لزيادة الوزن.. سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن
طريقة عمل سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن
المكونات:
1 ثمرة موز كبيرة (ناضجة)
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (أو أي نوع مكسرات)
1 كوب لبن كامل الدسم (يمكن استبداله بلبن جوز الهند أو لوز لزيادة النكهة والسعرات)
1 ملعقة صغيرة عسل أو تمر معجون (اختياري للتحلية)
2 ملعقة شوفان (اختياري)
مكعبات ثلج حسب الرغبة
الطريقة سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن:
1. ضعي كل المكونات في الخلاط (الموز، زبدة الفول السوداني، اللبن، العسل، الشوفان، والثلج).
2. اضربيهم جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.
3. قدّميه في كوب كبير، ويمكن تزيينه برشة قرفة أو قطع موز أو مكسرات مجروشة.
السعرات التقريبية:
حوالي 500 – 700 سعر حراري حسب كمية زبدة الفول وكمية العسل – ممتاز كوجبة خفيفة أو قبل التمرين لزياده الوزن
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 2 أيام
- صدى البلد
لزيادة الوزن.. سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن
قدمت الشيف ثريا الالفي عبر صفحتها على الفيسبوك،طريقة عمل السموزى المغذي لزيادة الوزن بمكونات طبيعية وسهلة، وسعرات عالية بطريقة صحية لزيادة الوزن. طريقة عمل سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن المكونات: 1 ثمرة موز كبيرة (ناضجة) 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (أو أي نوع مكسرات) 1 كوب لبن كامل الدسم (يمكن استبداله بلبن جوز الهند أو لوز لزيادة النكهة والسعرات) 1 ملعقة صغيرة عسل أو تمر معجون (اختياري للتحلية) 2 ملعقة شوفان (اختياري) مكعبات ثلج حسب الرغبة الطريقة سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن: 1. ضعي كل المكونات في الخلاط (الموز، زبدة الفول السوداني، اللبن، العسل، الشوفان، والثلج). 2. اضربيهم جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي. 3. قدّميه في كوب كبير، ويمكن تزيينه برشة قرفة أو قطع موز أو مكسرات مجروشة. السعرات التقريبية: حوالي 500 – 700 سعر حراري حسب كمية زبدة الفول وكمية العسل – ممتاز كوجبة خفيفة أو قبل التمرين لزياده الوزن
صدى البلد
منذ 3 أيام
- صدى البلد
بدون رياضة.. نظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعية
نظام دايت مصمَّم لمساعدتك على رفع معدل حرق السعرات الحرارية حتى بدون ممارسة رياضة، من خلال التركيز على أنواع الأطعمة، توقيت الأكل، وتنظيم الوجبات بشكل يحفّز عملية الأيض الميتابوليزم. نظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعية كشف الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، عن نظام دايت لرفع معدل الحرق بدون رياضة. الفكرة الأساسية زيادة معدل الحرق لا تعتمد فقط على الرياضة، بل يمكن تحقيقها من خلال: تناول أطعمة ترفع حرارة الجسم الداخلية توزيع الوجبات بذكاء شرب الماء بوفرة تحسين جودة النوم وتنظيم الهرمونات جدول يومي مثال لنظام 3 وجبات + سناكين الإفطار بين 7–9 صباحًا بيضتين مسلوقتين أو مقليتين بزيت جوز الهند أو زيت زيتون 2 شريحة خبز توست أسمر أو نصف كوب شوفان شرائح خيار وطماطم + رشة كمون كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر يساعد على تحفيز الحرق لماذا؟: البروتين + دهون صحية = شعور بالشبع + تحفيز الأيض سناك 1 بعد 3 ساعات من الفطور حبة فاكهة منخفضة السكر تفاح أخضر / كيوي / جوافة. أو حفنة مكسرات نيّة لوز أو جوز لماذا؟: يُبقي مستوى السكر في الدم ثابت ويمنع بطء الحرق الغداء بين 1–3 عصرًا بروتين (150–200 جم): دجاج مشوي أو لحم أو سمك أو تونة بدون زيت خضار مشوية أو مسلوقة أو سوتيه بروكلي، كوسا، سبانخ، جزر نصف كوب أرز بني أو 1 ثمرة بطاطا مشوية لماذا؟: وجبة متكاملة تساعد على حرق الدهون وتحسين الإحساس بالشبع سناك 2 عصرًا أو قبل العشاء بـ3 ساعات زبادي لايت أو زبادي يوناني + رشة قرفة أو بذور شيا أو قطعة صغيرة (مربعين) شوكولاتة داكنة 85% لماذا؟: الزبادي يحفّز البكتيريا النافعة والجهاز الهضمي، وهذا مرتبط بتحفيز الحرق العشاء بين 7–9 مساءً ظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعية علبة تونة بدون زيت أو بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء (خيار، خس، فلفل، نعناع، ليمون أو شوربة عدس أو خضار بدون كريمة لماذا؟: عشاء خفيف غني بالألياف والبروتين، يدعم حرق الدهون أثناء النوم نصائح إضافية لرفع الحرق بدون رياضة اشرب الكثير من الماء: على الأقل 2–3 لتر يوميًا. الماء البارد يحفّز الحرق مؤقتًا. اشرب الكثير من الماء: على الأقل 2–3 لتر يوميًا. الماء البارد يحفّز الحرق مؤقتًا. تناول البروتين في كل وجبة: يهضم ببطء، ويستهلك طاقة أكثر للهضم. قلّل السكريات والنشويات البيضاء: تُبطئ الأيض وتُخزّن دهون. استخدم التوابل الحارّة الفلفل، الزنجبيل، القرفة: ترفع حرارة الجسم وتزيد من معدل الحرق. نظّم نومك: النوم الجيد 7–8 ساعات ضروري لضبط هرمونات الحرق. تناول الطعام في نفس الأوقات تقريبًا يوميًا: يساعد الجسم على تنظيم عملية الحرق. هل يمكن نزول الوزن بدون رياضة؟ ظام غذائي يرفع معدل الحرق ويقضي على الدهون العنيدة بطريقة طبيعية الرياضة تُسرّع النتائج وتحافظ على الكتلة العضلية، لكن بدونها يمكنك تحقيق نتائج جيدة جدًا بالنظام الغذائي الصحيح.
ليبانون 24
منذ 3 أيام
- ليبانون 24
السدر.. سر الشعر العربي الكثيف منذ قرون حتى اليوم
في زمن تغزو فيه منتجات العناية الصناعية الأسواق، يبقى السدر أحد أقدم وأبسط أسرار الجمال العربي. هذا النبات الشجري المعروف علمياً باسم Ziziphus Spina-Christi استُخدم منذ قرون في بلاد العرب لتقوية الشعر وتطهير فروة الرأس، بفضل خصائصه المطهّرة والمغذية. فوائد السدر للشعر: - يقوي الشعر من الجذور حتى الأطراف ويقلل التقصف. - يوقف التساقط ويحفز نمو الشعر عبر تنشيط الدورة الدموية. - ينظف فروة الرأس ويوازن إفراز الزيوت. - يكثف الشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً. - يصلح التلف الناتج عن الصبغات والحرارة. طريقة ماسك السدر التقليدي: امزجي 3–4 ملاعق من بودرة السدر مع كوب ماء دافئ أو منقوع أعشاب، وأضيفي زيت الزيتون أو الخروع، والعسل أو الزبادي. وزعيه على الشعر، غطيه بقبعة بلاستيكية، واتركيه 45– 60 دقيقة قبل شطفه بالماء فقط. وصفات حسب نوع الشعر: - للشعر الدهني: سدر + منقوع النعناع أو إكليل الجبل + قطرات خل التفاح. - للجاف: سدر + زيت جوز الهند + عسل أو زبادي. - للتالف: سدر + منقوع البابونج + زيت الأرغان + صفار بيضة. يناسب السدر جميع أنواع الشعر، مع تعديل الوصفة حسب الحاجة، ويوصى بالاستمرار أسبوعياً للحصول على نتائج واضحة.
