أطعمة خارقة .. درعك الطبيعي ضد السموم والشيخوخة
وقبل اللجوء إلى الحقن أو المكملات الغذائية ، تجدر الإشارة إلى أن هناك طرقًا طبيعية وآمنة تمامًا لتعزيز مستويات الجلوتاثيون في الجسم، من خلال النظام الغذائي المتوازن.
ما هو الجلوتاثيون ولماذا يُعد مهمًا؟
الجلوتاثيون هو مركب يتكوّن من ثلاثة أحماض أمينية، هي: الجلوتامين، والسيستين، والجليسين. يعمل كمضاد أكسدة قوي يواجه الجذور الحرة، ويساعد الكبد على التخلص من السموم ، كما يدعم العديد من العمليات الحيوية في الجسم. انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، ضعف المناعة، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
هل الأطعمة الطبيعية أفضل من المكملات؟
بحسب آراء العديد من المتخصصين، فإن تناول الأطعمة الغنية ب الجلوتاثيون أو التي تحفز إنتاجه في الجسم يُعد خيارًا أكثر أمانًا وفعالية على المدى الطويل، مقارنةً ب المكملات الغذائية. وعلى الرغم من أن المكملات قد تكون ضرورية في بعض الحالات، إلا أنه يجب تناولها تحت إشراف طبي، خاصةً في حالة الحقن الوريدي، لما قد تحمله من آثار جانبية على الكبد والكلى والغدة الدرقية.
أطعمة تساعد على رفع مستويات الجلوتاثيون طبيعيًا
هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساهم في دعم إنتاج الجلوتاثيون ، من بينها:
الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، القرنبيط، الملفوف، وبراعم بروكسل، وهي غنية بمركبات تدعم إزالة السموم.
الثوم والبصل والكراث، وتتميز باحتوائها على مركبات الكبريت الضرورية لتكوين الجلوتاثيون.
الفواكه مثل الأفوكادو، البطيخ، الفراولة، التي تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساهم في دعم الجلوتاثيون.
المكسرات والبذور كالجوز، الفستق، وبذور الكتان، التي توفر الدهون الصحية والعناصر المغذية.
البقوليات مثل العدس، الحمص، الفاصوليا الحمراء، وتعد مصادر ممتازة للبروتين والعناصر المفيدة.
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشوفان، الكينوا، والتي تُعد إضافة جيدة لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة.
طرق الطهي لها دور كبير
يفضل دائمًا الاعتماد على طرق الطهي التي تحافظ على القيمة الغذائية للأطعمة، مثل:
التبخير بدلًا من السلق أو القلي
تناول الخضروات والفواكه طازجة أو مطهية طهيًا خفيفًا
تجنب الطهي الزائد الذي يؤدي إلى فقدان العناصر المفيدة
نمط الحياة يؤثر أيضًا
إلى جانب النظام الغذائي، هناك مجموعة من العادات اليومية التي تساهم في تعزيز مستويات الجلوتاثيون:
ممارسة النشاط البدني المنتظم
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء
إدارة التوتر النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز
التصنيفات
الجلوتاثيون
الجلوتاثيون للبشرة
الجلوتاثيون لتفتيح البشرة
جلوتاثيون طبيعي
رفع الجلوتاثيون
رفع الجلوتاثيون طبيعيًا
زيادة الجلوتاثيون
تحفيز الجلوتاثيون
تحفيز الجلوتاثيون طبيعيًا
الأطعمة الغنية بالجلوتاثيون
الاطعمة الغنية بالجلوتاثيون
الأطعمة الغنيه بالجلوتاثيون
الاطعمه الغنيه بالجلوتاثيون
الأطعمة لرفع الجلوتاثيون
الاطعمة لرفع الجلوتاثيون
مضادات الأكسدة
مضادات الاكسدة
مضادات الأكسده
مضادات الاكسده
مضاد الأكسدة
مضاد الاكسدة
مضاد الأكسده
مضاد الاكسده
تفتيح البشرة
تفتيح البشره
البشرة النضرة
البشره النضره
مكافحة الشيخوخة
مكافحة الشيخوخه
مكافحة الشيخوخة المبكرة
مكافحة الشيخوخه المبكره
الشيخوخة المبكرة
الشيخوخه المبكره
الصحة المناعية
الصحه المناعيه
تعزيز المناعة
تقوية المناعة
ازالة السموم
إزالة السموم
التغذية الصحية
التغذيه الصحيه
التجميل الغذائي
العناية من الداخل
الصحة من الطعام
الصحه من الطعام
الأطعمة المفيدة للبشرة
الاطعمة المفيدة للبشره
البقوليات الصحية
البقوليات الصحيه
الخضراوات الورقية
الخضروات الورقية
الخضروات الورقيه
الخضراوات الورقيه
الفواكه المفيدة للبشرة
الفواكه المفيده للبشره
المكسرات المفيدة
المكسرات المفيده
البروتينات النباتية
البروتينات النباتيه
الدهون الصحية
الدهون الصحيه
الاحماض الدهنية
الأحماض الدهنية
أحماض أوميجا 3
اوميغا 3
أوميغا 3
اوميجا 3
لايف ستايل
أخبار لايف ستايل
أخبار لايف ستايل اليوم
منوعات
أخبار منوعات
أخبار منوعات اليوم
أخبار المنوعات
أخبار المنوعات اليوم
المنوعات
اخبار لايف ستايل
اخبار لايف ستايل اليوم
آخر أخبار المنوعات
آخر أخبار المنوعات اليوم
اخبار متنوعة
اخبار خفيفة
لايت
طرائف
غرائب
اخبار طريفة
اخبار غريبة
سوشيال ميديا
التواصل الاجتماعي
اخبار السوشيال ميديا
اخبار التواصل الاجتماعي
منوعات السوشيال ميديا
اخبار لايت
الجمهورية اون لاين
الجمهورية أون لاين
اخبار الجمهورية اون لاين
أخبار الجمهورية أون لاين
الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية اونلاين
اخبار الجمهورية أونلاين
الصحة
اخبار الصحة
اخبار صحية
نصائح
نصائح صحية
أخبار الصحة
أخبار صحية
نصائح تهمك
اخبار تهمك
تجميل
أكلات
مطبخك
غرائب
جمالك
اناقتك
منزلك
نصائح تربوية
نصائح اسرية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ 6 ساعات
- الدستور
روسيا تُحدّث بروتوكول علاج ارتفاع ضغط الدم
طرحت وزارة الصحة الروسية مشروع قرار لتحديث المعايير الوطنية لعلاج أمراض القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم. ومن أبرز التغييرات المقترحة: إطالة مدة العلاج: اقترح مشروع القرار زيادة المدة المتوسطة لعلاج ارتفاع ضغط الدم من 10 أيام حاليا إلى مدة قد تصل إلى عام كامل، وذلك بهدف تحقيق تحكّم أفضل في مستويات ضغط الدم والحدّ من المضاعفات المحتملة على المدى الطويل. توسيع نطاق الفحوصات التشخيصية: اقترح مشروع القرار أيضا إضافة أكثر من ستة فحوصات جديدة إلى قائمة الفحوصات الإلزامية لأمراض ارتفاع ضغط الدم وتشمل: -فحص الدم للبروتين الكلي. - فحص البيليروبين في الدم. - قياس نشاط إنزيمات الكبد (ALT وAST). - تصوير الصدر بالأشعة السينية (X-ray). - فحص بالموجات فوق الصوتية (السونار) لأعضاء البطن. - فحوصات أخرى محددة في الوثيقة. تكثيف المتابعة في المستشفيات: في حالات العلاج داخل المستشفى، يُقترح إجراء فحص يومي للمريض من قبل طبيب القلب، بمشاركة إلزامية من طاقم التمريض والفنيين الطبيين. ويأتي اقتراح مشروع القرار في إطار الجهود التي تبذلها وزارة الصحة الروسية لمكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية التي لا تزال أحد الأسباب الرئيسية للوفيات في روسيا، وتهدف التغييرات المقترحة إلى تحسين جودة الرعاية المقدمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم في روسيا وضمان تشخيص أدق وعلاج أكثر شمولا وفعالية.
الجمهورية
منذ 14 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية لتعزيز صحة الكبد
الكبد لها دور كبير لصحة الجسم وتنقيته من ال سموم,هناك مشروبات طبيعية يمكن ان تساعد الكبد فى القيام بعملها مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ,ويجب استشارة الطبيب اذا كنت تعاني من اى أمراض مزمنة ,نتعرف على تلك المشروبات الطبيعية: 1. ماء الليمون الدافئ مع العسل يساعد في تحفيز إنزيمات الكبد وتنشيط عملية الهضم. 2. شاي الزنجبيل والليمون مضاد لل التهابات ويساعد في تحسين تدفق الصفراء. 3. عصير الشمندر (البنجر) غني بمضادات الأكسدة التي تدعم تنظيف الكبد وتحسين وظائفه. 4. شاي الهندباء (الهندباء البرية) مدر طبيعي للبول ويساعد على إزالة ال سموم من الكبد والكلى. 5. ماء الخيار والنعناع يساهم في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكبد. 6. عصير التفاح الأخضر يحتوي على البكتين الذي يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي و الكبد. 7. شاي الكركم مع الفلفل الأسود الكركم مضاد قوي لل التهابات ويدعم تجديد خلايا الكبد. 8. ماء جوز الهند يرطب الجسم ويعزز من عملية إزالة ال سموم. 9. شاي القرفة مع العسل يساعد في تنظيم مستويات السكر وتحسين صحة الكبد. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
الجمهورية
منذ 15 ساعات
- الجمهورية
خبز المكسرات الخالى من الجلوتين
نتعرف على وصفة شهية وصحية "خبز المكسرات الخالي من الجلوتين"مناسب لمن يعانون من حساسية الغلوتين أو يتبعون نظام غذائي صحي كالكيتو او اللو كارب: المكونات: 2 كوب دقيق لوز (مطحون) 1/2 كوب طحين جوز الهند 1/2 كوب مكسرات مجروشة (جوز، لوز، عين الجمل) 3 بيضات 1/4 كوب زيت جوز الهند أو زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب (اختياري) 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر خالي من الجلوتين 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري) 1/4 كوب حليب لوز أو أي حليب نباتي (للتخفيف إذا لزم الأمر) الخطوات: سخّن الفرن على 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت). في وعاء، اخلط دقيق اللوز، طحين جوز الهند، البيكنج بودر، الملح والقرفة. في وعاء آخر، اخفق البيض مع الزيت والعسل. أضف المكونات الجافة إلى المكونات السائلة وقلّب جيدًا حتى تتجانس. إذا كان الخليط ثقيلًا جدًا، أضف قليلًا من الحليب النباتي. أضف المكسرات المجروشة وحرّك برفق. اسكب الخليط في قالب خبز مدهون أو مبطن بورق زبدة. اخبز لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يخرج السكين نظيفًا من وسط الخبز. اتركه يبرد قبل التقطيع. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
