لا تتجاهلها بعد اليوم… نبتة خضراء تقهر الضغط وتقاوم السرطان
الريحان وكيفية انتشاره
يرجع أصل الريحان إلى مناطق جنوب آسيا وأفريقيا، لكنه انتشر بسرعة في مختلف أنحاء العالم بفضل خصائصه المتعددة، خاصة في الطب التقليدي والمطبخ الآسيوي، بينما اليوم يُزرع الريحان في الحدائق المنزلية، والمزارع التجارية على حد سواء، ويُستخدم طازجًا أو مجففًا أو على شكل زيت عطري، ويحتوي الريحان على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية، من أبرزها:
مضادات الأكسدة (مثل الفلافونويدات والبوليفينولات).
فيتامينات A وK وC.
معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
زيوت طيّارة، أهمها الأوجينول واللينالول، والتي تساهم في خصائصه الطبية.
الفوائد الصحية لنبتة الريحان
1- خفض ضغط الدم
أظهرت دراسات علمية أن مركب 'الأوجينول' الموجود في الريحان يعمل على إرخاء الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أنه يساعد في تحسين تدفق الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- مضاد للالتهابات
يُعتبر الريحان غنيًا بمضادات الالتهاب التي تساهم في تقليل التورم والاحمرار، خاصةً في حالات التهابات المفاصل والمشكلات الجلدية، ويستخدم زيت الريحان لدهان أماكن الألم وعلاج التهابات الجلد والمفاصل.
3- الوقاية من السرطان
الريحان يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تلعب دورًا في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، بعض الدراسات تشير إلى أن مستخلصات الريحان قد تساهم في إبطاء نمو الخلايا السرطانية، خاصةً في حالات سرطان الجلد والفم.
4- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد الريحان في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، كما يُستخدم للتخفيف من الغازات والانتفاخ والغثيان.
5- تعزيز الجهاز المناعي
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، حيث يعمل الريحان على تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 10 ساعات
- فيتو
أعراض سن اليأس ونصائح مهمة لتخفيف الشعور به
أعراض سن اليأس، سن اليأس هو الفترة التى تمر بها النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية وهي فترة صعبة لما لها من أعراض مزعجة. وأعراض سن اليأس، عديدة ومعروفة ومزعجة وتعانى منها النساء نفسيا وبدنيا ولكن هناك بعض النصائح التي تخفف منها. وتقول الدكتورة نادية عبد القادر استشارى طب وجراحة النساء والتوليد، إن سن اليأس أو ما يعرف بمرحلة انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها المرأة عادة بين سن 45 و55 عاما، وفيها يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات وتنخفض مستويات الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجسترون، هذه المرحلة قد ترافقها مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تختلف في شدتها من امرأة لأخرى، وقد تؤثر على جودة الحياة إذا لم تتم إدارتها بالشكل الصحيح. أعراض سن اليأس وأضافت نادية، أن من أعراض سن اليأس:- اضطرابات الدورة الشهرية، حيث تبدأ الدورة الشهرية بعدم الانتظام، فقد تأتي أقصر أو أطول، وأحيانا تنقطع لعدة أشهر ثم تعود قبل أن تتوقف نهائيا. الهبات الساخنة والتعرق الليلي، ومن أكثر الأعراض شيوعا، وتشعر فيها المرأة بارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة مع تعرق شديد واحمرار الوجه. جفاف المهبل، نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين، مما يسبب حكة أو ألم أثناء العلاقة الزوجية. اضطرابات النوم، مثل الأرق، صعوبة النوم المتواصل، أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. التغيرات المزاجية، وقد تشعر المرأة بالقلق، التوتر، سرعة الانفعال، أو حتى نوبات من الاكتئاب. زيادة الوزن وتغير توزيع الدهون خاصة في منطقة البطن، نتيجة بطء عملية الأيض وتغير الهرمونات. خاصة في منطقة البطن، نتيجة بطء عملية الأيض وتغير الهرمونات. ضعف العظام وهشاشتها، حيث أن انخفاض الإستروجين يزيد من فقدان الكالسيوم، مما يجعل العظام أكثر عرضة للكسور. تساقط الشعر وجفاف البشرة، إذ يفقد الجلد مرونته ويظهر عليه الجفاف والتجاعيد. ضعف التركيز والذاكرة، حيث تعاني بعض النساء من صعوبة في التذكر أو التركيز. مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لأن مع انخفاض الإستروجين ترتفع مخاطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. أعراض سن اليأس نصائح للتخفيف من حدة الأعراض وتجنب مخاطر سن اليأس وتابعت، أن هناك بعض النصائح التى يجب على النساء اتباعها عند الوصول إلى مرحلة سن اليأس لتجنب مخاطره والتخفيف من حدة أعراضه، ومن هذه النصائح:- التركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، السمسم، السردين، وفيتامين D للحفاظ على صحة العظام. الإكثار من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السمك والمكسرات لدعم صحة القلب والمزاج. تقليل الكافيين والأطعمة الدهنية والمقلية التي تزيد الهبات الساخنة. ممارسة الرياضة بانتظام مثل الرياضات الهوائية 'المشي، السباحة، ركوب الدراجة' لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب، وتمارين المقاومة (رفع الأثقال الخفيفة) للوقاية من هشاشة العظام. ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا لتخفيف التوتر والقلق. الحفاظ على الترطيب الجيد، من خلال شرب كمية كافية من الماء يوميا للتقليل من جفاف البشرة والمهبل ويخفف من التعرق الليلي. وضع روتين للنوم المنتظم. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. ممارسة تمارين التنفس العميق أو الاسترخاء قبل النوم. تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة. ممارسة التأمل أو الصلاة لزيادة الراحة النفسية. تجنب التوتر والضغوط النفسية. التعرض للشمس يوميًا لفترات مناسبة للحصول على فيتامين D. تناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين D إذا أوصى الطبيب. استخدام مرطبات طبيعية للبشرة مثل زيت جوز الهند أو الألوفيرا، وتجنب استخدام المواد الكيميائية القاسية على الشعر. يجب زيارة الطبيب بانتظام، لإجراء الفحوصات الدورية مثل فحص كثافة العظام، ضغط الدم، وفحص الثدي. استشارة الطبيب بشأن العلاج الهرموني التعويضي في حال كانت الأعراض شديدة. الحفاظ على وزن صحي، من خلال التحكم في السعرات الحرارية وممارسة الرياضة للوقاية من السمنة ومشاكل القلب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 12 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : طبيب يكشف عن 3 مكملات غذائية قد تكون سامة للدماغ والجهاز العصبي
الأحد 17 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - أصبحت المكملات الغذائية من المستلزمات الأساسية لحياة صحية، ووفقًا لمجلس التغذية المسئولة (CRN)، كشفت نتائج عام 2022 أن ثلاثة أرباع (75٪) الأمريكيين يستخدمون المكملات الغذائية، وتتراوح أسباب ذلك بين الحفاظ على الصحة أو تبنى عادات صحية، ومع أن تناول هذه المكملات الغذائية ليس ضارًا تمامًا، إلا أن تناولها بكميات محدودة لن يكون مفيدًا لجسمك، وفقًا لما ذكر تقرير موقع "تايمز أوف انديا". من جانبه، نشر أخصائي الأعصاب، الدكتور بينج مقطع فيديو على حسابه بموقع إنستجرام حول هذا الموضوع، عن ثلاثة مكملات غذائية قد تكون ضارة بصحة الدماغ والجهاز العصبى، قائلًا: "3 مكملات غذائية يمكن أن تكون سامة لدماغك وجهازك العصبي إذا تناولت الكثير منها يجب أن تكون حذرًا". فيما يلى.. 3 مكملات غذائية يجب الحذر عند تناولها: الزنك يتناول معظمنا مكملات الزنك لدعم المناعة أو لمحاربة نزلات البرد، وأضاف أن هذه المادة موجودة في الفيتامينات المتعددة والأقراص المص وحتى في بعض علاجات البرد المتاحة دون وصفة طبية، وأضاف "الآن أصبح الزنك ضروريًا لأجسامنا ويمكن العثور عليه من مصادر غذائية متعددة، ولكن المشكلة هي أنه عندما يتناول الأشخاص المكملات الغذائية يوميًا لعدة أشهر، فقد يتجاوزون بسهولة الحد الآمن." وقد يؤثر فرط الزنك على امتصاص النحاس، وهو ضروري للجهاز العصبي، وقد يؤدى نقص النحاس في الجسم إلى اعتلال النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية، مما يؤدي إلى خدر ووخز وصعوبة في المشي، ولقد رأيت العديد من الحالات حيث يأتي الأشخاص وهم يعانون من ضعف تدريجي وفقدان الاحساس بسبب نقص النحاس وذلك بسبب الإفراط في استخدام الزنك على المدى الطويل"، كما أوضح الدكتور بينج. فيتامين أ يتناول الناس عادةً مكملات فيتامين أ للحفاظ على صحة الجلد وتعزيز الرؤية والمناعة، وهو موجود في العديد من المكملات الغذائية، مثل زيت كبد سمك القد أو غيرها من المكملات الغذائية الأخرى، وعلى عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فإن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه يُخزن في الكبد ويمكن أن يتراكم مع مرور الوقت، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى حالة تُسمى الورم الكاذب الدماغي، وهي زيادة في الضغط في الدماغ تُحاكي ورمًا دماغيًا، ويمكن أن يُسبب هذا الصداع مشاكل في الرؤية، وحتى فقدان البصر الدائم. فيتامين د تُدرج مكملات فيتامين د في الأنظمة الغذائية لتعزيز صحة العظام والمناعة، ويُنصح بها للمعرضين لخطر نقص فيتامين د، مثل الرضع وكبار السن فوق سن الخمسين، ومع ذلك، فإن تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين د يمكن أن يسبب تراكم الكالسيوم في الدم، مما قد يؤثر على الدماغ، ويؤدي إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والاكتئاب وأحيانًا حتى الذهان. ومع أن هذه الفيتامينات والمعادن ضرورية لوظائف أجسامنا، إلا أن الاعتدال هو الأساس، وكما هو الحال في كل شيء تقريبًا في الحياة، فإن كثرة تناولها ليست بالضرورة الأفضل بل على العكس سيكون له آثارًا جانبية خطيرة.
تحيا مصر
منذ 13 ساعات
- تحيا مصر
هل من الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في الليل؟
تعد الفيتامينات و جزءًا مهمًا من النظام الصحي للعديد من الأشخاص، ولكن توقيت تناولها يمكن أن يؤثر على فعاليتها وامتصاصها في الجسم، تختلف الأفضلية حسب نوع الفيتامين وطريقة تأثيره على الجسم، وفيما يلي توضيح لأفضل الأوقات لتناول الفيتامينات المختلفة: 1. الفيتامينات التي يفضل تناولها في الصباح فيتامينات ب المركب: تساعد على إنتاج الطاقة وتحسين المزاج، لذلك من الأفضل تناولها في الصباح لأنها قد تزيد من اليقظة والنشاط. فيتامين C: يعزز المناعة ويمتص جيدًا مع وجبة الصباح. فيتامين D والكالسيوم: غالبًا ما يُنصح بتناولهما في الصباح مع وجبة، حيث يساعد ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين D الطبيعي في الجسم. المكملات التي تحتوي على معادن مثل الحديد: يفضل تناولها صباحًا مع وجبة خفيفة لأنها قد تسبب بعض التهيج المعدي. 2. الفيتامينات التي يمكن تناولها في الليل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A, E, K: يمكن تناولها مع وجبة عشاء تحتوي على الدهون لتعزيز الامتصاص. المغنيسيوم: له تأثير مهدئ على العضلات ويساعد على النوم، لذلك تناوله في المساء قد يكون مفيدًا. المكملات التي تساعد على الاسترخاء أو تحسين النوم مثل فيتامين B6 أو بعض الأعشاب الطبيعية. 3. نصائح عامة من الأفضل تناول الفيتامينات مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل مشاكل المعدة. تجنب تناول بعض المكملات (مثل الحديد) مع منتجات الألبان أو القهوة لأنها قد تعيق الامتصاص. اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بشأن توقيت تناول المكملات. بعض الفيتامينات قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، لذلك استشارة الطبيب ضرورية. لا يوجد وقت محدد مثالي لجميع الفيتامينات، بل يختلف التوقيت حسب نوع الفيتامين وخصائصه بشكل عام، فيتامينات الطاقة مثل فيتامينات ب تفضل في الصباح، بينما بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاسترخاء يمكن تناولها في الليل ،الأهم هو تناولها بانتظام مع الطعام وباستشارة الطبيب لتحقيق أفضل استفادة. كما ينصح بالانتظام في تناول الفيتامينات وعدم إهمال الجرعات، لأن الانتظام هو المفتاح لتحقيق الفائدة المرجوة وفي حال وجود أي أعراض غير معتادة بعد تناول المكملات، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
