كم عدد حبات العنب المسموح بها يومياً؟
نصائح عند تناول العنب
تقليل الكمية إلى حوالي 10–15 حبة فقط، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أو السكري وتناولها مع مصدر بروتين أو دهون مثل حفنة مكسرات لتقليل تأثير السكر على الدم.
الالتزام بتناول نصف كوب فقط حوالي 10–15 حبة، لأنها تحتوي على سكر طبيعي.
زيادة الخصوبة أو دعم المبايض حيث أن تناول العنب الأحمر والأسود مفيدان لاحتوائهما على مضادات أكسدة، لكن لا تفرطي، 15 حبة كافية يومياً ضمن نظام متوازن.
فوائد العنب الأخضر
فاكهة خفيفة ومنعشة لها العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، ومن فوائده:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رؤيا نيوز
منذ 16 ساعات
- رؤيا نيوز
الليمون يتصدر قائمة الفواكه الأكثر صحة
في مفاجأة علمية، كشفت دراسة حديثة أن الليمون هو الفاكهة الأكثر فائدة للصحة، متفوقًا على فواكه شهيرة، مثل: التفاح والموز، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً والدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ويليام باترسون الأمريكية شملت تحليلًا لـ41 نوعًا من الفواكه، حيث تم تقييم كثافتها الغذائية ومحتواها من الفيتامينات والألياف والفلافونويدات. وخلصت النتائج إلى أن الليمون يتصدر القائمة، نظرًا لِما يحتويه من فيتامين C، وألياف قابلة للذوبان، ومركبات نباتية تعزز مناعة الجسم وتحسّن صحة القلب والهضم. ورغم أن طعمه حامض، فإن الليمون يتمتع بتأثير قلوي داخل الجسم؛ ما يسهم في موازنة درجة الحموضة (pH) ودعم صحة الأمعاء. كما أن قشوره غنية بالزيوت العطرية، مثل: 'الليمونين'، والتي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات وربما للسرطان. وإلى جانب فوائده الصحية، يساعد الليمون على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم والكوليسترول، بفضل احتوائه على الفلافونويدات. ويمتد تأثيره الإيجابي أيضًا إلى 'ابن عمه' الجير، الذي يشارك الليمون بعض فوائده، وإن كان أقل منه من حيث تركيز الفلافونويدات. وينصح الخبراء بإدخال الليمون في النظام الغذائي اليومي بطرق بسيطة، مثل إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل، أو استخدام عصيره في السلطات والأطباق الرئيسة، أو بشر قشره لتعزيز النكهة والفوائد. ولكن يُحذر من شرب عصير الليمون على معدة فارغة بشكل مباشر، لما قد يسببه من تآكل لمينا الأسنان أو تهيج للمعدة، خاصة لمن يعانون مشاكل هضمية. وفي هذه الحالة، يُفضل استشارة الطبيب قبل إدراجه ضمن النظام الغذائي المنتظم.
الغد
منذ 18 ساعات
- الغد
الليمون يتصدر قائمة الفواكه الأكثر صحة
في مفاجأة علمية، كشفت دراسة حديثة أن الليمون هو الفاكهة الأكثر فائدة للصحة، متفوقًا على فواكه شهيرة، مثل: التفاح والموز، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة. اضافة اعلان 10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً والدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ويليام باترسون الأمريكية شملت تحليلًا لـ41 نوعًا من الفواكه، حيث تم تقييم كثافتها الغذائية ومحتواها من الفيتامينات والألياف والفلافونويدات. وخلصت النتائج إلى أن الليمون يتصدر القائمة، نظرًا لِما يحتويه من فيتامين C، وألياف قابلة للذوبان، ومركبات نباتية تعزز مناعة الجسم وتحسّن صحة القلب والهضم. ورغم أن طعمه حامض، فإن الليمون يتمتع بتأثير قلوي داخل الجسم؛ ما يسهم في موازنة درجة الحموضة (pH) ودعم صحة الأمعاء. كما أن قشوره غنية بالزيوت العطرية، مثل: "الليمونين"، والتي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات وربما للسرطان. وإلى جانب فوائده الصحية، يساعد الليمون على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم والكوليسترول، بفضل احتوائه على الفلافونويدات. ويمتد تأثيره الإيجابي أيضًا إلى "ابن عمه" الجير، الذي يشارك الليمون بعض فوائده، وإن كان أقل منه من حيث تركيز الفلافونويدات. وينصح الخبراء بإدخال الليمون في النظام الغذائي اليومي بطرق بسيطة، مثل إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل، أو استخدام عصيره في السلطات والأطباق الرئيسة، أو بشر قشره لتعزيز النكهة والفوائد. ولكن يُحذر من شرب عصير الليمون على معدة فارغة بشكل مباشر، لما قد يسببه من تآكل لمينا الأسنان أو تهيج للمعدة، خاصة لمن يعانون مشاكل هضمية. وفي هذه الحالة، يُفضل استشارة الطبيب قبل إدراجه ضمن النظام الغذائي المنتظم. وكالات
الغد
منذ 3 أيام
- الغد
مواد كيميائية ضارة في أساور الساعات الذكية
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة نوتردام الأميركية، ونشرتها مجلة الجمعية الكيميائية الأميركية أواخر عام 2024، عن وجود مواد كيميائية ضارة في أساور الساعات الذكية قد تنتقل إلى الجسم عبر الجلد، ما يثير مخاوف صحية جديدة حول هذه الأجهزة الشائعة. اضافة اعلان ثغرة أمنية تخترق الحواسيب المعزولة عبر الساعات الذكية ووجدت الدراسة أن معظم الأساور المصنوعة من البوليمرات والمطاط الصناعي تحتوي على مستويات عالية من مادة تُعرف باسم "PFHxA"، وهي جزء من مجموعة واسعة من المواد الكيميائية تُسمى "المواد الأبدية"، التي لا تتحلل بسهولة في الطبيعة وقد تبقى في الجسم لفترات طويلة. تسرب عبر الجلد ومخاوف تراكمية أوضح البروفيسور غراهام بيسلي، قائد فريق البحث، أن "PFHxA" هي المادة الأكثر شيوعاً التي تم رصدها في الأساور، مؤكداً أنها تُستخدم بكثرة في المنتجات البلاستيكية والمطاطية. وأشار إلى أن الاستخدام اليومي والمباشر للساعات الذكية يجعل الجلد معرضاً لامتصاص هذه المواد، خاصة إذا تعرض السوار للتآكل أو التلف. ورغم أن الجلد يعتبر حاجزاً طبيعياً ضد المواد الكيميائية، إلا أن الاستخدام الطويل قد يسمح بامتصاص كميات صغيرة من هذه المركبات، ما قد يؤدي إلى تراكمها داخل الجسم بمرور الوقت. التأثيرات الصحية المحتملة تشير دراسات سابقة إلى أن مركبات PFAS قد تؤثر على الكبد والغدة الدرقية، وترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ورغم هذه المخاوف، ما تزال وكالة حماية البيئة الأميركية (EPA) لا تدرج مادة PFHxA ضمن قائمتها للمواد المنظَّمة، في حين بدأت أوروبا اتخاذ خطوات لتقييد استخدامها. موقف الشركات وردود الفعل في المقابل، أكدت شركات التكنولوجيا الكبرى التزامها بالمعايير الصحية. وقالت "غوغل" إن أساور ساعة Pixel تراعي معايير السلامة المتعلقة بمركبات PFAS، وإن الشركة تعمل على تطوير بدائل آمنة. في الوقت نفسه، تواجه "أبل" و"سامسونغ" دعاوى قضائية في كاليفورنيا بتهمة إخفاء معلومات حول احتواء أساور منتجاتهما على هذه المواد، رغم تسويقها كخيار صحي. وأكدت الشركتان التزامهما بفحص المواد واستخدام خامات آمنة. وفي ضوء هذه النتائج، ينصح الخبراء باختيار أساور مصنوعة من السيليكون أو المواد الطبيعية، وتجنب تلك التي لا توضح مكوناتها بوضوح، إلى أن تتوفر بدائل أكثر أماناً. وكالات
