم من النتائج الواعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه العلاقة وتحديد كيفية استخدامها بشكل عملي في الرعاية الصحية اليومية. خلاصة تشير هذه الدراسة إلى أن حرارة اليدين قد تكون أكثر من مجرد شعور بالراحة أو البرودة؛ فقد تكون مؤشرًا هامًا على صحة الأمعاء. لذلك، يُنصح بمراقبة درجة حرارة اليدين كجزء من العناية بالصحة العامة.

أخبار مصر

منذ 3 أيام

• أخبار مصر

نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62

نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62 في سن الـ62، لا يزال توم كروز يُدهش الجميع بلياقته البدنية العالية، خاصةً أثناء أداء مشاهد الأكشن في أفلامه، فكيف يحقق ذلك؟ الإجابة تكمن في نظامه الغذائي الصارم والمتوازن.وقدمت indianexpress تفاصيل النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، وهو: الوجبات الصغيرة والمتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يفضل كروز تناول 5 وجبة خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.التحكم في السعرات الحرارية: يُقيد استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي.الطهي بدرجات حرارة منخفضة: يُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يتجنب كروز تناول الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والسكريات المضافة.المكونات الأساسية في نظام توم كروز الغذائي:البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه