لو هتقضوا اليوم برة البيت.. أفضل "سناكس" صحية ومشبعة لطفلك
وجبات خفيفة للأطفال عند الخروج من المنزل
الزبادي
يعد الزبادي وجبة خفيفة ممتازة للأطفال لأنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، والمهم بشكل خاص لنمو العظام ، بجانب بكتيريا البريبيوتك المفيدة للأمعاء، ومعظم أنواع الزبادي المنكهة للأطفال غنية بالسكر، لذلك يفضل اختيار زبادى كامل الدسم، وتحليته بالفاكهة الطازجة أو رشة من العسل.
الفشار
يعد الفشار وجبة سريعة مثالية، لأنه عبارة عن حبوب كاملة مغذية.
المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية ، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة، والتى تعد مهمة لدعم نمو الأطفال، وكان الأطباء يعتقدون سابقًا أن منع المكسرات عن الأطفال قد يقلل من خطر الإصابة بردود فعل تحسسية، ولكن في الآونة الأخيرة، يوصي الأطباء بتقديم المكسرات في سن مبكرة لتقليل هذا الخطر.
شرائح الفاكهة
شرائح الفاكهة هى وجبة خفيفة سهلة التناول ومغذية للأطفال، كما أنها تحتوى على السكريات الصحية، يكفى فقط تقطيع الكمثرى أو التفاح إلى شرائح، ووضعها فى علبة محكمة الغلق عند الخروج.
سموثي الفواكه
يعد سموثي الفواكه طريقة رائعة لإثراء وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، ويمكنك أيضًا إضافة الخضراوات إليه ، مثل الكوسة، لأنه مع حلاوة الفاكهة، قد لا يدرك طفلكِ وجودها، مع تجنب إضافة الكثير من السكر.
البيض المسلوق
البيض غنيٌّ بالعناصر الغذائية ووجبة خفيفة ممتازة للأطفال، بجانب احتوائه على بروتين عالي الجودة والعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب12 والريبوفلافين والسيلينيوم، كما يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما كاروتينويد مفيدان لصحة العين.
علاوة على ذلك، يُعدّ البيض من أفضل المصادر الغذائية للكولين، وهو فيتامين ضروري لنمو الدماغ بشكل سليم، لذلك يمكن سلق البيض والإحتفاظ به فى علبة محكمة الغلق، ليتناوله الطفل عند الشعور بالجوع.
بسكويت الشوفان والموز
بسكويت الموز المحضر منزليًا هو وجبة خفيفة صحية للأطفال، وذات مذاق لذيذ، ويستمد هذا البسكويت حلاوتها من الموز المهروس بدلًا من السكر المكرر.
فقط تحتاجين إلى 3 موزات ناضجة مهروسة، وثلث كوب من زيت جوز الهند، وكوبان من الشوفان المطحون، ونصف كوب من رقائق الشوكولاتة الصغيرة أو الفواكه المجففة، وملعقة ملعقة صغيرة من الفانيليا، على ان يتم خلط جميع المكونات في وعاء، ووضع ملاعق كبيرة من خليط الكوكيز على صينية خبز مدهونة بالزبدة، ثم خبزها لمدة ١٥-٢٠ دقيقة على درجة حرارة ١٧٥ درجة مئوية
بطاطا حلوة مقلية مخبوزة
تعد البطاطا الحلوة من أغنى مصادر البيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي يُمكن للجسم تحويله إلى فيتامين A، حيث يساهم هذا العنصر في صحة العينين والبشرة.
وتعد البطاطا الحلوة المقلية المخبوزة والمحضرة منزليًا بديلا مغذيا للبطاطس المقلية، فقط قشرى حبات البطاطا، ثم قلبيها مع كمية صغيرة من زيت الزيتون ورشة من الملح، وأخبزيها على درجة حرارة 220 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.
الزيتون
الزيتون غني بالدهون الصحية، ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من الجزيئات الضارة التي تُسمى الجذور الحرة، كما انه طري وسهل الأكل للأطفال، مع التأكد من نزع النوى قبل تقديمه.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 6 دقائق
- اليوم السابع
أمجد الشوا: قطاع غزة يعيش أسوأ كارثة إنسانية فى ظل النزوح الجماعى.. فيديو
قال أمجد الشوا مدير شبكات المنظمات الأهلية الفلسطينية، إنّ قطاع غزة يشهد حالياً أسوأ وأخطر ظروف الكارثة الإنسانية التي مر بها على الإطلاق، مشيراً إلى أن تهديدات الاحتلال الإسرائيلي باجتياح كامل لمدينة غزة وفرض النزوح على أكثر من مليون نسمة تحدث فى ظل واقع مأساوى من القتل اليومى والتجويع وانعدام الخدمات الأساسية. وأضاف الشوا، في تصريحات مع الإعلامية داما الكردي، عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، أن قلة المساعدات التي تدخل القطاع وانهيار المنظومة الصحية تزيد من خطورة الوضع الإنساني، لافتاً إلى أن الاحتلال لا يكتفى باستهداف البنية التحتية، بل يهاجم أيضاً مراكز وجود النازحين، في ظل انعدام أماكن آمنة للاحتماء. وتابع أن المستشفيات في غزة تعاني من وضع كارثي، إذ خرجت 82% من المنظومة الطبية عن الخدمة، بينما تجاوزت نسبة الإشغال في ما تبقى من مرافق طبية عاملة بشكل جزئي نسبة 300%، مشيرًا إلى وجود نقص يتجاوز 50% في الأدوية والمستلزمات الطبية، ما يجعل الاستجابة لآلاف الجرحى والمرضى أمراً بالغ الصعوبة. وأوضح أن حوالي 300 ألف طفل يعانون من حالات متقدمة من سوء التغذية، من بينهم 12 ألفاً يتلقون العلاج وسط عجز حاد في الموارد، بينما يحتاج نحو 15 ألف مريض وجريح إلى الإخلاء الطبي العاجل خارج قطاع غزة كمهام منقذة للحياة.
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
كل ما تريد معرفته عن جراحات البنكرياس
كشف مصدر مقرب لـ النجمة أنغام عن مستجدات حالتها الصحية حاليا، مشيرا إلى أنها ما زالت تعانى بشكل كبير من الآلام جراء مضاعفات العملية، وحتى الآن لا يوجد تطور فى حالتها الصحية، وأنها ما زالت تعانى من آلام شديدة نتجت عن العملية الجراحية التى خضعت لها فى البنكرياس. وفقا لتقرير موقع " mskcc" ، قد يكون اكتشاف وجود كيس في البنكرياس أمرًا مخيفًا، لكن هذه الأكياس قد لا تسبب لك أي ضرر، في كثير من الأحيان، لا يتطلب كيس البنكرياس الإزالة أو العلاج. مع ذلك، من المهم مراقبة التكيسات بعناية مع مرور الوقت، وإذا لاحظنا علاماتٍ تُشير إلى تغيراتٍ مُقلقة في الكيس، فمن الأفضل إزالته جراحيًا.فعلاج أكياس البنكرياس هو الجراحة، والطرق الجراحية المستخدمة لإزالة أكياس البنكرياس هي نفسها المستخدمة في جراحة سرطان البنكرياس. جراحة كيس البنكرياس في بعض الأحيان يكون من الأفضل إزالة الكيس عن طريق الجراحة إذا كان الكيس: أكبر من 3 سنتيمترات. صلبة جزئيا. ينمو ويسبب الألم أو الضغط على مناطق أخرى، مثل القناة الصفراوية. قد لا تظهر هذه الأعراض على الكيس عند تشخيصه لأول مرة، ولكنها قد تظهر مع مرور الوقت، لذلك، يُعدّ الانضمام إلى برنامج مراقبة أكياس البنكرياس أمرًا بالغ الأهمية. قد نوصي بإزالة الأكياس إذا كانت القناة البنكرياسية (نظام الصرف الرئيسي للبنكرياس) متوسعة (واسعة). جراحة البنكرياس عملية معقدة للغاية، فالمرضى في المستشفيات التي تجري عددًا أكبر من جراحات البنكرياس يحصلون على نتائج علاجية أفضل. ما هي الأعراض؟ قد تكون أكياس البنكرياس خالية تمامًا من الأعراض، ولا تُكتشف إلا أثناء فحوصات التصوير التي تُجرى لأسباب أخرى، عند ظهور الأعراض، تشمل: آلام البطن أو الظهر اليرقان (اصفرار الجلد أو بياض العينين) كتلة يمكنك الشعور بها في بطنك التهاب البنكرياس الغثيان قد تُصاب أحيانًا بالعدوى أو التمزق، مما يتطلب رعاية طارئة، تشمل أعراض التمزق أو العدوى ما يلي: الإغماء الضعف تقيؤ الدم ألم شديد في البطن كيف يتم التشخيص؟ ستبدأ زيارتك لبرنامج أمراض البنكرياس و القنوات الصفراوية بمراجعة أعراضك وتاريخك الطبي. عادةً ما تُشخَّص تكيسات البنكرياس باستخدام فحوصات التصوير، بما في ذلك التصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب، والتصوير المقطعي المحوسب، التصوير المقطعي، والموجات فوق الصوتية. إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات، فقد يُجري طبيبك فحصًا بالموجات فوق الصوتية بالمنظار، ويتيح أيضًا جمع عينات من الدم والأنسجة، تُزوّد هذه العينات طبيبك بمعلومات تشخيصية إضافية، وتُمكّنه من تحديد ما إذا كانت هناك خلايا سرطانية. كيف يتم التعامل معهم؟ يعتمد نوع العلاج المطلوب لكيس البنكرياس على خطر الإصابة بالسرطان ونوع الكيس وحجمه وموقعه وشدته، قد لا يتطلب الكيس الحميد وغير المؤلم أي تدخل فوري، في هذه الحالة، سيراقب الفريق صحة البنكرياس لديك باستمرار للتأكد من عدم وجود أي تغيرات مقلقة. إذا كان الكيس يُسبب لك انزعاجًا ولكنه لا يُشكل خطرًا للإصابة بالسرطان، فقد يُجري طبيبك عملية تصريف الكيس، يتم ذلك من خلال عملية تنظيرية، أي أن الجراحة تُجرى باستخدام أدوات صغيرة مُتصلة بأنبوب طويل ورفيع يُدخل عبر الفم. عندما يُشكل كيس البنكرياس خطر الإصابة بالسرطان، أو يكون كبيرًا أو يُسبب ألمًا شديدًا، فقد يلزم إزالته جراحيًا. يمكن تحقيق ذلك عادةً من خلال جراحة طفيفة التوغل بالمنظار أو بمساعدة الروبوت. تُقلل هذه التقنيات طفيفة التوغل من المخاطر وتُسرّع الشفاء.
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
لو أم جديدة.. اعرفى إزاى وامتى تدخلى الطعام لطفلك الرضيع
مرحلة إدخال الأطعمة الصلبة إلى طفلك عند اكتمال عمر الـ 6 أشهر تعتبر مرحلة محيرة للكثير من الأمهات، خاصة إذا كان أول طفل لهن، فما تدخلينه إلى جسم طفلك في الأشهر الأولى سيحدد طريقة تناوله للطعام طوال حياته ومدى صحته، لذلك، من الضروري اتخاذ قرارات مدروسة بشأن وجبات الطفل الأولى ، التى يجب أن تكون مناسبة وسهلة الهضم على معدة الطفل، وأقل عرضة للحساسية. قاعدة الستة أشهر: متى نبدأ بتناول الأطعمة يقترح الخبراء وفقا لموقع " onlymyhealth"، إدخال الأطعمة الصلبة في عمر ستة أشهر، بحلول هذا الشهر، تزداد احتياجات الطفل من الطاقة، حليب الثدي لم يعد بإمكانهم تلبية هذه الاحتياجات، عادة ما يظهر الرضع استعدادهم من خلال تحكم جيد في الرأس والرقبة، والقدرة على الجلوس مع دعم، وتنسيق حركة اليد والفم، وحركات الفم، وظهور الأسنان الأولى. كما أن جهازهم الهضمي ناضج بما يكفي للتعامل مع الأطعمة الجديدة، هذه هي "الفترة الحساسة" التي يكون فيها الرضع أكثر انفتاحًا على تجربة أطعمة جديدة، إذ قد يؤدي تأخير تقديم الأطعمة الصلبة إلى صعوبة في تناول الطعام لاحقًا. الأطعمة الصلبة خلال هذه الفترة تكمل حليب الأم، وليست بديلاً عنه، ولذلك يشار إلى هذه الفترة باسم "التغذية التكميلية" بدلاً من "الفطام" الرضاعة الطبيعية إلى جانب تقديم الأطعمة الجديدة. كيفية البدء: نصائح حول الأطعمة الأولى لطفلك ابدأ بأطعمة طرية أحادية الطعام: مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد، أو الأرز أو القمح المحضرة منزليًا، قدم كل طعام جديد لبضعة أيام قبل إضافة آخر، حتى تتمكن من مراقبة الحساسية أو اضطرابات الجهاز الهضمي، بعد بضعة أسابيع، يمكنك البدء بإضافة مجموعات، مثل رقائق الذرة مع البقوليات. بعض الأطعمة الآمنة الأولى التي يقترحها أطباء الأطفال هي: عصيدة منزلية الصنع مصنوعة من الأرز والقمح الموز المهروس (غني بالبوتاسيوم، لطيف على المعدة) الجزر أو البطاطا الحلوة المطهوة على البخار والمهروسة (مليئة بالبيتا كاروتين) هريس التفاح أو الكمثرى . مزيج من الحبوب والبقوليات المهروسة بشكل جيد . يجب تقديم جميع الأطعمة الجديدة خلال النهار وليس في الليل لمراقبة أي ردود فعل تحسسية محتملة. نصائح التغذية الرئيسية: تجنب المشتتات مثل شاشات التلفاز أو الهاتف المحمول أثناء الرضاعة. قم بإطعام الطفل عندما يكون مسترخياً ولا تجبره على تناول الطعام أبداً - يجب أن تكون أوقات تناول الطعام ممتعة. لا تعطي الملح والسكر والعسل، حليب البقر (كمشروب)، أو المكسرات الكاملة، أو العنب (بسبب خطر الاختناق) قبل بلوغ الطفل سنة واحدة من العمر. إذا كان طفلك خديجًا أو يعاني من مشاكل صحية كامنة، فاستشيري طبيب الأطفال قبل تقديم الأطعمة الصلبة له. الأطعمة التي يجب على الطفل تجنبها من الأفضل تجنب بعض الأطعمة حتى يبلغ طفلك عامًا واحدًا: حليب البقر (كمشروب)، يصعب هضمه وغير مناسب غذائيًا للأطفال دون سن عام واحد العسل - خطر التسمم الغذائي عند الرضع المكسرات الكاملة والعنب والأشياء الأخرى المسببة للاختناق تمت معالجتها والأطعمة السكرية عصير الفاكهة (غني بالسكر ومنخفض الألياف) تكييف الملمس مع نمو الطفل يجب أن تكون الأطعمة المبكرة طرية وناعمة، ولكن يُنصح بإضافة المزيد من القوام مع اقتراب طفلك من عمر 8-9 أشهر، مثل الأطعمة المهروسة المتكتلة، أو قطع الخضار المسلوقة الصغيرة، أو الفواكه الطرية، هذا يُساعد على تنمية مهارات المضغ لديه وتقبّل الأطعمة الجديدة. تؤكد دراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن إدخال الأطعمة الصلبة في عمر 4-6 أشهر (الأفضل 6 أشهر) يُحسّن تقبل الطفل لمجموعة واسعة من الأطعمة، ويقلل من احتمالية تعرضه لاحقًا للحساسية أو الانتقائية في الأكل، كما تُبرز الدراسة أهمية إطعام الطفل أطعمة طرية من مكون واحد، ومواصلة الرضاعة الطبيعية خلال هذه الفترة.
