أطعمة تعزز القدرة الجنسية لدى الرجال.. اجعلها على مائدتك

كتبت- نورهان ربيع
تعتبر العلاقة الحميمة من أهم أولويات معظم الرجال في حياتهم، ويسعى الجميع لأن تكون صحية وتدوم لفترة أطول.
وثبت علميًا أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة الجنسية، وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في زيادة هذه القدرة وتحسين جودة العلاقة الحميمة.
وفي السطور التالية نستعرض أبرز هذه الأطعمة التي ينصح الأطباء الرجال بتناولها، وفقًا لما ذكره موقع formen.health.
الفستق
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من المكتبة الوطنية للطب أن إضافة 100 جرام من الفستق إلى النظام الغذائي بشكل منتظم لمدة 12 شهرًا تقريبًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضعف الانتصاب، كما أن المكسرات عمومًا تحسن جودة الحيوانات المنوية.
الحلبة
وجد الباحثون أن للحلبة تأثيرات إيجابية متعددة على الأداء الجنسي لدى الرجال، إذ تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية، تحسين الأداء، وتقليل وقت التعافي الجنسي. يعود ذلك إلى مركب الصابونين الموجود فيها، الذي يعزز إنتاج الهرمونات الجنسية.
عشبة الأشواجاندا
تساعد هذه العشبة في تقليل التوتر، زيادة الرغبة الجنسية، رفع مستويات هرمون التستوستيرون، زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتحسين القدرة على التحمل.
الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء، مما يعزز الأداء الجنسي.
الأسماك
أظهرت دراسة حديثة أن تناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا يمكن أن يحسن خصوبة الرجال بشكل ملحوظ.
الفراولة
يساعد حمض الفوليك الموجود في الفراولة على تحسين صحة الحيوانات المنوية، في حين يعزز فيتامين سي الموجود فيها الرغبة الجنسية.
العسل
يُعرف العسل الخام بمنشطه الجنسي المؤقت، حيث يعزز هرمون التستوستيرون. يحتوي على مركب الكريسين الذي يمنع تحويل التستوستيرون إلى الإستروجين، كما يزيد من كمية أكسيد النيتريك في الجسم، ما يساعد على تقوية أنسجة القضيب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : هل تساعد مكملات الكولاجين على التخلص من السمنة؟ دراسة توضح

الأحد 1 يونيو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - أشارت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا المكملات أو أشرطة البروتين الغنية بالكولاجين مرتين يوميًا فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يستخدموها في رحلة إنقاص الوزن، تلك الدراسة التي تم تقديمها مؤخرًا في المؤتمر الأوروبي للسمنة ونشرت في مجلة Nutrients العلمية أظهرت أن المكملات البروتينية الغنية بالكولاجين ساعدت على فقدان ما يعادل ضعف الوزن. الكولاجين والوزن قالت خبيرة السمنة سونيا إسكوبار، الحاصلة على الدكتوراه في التغذية وأخصائية التغذية المسجلة والمعتمدة لمجلة Health، إن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان بشكل عام، ويعطي البنية للعظام والعضلات والأنسجة الضامة، ولكن عند تناوله كمكمل غذائي، يتم استخراجه من عظام الثدييات البرية والأسماك، لذلك قد تحتوي تلك المكملات على ما يعادل حوالي 10 جرامات من الكولاجين البقري المعالج خصيصًا للاحتفاظ بالمياه في المعدة. تركيبة المكملات تحتوي هذه النوعيات على ألياف غذائية نباتية وقطع الصويا وزيت دوار الشمس على ما يعادل 90 سعرا حراريا، وثمانية ونصف من البروتين، و7 جرامات تقريبًا من الكربوهيدرات، وثلاثة جرام تقريبًا من الدهون، وثلاثة جرام من الألياف. نتائج الدراسة ولمدة 12 أسبوعًا، قام الباحثون بتجنيد 64 شخصًا تتراوح أعمارهم بين العشرين ل 65 عامًا ويعانون من السمنة الزائدة. وكانت النتيجة بعد خضوعهم لنظام غذائي متضمن بروتين الكولاجين أنهم خسروا وزنًا أكبر وأظهروا تحسنًا أكبر في بعض المؤشرات الصحية مثل: - ضغط الدم - محيط الخصر - مؤشرات الكبد الدهني - الحفاظ على كتلة الطعام آلية عمل الكولاجين أكد الدكتور فيرمان ميلاغارو، الباحث في جامعة نافارا الإسبانية، على أن عادة ما يصاحب فقدان الوزن فقدان كتلة عضلية شديدة، ولكن تناول الألواح الغنية بالكولاجين تحافظ على كتلة العضلات دون الحاجة إلى تمارين رياضية إضافية. يعزز الكولاجين تغيرات في ميكروبيوم الأمعاء، وذلك لأن الكولاجين صعب الهضم، ولذلك فهو يظل صامدًا في الأمعاء الغليظة ويصبح غذاء لميكروبات الأمعاء، منتجًا أحماض دهنية ارتبطت بانخفاض الالتهابات وبمعدلات السمنة، مما يعني أنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. نصائح لاستخدام مكملات الكولاجين نصح الدكتور فيرمان بضرورة استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية إذا أردت الحصول على تجربة الكولاجين في إنقاص الوزن، حيث ينصح بنوعيات معينة من المكملات الغذائية والتزام بجرعات معينة موصى بها وفقًا للطبيب المختص، الذي يساعد على توخي الحذر من حساسية الطعام، نظرًا لأن مكملات الكولاجين مصنوعة من البروتينات من الحيوانات البحرية، مما يجعلها خطرًا على الأشخاص الذين قد يعانون من حساسية اتجاه المحار.

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

أطعمة تعزز القدرة الجنسية لدى الرجال.. اجعلها على مائدتك

كتبت- نورهان ربيع تعتبر العلاقة الحميمة من أهم أولويات معظم الرجال في حياتهم، ويسعى الجميع لأن تكون صحية وتدوم لفترة أطول. وثبت علميًا أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة الجنسية، وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في زيادة هذه القدرة وتحسين جودة العلاقة الحميمة. وفي السطور التالية نستعرض أبرز هذه الأطعمة التي ينصح الأطباء الرجال بتناولها، وفقًا لما ذكره موقع الفستق أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من المكتبة الوطنية للطب أن إضافة 100 جرام من الفستق إلى النظام الغذائي بشكل منتظم لمدة 12 شهرًا تقريبًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضعف الانتصاب، كما أن المكسرات عمومًا تحسن جودة الحيوانات المنوية. الحلبة وجد الباحثون أن للحلبة تأثيرات إيجابية متعددة على الأداء الجنسي لدى الرجال، إذ تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية، تحسين الأداء، وتقليل وقت التعافي الجنسي. يعود ذلك إلى مركب الصابونين الموجود فيها، الذي يعزز إنتاج الهرمونات الجنسية. عشبة الأشواجاندا تساعد هذه العشبة في تقليل التوتر، زيادة الرغبة الجنسية، رفع مستويات هرمون التستوستيرون، زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتحسين القدرة على التحمل. الثوم يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء، مما يعزز الأداء الجنسي. الأسماك أظهرت دراسة حديثة أن تناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا يمكن أن يحسن خصوبة الرجال بشكل ملحوظ. الفراولة يساعد حمض الفوليك الموجود في الفراولة على تحسين صحة الحيوانات المنوية، في حين يعزز فيتامين سي الموجود فيها الرغبة الجنسية. العسل يُعرف العسل الخام بمنشطه الجنسي المؤقت، حيث يعزز هرمون التستوستيرون. يحتوي على مركب الكريسين الذي يمنع تحويل التستوستيرون إلى الإستروجين، كما يزيد من كمية أكسيد النيتريك في الجسم، ما يساعد على تقوية أنسجة القضيب.

مصراوي

منذ 2 أيام

• مصراوي

4 أطعمة يومية ترفع خطر الإصابة بسرطان المعدة.. احذرها

كتبت: نورهان ربيع هناك عدة أنواع من الأطعمة تعتبر ضارة وغير صحية، إذ قد يؤدي تناولها إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان المعدة، ما يجعل تجنبها ضروريا حفاظا على الصحة. وفي السطور التالية نوضح بعض هذه الأنواع، وذلك وفقا لموقع Healthline. 1- اللحوم المصنعة هي أي نوع من اللحوم المحفوظة بالتدخين أو التمليح أو المعالجة أو التعليب، ومعظمها لحوم حمراء، وقد تسبب طرق تصنيعها مواد مسرطِنة؛ مثل معالجة اللحوم بالنتريت التي تشكل مركبات N-nitroso، أو تدخين اللحوم الذي يُنتج الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs) المسرطِنة. ووفقا لمراجعة نشرت عام 2019، تعتبر اللحوم المُصنَّعة عامل خطر رئيسيا للإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة. 2- الأطعمة المقلية عند طهي الأطعمة النشوية على درجات حرارة عالية، يتكوّن مركب يسمى الأكريلاميد، يحدث هذا أثناء القلي والخبز والشواء والتحميص، ووفقا لمراجعة دولية عام 2018، يعتبر الأكريلاميد مادة مسرطِنة. 3- الأطعمة المطهوة أكثر من اللازم الإفراط في طهي الأطعمة، وخاصة اللحوم، يُنتج مواد مسرطِنة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات والأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCAs)، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان عبر تغيير الحمض النووي للخلايا. 4- السكر والكربوهيدرات المكررة الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة مثل المشروبات المحلاة والمكرونة البيضاء والخبز الأبيض يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، الذي يعتبر عامل خطر للإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمعدة، وفقا لدراسة أجريت عام 2017.