زيت البرتقال قوة متعددة المهام لإنهاء مشاكل البشرة الصيفية.. إليكِ أفضل وصفاته

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

ما أنواع الحدود في العلاقات الاجتماعية من وجهة نظر مختصة؟

في قلب كل علاقة صحية، سواء كانت علاقة عائلية، صداقة، علاقة عاطفية، أو حتى مهنية؛ يوجد عنصر غير مرئي لكنه أساسي: الحدود. الحدود في العلاقات ليست حواجز تقطع التواصل أو تصنع العزلة، بل هي مساحات نفسية وعاطفية وجسدية ننشئها لحماية أنفسنا، وتنظيم تفاعلنا مع الآخرين بطريقة تحترم كرامتنا وسلامتنا وطاقتنا. تُشبه الحدود الجدران المرنة: ليست صلبة بحيث تمنع الحب والقرب، لكنها متينة بما يكفي لحماية ما هو ثمين في داخلنا. إنها التي تُميز بين ما هو "لي" وما هو "للآخر"، بين ما أقبله وما لا أقبله، بين ما يدعمني وما يستنزفني. العديد من المشكلات التي تظهر في العلاقات، مثل الاستغلال، الإرهاق العاطفي، السيطرة، القلق المزمن، الغضب المكبوت، أو حتى الانفصال المفاجئ، غالباً ما تكون نتيجة لغياب أو ضعف الحدود. ومن المهم أن ندرك أن الحدود لا تقتصر على بُعد واحد، بل تشمل مجموعة من المجالات التي تؤثر بشكل مباشر في جودة حياتنا. وكل نوع منها يساهم في بناء علاقة متوازنة وآمنة. عندما يصرخ نظامك العصبي: كفى! اختصاصية الصحة النفسية ساندرا فاعور اللقيس تلخص هذا الموضوع لـ"سيدتي" من وجهة نظرها. هناك صوت داخلي يعرف الحقيقة، يعرف حدودك، يعرف متى يكون كرمك قد تحول إلى استنزاف، ومتى تحولت "نعم" إلى خيانة للنفس. ولكننا غالباً لا نسمع هذا الصوت إلا حين يكون الوقت قد تأخر. حين ينهار الجسد، وتضعف الروح، وتصبح الابتسامة عبئاً ثقيلاً. ما رأيك بمتابعة: كيف أكون ذكية مع أهل زوجي؟ لم نتعلم كيف نضع الحدود لم يتعلم معظمنا كيف نضع الحدود في أثناء نشأتنا، بل تعلمنا أن نُرضي وننجو وأن نكون "أبناء طيبين" و"فتيات مثاليات". تعلمنا قول "نعم" حتى عندما كانت أرواحنا تصرخ من الداخل "لا"، حتى جاء اليوم الذي لم يعُد فيه الجسد قادراً على التعاون. حين تتحول العطاءات إلى مرارة من خلال عملي مدربة ومعالجة، لا يلجأ الأشخاص إليَّ في البداية طلباً للتطوير أو التحسين، بل يأتون عندما ينهار نظامهم العصبي، وعندما يفيض خطهم الزمني بلحظات من التنازل عن الذات، ويصبح العقل الباطن حلقة تكرار واحدة: إذا وضعت حدوداً؛ فسيتركوني". إذا قلت لا؛ فسأبدو أنانياً". إذا اخترت نفسي؛ فسأخسرهم". دعوني أقول هذا بوضوح: الحدود ليست جدراناً، إنها أبواب. الحدود لا تُفرض على الآخرين، بل تُستعاد من أجل الذات، وهي ليست قيداً بل حماية، وليست عزلاً، بل توازن. هي الهيكل المفقود تحت كل إنهاك نفسي، وتحت التفكير المفرط ومشاعر الاستياء والمرارة. أنواع الحدود وكيفية استعادتها الحدود العاطفية عندما تبدأ في وضع الحدود العاطفية؛، فأنت تعيد تعليم جسدك وعقلك أن السلام الداخلي أهم من إرضاء الجميع. تتوقف عن امتصاص غضب الآخرين، وتتوقف عن تبرير مشاعر ليست لك. تتعلم قول: "أنا أسمعك، لكن أحتاج لمساحة". "أنا أهتم، لكن لا يمكنني تحمل هذا الآن". "أنا موجود، لكن ليس على حسابي". الحدود الجسدية. يتحدث جسدك ويشعر بالثقل. كل هذا ليس "دراما"، إنها بيانات دقيقة يخبرك بها جهازك العصبي. كل مرة سمحت فيها لشخص بالاقتراب أكثر مما تريد، كل مرة قلت فيها "أنا بخير" في حين جسدك يصرخ، فتتراكم تلك اللحظات كعبء داخلي. " وقتك هو مصدر طاقتك. إن لم تحمه؛ فسيتبخر في كل الاتجاهات، وسيتلاشى إحساسك بذاتك. تعلم أن تقول: "لا يمكنني الحضور اليوم". "أحتاج إلى تأجيل هذا". "هذا ليس وقتاً مناسباً لي". وقتك يعلم عقلك الباطن مدى تقديرك لنفسك. الحدود النفسية والفكرية ليست كل الأفكار بحاجة للنقاش. وليس كل الأشخاص مؤهلين للوصول إلى أعماقك. فقط لأن شخصاً ما يتحدث بصوت أعلى، لا يعني أنه أحق بالاستماع. الصمت يمكن أن يكون أعظم حدودك. حدود الطاقة بعض الأشخاص يُرهقونك لمجرد وجودهم، ليس لأنك حساس، بل لأن طاقتك تتحدث. هل تشعر بالارتياح معهم؟ أم بالاستنزاف؟المسافة أحياناً، هي أوضح طريقة للحب الصادق. التحول الحقيقي يبدأ من هنا: عندما تبدأ في ممارسة الحدود، سيبدأ عالمك في التغير. البعض سيتأقلم. البعض سيختفي. وكلاهما يُعتَبر فرزاً صحياً. الحدود لا تطرد الناس، إنها تُرشدك من يستحق البقاء، وتجذب من يحترمك. كما تبني علاقات اجتماعية لا تُكلفك نفسك. نصائح تساعدك على وضع الحدود جرب شيئاً بسيطاً لكنه جذري. قل "لا" لما لا يناسبك. تنفس قبل الرد. لاحظ أين تشعر بالإرهاق، واسأل: هل أحتاج إلى حدود هنا؟ احذف، ألغِ، ابتعد، أعِد ترتيب أولوياتك. جهازك العصبي يعرف. عقلك الباطن يعرف. كفى تصرفاً "بأدب" على حسابك! يمكنك الاطلاع على الحدود في العلاقات بين الأشخاص نحن لا نضع الحدود لأننا لا نحب الآخرين، بل لأننا لا نريد أن نفقد أنفسنا ونحن نحبهم. الحدود هي الطريقة التي نبقى فيها، ونُعطي بها من دون أن نفرغ، ونحب بها من دون أن نضيع.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

5 خطوات ذكية وفعالة لعقاب الطفل دون ضرب أو إهانة

كلنا نعرف أن الأطفال يخطئون كثيراً بل أكثر مما يقومون بتصرفات صحيحة، ولذلك تصبح الأم على مستوى عالٍ من العصبية والغضب وتوتر الأعصاب، وتقوم بضرب الطفل كحل نهائي وأساسي للتقليل من أخطائه أو عقابه، وهي لا تعرف أن الضرب هو أكثر وسائل التربية فشلاً، بل إن ضرب الطفل هو وسيلة عقاب مؤذية نفسياً وجسدياً. يمكن للأم أن تستخدم عدة خطوات لكي تعاقب طفلها، وتحقق من خلال ذلك تقويماً لسلوك الطفل وتصحيحاً لأخطائه، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، وفي حديث خاص بها بالمرشدة التربوية وفاء عابد، حيث أشارت إلى 5 خطوات ذكية وفعالة لعقاب الطفل دون ضرب أو إهانة، ومنها استخدام طريقة "التايم أوت"، وهي محاسبة الطفل نفسه بنفسه وغيرها في الآتي: 1- النقاش مع الطفل بهدوء بدلاً من ضربه ناقشي طفلك بكل هدوء حين يقوم بخطأ ما، ولا تكوني أماً عصبية لأن الأم هي جهاز "الريموت كونترول" الذي يتحكم في تصرفات الطفل بمعنى أن الأم العصبية سوف تنتج طفلاً عصبياً، ولذلك من الضروري أن تتماسكي أمام أخطاء الطفل مهما كانت مستفزة؛ لأن بعض أخطاء الطفل تكون بدافع لفت انتباه الأم، وقد يقوم ببعض الأخطاء والسلوكيات لأنه يشعر بالغيرة، وحيث إن من أسباب الغيرة عند الأطفال وعلاجها أن الطفل يشعر بانشغال الأم عنه، ويكون العلاج بأن تتقرب الأم من طفلها وتتعامل معه بهدوء، ودون عصبية وأن تجعل لغة جسدها هي المعبر الأول عن تفاعلها. اهتمي بأن تديري الحوار القصير والهادف مع الطفل، وتحديد الخطأ وضرورة توضيح عواقب الخطأ الذي قام به الطفل، وفي حال كنت تشعرين بالغضب فيجب أن تتركي عقاب الطفل وتقومي بتأجيله حتى تتمالكي أعصابك؛ لكي لا تحولي طفلك إلى طفل عصبي مثلك وأن يقوم بأخطاء متتالية لتعبيره عن الغضب والعصبية ومناقشته بكل هدوء. 2- استخدام العقاب الإيجابي وليس العقاب العشوائي اعلمي أن عقاب الطفل أي القيام بضربه أو شتمه أي إيقاع العقاب اللفظي به باستمرار وعشوائية ولأتفه الأسباب ودون تحديد الأسباب سوى أن الطفل يقوم بإشاعة الفوضى مثلاً في المكان أو أنه يصرخ بصوت مرتفع ومزعج، فهذا الأسلوب لا يعد أسلوباً تربوياً أو وسيلة عقاب يمكن من خلالها تعديل سلوك الطفل. عرفي طفلك إلى سبب عقابه بحيث لا يكون عقابه عشوائياً، ويجب أن تعرفي أيضاً كيف تعاقبين طفلك بطريقة صحيحة حسب عمره؟ لأن أسلوب العقاب المناسب للطفل في سن ثلاث سنوات لا يكون مناسباً للطفل في عمر المدرسة أي ست سنوات، وفي كل حالة يجب أن يعرف الطفل وتوضحي له لماذا تعاقبينه؛ لكي لا يكرر الخطأ ولكي لا يعتاد أن يكون طفلاً معاقباً أي أن يتوقع الضرب والتعنيف في كل لحظة مما يؤثر على نفسيته. 3- استخدام أسلوب محاسبة النفس بالنفس لتقويم سلوك الطفل وليس ضربه استخدمي مع طفلك أسلوباً تربوياً ذكياً يعرف بـ" التايم آوت"؛ بمعنى أن طفلك حين يخطئ يكون بحاجة لكي يختلي بنفسه لكي يفكر بالخطأ الذي وقع فيه؛ أي أنه ربما يكون قد تسرع وأصيب بالتهور، وربما كان يفعل الخطأ بدافع اللعب، ولكنه تسبب في وقوع خسائر أو أضرار مثل الطفل الذي يركل طاولة صغيرة وضع فوقها إبريق الشاي الساخن، فهو فعل ذلك بدافع اللعب وتجربة قدرته على الركل خاصة أنه قد أصبح يحب لعب كرة القدم مثلما يفعل باقي الصغار، ولكن النتيجة أن الإبريق الساخن قد انسكب على الأرض، وكاد يتسبب بحروق بالمحيطين به، ولذلك فالطفل بحاجة لكي يفكر ويحاسب نفسه على تسرعه. اطلبي من طفلك أن يجلس وحده في مكان منزوٍ، ولا تقومي بإسماعه من خلف الباب المغلق مثلاً الشتائم أو تذكيره بخطئه، بل على العكس دعيه يختلي بنفسه، وأن يكون لديه فرصة ليحاسب نفسه ويراجع تصرفاته، وامنحيه الوقت المثالي بحيث لا يزيد على نصف ساعة؛ لكي لا يشعر الطفل بأنه يتعرض للعقاب بالحبس والعزل، وهذه ملاحظة مهمة يجب أن تراعيها الأم عند تنفيذ هذه الطريقة من طرق تفادي أضرار المبالغة في عقاب الطفل والقواعد الصحيحة للعقاب الفعال والمتوازن ، والذي يؤدي إلى نتائج مثمرة. 4- إصلاح الطفل الخطأ بنفسه بدلاً من الضرب اطلبي من طفلك الذي وقع في خطأ ما أن يقوم بإصلاح هذا الخطأ بنفسه مثلاً حين يقوم برمي الألعاب في كل اتجاه، فعليك أن تطلبي منه أن يقوم بجمعها في صندوق بنفسه، ولا تقومي بهذا العمل بنفسك أو تطلبي من أحد إخوته أن يقوم بجمع ألعاب الطفل المبعثرة مثلاً بدلاً من الشخص الذي فعل ذلك؛ لأن هذا الأسلوب سوف يعوّد الطفل المذنب على الاستهتار والتمادي في الوقوع بالخطأ بل يجده وسيلة لابتزاز الأم، واستغلال مشاعرها وعواطفها. قومي بمتابعة رد فعل طفلك إزاء الخطأ الذي قام به، وبذلك فيجب أن تتركيه لبضع دقائق لكي يلتفت حوله، ويعرف حجم الخطأ الذي وقع فيه ثم تطلبي منه أن يقوم بجمع الألعاب أو ترتيب غرفة المعيشة أو جمع الأواني التي قام ببعثرتها على أرضية المطبخ، وهناك بعض الأطفال الذين يتخلصون من كتبهم وكراساتهم، ولذلك يجب أن تطلبي منه أن يجمعها ويعيدها إلى الحقيبة، وفي حال لم يفعل ذلك فسوف يشعر بقيمة العقاب من المعلمة في اليوم التالي. 5- تشجيع الطفل لكي لا يكرر الأخطاء شجعي طفلك دائماً وادعميه ولا تكوني هادمة لنفسيته لأن هدم شخصية الطفل يعني تكرار الأخطاء وزيادتها، ولذلك يجب أن تعرفي أن أسلوب تشجيع الطفل من الأساليب التي تقلل أخطاء الأطفال والسلوكيات السلبية بشكل كبير، ويجب أن تضعي يدك على مواطن القوة والنقاط الإيجابية في شخصية طفلك وتقومي بمدح طفلك وتكريمه خصوصاً أمام الأب وباقي الأبناء. اشكري طفلك في حال أنه لم يكرر الخطأ الذي قام به في المرة السابقة، ويمكنك أن تقدمي له هدية صغيرة مكافأة له، ولكن يجب عليك أن تراعي أنه كما يجب عليك عدم المبالغة في عقاب الطفل فيجب عليك عدم المبالغة في مدح الطفل بحيث تمتدحين التصرف الذي قام به، وليس الشخص نفسه لكي يعرف الطفل أننا نحكم على الإنسان من خلال تصرفاته وليس مظهره. قد يهمك أيضاً: ما الفرق بين استخدام أسلوب العواقب والعقاب في التعامل مع المراهق؟ *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

تجربتي في تطوير مهارات وحواس رضيعي في الشهر الخامس

لاحظ الأطباء وخبراء نمو الرضيع، من خلال العديد من الدراسات والإحصاءات؛ أن الطفل الرضيع في شهره الخامس تحديداً يبدأ في اكتساب مهارات حركية جديدة، وذلك بسبب استعداده للجلوس المنفرد، كما أنه يصبح لديه قدرة أكبر على التفاعل الاجتماعي مع البيئة ويزداد فضوله بشكل كبير، كما يبدأ في هذا العمر بالذات في إظهار المزيد من الاستقلالية، وبالتالي تشكو الأمهات من ازدياد عصبية الرضيع مع حلول شهره الخامس. بناءً على دراسات المختصين التي تشير إلى تطور واضح في نمو الطفل في شهره الخامس تحديداً؛ فقد قررت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها، أن تنقل تجربة إحدى الأمهات التي أشارت إلى أنها استعانت باختصاصية تربية الأطفال ريم حلبي، حيث نجحت في تطوير مهارات وحواس الرضيع في الشهر الخامس من خلال القيام بأنشطة تلائم مظاهر النمو المختلفة؛ ما حقق نمواً فعالاً وتواصلاً مميزاً للرضيع في هذا الشهر، ويمكن التعرف إلى هذه الأنشطة والخطوات في الآتي. ساعدت رضيعي على تطوير مهارة الإمساك بالأشياء اعلمي أن رضيعك ومنذ شهور مبكرة يحب أن يمسك بالأشياء التي تحوم حوله أو القريبة منه، ولذلك فمن الطبيعي أن تلاحظي أنه يمسك بخصلات شعرك المتدلية نحو وجهه، أو أنه يقوم بالإمساك بملابسك وتجدين صعوبة في أن يتركها لكي تضعيه في سريره حين ينتهي من الرضاعة من صدرك، وهذه مهارة يجب أن تعرفي أنها تدل على سلامة طفلك سواء من ناحية نمو الدماغ أو تطور نمو عضلات يديه. استغلي مهارات الطفل المتطورة في الإمساك بالأشياء، التي تتطور بشكل ملموس ما بين سن 3 و6 أشهر، بأن تمسكي بلعبة على مسافة منه وتلاحظي قدرته على التقاطها ومدة بقاء اللعبة بين يديه قبل أن تفلت منه، مع ملاحظة أن تكون اللعبة مرنة وطرية، ويمكن أن تكون مصنوعة من القماس أو من البلاستيك المرن؛ لكي يسهل عليه حملها ولا تسبب له الجروح والخدوش في حال كانت مصنوعة من مواد صلبة أو خادشة، واستمري بهذا التمرين لأن رضيعك قد أصبح قادراً على التنسيق بين حركة اليد والعين. ساعدت رضيعي على تطوير مهارة الرؤية من بعيد اعلمي أن حاسة البصر عند المولود تتطور بالتدريج؛ فبعد الولادة تكون الرؤية غير واضحة ولا يستطيع الطفل تمييز الوجوه البعيدة عنه، وفي الشهر الثاني يبدأ في تدقيق النظر في الأشياء لفترات قصيرة، وتتحسن قدرته بشكل أفضل على تمييز بعض الألوان الفاقعة والساطعة، ومع الشهر الثاني يتتبع ببصره الأجسام المتحركة. أما في الشهر الرابع؛ فيبدأ في التمييز بين الأشخاص والألوان. لاحظي أن رضيعك في الشهر الخامس تصبح الرؤية أكثر وضوحاً لديه ويستطيع الطفل تتبع الأشياء والأجسام بشكل أفضل، ويبدأ في التمييز بين الأشخاص والألوان بشكل أفضل بكثير؛ ولذلك قومي بتمرير لعبة بلون لافت أمام مجال نظره، ويمكنك أن ترتدي ملابس مختلفة الألوان في كل مرة والمرور من أمامه وملاحظة تتبعه لكل لون جديد، ولكن بشرط أن يكون اللون فاقعاً وزاهياً وليس معتماً. ساعدت رضيعي على تطوير مهارات لغوية أولية اعلمي أن رضيعك في الشهر الخامس يبدأ في إطلاق أصوات معينة ويجب أن تشجعيه على إطلاق تلك الأصوات، ومن هنا تأتي فوائد الحديث مع الطفل منذ المرحلة الجنينية بلغة عربية سليمة ؛ حيث إنه لا يُفضَّل على الإطلاق أن تتحدثي مع طفلك على الرغم من صغر سنه بطريقة المواليد التي تشبه صوت الببغاء، ولكنه على الرغم من إطلاقه لأصوات غير مفهومة فيجب أن تساعديه على تطوير لغته وقدرته على النطق من خلال إعادة نطق الكلام صحيحاً على مسامعه. رددي على مسامع طفلك كلمات صحيحة، فحين تلاحظين أنه في الشهر الخامس يبدأ في إطلاق أصوات مثل "با ما دا" فيجب أن تكملي له الكلام وأنت تنظرين في عينيه وتتواصلين معه من خلال لغة جسدك بأن تقولي له: "بابا.............ماما"، وتكرري ذلك على مسامعه مراراً، وبناءً على نصيحة اختصاصية تربية الأطفال التي استعنت بها فيجب أن يرى الطفل حركة فمك وحلقك وطريقة تطبيق مخارج الحروف من خلال تحديقه بوجهك جيداً. ساعدت طفلي على التقلب من ظهره إلى بطنه اعلمي أنه يجب أن تطرحي على نفسك سؤالاً مهماً وهو: لماذا يجب أن ينام طفلك الرضيع على بطنه لمدة معينة خلال اليوم؟ حيث إنه من الضروري أن تقومي بتقليب رضيعك على بطنه لتقوية عضلاته، حيث يستطيع الرضيع وبشكل طبيعي الانقلاب من بطنه نحو جانبه أو ظهره ابتداءً من الشهر الرابع، ويتقن الرضيع هذه المهارة جيداً بعد الشهر الخامس؛ ولذلك فيجب أن تمرني طفلك على هذه الحركة، حيث إنها تتطلب قوة عضلية أكبر من الذراعين والساقين؛ لكي يتمكن الطفل من الانقلاب لوحده. قومي في أثناء تغيير حفاض الطفل -مثلاً- أو بعد الحمام بتقليب الرضيع على بطنه، وسوف تلاحظين أنه سيرفع رأسه وكتفيه عالياً عن مستوى كتفيه مستخدماً ذراعيه لمساعدته في دعم هذه الحركة. يُطلق على هذا التمرين الذي يقوم به الطفل من تلقاء نفسه بمجرد أن تقلبيه على بطنه بأنه تمرين نصف ضغط، ويساعده هذا التمرين في تقوية العضلات المتخصصة واللازمة لكي يقوم بمهارة التقلب على جنبيه والعودة إلى النوم على الظهر أو البطن لاحقاً. حرصت على الرضاعة الليلية على الرغم من انتظام نومه لاحظي أن رضيعك في الشهر الخامس ومع نهاية هذا الشهر يحقق نوماً أفضل من الأشهر الأربعة السابقة؛ حيث إن الأشهر الأولى تكون أشهر التعب والمعاناة بالنسبة للأم والرضيع، حيث يعاني معظم الرُّضَّع من المغص الليلي الذي يؤثر في نومهم ويحرمهم النوم المتواصل، ولكن مع حلول الشهر الخامس سوف تقل نوبات بكاء الرضيع، ولذلك فيجب أن تتوقعي أنه سوف ينام بشكل أفضل ولكن ليس معنى ذلك أن تتركيه نائماً دون أن توقظيه لكي يرضع لأن هناك مميزات الرضاعة بين الليل والنهار في الأشهر الأولى لعمر المولود ويجب أن تكوني حريصة على الرضاعة الليلية مهما كنت تشعرين بالتعب والإرهاق. اعلمي أن حرصك على الرضاعة الليلية، وبناءً على نصائح اختصاصية تربية الاطفال لي؛ تسهم بدور كبير في زيادة إدرار ونزول الحليب المغذي عند الأم على مدار 24 ساعة؛ أي ليلاً ونهاراً، وقيامك بخطوة التوقف عن الرضاعة أو تقليلها خلال الليل يعني أن تقل كمية حليبك بصورة ملحوظة، وبالتدريج خصوصاً أن معظم الرُّضَّع يبدأون في رفض حليب الأم بعد الشهر السادس في حين أنه من الضروري أن تستمري بإرضاع طفلك حتى يتم عامه الأول على الأقل. قد يهمك أيضاً: كيف أعتني بطفلي في الشهر الخامس؟ * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.