كم عدد حبات العنب المسموح بها يومياً؟
نصائح عند تناول العنب
تقليل الكمية إلى حوالي 10–15 حبة فقط، إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين أو السكري وتناولها مع مصدر بروتين أو دهون مثل حفنة مكسرات لتقليل تأثير السكر على الدم.
الالتزام بتناول نصف كوب فقط حوالي 10–15 حبة، لأنها تحتوي على سكر طبيعي.
زيادة الخصوبة أو دعم المبايض حيث أن تناول العنب الأحمر والأسود مفيدان لاحتوائهما على مضادات أكسدة، لكن لا تفرطي، 15 حبة كافية يومياً ضمن نظام متوازن.
فوائد العنب الأخضر
فاكهة خفيفة ومنعشة لها العديد من الفوائد الصحية فهو يحتوي على مجموعة رائعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة، ومن فوائده:
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الغد
منذ 2 أيام
- الغد
"لعبة رماية على مدنيين جوعى"... جراح بريطاني يروي فظائع الجيش الإسرائيلي بغزة
أكد الجراح البريطاني الدكتور نيك ماينارد الذي عاد مؤخراً من غزة في حديث لشبكة «سكاي نيوز» وجود «سوء تغذية حاد» بين الغزيين، كاشفاً عن أن جنود الجيش الإسرائيلي يطلقون النار على المدنيين في نقاط الإغاثة «كما لو كانوا يمارسون لعبة الرماية». اضافة اعلان وبحسب الشبكة، أمضى ماينارد أربعة أسابيع يعمل داخل مستشفى ناصر، حيث أدى نقص الغذاء إلى معاناة المسعفين في علاج الأطفال والرضع. وقال الدكتور ماينارد: «التقيتُ بعدة أطباء كانوا يحملون صناديق من حليب الأطفال الصناعي في حقائبهم، وقد صادرها حرس الحدود الإسرائيليون جميعها. لم يُصادر أي شيء آخر، سوى حليب الأطفال الصناعي». وأضاف: «توفي أربعة أطفال خُدّج خلال الأسبوعين الأولين من وجودي في مستشفى ناصر، وستكون هناك وفيات كثيرة أخرى ما لم يسمح الإسرائيليون بدخول الطعام المناسب إلى هناك». «رضع يتغذون بالماء والسكر» ويزور الدكتور ماينارد غزة منذ 15 عاماً، وهذه هي زيارته الثالثة للقطاع منذ بدء الحرب. وأضاف الجراح البريطاني أن جميع الأطفال تقريباً في وحدة طب الأطفال بمستشفى ناصر يتغذون بالماء المُحلى بالسكر. وحذر قائلاً: «لديهم كمية قليلة من حليب الأطفال الصناعي للأطفال الصغار جداً، لكنها غير كافية». وأشار الدكتور ماينارد إلى أن نقص المساعدات كان له أيضاً تأثير كبير على زملائه، وأضاف: «رأيت أشخاصاً أعرفهم منذ سنوات، ولم أتعرف على بعضهم. فقد زميلان 20 و30 كيلوغراماً من وزنيهما. كانوا جائعين للغاية. يذهبون إلى العمل كل يوم، ثم يعودون إلى خيامهم حيث لا يجدون طعاماً». وأكد أن الجيش الإسرائيلي يطلق النار على سكان غزة عند نقاط الإغاثة. «لعبة رماية» وخلال المقابلة، قال الدكتور ماينارد إن الجنود الإسرائيليين يطلقون النار على المدنيين عند نقاط الإغاثة «كما لو كانوا يلعبون لعبة رماية». وأشار الدكتور ماينارد إلى أنه أجرى عمليات جراحية لأطفال لا تتجاوز أعمارهم 11 عاماً تعرضوا «لإطلاق النار في نقاط توزيع المساعدات» التي تديرها «مؤسسة غزة الإنسانية». وقال: «ذهبوا للحصول على طعام لعائلاتهم الجائعة، فأُطلق عليهم النار». ولفت إلى أنه أجرى عملية جراحية لطفل يبلغ من العمر 12 عاماً «توفي على طاولة العمليات بسبب إصاباته البالغة». وأكد الدكتور ماينارد أن «الأمر الأكثر إيلاماً هو نمط الإصابات التي رأيناها، وتجمع الإصابات في أجزاء معينة من الجسم في أيام معينة»، شارحاً أنه «في يوم كانوا يأتون غالباً بطلقات نارية في الرأس أو الرقبة، وفي يوم آخر في الصدر، وفي يوم آخر في البطن». وأضاف: «قبل اثني عشر يوماً، جاء أربعة فتيان مراهقون، جميعهم مصابون بطلقات نارية في الخصيتين، وبشكل متعمد. هذا ليس مصادفة. كان الأمر واضحاً جداً بحيث لا يمكن اعتباره مصادفة، وبدا لنا الأمر أشبه بلعبة رماية». وتابع: «لم أكن لأصدق هذا أبداً لو لم أشاهده بأم عيني». وبعيداً عن إشراف الأمم المتحدة والمنظمات الدولية تنفذ تل أبيب وواشنطن منذ 27 مايو (أيار) الماضي خطة لتوزيع مساعدات محدودة بواسطة «مؤسسة غزة الإنسانية»، حيث يقصف الجيش الإسرائيلي الفلسطينيين المصطفين لتلقي المساعدات. ولـ«مؤسسة غزة الإنسانية»، الممولة أميركياً وإسرائيلياً، أربعة مواقع لتوزيع المساعدات، تقع جميعها في مناطق عسكرية إسرائيلية، ويُمنع الصحافيون من دخولها. ووفقاً للأمم المتحدة، قُتل أكثر من 1000 شخص أثناء محاولتهم تسلم مساعدات غذائية منذ تولي المؤسسة المسؤولية. وطالبت أكثر من 170 منظمة إغاثة دولية بإغلاق «مؤسسة غزة الإنسانية» فوراً، لأنها تعرّض المدنيين لخطر الموت، والإصابة.-(وكالات)
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
دعاء رائع لا تفوته يوم الجمعة
مُحررة قسم صحة وجمال انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
رؤيا نيوز
منذ 4 أيام
- رؤيا نيوز
الليمون يتصدر قائمة الفواكه الأكثر صحة
في مفاجأة علمية، كشفت دراسة حديثة أن الليمون هو الفاكهة الأكثر فائدة للصحة، متفوقًا على فواكه شهيرة، مثل: التفاح والموز، وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمغذيات ومضادات الأكسدة. 10 فوائد لشرب الماء بالليمون يومياً والدراسة التي أجراها باحثون في جامعة ويليام باترسون الأمريكية شملت تحليلًا لـ41 نوعًا من الفواكه، حيث تم تقييم كثافتها الغذائية ومحتواها من الفيتامينات والألياف والفلافونويدات. وخلصت النتائج إلى أن الليمون يتصدر القائمة، نظرًا لِما يحتويه من فيتامين C، وألياف قابلة للذوبان، ومركبات نباتية تعزز مناعة الجسم وتحسّن صحة القلب والهضم. ورغم أن طعمه حامض، فإن الليمون يتمتع بتأثير قلوي داخل الجسم؛ ما يسهم في موازنة درجة الحموضة (pH) ودعم صحة الأمعاء. كما أن قشوره غنية بالزيوت العطرية، مثل: 'الليمونين'، والتي تمتلك خصائص مضادة للميكروبات وربما للسرطان. وإلى جانب فوائده الصحية، يساعد الليمون على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم والكوليسترول، بفضل احتوائه على الفلافونويدات. ويمتد تأثيره الإيجابي أيضًا إلى 'ابن عمه' الجير، الذي يشارك الليمون بعض فوائده، وإن كان أقل منه من حيث تركيز الفلافونويدات. وينصح الخبراء بإدخال الليمون في النظام الغذائي اليومي بطرق بسيطة، مثل إضافته إلى الماء الدافئ مع العسل، أو استخدام عصيره في السلطات والأطباق الرئيسة، أو بشر قشره لتعزيز النكهة والفوائد. ولكن يُحذر من شرب عصير الليمون على معدة فارغة بشكل مباشر، لما قد يسببه من تآكل لمينا الأسنان أو تهيج للمعدة، خاصة لمن يعانون مشاكل هضمية. وفي هذه الحالة، يُفضل استشارة الطبيب قبل إدراجه ضمن النظام الغذائي المنتظم.
