دراسة : ممارسة الرياضة تساهم في التغلب على مرحلة ما قبل السكرى
بالنسبة لمقدمات السكري، تتراوح مستويات سكر الدم الصائم بين 100 و125 ملج/ديسيلتر، ويتراوح الهيموجلوبين السكري (HbA1c) بين 5.7% و6.4%.
تتراوح نتائج اختبار تحمل الجلوكوز الفموي بين 140 و199 ملج/ديسيلتر بعد تناول جرعة زائدة من الجلوكوز.
حللت الدراسة المذكورة هنا بيانات من بالغين كولومبيين مسجلين بين عامي 2019 و2023 في برنامج لأمراض القلب والأوعية الدموية.
بدأ هؤلاء المشاركون بمتوسط HbA1c قدره 5.9% (يشير هذا إلى سيطرة طفيفة على سكر الدم).
وجد الباحثون أن مَن مارسوا الرياضة لأكثر من 150 دقيقة أسبوعيًا (أي نوع من النشاط البدني) كانوا أكثر عرضة بأربع مرات لعكس مسار ما قبل السكري.
وعادت مستويات الجلوكوز لديهم إلى طبيعتها مقارنةً بغيرهم ممن لم يمارسوا نفس النشاط.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 37 دقائق
- اليمن الآن
عادة ليلية ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.. اكتشف السبب الآن
كشفت دراسة ألمانية حديثة عن علاقة خطيرة بين تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل وتأثير ذلك على صحة القلب ومستويات السكر في الدم. الدراسة، التي شملت 92 توأماً بالغاً بالإضافة إلى مراجعة أبحاث سابقة، ركزت على كيف يؤثر توقيت الوجبات على النوم والتمثيل الغذائي للجسم. وأظهرت النتائج أن تناول الطعام في وقت يتعارض مع الساعة البيولوجية للجسم يؤدي إلى تراجع حساسية الإنسولين، مما يجعل الجسم أقل قدرة على تنظيم السكر في الدم بشكل صحيح. هذه الحالة، المعروفة بضعف استقلاب الجلوكوز أو "ما قبل السكري"، تمثل بوابة للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكري من النوع الثاني، السمنة، وأمراض القلب. إضافة إلى ذلك، عندما تبقى مستويات الجلوكوز مرتفعة لفترات طويلة، يمكن أن تتعرض الأوعية الدموية للتلف، ما يؤدي إلى مشاكل صحية معقدة تشمل العينين، الأعصاب، والكلى. الأمر الأكثر إثارة للقلق أن الدراسة أظهرت أن الرجال الذين يتناولون وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل يرتفع لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 55% مقارنة بمن يتجنبون الأكل في تلك الساعات. ولم يتوقف التأثير عند هذا الحد، إذ وُجد أيضاً أن من يتخطى وجبة الإفطار يكون عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 27% أكثر من الذين يحافظون على تناولها. الرسالة واضحة: تنظيم مواعيد تناول الطعام والحرص على عدم الأكل ليلاً مع الاهتمام بوجبة الإفطار يمكن أن يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. فإذا كنت تهتم بصحتك، تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وابتعد عن عادة تخطي وجبة الإفطار، فهي خطوات بسيطة لكنها حاسمة للحفاظ على قلبك وصحتك العامة.
اليمن الآن
منذ 8 ساعات
- اليمن الآن
هل التونة ترفع معدلات سكر الدم؟...طبيب يوضح
يحرص الكثير من مرضى السكري على اختيار الأطعمة والمشروبات بعناية لتجنب أي ارتفاع مفاجئ في معدلات السكر بالدم، مما يدفع بعضهم للتساؤل حول ما إذا كانت التونة مناسبة لنظامهم الغذائي. وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الكونسلتو»، أن التونة المعلبة لا تتسبب في رفع مستويات سكر الدم كما يظن البعض، بل يُنصح بتناولها بشكل معتدل للاستفادة من قيمتها الغذائية العالية. وأكدت الصايغ أن التونة غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يجعلها خيارًا مفيدًا لصحة القلب والتمثيل الغذائي، كما أن لها تأثيرًا بطيئًا على إطلاق الجلوكوز في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر ويحسن من حساسية الإنسولين. كيف يتناول مرضى السكري التونة بشكل صحي؟ قدمت استشاري التغذية العلاجية بعض النصائح المهمة لمرضى السكري عند تناول التونة: يُفضل اختيار التونة المعلبة قطع كاملة أو كبيرة لاحتوائها على نسبة أقل من الزئبق. يُنصح بتناول التونة المعبأة في الماء بدلاً من الزيت لتقليل كمية الصوديوم والدهون المضافة. في حال كانت التونة معبأة بالزيت، يمكن تصفية الزيت وإضافة القليل من الخل لتقليل نسبة الدهون والصوديوم. من الأفضل تناول التونة دون إضافة النشويات مثل الخبز أو البطاطس، حتى وإن كان خبزًا كامل الحبوب أو شوفانًا. يُنصح بتناول التونة مع طبق من السلطة الخضراء فقط للحفاظ على المؤشر الجلايسيمي منخفضًا. يُفضل إضافة الليمون والكمون عند تناول التونة، إذ يساعد الكمون على خفض مستويات سكر الدم وتحسين مقاومة الإنسولين، بينما يمد الليمون الجسم بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
البيشي و عواس يدشنان المخيم المجاني للامراض المزمنة في خورمكسر
دشن مدير عام مكتب الصحة والسكان بالعاصمة عدن الدكتور أحمد مثنى البيشي و مدير عام مديرية خورمكسر رئيس المجلس المحلي عواس الزهري اليوم في مجمع خورمكسر الصحي، بالمديرية ، المخيم الطبي المجاني للأمراض المزمنة، والذي ينظمه مجمع خورمكسر الصحي بالتعاون والتنسيق مع مكتب الصحة بمديرية خورمكسر، بدعم من شركة خميس للأدوية والمستلزمات الطبية،بإشراف مكتب الصحة العامة والسكان في عدن. ويستمر المخيم المجاني ، على مدى يومين ، تقديم خدماتة، للحالات المرضية المصابة ( السكري ـالضغط ـ الكوليسترول )، من تشخيص، ومعاينة وفحوصات وصرف أدوية مجانية للمرضى. وخلال التدشين الذي حضره مدير مكتب الصحة مديرية خورمكسر الدكتور جهاد زيد، ومديره مجمع خورمكسر الصحي الدكتورة وديعة الجياشي ، ومدير مجمع العريش الصحي الدكتور عبدالله سريع، ورئيس المجلس الانتقالي في خورمكسر بسام العبد ، ورئيس اللجان المجتمعية في خورمكسر عبدالسلام ، و مشرف شركة خميس للأدوية والمستلزمات الطبية فرع عدن الدكتور فارس عبده. اقرأ المزيد... ممثل المجلس الانتقالي الجنوبي في سويسرا يشارك في اجتماع هام في البرلمان البريطاني 9 يوليو، 2025 ( 9:48 مساءً ) الدفاع المدني يحاول إنقاذ 3 شباب عالقين بمنطقة وعرة شرق عتق 9 يوليو، 2025 ( 9:44 مساءً ) أشاد البيشي و عواس بالدور الانساني التي تقدمة شركة خميس للأدوية والمستلزمات الطبية في إقامة المخيم الطبي المجاني ، والذي يستهدف شريحة كبيرة من أهالي المديرية ، المصابين بالأمراض المزمنة ،الذين غير قادرين على تكاليف العلاج. حاثا القائمين على المخيم ، بتنظيم وترتيب العمل الانساني والخدمةالصحية المقدمة للمرضى، لتخفيف الأعباء والمعاناة عنهم. بدوره ، أكد مدير مكتب الصحة خورمكسر الدكتور جهاد زيد ، سعى مكتب الصحة بالمديرية والمحافظة ، في إقامة مثل هذه المخيمات الطبية المجانية للمرضى ، بشكل مستمر في المديرية ، و تسهم في تخفيف العبء على كاهل المرضى ، لتلقي الرعاية الصحية اللازمة لهم ، في ظل الظروف الصعبة التي يعشونها. وثمن الدكتور جهاد جهود الكادر الطبي والتمريضي الذي ساهم في إنجاح المخيم الطبي المجاني ، في مجمع خورمكسر، مثمناً الدور الإنساني والجهود المبذولة من قبل شركة خميس للأدوية والمستلزمات ،في تبني مخيمات طبية مجانية وإنسانية ، تهدف إلى تعزيز التكافل الاجتماعي وغرس روح العطاء والتضامن مع المحتاجين والفقراء ، لحصولهم على الرعاية الصحية اللازمة.
