فوائد مكملات BCAA: كيف تعزز أداءك في الجري؟ وما الجرعة المناسبة؟

قد تخونك قدماك في أثناء الجري، وتعجز عن قطع المسافة التي كنت تتوقّعها، وربّما تشعر بآلامٍ شديدة في الساق في وقتٍ لاحق بعد الانتهاء من الجري.
والحقيقة أن الإرهاق ملازِم لممارسة أي تمرين، إلا أنه يمكنك تخفيف ذلك الإرهاق أو إطالة زمن قدرتك على الجري بطاقةٍ أكبر، بمساعدة مكملات "BCAA"، التي تدعمك في ذلك مثلما تدعم بناء العضلات، ولكن هل تمتلك هذه المكملات القدرة فعلًا على تعزيز أدائك في الجري؟ وإذا كان ذلك حقيقيًا فما جرعتها المناسبة؟
مكملات BCAA ودورها في الجسم
تُعرَف مكملات BCAA بسلسلة الأحماض الأمينية المُشبعة، وهي مجموعة تضمّ ثلاثة أحماضٍ أمينية أساسية، لا يمكن للجسم تصنيعها، بل يجب الحصول عليها من مصدر خارجي، وهي:
الليوسين.
ايزوليوسين.
الفالين.
وعلى عكس معظم الأحماض الأمينية، فإنّ الأحماض الأمينية BCAA، يُكسر أغلبها في العضلات بدلًا من الكبد، ومن ثم يُعتقد أن لها دورًا في إنتاج الطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.
كما أظهر بحث نشر عام 2020 في دورية "Journal of Human Kinetics"، أنَّ الأحماض الأمينية BCAA من شأنها أن تقلل الشعور بالإرهاق خلال ممارسة التمارين الرياضية، بتقليل إنتاج "السيروتونين" في الدماغ.
كذلك فإن الحمض الأميني الليوسين له التأثير الأكبر على قدرة جسمك على بناء بروتينات العضلات، حسب دراسة نشرت عام 2018 في دورية "Hypertension"، التابعة لجمعية القلب الأمريكية، وكذلك دراسة نشرت عام 2006 في "مجلة التغذية The Journal of Nutrition".
هل تعزز مكملات BCAA الأداء الرياضي والقدرة على التحمل؟
نعم، قد تساعد مكملات BCAA في تعزيز أدائك الرياضي؛ إذ تُخفِّف الشعور بالإرهاق خلال ممارسة التمارين، كما تعزّز التحمّل، ويُؤيِّد ذلك دراسة نشرت عام 2013 في دورية "Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry"، التي شملت 26 من الذكور في سنّ الجامعة، وقد تم تقسيمهم إلى مجموعات، وأخذت إحدى المجموعات مكمل BCAA والأخرى دواء وهمي، ثُمّ طُلب من المشاركين ركوب الدراجات حتى الشعور بالإرهاق.
النتيجة أنّ مستويات السيروتونين في الدم كانت أقل لدى المشاركين الذين تناولوا مكملات BCAA قبل ركوب الدراجات، والسيروتونين مادة كيميائية تُسهِم في الشعور بالإرهاق نتيجة ممارسة التمارين الرياضية، غير دورها في الشعور بالسعادة.
أيضًا شهدت المجموعة نفسها تحسّن التمثيل الغذائي للطاقة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات العناصر الدالّة على تلف العضلات في الدم، لذا خلص الباحثون إلى أنّ مكملات BCAA قد تعزّز الأداء الرياضي بالفعل.
فوائد BCAA للعدائين ومحبي الجري
لا تساعد مكملات BCAA على تعزيز أدائك في الجري فحسب، بل قد يكون لها فوائد أخرى لا تقل أهمية إن كُنت من مُحبّي الجري، ومنها:
1. تعزيز الأداء في العدو السريع:
رجل يركض تعبيرية عن تعزيز الأداء في العدْو السريع أحد فوائد BCAA للجري - المصدر: Shutterstock
رغم فوائد مكملات BCAA وحدها، لكنها قد تكون أكثر إفادة مع حمضٍ أميني آخر، كالأرجينين، فقد فحصت دراسة نشرت عام 2015 في دورية "PLoS One"، تأثير الحصول على مزيجٍ من BCAA والحمض الأميني الأرجينين، على أداء العدْو المتقطّع على مدار يومَين متتاليين.
وتبيّن للباحثين أنّ أداء العدْو المتقطّع في اليوم الثاني كان أفضل بشكلٍ ملحوظ، لدى الرياضيين الذين تناولوا مزيج المكملات مقارنةً بغيرهم، لذا فقد تكون مكملات BCAA لا غنى عنها للرياضيين الذين يرغبون في المنافسة في سباقات الجري على مدار أيامٍ متتالية.
2. دعم بناء العضلات:
تشتهر مكملات BCAA بين لاعبي كمال الأجسام، لقدرتها على دعم بناء العضلات، خاصةً لاحتوائها على الحمض الأميني الليوسين؛ إذ تحفّز هذه الأحماض الأمينية الهرمونات التي تدعم بناء العضلات، حسب دراسةٍ نشرت عام 2017 في دورية "Frontiers in Physiology".
لذا فقد تكون مكملات BCAA مفيدة للعدّائين، الراغبين في الحفاظ على كتلتهم العضلية، وبناء وإصلاح الألياف العضلية بعد الانتهاء من التمارين.
ومما يدلّ على دور هذه المكملات في دعم بناء العضلات، تجربة سريرية نُشِرت عام 2021 في دورية "Frontiers in Nutrition"، التي تضمّنت أشخاص يُعانُون فقدان العضلات بسبب تليّف الكبد، وقد أدّى تناولهم لمكملات BCAA إلى تحسّن ملحوظٍ في قوّة العضلات ووظائفها، وكذلك كتلة العضلات.
3. تقليل الشعور بالإرهاق:
رجل ينظر إلى ساعته تعبيرية عن تقليل الشعور بالإرهاق أحد فوائد مكملات BCAA للجري - المصدر: Shutterstock
يعتمد قطع مسافات كبيرة خلال الجري على تأخير الشعور بالإرهاق، ومداومة الجري لأطول فترة ممكنة دون إبطاء، لذا فإنّ أي مكمل غذائي يزيد قدرتك على التحمّل أو يقلّل شُعورك بالتعب، سيؤدي حتمًا إلى تحسين أدائك في الجري.
وقد أظهرت عديد من الدراسات، مثل دراسة نشرت عام 2011 في دورية "Journal of Strength and Conditioning Research"، أنَّ مكملات BCAA تساعد على تقليل الجُهد المُتصوّر (مدى صعوبة التمرين كما تشعر به خلال الجري)، مما يجعل العدّاء يشعر بأنّ نفس الجهد الذي كان يبذله سابقًا، بات أقل إجهادًا له.
من ناحيةٍ أخرى، فإنّ الأحماض الأمينية BCAA، قد تدعم مخازن الجليكوجين خلال تدريبات التحمّل، مما يزيد الوقت المُستغرَق للشعور بالتعب، حسب دراسة نشرت عام 2012 في دورية "Nutrients"، بل وقد تساعد هذه الأحماض الأمينية أيضًا على تقليل إنتاج حمض اللاكتيك، الذي قد يجعل رجلَيك أثقل وأكثر إرهاقًا خلال الجري.
4. تخفيف ألم العضلات بعد التمارين:
كم مرةً شعرت بآلام لا تُطاق في ساقَيك بعد قطع مسافة طويلة خلال الجري؟
ليس عليك الانتظار طويلًا مع هذه الآلام، فقد تساعد مكملات BCAA على تخفيف الشعور بالألم بعد ممارسة التمارين، عبر تقليل مستويات العناصر المرتبطة بتلف العضلات، مثل "كرياتين كيناز"، مما يعزّز التعافي أيضًا.
ويُؤكّد ذلك تحليل تلوي نشر عام 2019 في "International Journal for Vitamin and Nutrition Research"؛ إذ ساعد الحصول على BCAA بعد التمارين على تقليل شدّة الألم العضلي، وكذلك تلف العضلات.
لكن قد يختلف تأثير مكملات BCAA على تعزيز التعافي وتخفيف آلام العضلات بين الرجال والنساء، كما قد يتباين اعتمادًا على إجمالي كمية البروتين التي تحصل عليها من نظامك الغذائي.
5. تقليل إنتاج الكورتيزول:
أمورٌ خفية قد تحدث بجسمك، تمنع بناء عضلاتك أو تؤثر في أدائك خلال التمارين، فما إن تتوتّر، يضطرب كل شيءٍ في داخلك؛ إذ تزداد مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يشجّع جسمك على تخزين الدهون!
وقد أظهر بحث نشر عام 2016 في "المجلة البريطانية لعلم الأدوية British Journal of Pharmacology"، أنّ الأحماض الأمينية BCAA، قادرة على إحباط الآثار الضارّة لهرمون الكورتيزول الذي يزداد مع التوتر، والذي قد يزداد أيضًا استجابة للتمارين المُكثّفة، والذي لو تُرِك يعبث بالجسم دون رادع، فقد يُسهِم في انهيار العضلات، بينما ترجو بناءها.
الأضرار المحتملة والمحاذير الطبية
رغم الفوائد المُتنوّعة لمكملات BCAA للجري، فإنّها لا تخلو من بعض الأضرار، ومِنْ ثَمّ لا يُنصَح بتناولها في حالة:
الإصابة بمرض السكري، لأنّ هذه المكملات قد تزيد مقاومة الإنسولين، كما أنّ من لديهم مستويات سكر مرتفعة في الدم، أكثر عرضةً لارتفاع مستويات أحماض BCAA الأمينية في الدم.
الاضطرابات النفسية، لأنّ أحماض BCAA الأمينية تتنافس مع الأحماض الأمينية الأخرى، التي يستخدمها الجسم في إنتاج النواقل العصبية، مما قد يزيد الأعراض النفسية سوءًا.
داء البول القيقبي، وهو مرض نادر، لا يتمكّن معه الجسم من تكسير بعض الأحماض الأمينة للاستفادة منها.
تناول أدوية أخرى، مثل أدوية السكري أو الستيرويدات أو أدوية مرض باركنسون.
طريقة الاستخدام والجرعة الموصى بها
مسحوق مكملات BCAA تعبيرية عن طريقة الاستخدام والجرعة الموصى بها - المصدر: Shutterstock
عادةً ما تتوافر مكملات BCAA في صورة مسحوق مثل مساحيق البروتين الأخرى، ومِنْ ثَمّ يمكن إضافته إلى الماء وتناوله، وإن كان في صورة كبسولات، فيُفضّل تناوله مع الوجبات.
أمّا الجرعة المناسبة، فتختلف حسب العُمر، وكذلك الأحماض الأمينية، فيُوصَى لمن يبلغون 19 عامًا أو أكثر بالحصول على:
الليوسين: 42 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
أيزوليوسين: 19 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
الفالين:
24 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
ولا يُوجَد حد أقصى لجرعة مكملات BCAA، ولكن بالنسبة للحمض الأميني الليوسين، لا يُوصَى بالحصول على أكثر من 500 مجم لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، فيما لا تتوافر معلومات كافية حول الحد الأقصى من الأيزوليوسين والفالين، حسب مراجعة سردية نشرت عام 2023 في دورية "Advances in Nutrition".
والجرعة المُعتادة لمكملات BCAA تتراوح بين 5 - 20 جرامًا يوميًا، بينما يُفضّل استشارة اختصاصي التغذية أو الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة لك قبل القيام باتخاذ أي إجراء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

التوحد عند النساء : حالة ذكورية وصراع تشخيصي خفي

يعد التوحد عند النساء من أبرز المشاكل التي تواجه العديد من السيدات خلال الآونة الأخيرة، وقد يكون من الصعب اكتشاف التوحد عالي الأداء، خاصةً في مرحلة البلوغ، بل إن الحصول على تشخيص لدى النساء في مرحلة البلوغ قد يكون أصعب، لأن هذه الحالة عادةً ما تُوصَم بأنها "حالة ذكورية"، ويختلف شكل التوحد بين الرجال والنساء، حيث يبلغ معدل التشخيص ثلاثة أولاد لكل فتاة. وعندما يُصاب شخص ما بالتوحد عالي الأداء، قد يُخطئ الأطباء في تشخيصه على أنه اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو اضطراب الوسواس القهري (OCD)، مما يؤدي إلى علاج غير فعال حتى يتم التشخيص الدقيق، أما التوحد عالي الأداء فيعني أن النساء المصابات بهذه الحالة قادرات على مواصلة روتينهن اليومي مع القليل من الاضطرابات. لماذا تختلف أعراض التوحد عند النساء ؟ لماذا تختلف أعراض التوحد عند النساء ؟ تختلف أعراض النساء، خاصةً في التوحد عالي الأداء، و"الإخفاء" أو التمويه هو إخفاء سلوكيات التوحد الطبيعية، سواءً بوعي أو بغير وعي/ كما أن النساء غالبًا ما يُعانين من التوحد عالي الأداء داخليًا، مما يُصعّب الوصول إلى التشخيص. وهناك أيضًا جذورٌ للوصمات الاجتماعية المحيطة بسلوكيات الذكور مقارنةً بسلوكيات الإناث، وغالبًا ما تُصوَّر النساء نمطيًا على أنهن خجولات، أو هادئات، أو مُرتَّبات، بينما يُتوقع من الرجال أن يكونوا أكثر صخبًا، أو فوضويين، أو مُسببين للاضطرابات، وهذا ينطبق بشكل خاص على التوحد عالي الأداء لدى المراهقين، وغالبًا ما تدفع هذه الصور النمطية الأطباء وأخصائيي الصحة النفسية إلى إغفال التوحد لدى النساء. طرق تشخيص التوحد لدى الإناث؟ طرق تشخيص التوحد لدى الإناث؟ لا يوجد فحص طبي لتشخيص التوحد، ويعتمد أخصائيو الرعاية الصحية على المعلومات التي يجمعونها من تاريخ نمو الشخص، وتقييم أعراضه، وسلوكه للوصول إلى التشخيص، ولتشخيص التوحد، يجب أن يكون لدى الطبيب دليل على: • ضعف في التواصل والتفاعل الاجتماعي. • سلوكيات مقيدة ومتكررة. وإذا كنتِ تعتقدين أنكِ مصابة بالتوحد لست بحاجة إلى تشخيص لمراجعة أخصائيين يساعدون المصابين بالتوحد، ولكن قد يوفر لكِ التشخيص إمكانية الوصول إلى برامج العلاج والدعم، ويساعدك في الحصول على تغطية تأمين صحي لتغطية تكاليف هذه الخدمات، وقد تكون أيضًا مؤهلًا للحصول على العلاج، ويجب عليك أيضًا التفكير في استشارة الصحة النفسية، خاصةً إذا كنتِ تعاني من حالات مصاحبة. علامات التوحد عند النساء علامات التوحد عند النساء يمكن أن يظهر التوحد عالي الأداء لدى النساء إما داخليًا أو خارجيًا، وقد تؤثر هذه العلامات على السلوكيات الاجتماعية، والأداء الأكاديمي، والجوانب العاطفية لحياة الفرد. وقد يقضي الأشخاص غير المُشخَّصين، والذين وُلدوا كإناث، سنواتٍ بل عقودًا يشعرون بأن هناك خطبًا ما، رغم أنهم لا يعرفون ما هو، قد يتعلمون التأقلم بشكل أفضل مع ما يعتبرونه مقبولًا اجتماعيًا، لكن سماتهم التوحدية تبقى وتستمر في تشكيل تحديات، وتشمل علامات التوحد عالي الأداء لدى النساء ما يلي: صعوبات اجتماعية صعوبات اجتماعية غالبًا ما يواجه المصابون بالتوحد صعوبة في قراءة الإشارات الاجتماعية والاستجابة لها، مما يجعلهم قلقين قبل وبعد أي موقف اجتماعي - قلقين بشأن سلوكهم، وقد يرغبون في أن يكونوا اجتماعيين (الرابط خارجي) ويكون أداؤهم أفضل في التعامل الفردي مقارنةً بالمجموعات الاجتماعية. وقد يجد البالغون المصابون بالتوحد صعوبة في التواصل البصري، لكنهم يُجبرون أنفسهم على القيام بذلك على الرغم من أنه صعب وغير مريح. الحساسية الحسية الحساسية الحسية قد تُثقل حاسة الشم أو الضوء أو الصوت أو اللمس بشكل مفرط حواس الشخص البالغ المصاب بالتوحد، وقد تكون بعض الحساسيات الحسية قوية جدًا لدرجة أنها تُجبر الشخص على الابتعاد عن المُحفِّز، وقد تواجه الإناث البالغات المصابات بالتوحد صعوبة في النوم بسبب مشاكل حسية، فقد يكون من الصعب تحمل تنفس الشريك أو ضوء المنبه. صعوبة في تنظيم الذات والوظائف التنفيذية صعوبة في تنظيم الذات والوظائف التنفيذية قد يُصعّب التوحد على المصاب تنظيم نفسه أو إنجاز مهامه، خاصةً إذا لم يجدها مثيرة للاهتمام، وقد تُشكّل ذاكرته العاملة وضبطه لذاته وقدرته على تكييف تفكيره تحديات، خاصةً في العمل، وقد يُواجه البالغون المصابون بالتوحد صعوبة في إدارة مشاعرهم والتحكم بها، وقد تشمل الانهيارات العصبية البكاء أو إظهار الغضب. اهتمامات مكثفة اهتمامات مكثفة تميل الإناث المصابات باضطراب طيف التوحد إلى الهوس باهتماماتهن، حتى في مرحلة البلوغ، إذ يحتجن إلى معرفة كل حقيقة والتركيز على كل تفصيل، ولكن قد يكون لديهن نطاق أوسع من الاهتمامات الخاصة مقارنةً بالذكور المصابين بالتوحد، الذين يميلون إلى التركيز على موضوع واحد، وغالبًا ما يختار البالغون المصابون بالتوحد مهنًا وهوايات تتطلب تركيزًا مكثفًا. السلوكيات التكرارية السلوكيات التكرارية قد يتبنى المصابون بالتوحد سلوكيات تكرارية معينة، و"التحفيز الذاتي" أو سلوك التحفيز الذاتي يكون لمساعدتهم على تنظيم أنفسهم، ويشمل سلوك التحفيز الذاتي النموذجي التأرجح، وتكرار الكلمات أو العبارات، ورفرفة اليدين، وقد تصبح السلوكيات التكرارية أكثر رقيًا ومقبولة اجتماعيًا في مرحلة البلوغ، بما في ذلك نتف الجلد، والمشي جيئة وذهابًا، أو لف الشعر.

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

ما بين التجميل والترميم: متى تكون العملية ضرورة وليس رفاهية؟

أصبح التجميل والترميم جزءًا لا يتجزأ من الممارسات الطبية، حيث يتجاوز الغرض منها الجانب الجمالي، ففي كثير من الحالات، تكون العمليات التجميلية والترميمية ضرورة طبية ملحّة، وليست مجرد رفاهية تسعى إليها البعض من النساء لتحسين مظهرهن. وتشمل هذه الحالات إصلاح التشوهات الخلقية، أو إعادة بناء ما تلف نتيجة الحوادث أو الحروق أو بعض الأمراض مثل السرطان. في مثل هذه الظروف، تساهم العمليات في تحسين الوظائف الحيوية والنفسية للمريضة، وتساعدها على الاندماج الاجتماعي واستعادة ثقتها بنفسها، مما يجعلها خيارًا علاجيًا لا غنى عنه، لا مجرد ترفاً شكلياً، أو متابعة لصيحات الموضة. فإليك كل ما يجب معرفته عن التجميل والترميم ومتى تكون العملية ضرورة وليس رفاهية. متى تكون عملية التجميل ضرورية التجميل والترميم: ما الفرق؟ من المهم بداية التمييز بين مصطلحي التجميل والترميم، فعمليات التجميل غالبًا ما تهدف إلى تحسين المظهر الخارجي للسيدات، وغالبًا ما تُطلب بمبادرة شخصية دون وجود دافع طبي، مثل تصغير الأنف، أو نحت الجسم، أو شد الوجه. أما الترميم، فهو فرع من فروع الجراحة التجميلية، لكنه يركز على إصلاح الأضرار الناتجة عن إصابات، أو عيوب خلقية، أو آثار حروق، أو عمليات استئصال نتيجة أمراض مثل السرطان. عمليات التجميل غالبًا ما تهدف إلى تحسين المظهر الخارجي للسيدات بالتالي، فإن العمليات الترميمية تُعد من الضرورات الطبية، فيما تقع العمليات التجميلية في منطقة رمادية، قد تتحول إلى ضرورة في بعض الحالات، خاصة عندما ترتبط بالصحة النفسية أو بوظائف حيوية. متى يصبح التجميل ضرورة رغم النظرة الشائعة التي تعتبر الجراحة التجميلية ترفًا، فإن بعض الحالات تُظهر أن التجميل قد يصبح ضرورة حقيقية. على سبيل المثال، إذا كانت سيدة تعاني من تشوّه كبير في الوجه، قد تحتاج إلى تدخل تجميلي لتتمكن من الاندماج في المجتمع والعيش بشكل طبيعي. وفي هذه الحالة، لا يُعد التجميل رفاهية، بل وسيلة لإعادة التوازن النفسي والاجتماعي للفرد. التشوهات الجسدية أو العيوب الخلقية التي تسبب شعوراً بالنقص تؤثر على الأداء المهني أو العلاقات الشخصية. الترميم: الحاجة الملحة العمليات الترميمية تُعد من الضرورات الطبية أما في حالات الترميم، فالوضع يكون ملحاً أكثر، لعلاج تشوه خاص وحرق في الجلد، أو في حال استئصال الثدي بسبب السرطان، وكلها حالات تستدعي تدخلاً ترميميًا يعيد الوظيفة والمظهر قدر الإمكان. وفي هذه الحالات، تكون العملية ضرورة طبية. الجراحات الترميمية لا تهدف فقط إلى تحسين الشكل، بل إلى استعادة وظائف حيوية قد تتضرر، مثل القدرة على التنفس، أو الأكل، أو الكلام، أو حتى المشي. كما تسهم هذه العمليات في تحسين جودة حياة المرضى بشكل ملحوظ. البعد النفسي والاجتماعي من الجوانب المهمة التي لا يمكن إغفالها في تقييم ضرورة العملية، هو الجانب النفسي، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، وقد تكون الجراحة التجميلية أو الترميمية سببًا في شفاء جراح نفسية غائرة. لذلك، فإن قرار إجراء العملية لا يجب أن يكون مبنيًا فقط على المظهر أو النظرة المجتمعية، بل أيضًا على احتياجات المرأة النفسية ومدى تأثير الحالة على جودة حياتها. وقد أظهرت دراسات عديدة أن السيدات اللواتي خضعن لعمليات تجميلية بدافع تصحيح تشوهات أو تحسين مظهر كان سببًا في معاناة نفسية، أبلغن عن تحسن كبير في مستوى الرضا عن الذات والثقة بالنفس بعد العملية. عمليات التجميل بين الضرورة والرفاهية بعض الحالات تُظهر أن التجميل قد يصبح ضرورة حقيقية رغم أن الحدود بين الضرورة والرفاهية قد تبدو واضحة في بعض الحالات، إلا أنها تصبح ضبابية في حالات أخرى. فمثلاً، عملية تجميل الأنف قد تكون مجرد اختيار جمالي للبعض، لكنها قد تكون ضرورة للبعض الآخر إذا كانت تؤثر على التنفس أو تسبب في معاناة نفسية مزمنة. وهنا يأتي دور الطبيب المختص، الذي يجب أن يُجري تقييمًا شاملًا لحالة المريضة جسديًا ونفسيًا، لتحديد ما إذا كانت العملية ضرورية أو لا.

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

احتفالاً بيوم النحلة العالمي.. مستحضرات غنية بالعسل تمنح جمالك إشراقة طبيعية في الصيف

منذ آلاف السنين، عُرف العسل كسرّ طبيعي للجمال بفضل تركيبته الغنية بالمغذيات، وقدرته على ترميم البشرة والشعر وترطيبهما بعمق. ومع حلول الصيف، وارتفاع درجات الحرارة، تصبح الحاجة إلى ترطيب فعّال ومغذٍّ أمرًا لا غنى عنه. واحتفالاً بيوم النحلة العالمي في 20 مايو، نسلّط الضوء على مجموعة من المستحضرات الفاخرة المعزّزة بالعسل، والتي تجمع بين فعالية الطبيعة وتقدّم العلم الحديث، لتمنحك عناية متكاملة من الشفاه الى البشرة وصولا الى الشعر، طوال موسم الصيف. Youth Serum من مجموعة Abeille Royale من Guerlain يتميّز Youth Serum من مجموعة Abeille Royale من Guerlain بتركيبة مبتكرة تمزج بين ثلاثة أنواع من العسل الفاخر وغذاء ملكات النحل (Royal Jelly). وقد طوّرت تركيبة السيروم ضمن منصة الأبحاث BeeLab™ التي أنشأتها الدار لدراسة قدرات العسل التصحيحية. يووث سيروم سيروم الشباب الجديد من علامة جيرلان تحتوي هذه المكونات على أكثر من مئة مركب فيتوكيميائي فعّال، تعمل معًا على تحفيز عملية إصلاح البشرة بعمق، تقليل علامات التقدم في السن، ومنح البشرة إشراقة ونضارة طبيعية. طريقة الاستخدام: تركيبة يووث سيروم تمزج ثلاثة انواع من العسل مع غذاء ملكات النحل (royal jelly) رُجي الزجاجة جيدًا، دفّئي قطرة بين الأصابع وطبقيها على بشرتك بحركات دائرية صباحًا ومساءً. لإطلالة مثالية، يُنصح بتطبيق تقنيات التدليك التي يعتمدها خبراء Spa Guerlain لتنعيم الخطوط وشد البشرة. زيت الشفاه بالعسل من Gisou: تغذية فاخرة ولمعان صيفي امنحي شفاهك ترطيبًا مضاعفًا وتألقًا طبيعيًا مع زيت الشفاه المُشبّع بالعسل من Gisou، الذي يوفّر علاجًا مغذيًا، غير دبق، مع لمعان لؤلؤي مستوحى من غروب الشمس في "حديقة مرصالحي للنحل". زيت الشفاه المُشبّع بالعسل من غيزو_5 تركيبته الاستثنائية غنية بـ: عسل مرصالحي النادر، كريات حمض الهيالورونيك ذات التأثير المرطّب، مزيج حصري من الزيوت النباتية. يأتي المنتج في عبوة بتصميم عضوي يحاكي خلايا النحل، ويمنحك مظهر شفاه صحيّة، ممتلئة وناعمة خلال أيام الصيف الطويلة. سيروم الشعر بالعسل من Gisou: ترميم فوري وتألق يدوم لشعر يعاني من الجفاف أو التقصف بفعل حرارة الصيف، لا بدّ من تجربة سيروم Gisou الغني بالعسل والمطوّر بتكنولوجيا الكبسلة الدقيقة. كل قطرة من هذا السيروم تحتوي على جرعة طازجة من العسل تُطلق عند التطبيق، فتوفر ترطيبًا مكثفًا وحماية عالية من الحرارة والأشعة فوق البنفسجية. سيروم غيزو جديد لترميم الشعر مشبّع بالعسل من نيجين مرصالحي_9 أبرز نتائجه بحسب الدراسات السريرية: ترطيب ونعومة أكثر بـ5 مرات، ترميم فوري للشعر المتضرر، تقليل الأطراف المتقصّفة بنسبة 94%، تقليل تكسّر الشعر، حماية من الحرارة حتى 230 درجة مئوية طريقة الاستخدام: ضعي كمية صغيرة على يديك، ثم وزّعيها على شعر رطب من المنتصف حتى الأطراف. لا يُشطف. عطر الشعر من Gisou: نفحات صيفية برائحة العسل والوردة البرية في يوم النحلة العالمي، لا يقتصر الاحتفاء على العناية بالبشرة والشعر فقط، بل يمتد ليشمل الحواس أيضًا. ومن خلال الإصدار الزهري لعطر الشعر من Gisou، يمكنك عزيزتي أن تغمري خصلاتك برائحة مستوحاة من قلب الطبيعة، حيث الورود البرية تنسجم مع عسل "مرصالحي" النقي لتأسر الحواس وتُضفي على شعرك لمسة عطرية مترفة. عطر الشعر الجديد من "غيزو" من "نيجين مرصالحي" هذا العطر الفريد لا يمنح فقط رائحة تدوم طويلاً، بل يعمل أيضًا على ترطيب الشعر وتغذيته بفضل تركيبته الغنية بعسل "مرصالحي" وزيت الأركان المغذي. يترك الشعر ناعمًا، لامعًا، ومفعمًا بالإشراق الطبيعي دون الحاجة لاستخدام أي مكونات ضارة، إذ إن تركيبته خالية من السلفات والسيليكون، ما يجعله خيارًا مثاليًا للصيف. التجربة العطرية التي يقدّمها هذا العطر: النفحات العليا: البرغموت، السفرجل، الراوند، واللوز النفحات الوسطى: الوردة البرية، الغردينيا، الفاونيا، البنفسج، الياسمين، وعسل مرصالحي النفحات الأساسية: الفانيليا، التونكا، البرالين، والكاكاو طريقة الاستخدام: قسّمي شعرك إلى خصل، ثم رشي العطر من مسافة مناسبة على الشعر الجاف، واتركي نفحاته تنساب بين خصلاتك لتحصلي على لمسة خفيفة، صيفية، وأنيقة تدوم طوال اليوم. في يوم النحلة العالمي، لا نحتفل فقط بجمال هذا الكائن الصغير، بل نكرّم الدور المحوري الذي يلعبه في الطبيعة... وفي روتيننا الجمالي أيضاً. اختاري مستحضراتك بعناية هذا الصيف، وامنحي بشرتك وشعرك جرعة نادرة من الفخامة الطبيعية — من قلب خلية النحل إلى حقيبة مستحضراتك التجميلية.