قبل استخدام الـ Gua Sha عليكِ معرفة هذه الأمور

إذا كنتِ ترغبين بدمج أدوات وتقنيات جديدة في روتينك الجمالي، فلا بد أنكِ سمعتِ عن الـ Gua Sha. وعلى الرغم من أن هذه التقنية تُعدّ حديثة نسبياً في عالم التجميل الغربي، تعود جذورها إلى أكثر من ألفي عام في الطب الصيني التقليدي.
قبل أن تستخدمي الـGua Sha على بشرتك، إليكِ كل ما يجب أن تعرفيه لتستفيدي منها بطريقة آمنة وفعّالة.
تعريف الـ Gua Sha
هي تقنية علاجية تقليدية تستخدم أداة ناعمة بحواف ملساء لتمريرها على الجلد بحركات محدّدة ومتكرّرة. تهدف هذه التقنية إلى تحفيز تدفق الدم والطاقة (الـ "تشي") في الجسم، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحفيز الشفاء. وقد عُرفت الغوا شا بأسماء مختلفة حول العالم مثل "القرصنة" أو "حك الجلد"، وتُستخدم في الصين، إندونيسيا، وفيتنام بطرق مشابهة. اليوم، حجزت الـ Gua Sha مكاناً في روتين العناية بالبشرة، خاصة في تدليك الوجه، لما يُشاع عن قدرتها على نحت الملامح وتعزيز نضارة البشرة.
فوائد محتملة ولكن بحذر
رغم أن الأبحاث لا تزال محدودة، تشير بعض الدراسات إلى أن الـ Gua Sha قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية، تخفيف توتر العضلات، تقليل الانتفاخات والسوائل المتراكمة، تهدئة التوتر والقلق، تخفيف أعراض الصداع النصفي أو ألم الرقبة المزمن، ودعم الجهاز المناعي والعصبي. كما تُستخدم أحيانًا في حالات مثل التهاب الكبدB، متلازمة ما قبل انقطاع الطمث، واحتقان الثدي لدى المرضعات. لكن العديد من هذه الفوائد لا تزال بحاجة إلى إثبات علمي دقيق.
دورها في مجال العناية بالبشرة
إذا قررتِ استخدام الـGua Sha لتدليك وجهكِ، إليكِ خطوات بسيطة للقيام بها بأمان:
نظّفي بشرتك جيداً وطبّقي طبقة خفيفة من زيت الوجه أو السيروم.
امسكي الأداة بزاوية 35 إلى 45 درجة.
حرّكي الأداة بلطف من الداخل إلى الخارج، باتجاه خط الشعر أو الأذنين.
كرّري الحركات 3 إلى 5 مرات على كل منطقة، مثل الفك، الخدين، محيط العين، والجبين.
لا تضغطي بقوة، فالحركات يجب أن تكون ناعمة ومريحة.
تحذيرات الاستخدام
رغم أن الـ Gua Sha تُعتبر آمنة عند استخدامها بشكل صحيح، هناك حالات يجب فيها تجنّبها، مثل:
يمكنكِ اعتمادها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، حسب نوع بشرتك وتحمّلها. والأهم أن تتنبّهي إلى تفاعل بشرتك، وتتوقفي فوراً في حال لاحظتِ أي تهيّج. بعد الجلسة، قد تلاحظين بعض الاحمرار أو الكدمات البسيطة، وهي نتيجة تحطيم الشعيرات الدموية الدقيقة تحت الجلد، لكنها تزول عادة خلال 3 إلى 4 أيام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

إيلي عربية

منذ يوم واحد

• إيلي عربية

خطوات تقشير البشرة في المنزل مثل المحترفين

تقشير البشرة في المنزل هي خطوة في غاية السهولة، وذلك سواء قرّرت استخدام أحد المنتجات المخصّصة لذلك، أو تحضير خلطة بنفسك، إنّما عليك دومًا التأكّد من اختيار المكوّنات المناسِبة والتي لا تتسبّب بأي ضرر أو حساسيّة. ومن المهم تقشير بشرتك بين الفترة والأخرى، وذلك لإزالة الطبقة التي تتكوّن من الأوساخ المتراكمة عليها نتيجة العوامل الخارجيّة، مثل الغبار والدخان، والزهم الذي تفرزه البشرة. فترك هذه الطبقة يؤدّي إلى معاناة البشرة من مشاكل مختلفة، مثل الشحوب، والبثور، والبقع، ويعيق عمليّة امتصاصها لمنتجات العناية بها. ورغم أنّ تقشيرها بعمق يجب أن يتمّ في العيادات المتخصّصة، إلّا أنّ في إمكانك القيام بهذه المهمّة في منزلك، إنّما ضمن قواعد معيّنة، سنخبرك عنها في ما يلي إلى جانب خطوات تطبيقها. 1- تنظيف وجهك أوّل خطوة لتقشير البشرة في المنزل، هي أن تنظّفيها جيّدًا، وذلك عن طريق إزالة المكياج بالمنتَج المخصّص لذلك، ومن ثمّ غسلها بالغسول المناسِب لنوعيّتها، إذ يختلف ذاك الذي يحتوي تركيبة للبشرة الدهنيّة مثلًا، عن ذاك الأكثر ملاءمةً للجافّة. فبعد أن تزيلي المكياج، بلّلي وجهك ثمّ افركيه بالغسول جيّدًا، وبعدها اغسليه بالماء التي يجب أن تكون فاترة جدًّا، ومن ثمّ جفّفيه بمنشفة ناعمة ونظيفة. 2- تطبيق السكراب بعد أن تنظّفي وجهك، طبّقي القليل من السكراب، مع تجنّب محيط العينيْن، وافركي بلطف باستخدام أصابعك. ويحتوي السكراب عادة حبيبات صغيرة تساعد بإزالة طبقة الخلايا الميتة المتراكمة التي يصعب التخلّص منها بالكامل باستخدام الغسول وحسب. كذلك، تساعد هذه الخطوة على تنظيف المسام، ما يمنع تكاثر الرؤوس السوداء. وبعد الانتهاء من تدليك وجهك بالمقشّر، أزيليه عن طريق غسله بالماء، وتجفيفه. 3- توزيع المنتجات المغذيّة للبشرة بعد الانتهاء من تقشير البشرة، لا بدّ من أن تزوّديها بالرطوبة والعناصر المغذيّة التي تحتاجها، ويكون ذلك عن طريق تطبيق المستحضرات التي تضمن ذلك، وهي السيروم، وكريم العناية بمحيط العينيْن، والكريم المرطّب. ولتكون النتائج على قدر توقّعاتك، اختاري هذه المستحضرات بتركيبات فعّالة تناسب نوعيّة بشرتك. نصائح مهمّة لتقشير البشرة تقشيرها بعدد المرّات التي تحتاجها، وهذا أمر يساعدك بمعرفته الطبيب الجلديّ، إذ إنّ ذلك يعتمد على نوعيّة بشرتك، ونمط حياتك، حيث قد تتطلّب ذلك مرّة في الأسبوع، أو كلّ أسبوعيْن. فركها بلطف أثناء تقشيرها. استخدام مقشّر لطيف ويناسب نوعيّة البشرة. عدم الإفراط في تقشير البشرة، أي لا تقومي أبدًا بذلك يوميًّا. تطبيق الكريم الواقي من الأشعّة البنفسجيّة يوميًّا.

رائج

منذ 2 أيام

• رائج

ما هي الماتشا وما هي فوائدها؟.. مشروب أخضر مثير للجدل

على الرغم من أن مشروب الماتشا يرتبط بشكل وثيق بالثقافة اليابانية وطقوس احتفالات الشاي المعروفة لدى اليابانيين، إلا أن أصوله الحقيقية تعود إلى الصين القديمة. وقد انتقلت الماتشا إلى اليابان في القرن الثاني عشر الميلادي على يد مجموعة من الرهبان البوذيين، الذين استخدموها كوسيلة مساعدة لتعزيز التركيز أثناء التأمل. وبمرور الوقت، أصبح الماتشا جزءا لا يتجزأ من التقاليد اليابانية المتعلقة بالشاي، واكتسب أهمية خاصة في دول عديدة بعد ذلك. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم أهم المعلومات والحقائق عن الماتشا، باعتبارا أصبحت الآن أكثر انتشارا في العديد من الدول حول العالم. لذلك، من المهم أن نتعرف على الفرق بينها وبين الشاي الأخضر، وكذلك فوائدها وحتى أضرارها. بالإضافة إلى الكيمة المناسبة التي ينصح الباحثون بتناولها من هذه المشروبات، حتى لا تتسبب في مشاكل صحية. يعتبر الماتشا، الذي يتميز بلونه الأخضر وتاريخه الذي يمتد لقرون، من الأطعمة المشهورة بفوائدها الصحية العديدة. ولكن ما هي السمات التي تميزه عن الشاي الأخضر التقليدي، أو حتى عن مشروب القهوة الصباحي المعتاد؟ ينحدر الماتشا، تماما مثل الشاي الأخضر والأسود، من نفس المصدر النباتي وهو نبتة الكاميليا الصينية. يكمن الفارق الجوهري بينها في الأسلوب المتبع في زراعة النبتة وعملية تحضير أوراقها. في حين يخضع الشاي الأسود لعملية التخمير، ويتم تجفيف الشاي الأخضر العادي ببساطة، تتم زراعة نباتات الماتشا في مناطق مظللة لعدة أسابيع قبل فترة الحصاد. هذه الطريقة الزراعية الفريدة تحدث تغييرات في التركيب الكيميائي للنبتة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة مركبات معينة فيها، مثل مادة الكلوروفيل التي تمنحه لونه الأخضر الزمردي المميز، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تساهم في نكهته الخاصة. بعد الحصاد، يتم تجفيف الأوراق ثم طحنها بدقة فائقة لتتحول إلى مسحوق ناعم، وهذا ما يفسر تسميته بـ "الماتشا"، والتي تعني حرفيا في اللغة اليابانية "الشاي المطحون". من الناحية الصحية، يوفر الماتشا العديد من المزايا المشابهة لتلك التي يقدمها الشاي الأخضر، ويرجع الفضل في ذلك إلى غناه بمركبات البوليفينولات، ومن أبرزها مجموعة الفلافونويدات المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة. وفي السطور التالية، نستعرض معكم ما هي فوائد الماتشا؟ تعزيز الطاقة والتركيز تحتوي الماتشا على نسبة عالية من مركب يحمل اسم الثيانين، وهو حمض أميني يعمل مع الكافيين الموجود فيها ليمنح الشخص طاقة وتركيزا دون الشعور بالتوتر. مضادات الأكسدة تعتبر الماتشا مصدرا لمضادات الأكسدة. لذلك، تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. دعم صحة القلب تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الماتشا، وكذلك الشاي الأخضر، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. تعزيز وظائف الدماغ يمكن أن تساهم الماتشا في تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى. يرجع ذلك إلى محتواها الغني بالثيانين ومضادات الأكسدة. فوائد شاي الماتشا للتنحيف يعتقد بعض الباحثين أن مركبات الكاتيكين في الماتشا يمكن أن تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. يمكن أن يكون هذا مفيدا في إدارة الوزن. تهدئة الأعصاب يعمل مركب الثيانين الموجود في الماتشا على زيادة موجات ألفا في الدماغ، والتي تساعد على الاسترخاء، وبالتالي تقليل التوتر والقلق. دعم صحة الجهاز المناعي يمكن أن تساهم الماتشا في تعزيز جهاز المناعة، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض. نظرا لأن أوراق الماتشا يتم استهلاكها كاملة بعد طحنها، فإن ذلك قد يعني الحصول على تركيز أعلى من هذه المركبات المفيدة مقارنة بالشاي الأخضر الذي يتم نقعه. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب تناول الماتشا بكميات كبيرة في حدوث أضرار. وفي السطور التالية، نستعرض معكم أضرار الماتشا. محتوى الكافيين تحتوي الماتشا على نسبة من الكافيين أعلى من الشاي الأخضر العادي. وعلى الرغم من أنها نسبة أكثر اعتدالا واستدامة من القهوة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى الأرق، والعصبية. بالإضافة إلى زيادة ضربات القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص الحساسين للكافيين. التداخل مع بعض الأدوية يمكن أن يتفاعل الكافيين الموجود في مشروب الماتشا مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم أو أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. لذا، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام. تراكم المعادن الثقيلة إذا كانت الماتشا ذات جودة رديئة أو مصدرها غير موثوق، فإنها يمكن أن تحتوي على مستويات أعلى من المعادن الثقيلة مثل الرصاص. لذا، من الضروري اختيار ماتشا عالية الجودة، ومن مصادر موثوقة. اضطرابات الجهاز الهضمي قد يسبب تناول بعض الأشخاص كميات كبيرة من الماتشا على معدة فارغة، اضطرابات هضمية مثل الغثيان أو آلام المعدة. الحمل والرضاعة يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب قبل تناول الماتشا بكميات كبيرة بسبب محتواها من الكافيين. بالنسبة لشاي الماتشا، فإن التوصيات الحالية تميل إلى التحفظ قليلا عند تناوله، حيث تشير المصادر إلى أن تناول كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يوميا هو الكمية الموصى بها، ويعزى ذلك على الأرجح إلى المستويات العالية من مركبات البوليفينول الموجودة فيه. من الجدير بالذكر أن مركبات التانين والبوليفينول الموجودة في شاي الماتشا يمكن أن تتداخل مع عملية امتصاص الحديد في الجسم، خاصة الحديد المستمد من المصادر النباتية. لذا، فإن تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات بانتظام، وخاصة خلال أوقات الوجبات، قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ولتجنب هذا التأثير المحتمل، ينصح بتناول هذه المشروبات قبل ساعتين على الأقل أو بعد ساعتين من تناول الوجبات، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون بشكل أساسي على نظام غذائي نباتي أو أولئك الذين لديهم بالفعل ميل لانخفاض مستويات الحديد في الجسم.

إيلي عربية

منذ 3 أيام

• إيلي عربية

قبل استخدام الـ Gua Sha عليكِ معرفة هذه الأمور

إذا كنتِ ترغبين بدمج أدوات وتقنيات جديدة في روتينك الجمالي، فلا بد أنكِ سمعتِ عن الـ Gua Sha. وعلى الرغم من أن هذه التقنية تُعدّ حديثة نسبياً في عالم التجميل الغربي، تعود جذورها إلى أكثر من ألفي عام في الطب الصيني التقليدي. قبل أن تستخدمي الـGua Sha على بشرتك، إليكِ كل ما يجب أن تعرفيه لتستفيدي منها بطريقة آمنة وفعّالة. تعريف الـ Gua Sha هي تقنية علاجية تقليدية تستخدم أداة ناعمة بحواف ملساء لتمريرها على الجلد بحركات محدّدة ومتكرّرة. تهدف هذه التقنية إلى تحفيز تدفق الدم والطاقة (الـ "تشي") في الجسم، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحفيز الشفاء. وقد عُرفت الغوا شا بأسماء مختلفة حول العالم مثل "القرصنة" أو "حك الجلد"، وتُستخدم في الصين، إندونيسيا، وفيتنام بطرق مشابهة. اليوم، حجزت الـ Gua Sha مكاناً في روتين العناية بالبشرة، خاصة في تدليك الوجه، لما يُشاع عن قدرتها على نحت الملامح وتعزيز نضارة البشرة. فوائد محتملة ولكن بحذر رغم أن الأبحاث لا تزال محدودة، تشير بعض الدراسات إلى أن الـ Gua Sha قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية، تخفيف توتر العضلات، تقليل الانتفاخات والسوائل المتراكمة، تهدئة التوتر والقلق، تخفيف أعراض الصداع النصفي أو ألم الرقبة المزمن، ودعم الجهاز المناعي والعصبي. كما تُستخدم أحيانًا في حالات مثل التهاب الكبدB، متلازمة ما قبل انقطاع الطمث، واحتقان الثدي لدى المرضعات. لكن العديد من هذه الفوائد لا تزال بحاجة إلى إثبات علمي دقيق. دورها في مجال العناية بالبشرة إذا قررتِ استخدام الـGua Sha لتدليك وجهكِ، إليكِ خطوات بسيطة للقيام بها بأمان: نظّفي بشرتك جيداً وطبّقي طبقة خفيفة من زيت الوجه أو السيروم. امسكي الأداة بزاوية 35 إلى 45 درجة. حرّكي الأداة بلطف من الداخل إلى الخارج، باتجاه خط الشعر أو الأذنين. كرّري الحركات 3 إلى 5 مرات على كل منطقة، مثل الفك، الخدين، محيط العين، والجبين. لا تضغطي بقوة، فالحركات يجب أن تكون ناعمة ومريحة. تحذيرات الاستخدام رغم أن الـ Gua Sha تُعتبر آمنة عند استخدامها بشكل صحيح، هناك حالات يجب فيها تجنّبها، مثل: يمكنكِ اعتمادها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، حسب نوع بشرتك وتحمّلها. والأهم أن تتنبّهي إلى تفاعل بشرتك، وتتوقفي فوراً في حال لاحظتِ أي تهيّج. بعد الجلسة، قد تلاحظين بعض الاحمرار أو الكدمات البسيطة، وهي نتيجة تحطيم الشعيرات الدموية الدقيقة تحت الجلد، لكنها تزول عادة خلال 3 إلى 4 أيام.