أطعمة ومشروبات تناولها على معدة فارغة لتنظيم السكر وضغط الدم
يلعب نظامك الغذائي دورًا هامًا في تنظيم مرض السكرى وضغط الدم المرتفع، فكل ما تأكله وتشربه يحافظ على لياقتك وصحتك، حيث يُحافظ النظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف وأوميجا 3 ومضادات الأكسدة على استقرار مستويات الجلوكوز ويمنع مقاومة الأنسولين، وفقاً لموقع "تايمز ناو"
أطعمة ومشروبات يجب تناولها على معدة فارغة لتنظيم مرض السكر وضغط الدم
القرفة
اغلي قشر قرفة في كوب من الماء واشربه يوميًا في الصباح، مباشرةً بعد الاستيقاظ، لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يُخفض أيضًا مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.
لمزيد من الفوائد، يُمكنك أيضًا إضافة رشة من مسحوق الفلفل الأسود، فهو غني بالبيبيرين، الذي يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية.
بعد أسبوع من تناوله يوميًا، ستلاحظ أن المشروب يُساعد على تنظيم كل من مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
كما أن هذا المزيج فعال للغاية في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة - وبالتالي، فهي طريقة رائعة للحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستويات السكر في الدم - في الصباح الباكر.
بذور الكتان غنية بالألياف، وتُبطئ هضم الكربوهيدرات، كما تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وتُنظم مستويات السكر في الدم، مما قد يُساعد في تنظيم مرض السكري.
تُساهم أحماض أوميجا 3 أيضًا في صحة القلب، وخاصةً لدى مرضى السكري.
الكركم
يُعد تناول رشة من مسحوق الكركم، وإضافته إلى الماء المغلي، وشربه على معدة فارغة كل صباح من أفضل الطرق للتحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
غني بمركب الكركمين النشط، وهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومُوسّع للأوعية الدموية، مما يُؤثر إيجابًا على هذه الحالات. يُمكنك أيضًا إضافة رشة من عصير الليمون إلى المشروب، حيث يُمكن أن يُساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة سموم الكبد.
الحلبة
بذور الحلبة من أفضل العلاجات الطبيعية لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، بذور الحلبة - الغنية بالألياف - مفيدة للغاية لمرضى السكري، بذور الحلبة غنية بالألياف ومواد كيميائية أخرى تُبطئ عملية الهضم وامتصاص الجسم للكربوهيدرات والسكر.
ووفقًا للخبراء، يُساعد شرب الحلبة أيضًا على تحسين استخدام الجسم للسكر وزيادة إفراز الأنسولين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أمريكى يفارق الحياة بسبب التهاب اللوز.. كيف يؤدي انسداد الحلق لسكتة قلبية؟
الأحد 17 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - أثارت وفاة الشاب الأمريكي مايكل رينولدز، البالغ من العمر 29 عامًا والمقيم في مدينة بوسطن، حالة واسعة من الجدل والحزن، بعد أن فارق الحياة بشكل مفاجئ عقب ساعات قليلة من تشخيص إصابته بالتهاب اللوزتين، القصة لم تتوقف عند حدود المرض، بل تحولت إلى قضية رأي عام تتعلق بمخاطر تجاهل الأعراض، وأهمية التدخل الطبي السريع في حالات الالتهابات التي قد تبدو بسيطة في ظاهرها لكنها تهدد الحياة، وفقا لما نشره موقع تايمز ناو. التهاب اللوزتين يودى بحياة الشاب الأمريكى التهاب بسيط ينتهي بالوفاة كان مايكل، وهو والد لطفل حديث الولادة يبلغ من العمر شهرًا واحدًا، قد توجه إلى الطبيب يشكو من التهاب وتورم في الحلق وسعال مستمر منذ عدة أشهر. وأظهرت الفحوصات الأولية إصابته بالتهاب اللوزتين، ليصف له الطبيب الراحة المنزلية إلى جانب بخاخ أنفي ستيرويدي غير أن حالته الصحية بدأت تتدهور سريعًا، حيث لم يعد قادرًا على البلع أو التنفس بشكل طبيعي. عند مراجعة طبيب آخر، وُصفت له مضادات حيوية فموية، لكن الأوان كان قد فات، فبينما كان يستعد لصرف الدواء من الصيدلية، انهار فجأة أمام زوجته شارلوت، وتم نقله إلى المستشفى في حالة حرجة. ورغم محاولات إنعاشه، إلا أنه توفي صباح اليوم التالي. تقرير الطب الشرعي: نقص الأكسجين وراء السكتة القلبية أظهر تقرير تشريح الجثة أن مايكل توفي نتيجة سكتة قلبية ناجمة عن نقص الأكسجين في القلب والدماغ. السبب المباشر كان انسداد مجرى الهواء العلوي نتيجة التهاب حاد في لسان المزمار، وهو الغطاء الصغير الذي يغلق القصبة الهوائية عند البلع. هذا الالتهاب أدى إلى تضييق المجرى الهوائي بشكل خطير، ما تسبب في اختناق داخلي انتهى بفشل عضلة القلب. زوجته شارلوت عبّرت عن حزنها العميق قائلة:"إن رؤية طفلنا يكبر دون وجود والده بجانبه أمر مفجع. مايكل كان كل حياتنا، وقد ترك رحيله فراغًا كبيرًا لن يُعوض. لن نتوقف عن البحث عن العدالة لما حدث له". الأسرة أوكلت بالفعل محاميًا للتحقيق في شبهة إهمال طبي، إذ يرى ذوو مايكل أن الأطباء لم يأخذوا حالته على محمل الجد رغم الشكاوى المتكررة من ضيق التنفس وصعوبة البلع وارتفاع الحرارة. ما هي السكتة القلبية الناتجة عن نقص الأكسجين؟ بحسب الأطباء، السكتة القلبية بسبب نقص الأكسجين تحدث عندما يتوقف القلب عن ضخ الدم نتيجة انخفاض حاد في كمية الأكسجين الواصلة إلى القلب والدماغ. هذه الحالة الطبية الطارئة تؤدي سريعًا إلى تلف دماغي ثم وفاة إذا لم يتم التدخل الفوري بوسائل مثل الإنعاش القلبي الرئوي أو استخدام جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED). ويمكن أن يحدث نقص الأكسجين بسبب الاختناق، الالتهابات الشديدة في الجهاز التنفسي، أو انسداد مجرى الهواء كما حدث مع مايكل. أعراض مبكرة يجب الانتباه إليها يوضح الأطباء أن هناك علامات يمكن أن تنذر بخطر السكتة القلبية الناتجة عن نقص الأكسجين، ومنها: تغيرات في الوعي مثل الارتباك أو النعاس الشديد. تنفس سريع وغير طبيعي. زيادة معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ. زرقة الجلد والشفتين والأظافر بسبب انخفاض الأكسجين. ضيق شديد في التنفس. ارتعاش عضلي لا إرادي يعرف بـ"الرمع العضلي". قضية مايكل ليست مجرد حادثة فردية، بل جرس إنذار بأن الأعراض البسيطة قد تخفي وراءها أمراضًا قاتلة فالتهاب اللوزتين أو لسان المزمار، إذا لم يُعالج سريعًا، يمكن أن يؤدي إلى انسداد الحلق، نقص الأكسجين، ثم توقف القلب المفاجئ. ويشدد الخبراء على أهمية عدم الاستهانة بأي شكوى متعلقة بالتنفس أو البلع، وضرورة مراجعة المستشفى فورًا في حال ظهور أعراض متفاقمة، لأن دقائق معدودة قد تصنع الفارق بين الحياة والموت.
الدستور
منذ 3 ساعات
- الدستور
استشاري تغذية: العادات الصغيرة قد تفسد أي نظام غذائي
أكد الدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية، أن مشكلة فشل الأنظمة الغذائية لا ترتبط فقط بنوع الأكل، بل غالبًا بالعادات اليومية البسيطة التي يقوم بها الأشخاص دون وعي، مثل تناول الطعام بسرعة، أو الإفطار في وقت متأخر، أو الاعتماد على منتجات مكتوب عليها كلمة "دايت" دون تدقيق. وأوضح خلال استضافته ببرنامج "ست ستات" المُذاع عبر فضائية "دي أم سي"، أن نجاح أي نظام غذائي يقاس بقدرته على الاستمرارية، وخسارة الدهون الفعلية، وليس فقط نزول الوزن بشكل مؤقت. وأضاف أن توقيت الوجبات يلعب دورًا محوريًا؛ فمثلًا الإفطار مهم جدًا لمن يستيقظ مبكرًا ويمارس نشاطًا بدنيًا، بينما قد يكون أقل أهمية عند من يتبع نظام "الصيام المتقطع". وأشار إلى أن نوع النشاط يحدد طبيعة الوجبة، فالأشخاص الذين يبذلون مجهودًا عضليًا يحتاجون للنشويات في الإفطار مثل الخبز أو البطاطس، بينما من يعملون في مكاتب تكفيهم وجبة غنية بالبروتين مع كمية قليلة من الكربوهيدرات. كما شدد على أن الأكل بسرعة يقلل من الإحساس بالشبع، بينما المضغ الجيد يمنح الجهاز الهضمي فرصة أفضل ويعطي المخ إشارات مبكرة للتوقف عن الطعام.
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : بريطانية تصاب بسرطان الجلد بعد تكرار ارتداء أظافر صناعية مصنوعة من الأكريليك
الأحد 17 أغسطس 2025 02:31 مساءً نافذة على العالم - أصيبت امرأة بريطانية تُدعى لوسي توماس، البالغة من العمر 35 عامًا، بسرطان الجلد الميلانيني تحت الظفر، بعد ملاحظتها لخط غريب ظهر أسفل إبهامها الأيسر عقب إزالة أظافرها الاصطناعية المصنوعة من الأكريليك، وفقا لموقع تايمز ناو. الورم الميلانيني تحت الظفر خط أسود تحوّل إلى تشخيص خطير كانت لوسي قد اعتادت ارتداء أظافر الأكريليك لسنوات طويلة، ولم تُعر أي اهتمام عندما رأت خطًا أسودًا عموديًا أسفل ظفرها بعد إزالة طلاءها البرتقالي اعتقدت في البداية أنّ الأمر مجرد كدمة أو ضرر بسيط ناتج عن اصطدام أو تقشير الأظافر، إلا أن صديقتها نصحتها بمراجعة الطبيب. التحاليل والفحوصات الطبية أظهرت وجود خلايا سرطانية تحت الظفر، لتُشخَّص لاحقًا بإصابتها بنوع نادر من سرطان الجلد يُعرف باسم الورم الميلانيني تحت الظفر. رحلة معقدة مع الفحوصات رغم أن النتائج الأولى لم تكن حاسمة، اضطرت لوسي للخضوع إلى خزعات إضافية، والتي أثبتت وجود خلايا ما قبل السرطان وأكد الأطباء أنّ إهمال الحالة كان قد يؤدي إلى تطور الورم وانتشاره، مما يُعرض حياتها لخطر كبير. لوسي، التي تنحدر من مقاطعة يوركشاير البريطانية، قالت في تصريحات لصحيفة ذا صن:"لاحظتُ خطًا رفيعًا وغريبًا على ظفري بعد إزالة الأظافر الأكريليك، لكنني لم آخذ الأمر بجدية. اعتقدت أنه ربما بسبب ضربة أو شد غير مقصود.لم أتخيل أبدًا أن يكون سرطانًا. "وأضافت:"اليوم أصبحت أكثر حرصًا. أراقب أظافري بانتظام، ونادرًا ما أضع أظافر اصطناعية. حتى عندما أفعل ذلك، أبقيها لفترة قصيرة فقط." ما هو الورم الميلانيني تحت الظفر؟ الورم الميلانيني تحت الظفر هو نوع نادر وخطير من سرطانات الجلد، يبدأ عادةً في مصفوفة الظفر، أي الجزء الواقع أسفل الجلد والمسؤول عن تكوين الأظافر. يظهر غالبًا في الإبهام أو إصبع القدم الكبير على شكل خط داكن أو بني عمودي يمتد عبر الظفر. ويُحذّر الأطباء من أن هذا النوع من السرطان غالبًا ما يتم اكتشافه في مراحل متأخرة، بسبب التشابه بين أعراضه وإصابات الأظافر البسيطة أو الالتهابات الفطرية. علامات التحذير المبكرة من أبرز الأعراض التي تستدعي الانتباه: ظهور خط داكن أو متغير اللون على الظفر. تشقق أو انقسام الظفر بشكل غير طبيعي. التهاب أو تضخم الأنسجة المحيطة بالظفر. انفصال الظفر عن الجلد. ظهور قرحة أو نزيف غير مبرر. تغيّر لون الجلد المحيط بالظفر. ويؤكد الأطباء أن الاكتشاف المبكر يُنقذ الحياة، إذ ترتفع فرص الشفاء بشكل كبير عند علاج الورم في مراحله الأولى. تحذير للنساء وعاشقات الأظافر الاصطناعية بعد تجربتها القاسية، وجّهت لوسي رسالة مباشرة لعاشقات الأظافر الاصطناعية قائلة: "أرجوكن، افحصن أظافركن باستمرار. الأظافر المزيفة قد تُخفي مشاكل صحية خطيرة. إن كان لا بد من استخدامها، فلا تجعلنها عادة دائمة." ويؤكد الأطباء على ضرورة التوقف عن ارتداء الأظافر الأكريليك لفترات طويلة، والسماح للأظافر الطبيعية بالتنفس والنمو بشكل صحي.
