هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الأناناس بعد الإفطار- مفاجأة

الأناناس من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، والتي يمكن أن تكون إضافة مفيدة لوجبة الإفطار في رمضان.
في هذا الصدد، أشارت الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن هذه الفاكهة تحتوي على فوائد صحية عديدة، وفقا لموقع "radio1".
كنز من الفيتامينات والمعادن
الأناناس غني بفيتامين C، الذي يؤدي دورا حيويا في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض، كما يحتوي على الكاروتينات، وهي مواد تتحول إلى فيتامين A، الذي يساعد على تجديد الأغشية المخاطية وتقوية المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، يوفر الأناناس مجموعة فيتامينات B والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تسهم في صحة القلب والأوعية الدموية، وتنظيم ضغط الدم، وتهدئة الأعصاب.
إنزيم البروميلين وفوائد أخرى
يحتوي أيضا على إنزيم البروميلين، الذي يساعد على هضم البروتينات ويتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند تناوله، حيث يُنصح بتجنب تناوله على معدة فارغة لتجنب تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.
الأشخاص الممنوعون من تناول الأناناس
بالرغم من فوائد الأناناس العديدة، هناك بعض الفئات التي يجب عليها تجنب تناوله أو تناوله بحذر.
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو القرحة أو الحموضة العالية بتجنب الأناناس، لأنه قد يزيد من حدة أعراضهم، كما يجب على النساء الحوامل تجنب تناول كميات كبيرة من الأناناس، لأنه يسبب تقلصات الرحم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار اليوم المصرية

منذ ساعة واحدة

• أخبار اليوم المصرية

قبل عيد الأضحى.. فوائد وأضرار الدهون الحيوانية وكمية تناولها

مع اقتراب عيد الأضحي المبارك، أعاده الله علينا جميعا بالخيرواليمن و البركات، تتبادر إلي الأذهان العديد من التساؤلات و المخاوف حول أضرار تناول اللحوم والدهون الحيوانية وكيف يمكن تجنب هذه الأضرار وفي نفس الوقت الإستمتاع بشعيرة الأضحية و تناول اللحوم بما تحتويه من شحوم و في ما يلي نلقي الضوء علي الدهون الحيوانية وكيفية تجنب أضرارها وهل لها فوائد لا نعلمها أم يجب تجنبها على الإطلاق؟ أوضحت الدكتورة غادة أحمد أبو الوفا أستاذ كيمياء و تكنولوجيا الزيوت والدهون معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومى للبحوث، أن الزيوت والدهون الغذائية سواءا النباتية منها أو الحيوانية بما في ذلك شحوم و دهون المواشي، تعتبر من المكونات الأساسية لغذاء صحي متوازن و لا يجب أن يخلو منها غذاؤنا حيث أن لها العديد من الفوائد الصحية وتعتبر المصدر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان كما أنها تدخل في بناء العديد من أعضاء الجسم وأنسجته مثل جدر الخلايا والأنسجة الضامة والداعمة للأعضاء الداخلية وغيرها. كما تحافظ علي صحة الجلد وتمد الجسم أيضا بما يحتاجه من الفيتامينات الذائبة في الدهون وهي فيتامينات A, D, E, K وتعزز إمتصاصها في الأمعاء الدقيقة. كما أنها تدخل في تصنيع العديد من المواد اللازمة للعمليات الحيوية في الجسم مثل الهرمونات، كما أن لها دورا أساسيا في طهي الطعام حيث أنها تساهم في إعطاء الأطعمة المطهوة الطعم والرائحة المستحبة لدي المستهلكين. لكل ما سبق فإن الغذاء الصحي لابد أن يحتوي علي الدهون بنسب تضمن الحصول علي الإحتياج اليومي منها. تتواجد الدهون والشحوم الحيوانية في عدة صور منها كأجزاء متداخلة مع اللحم أو في صورة كتلة منفصلة كما يوجد في ما يسمي بلية الخراف. تشتهر اللحوم ومنتجاتها باحتوائها على نسبة عالية من الدهون تظهر على شكل نسيج دهني متداخل مع اللحم بالإضافة إلى النسيج الدهني تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) ودهون الأحشاء، وتظهر أيضًا على شكل دهون مخزنة بين العضلات (الدهون بين العضلية)، ويمكن تواجدها أيضاعلى شكل ترسبات دهنية داخل العضلات (الدهون العضلية). وبشكلٍ عام تحتوي الدهون الحيوانية علي 40-50% من الدهون أحادية عدم التشبع والتي تعد مفيدة للقلب وصحة الجسد نظرًا لقدرتها على رفع مستويات الكوليسترول النافع وبذلك الوقاية من خطر الإصابة بالجلطات القلبية. كما أثبتت الدراسات أيضا أن تناول الدهون الحيوانية يُساعد في الحفاظ على وزن صحي شريطة إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث أن تناول الدهون الحيوانية يعزز الشعور بالشبع و يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع الأنسولين ويُقلل الرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الطعام. وتحتوي الدهون الحيوانية أيضا علي حمض اللينولييك (Conjugated linoleic acid CLA) والذي يساعد في تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون الأمر الذي يُساعد في خسارة الوزن و لكن حتي تظهر هذه الفوائد لا بد من تقليل استهلاك المنتجات المُصنّعة والكربوهيدرات. وأضافت، أن حمضCLA يمتاز أيضا بأنه يعمل كمضاد للإلتهابات والسرطان. تحتوي أيضا الدهون الحيوانية على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل DHA والتي تعتبر ضرورية لنمو الدماغ والإدراك والصحة العقلية. كما تساعد الدهون الحيوانية أيضا علي تجديد و تعزيز نشاط الخلايا التالفة حيث تمد الجسم بمضادات الأكسدة المختلفة، تتميز الدهون الحيوانية بثباتها ضد الأكسدة وتحملها لدرجات الحرارة المرتفعة اذا ما قورنت بالزيوت النباتية فيمكن استخدامها في طهي الطعام حيث أنها تعزز من النكهة الغنية و الطعم اللذيذ للأطعمة المطهوة. لذلك فإن تناول الدهون الحيوانية لا يشكل أي خطر علي الصحة إذا تم استهلاكها بإعتدال بل علي عكس ذلك ينصح بتناولها للحصول علي الفوائد السابقة و كما أرشدنا القرآن الكريم في قول الله تعالي (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ) فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي للإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة وتصلب الشرايين وأمراض القلب والسرطان كما أن الإكثار من تناولها مرتبط ارتباطا وثيقا بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لذلك وجب الإعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالدهون عموما. لذلك فإنه ينصح بألا يتعدي الإستهلاك اليومي من الدهون في العموم ما نسبته 20-30% من الغذاء اليومي حتي نحصل علي الفوائد ونتجنب الأضرار. و ختاما فإن الوسطية و الإعتدال في جميع أمور الحياة هو مفتاح الحفاظ علي الصحة و الوصول إلي الإحساس بالرضا والسعادة بعيدا عن الحرمان و الإسراف و في ذلك إتباعا لتعاليم ديننا الحنيف. رزقنا الله و إياكم الصحة و العافية.

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

وصفة الحلبة والزبادى تخلصك من قشرة الشعر

قشرة الشعر من الاصابات المزعجة التى تعانى منها العديد من الفتيات خاصة صاحبات الشعر الدهني ما يسبب الإحراج لصاحبتها بسبب الحكة والقشور التى تنتشر على الشعر والملابس. وقشرة الشعر تجبر صاحبتها بالاهتمام بالعلاج لتجنب التهابات فروة الرأس التى تزيد من تساقط الشعر، لذا تحرص الفتيات على التخلص منها. وصفة طبيعية للتخلص من قشرة الشعر وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، وصفة الحلبة والزبادى للتخلص من قشرة الشعر. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة 3 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي 5 قطرات من زيت شجرة الشاي طريقة التحضير: انقعي بذور الحلبة في الماء طوال الليل. في الصباح، اطحني البذور جيدا حتى تحصلي على عجينة ناعمة. أضيفي الزبادي إلى عجينة الحلبة وامزجيهما جيدا. أضيفي زيت شجرة الشاي إلى الخليط وقلبي حتى يتجانس المزيج. ضعي الخليط على فروة الرأس والشعر بالكامل، مع التركيز على فروة الرأس. دلكي فروة الرأس بلطف لمدة 5 دقائق لتحفيز الدورة الدموية وزيادة امتصاص المكونات. اتركي الماسك على الشعر لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي الشعر جيدا بالماء الفاتر وشامبو خفيف خالى من الكبريتات. الوصفة تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، وتساعد في تهدئة الحكة وتقليل الالتهاب، كما تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساهم في تنظيف فروة الرأس من الخلايا الميتة وترطيبها. يفضل استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة خلال شهر. تجنبى استخدام الماء الساخن جدا عند غسل الشعر، لأنه يزيد من جفاف فروة الرأس. وصفة طبيعية للتخلص من قشرة الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهم، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي جدًّا بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : طلاب الثانوية العامة.. 4 خطوات هتخليك تركز أكتر وقت مراجعة الدروس

الأربعاء 28 مايو 2025 04:31 مساءً نافذة على العالم - الكثير من طلاب الثانوية العامة مع إقتراب امتحاناتهم يقررون التركيز في المراجعات أكثر والاهتمام بالنقاط الرئيسية والابتعاد عن أي مشتتات تؤثر على تركيزهم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع 4 خطوات تجعل طلاب الثانوية العامة منتبهين أثناء مراجعات الدروس وهي حسب ما نشره موقع" نظم جدول للمراجعة تدوين جدول دراسي منظم ومقسم إلى أجزاء ليسهل علي الطالب التركيز، مع الحرص على تخصيص أوقاات قصيرة ومركزة، واتباع مواعيد الإنتهاء المحددة للمراجعة والنتائج، حيث تعتبر من الخطوات التي تحفز الطالب على المذاكرة بفعالية. لا تؤجل المراجعة الابتعاد عن تأجيل المراجعات من الخطوات التي تساعد على المراجعة بتركيز، حيث يجعلك أكثر تركيزاً وإقبالاً على المذاكرة ولا تشعر بالقلق من التفويت والتأجيل. دون الملاحظات من المهم تدوين الملاحظات عند المذاكرة، كالمواضيع التي تحتاج إلى متابعة أكثر، والتي أنتهيت منها، مع الإعتماد على حل الاختبارات الكاملة والتعود على وقت المحدد للإجابات، من الخطوات التي تساعدك على المذاكرة جيداً. الاهتمام بغرفة المذاكرة غرفة جيدة التهوية والإضاءة ومرتبة تجعلك غير مشتت أثناء المذاكرة وتساعدك في زيادة الإنتباه للمراجعة كاملة، مع الاهتمام بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوى على مصادر البروتين المحتوية على الدهون الصحية كالبيض والدواجن والأسماك، والخضراوات والفواكه المتنوعة والمكسرات للحصول على مصادر الفيتامينات المهمة.