أكثر الفيروسات انتشاراً في الصيف وطرق الوقاية منها
فيروسات الصيف على قدر من الخطورة
في ما يلي نتناول مجموعة من الفيروسات التي تنشط مع ارتفاع درجات الحرارة وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة، من ثم علينا الوقاية الجيدة قبل أن نتعرض للإصابة:
نزلات البرد الصيفية
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن "البرد الصيفي" هو حالة حقيقية ومزعجة. ورغم ارتباط نزلات البرد عمومًا بفصل الشتاء، إلا أن هناك أنواعًا من الفيروسات التنفسية، أبرزها الفيروسات المعوية (Enteroviruses)، التي تنشط وتنتشر في فصل الصيف.
تشير تقارير طبية حديثة من Parkview Health إلى أن هذه الفيروسات يمكن أن تُسبب
أعراض نزلات البرد الصيفية مشابهة لنزلات البرد الشتوية، مثل:
- التهاب الحلق.
- السعال.
- سيلان الأنف.
- احتقان الجيوب الأنفية.
-أحيانًا حمى خفيفة.
وقد تصاحب هذه الأعراض أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي كالغثيان أو الإسهال، ما يزيد من الإرباك عند التشخيص.
كيف تنتقل الفيروسات؟
تنتقل فيروسات البرد الصيفي مثل غيرها من خلال الرذاذ المتطاير عند السعال أو العطاس، أو عند لمس الأسطح الملوثة، ثم لمس الفم أو الأنف.
كيف نحمي أنفسنا من الفيروسات؟
- غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون بانتظام.
- تجنّب الاقتراب من المرضى.
- تقوية المناعة بتناول الزنك، فيتاميني C، D، أو خلاصة البلسان الأسود.
- تهوية الأماكن المغلقة وتجنّب الأماكن المزدحمة.
التسمم الغذائي
عادة ما ترتفع الإصابات بالتسمم الغذائي خلال الصيف، ويعود ذلك إلى نشاط الفيروسات أو البكتيريا، نتيجة لفساد الأطعمة بسرعة أكبر في درجات الحرارة المرتفعة، كما أننا في الصيف قد نميل إلى الطهي في الهواء وإغفال أهمية حفظ الطعام في الثلاجة، كل هذا يزيد فرص نشاط الفيروسات.
بحسب تقرير نشر على موقع Healthline، فإن 48 مليون شخص في الولايات المتحدة يصابون بالتسمم الغذائي سنويًا، وتشكل الفيروسات نسبة كبيرة من المسببات، وعلى رأسها:
- نوروفيروس (Norovirus).
- روتا فيروس (Rotavirus).
- فيروس التهاب الكبد A.
- فيروس السابوفيروس والأستروفيروس.
تسبب هذه الفيروسات أعراضًا مثل:
- الإسهال.
- القيء.
- آلام المعدة.
- الحمى.
طرق الإصابة الأكثر شيوعاً
- تناول أطعمة ملوثة مثل اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا.
- شرب مياه ملوثة.
- تحضير الطعام بأيدي غير نظيفة.
- تناول أطعمة محفوظة في حرارة غير مناسبة.
طرق الوقاية من الفيروسات الغذائية
- الاهتمام بغسل اليدين جيدًا قبل تحضير الطعام وبعد استخدام الحمام.
- طهي الطعام جيدًا حتى تصل الحرارة إلى داخله جيداً، وخاصة اللحوم والدواجن.
- عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين.
- تجنّب استخدام نفس الأدوات لأطعمة نيئة ومطهية.
- الحرص على شرب المياه المُنقاه أو المغلية عند السفر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
معظم حالات الإصابة بالفيروسات الغذائية قد تتحسن خلال أيام بتناول أدوية دون وصفة طبية، لكن هناك حالات تنذر بخطر وتستدعى زيارة الطبيب مثل:
- استمرار الإسهال أكثر من 3 أيام.
- ارتفاع الحرارة لأكثر من 39 درجة مئوية.
- ظهور دم في البول أو البراز.
- جفاف شديد (جفاف الفم، قلة التبول، الدوار).
- صعوبة في الرؤية أو التحدث.
فيروس الروتا خطر صيفي
صحيح أن الخبراء يحذرون من عدة فيروسات في فصل الصيف، لكن فيروس الروتا تحديدًا يُعد أحد الأسباب الرئيسية للإسهال المائي الحاد والقيء لدى الأطفال، ويُشكّل تهديدًا شائعًا في موسم الحر.
أعراض الروتا
هناك أعراض مميزة لهذا الفيروس يجب الانتباه إليها مبكراً، وعادة ما تبدأ أعراض الإصابة بعد يومين من التعرض للفيروس، وتستمر ما بين 3 إلى 8 أيام، وتشمل:
- الحمى.
- آلام البطن.
- فقدان الشهية.
- الإسهال الشديد.
- الغثيان مع أو دون القيء المتكرر.
ورغم أن العدوى قد تُصيب البالغين أيضاً، لكن الأطفال وخاصة الرضع هم الفئة الأكثر عرضة للمضاعفات، خاصة الجفاف الناتج عن فقدان السوائل، والذي قد يتطلب التدخل الطبي أو حتى دخول المستشفى للعلاج الوريدي.
علامات الجفاف:
- انخفاض عدد مرات التبول.
- جفاف الفم.
- الدوخة.
- البكاء بدون دموع.
طرق العدوى بالروتا
ينتقل فيروس الروتا بسهولة عن طريق التلامس مع الأسطح أو الأيدي الملوثة ببراز المصاب، أو عبر تناول طعام ملوث. وعلى الرغم من أهمية النظافة، إلا أنها غير كافية للوقاية الكاملة. الحل الأكثر فاعلية هو التطعيم المبكر، والذي يقلل من فرص الإصابة الشديدة. ورغم أن اللقاح لا يمنع العدوى بشكل نهائي، إلا أنه يخفف من حدة الأعراض ويمنع المضاعفات الخطيرة.
نصائح خاصة بالسفر في الصيف
عادة ما نصاب بالفيروسات الصيفية خلال السفر، لذلك يجب الانتباه و الوقاية من خلال اتباع عدة نصائح، مثل:
- احملي معكِ مطهرًا لليدين دائمًا.
- لا تتناولي الأطعمة من بائعين غير موثوقين.
- تأكدي من أن مياه الشرب معقمة أو معبأة.
- خذي معكِ أدوية لا تحتاج وصفة طبية لمواجهة أية أعراض طارئة (كأدوية الإسهال والقيء).
قد يهمك أيضــــــــــــــا
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المغرب اليوم
منذ يوم واحد
- المغرب اليوم
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء بشكل طبيعي
غذِّ أمعاءك بهذه الأطعمة الخمسة المُخمَّرة التي تُعزِّز صحتك بالتعرّف على قوة البروبيوتيك في دعم أداء الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة. الزبادي يُعدُّ الزبادي من أشهر الأطعمة المُخمَّرة والأسهل للحصول عليها. يُحضَّر عن طريق تخمير الحليب باستخدام مزارع بكتيرية حية، خصوصاً بكتيريا اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم. يساعد البروبيوتيك على تجديد بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يُسهِّل الهضم ويُقلِّل أعراضاً مثل الانتفاخ والغازات والإمساك. مخلل الملفوف يُحضَّر مخلل الملفوف عن طريق تخمير الملفوف المُقطَّع ناعماً باستخدام بكتيريا حمض اللاكتيك. وهو غني بالألياف والبروبيوتيك، التي تُعزِّز الهضم وتُحسِّن حركة الأمعاء. كما تُعزِّز عملية التخمير محتواه من فيتاميني C وK، مما يُعزِّز صحة المناعة. كيمتشي هذا الطبق الكوري الحار مصنوع من خضراوات مخمرة مثل كرنب نابا والفجل المتبل بالثوم والزنجبيل والفلفل الحار. وهو غني بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة والألياف. يعزز الكيمتشي نمو البكتيريا النافعة، ويقلل التهاب الأمعاء، ويدعم التحكم في الوزن. الكفير الكفير مشروب حليب مخمر لاذع، يشبه الزبادي، ولكنه أخف قواماً. يحتوي على مجموعة أوسع من البروبيوتيك مقارنةً بالزبادي، مما يجعله أكثر فاعلية لصحة الأمعاء. تساعد البكتيريا الحية في الكفير على إعادة توازن بكتيريا الأمعاء، وتقليل الالتهاب، وتحسين هضم اللاكتوز. ميزو هي توابل يابانية تقليدية تُصنع بتخمير فول الصويا بالملح والكوجي (نوع من الفطريات). يُستخدم عادةً في حساء الميزو، ويحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم وشفاء الأمعاء.
بلبريس
٢٣-٠٧-٢٠٢٥
- بلبريس
أفضل 4 علاجات طبيعية لعلاج تساقط الشعر
غالبا ما يعد تساقط الشعر مشكلة مزعجة للجميع رغم أنه قد لايكون علامة على الصحة السيئة. وبالنسبة للكثيرين، يحدث هذا بشكل طبيعي مع تقدم العمر. ويمكن أن يكون فقدان الشعر المؤقت ناتجا عن الإجهاد أو فقدان الوزن أو نقص الحديد. وفي هذه الظروف، قد يكون تساقط الشعر قابلا للانعكاس. وهناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تمنع تساقط الشعر بشكل دائم، وقد تعمل بعض العلاجات بشكل جيد لبعض الأفراد ولكنها ستكون غير فعالة بالنسبة للآخرين. وقام موقع 'إكسبريس' البريطانية بتجميع دليل لبعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تفيد في إدارة تساقط الشعر. زيت جوز الهند يمكن أن يكون زيت جوز الهند وسيلة سهلة وفعالة من حيث التكلفة للمساعدة في الحماية من تساقط الشعر. وببساطة، ضع زيت جوز الهند قبل أو بعد غسل شعرك، أو باستخدامه كمنعم معالج يترك على الشعر، يمكن أن يساعد في الحماية من تساقط الشعر. وقد يساعد زيت جوز الهند في تحسين مظهر الشعر وصحته وجعل الخصلات أكثر روعة. عصير البصل قد يكون هذا علاجا غير معتاد لتساقط الشعر، لكن البعض ممن عانوا من تساقط الشعر أبلغوا عن فعاليته. ويمكن لهذا العصير أن يساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة لأنه يحسن الدورة الدموية حول فروة الرأس. وذكرت صحيفة Healthline: 'عند إضافته إلى الشعر وفروة الرأس، يمكن لعصير البصل أن يوفر كبريتا إضافيا لدعم الشعر وجعله قويا وسميكا، وبالتالي منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.' زيت الليمون إذا كنت لا تستطيع تحمل رائحة عصير البصل فيمكن تجربة عصير الليمون، حيث أن كلاهما يعزز نمو الشعر وجودته. ويمكن إضافة عصير الليمون الطازج أو الزيت المعطر إلى فروة رأسك، واتركه يغوص لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالشامبو. زيت سمك يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى كونه مليئا بالعناصر الغذائية والبروتينات. وغالبا ما يرتبط زيت السمك بمساعدة وظائف الدماغ ولكنه قد يساعد أيضا في تحفيز نمو الشعر. ويُزعم أن تناول مكملات زيت السمك بانتظام يحسن من سُمك وطول الشعر. وإذا فقدت شعرك بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة، فقد لا يكون هذا نتيجة الشيخوخة الطبيعية، ويجب أن تفكر في زيارة طبيبك إذا كانت لديك مخاوف صحية. المصدر: إكسبريس
المغرب اليوم
١٠-٠٧-٢٠٢٥
- المغرب اليوم
أكثر الفيروسات انتشاراً في الصيف وطرق الوقاية منها
مع ارتفاع درجات الحرارة قد يظن البعض أن موسم انتشار الفيروسات قد انتهى مع فصل الشتاء، غير أن الحقيقة التي ربما لا تعرفينها هي أن ثمة أنواع من الفيروسات تنشط أكثر خلال الصيف.فيروسات الصيف لا تقل إزعاجًا عن تلك التي تهاجمنا في الشتاء، لذلك يجب التنبّه لهذا الأمر حتى لا نقضي عطلاتنا الصيفية في الفراش، خاصة وأن أغلب فيروسات الصيف تتعلق بالغذاء. فيروسات الصيف على قدر من الخطورة في ما يلي نتناول مجموعة من الفيروسات التي تنشط مع ارتفاع درجات الحرارة وقد تسبب مشاكل صحية خطيرة، من ثم علينا الوقاية الجيدة قبل أن نتعرض للإصابة: نزلات البرد الصيفية قد يبدو الأمر غريبًا، لكن "البرد الصيفي" هو حالة حقيقية ومزعجة. ورغم ارتباط نزلات البرد عمومًا بفصل الشتاء، إلا أن هناك أنواعًا من الفيروسات التنفسية، أبرزها الفيروسات المعوية (Enteroviruses)، التي تنشط وتنتشر في فصل الصيف. تشير تقارير طبية حديثة من Parkview Health إلى أن هذه الفيروسات يمكن أن تُسبب أعراض نزلات البرد الصيفية مشابهة لنزلات البرد الشتوية، مثل: - التهاب الحلق. - السعال. - سيلان الأنف. - احتقان الجيوب الأنفية. -أحيانًا حمى خفيفة. وقد تصاحب هذه الأعراض أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي كالغثيان أو الإسهال، ما يزيد من الإرباك عند التشخيص. كيف تنتقل الفيروسات؟ تنتقل فيروسات البرد الصيفي مثل غيرها من خلال الرذاذ المتطاير عند السعال أو العطاس، أو عند لمس الأسطح الملوثة، ثم لمس الفم أو الأنف. كيف نحمي أنفسنا من الفيروسات؟ - غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون بانتظام. - تجنّب الاقتراب من المرضى. - تقوية المناعة بتناول الزنك، فيتاميني C، D، أو خلاصة البلسان الأسود. - تهوية الأماكن المغلقة وتجنّب الأماكن المزدحمة. التسمم الغذائي عادة ما ترتفع الإصابات بالتسمم الغذائي خلال الصيف، ويعود ذلك إلى نشاط الفيروسات أو البكتيريا، نتيجة لفساد الأطعمة بسرعة أكبر في درجات الحرارة المرتفعة، كما أننا في الصيف قد نميل إلى الطهي في الهواء وإغفال أهمية حفظ الطعام في الثلاجة، كل هذا يزيد فرص نشاط الفيروسات. بحسب تقرير نشر على موقع Healthline، فإن 48 مليون شخص في الولايات المتحدة يصابون بالتسمم الغذائي سنويًا، وتشكل الفيروسات نسبة كبيرة من المسببات، وعلى رأسها: - نوروفيروس (Norovirus). - روتا فيروس (Rotavirus). - فيروس التهاب الكبد A. - فيروس السابوفيروس والأستروفيروس. تسبب هذه الفيروسات أعراضًا مثل: - الإسهال. - القيء. - آلام المعدة. - الحمى. طرق الإصابة الأكثر شيوعاً - تناول أطعمة ملوثة مثل اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا. - شرب مياه ملوثة. - تحضير الطعام بأيدي غير نظيفة. - تناول أطعمة محفوظة في حرارة غير مناسبة. طرق الوقاية من الفيروسات الغذائية - الاهتمام بغسل اليدين جيدًا قبل تحضير الطعام وبعد استخدام الحمام. - طهي الطعام جيدًا حتى تصل الحرارة إلى داخله جيداً، وخاصة اللحوم والدواجن. - عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين. - تجنّب استخدام نفس الأدوات لأطعمة نيئة ومطهية. - الحرص على شرب المياه المُنقاه أو المغلية عند السفر. متى يجب زيارة الطبيب؟ معظم حالات الإصابة بالفيروسات الغذائية قد تتحسن خلال أيام بتناول أدوية دون وصفة طبية، لكن هناك حالات تنذر بخطر وتستدعى زيارة الطبيب مثل: - استمرار الإسهال أكثر من 3 أيام. - ارتفاع الحرارة لأكثر من 39 درجة مئوية. - ظهور دم في البول أو البراز. - جفاف شديد (جفاف الفم، قلة التبول، الدوار). - صعوبة في الرؤية أو التحدث. فيروس الروتا خطر صيفي صحيح أن الخبراء يحذرون من عدة فيروسات في فصل الصيف، لكن فيروس الروتا تحديدًا يُعد أحد الأسباب الرئيسية للإسهال المائي الحاد والقيء لدى الأطفال، ويُشكّل تهديدًا شائعًا في موسم الحر. أعراض الروتا هناك أعراض مميزة لهذا الفيروس يجب الانتباه إليها مبكراً، وعادة ما تبدأ أعراض الإصابة بعد يومين من التعرض للفيروس، وتستمر ما بين 3 إلى 8 أيام، وتشمل: - الحمى. - آلام البطن. - فقدان الشهية. - الإسهال الشديد. - الغثيان مع أو دون القيء المتكرر. ورغم أن العدوى قد تُصيب البالغين أيضاً، لكن الأطفال وخاصة الرضع هم الفئة الأكثر عرضة للمضاعفات، خاصة الجفاف الناتج عن فقدان السوائل، والذي قد يتطلب التدخل الطبي أو حتى دخول المستشفى للعلاج الوريدي. علامات الجفاف: - انخفاض عدد مرات التبول. - جفاف الفم. - الدوخة. - البكاء بدون دموع. طرق العدوى بالروتا ينتقل فيروس الروتا بسهولة عن طريق التلامس مع الأسطح أو الأيدي الملوثة ببراز المصاب، أو عبر تناول طعام ملوث. وعلى الرغم من أهمية النظافة، إلا أنها غير كافية للوقاية الكاملة. الحل الأكثر فاعلية هو التطعيم المبكر، والذي يقلل من فرص الإصابة الشديدة. ورغم أن اللقاح لا يمنع العدوى بشكل نهائي، إلا أنه يخفف من حدة الأعراض ويمنع المضاعفات الخطيرة. نصائح خاصة بالسفر في الصيف عادة ما نصاب بالفيروسات الصيفية خلال السفر، لذلك يجب الانتباه و الوقاية من خلال اتباع عدة نصائح، مثل: - احملي معكِ مطهرًا لليدين دائمًا. - لا تتناولي الأطعمة من بائعين غير موثوقين. - تأكدي من أن مياه الشرب معقمة أو معبأة. - خذي معكِ أدوية لا تحتاج وصفة طبية لمواجهة أية أعراض طارئة (كأدوية الإسهال والقيء). قد يهمك أيضــــــــــــــا
