ما هو فشل القلب؟.. 6 عوامل تؤثر سلبا تجنبها

مما لاشك فيه، أن فشل القلب لم يعد مرضًا يصيب كبار السن فقط، بل أصبح تهديدًا حقيقيًا لشريحة واسعة من الناس في مختلف الأعمار، نتيجة نمط الحياة العصرى الملىء بالضغوط وسوء التغذية، وفى هذا السياق أشار الدكتور سانجيفا كومار جوبتا، استشارى أمراض القلب فى مستشفى CK Birla بنيودلهى، إلى عوامل حاسمة يتمنى لو أن مرضاه يدركونها جيدًا، نظراً لتأثيرها العميق على صحة القلب، وفقا لموقع The Indian Express.
قلة النوم خطر صامت
قلة النوم المزمنة ليست مجرد شعور بالإرهاق، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب، والسكتات الدماغية، والموت المفاجئ، يحتاج القلب للراحة مثل باقى أعضاء الجسم، وإهمال النوم الجيد يضعه تحت ضغط مستمر قد يؤدى لعواقب وخيمة.
تلوث الهواء يسرّع تلف الشرايين
الهواء الملوث، خاصة فى المدن المزدحمة، يسبب تصلب الشرايين ويزيد فرص الإصابة بتصلب الأوعية الدموية، التعرّض الطويل لعوادم السيارات والملوثات الدقيقة يتسبب فى التهابات تؤثر مباشرة على صحة القلب، ينصح الأطباء بتجنب الخروج في أوقات الذروة واستخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل.
التوتر المزمن عدو القلب
الضغوط اليومية والعمل تحت ضغط مستمر يرفعان مستويات هرمون الكورتيزول فى الجسم، ما يؤدى إلى التهابات مزمنة وارتفاع ضغط الدم، ولمواجهة هذا الخطر يوصي الخبراء بممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي، أو كتابة اليوميات، أو التحدث مع شخص مقرّب.
الاهتمام بنظافة الأسنان ليس فقط لتفادي التسوس، بل هو خط دفاع مهم ضد أمراض القلب، أمراض اللثة تؤدي إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم، مسببة التهابات قد تضر بالشرايين، لذا فإن زيارة طبيب الأسنان بانتظام والاهتمام بنظافة الفم أمر ضروري.
فشل القلب لا يعني توقفه
كثيرون يظنون أن 'فشل القلب' يعني توقفه عن العمل، وهو تصور خاطئ، فشل القلب يعني أن القلب لا يضخ الدم بالكفاءة المطلوبة، الكشف المبكر والمتابعة الدورية يمكن أن يحسّنا بشكل كبير من نوعية حياة المرضى.
وأخيرا، هذه العوامل ليست معلومات طبية معقدة، بل نصائح عملية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب، الوعي بها وتبنّي نمط حياة صحي ومتوازن قد يكون المفتاح لحياة أطول وأفضل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ 2 أيام

• أخبار السياحة

كيف تتجاوز خوفك من الطيران بعد مشاهدة كارثة جوية؟

كيف تتجاوز خوفك من الطيران بعد مشاهدة كارثة جوية؟ أثار حادث تحطم طائرة هندية مخاوف واسعة لدى ملايين المصابين برهاب الطيران، في وقت يحذر فيه خبراء الصحة النفسية من انتكاسات محتملة قد تعيدهم إلى نقطة الصفر. وبهذا الصدد، يقول الدكتور غاري سمول، رئيس قسم الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك: 'بالنسبة لهؤلاء، لا تعتبر حوادث الطيران مجرد أخبار مؤسفة، بل تعزز لديهم شعورا عميقا بالعجز، وتعيد تفعيل مخاوف دفينة كان يجري التعامل معها بصعوبة'. ورغم أن حوادث الطيران تعد نادرة للغاية، حيث تشير بيانات معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إلى أن هناك حالة وفاة واحدة فقط لكل 13.7 مليون مسافر بين عامي 2018 و2022، فإن الأثر النفسي لحادث واحد يمكن أن يكون هائلا. فمشاهدة لقطات الحادث أو متابعة تفاصيله يمكن أن يعزز لدى المصابين إحساسا زائفا بالخطر الداهم، ويقوض جهود العلاج القائمة على تقنيات الاسترخاء والمعالجة السلوكية المعرفية. استراتيجيات للتعامل مع رهاب الطيران قدّم فريق من المتخصصين في 'هاكنساك ميريديان هيلث' مجموعة من النصائح العملية لمساعدة المصابين برهاب الطيران على مواجهة مخاوفهم، ومنها: تحدي الأفكار السلبية راجع الإحصاءات الواقعية للطيران، وذكّر نفسك بمدى ندرة الحوادث الجوية. وركّز على الإيجابيات، مثل وصولك الآمن إلى وجهتك، وتجنب متابعة الأخبار المتعلقة بحوادث الطيران باستمرار. استخدام تمارين الاسترخاء جرب التنفس العميق، وتكرار كلمات مهدئة أثناء الرحلة، ما يخفف من التوتر الفوري. التخيّل الإيجابي تصوّر نفسك على متن الطائرة تشعر بالهدوء والاطمئنان، وركّز على نهاية الرحلة الآمنة. تشتيت التركيز عن الأفكار السلبية استخدم ألعابا ذهنية، أو اقرأ كتابا، أو شاهد فيلما خلال الرحلة لتخفيف القلق. الاعتماد على الدعم الاجتماعي سافر برفقة شخص مقرّب، وشارك مشاعرك معه لتهدئة نفسك عند الحاجة. التعرّض التدريجي للطيران ابدأ بخطوات بسيطة مثل زيارة المطار أو مشاهدة رحلات جوية افتراضية، قبل الإقدام على السفر. طلب المساعدة المتخصصة العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرّض، يعدّان من أنجح الوسائل في التغلب على الرهاب. المصدر: ميديكال إكسبريس

أخبار السياحة

منذ 3 أيام

• أخبار السياحة

الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!

يلعب توقيت ممارسة الرياضة دورا مهما في تأثيرها على الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة. وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة القلب والرئتين، خاصة لدى كبار السن. وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم. ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة. وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر من جامعة فلوريدا، تحليلا لبيانات 799 بالغا، بمتوسط عمر 76 عاما، ارتدوا أجهزة قياس التسارع على المعصم لمدة أسبوع لقياس نشاطهم البدني، بالإضافة إلى خضوعهم لاختبارات للياقة القلبية التنفسية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام في الوقت نفسه يوميا، وخاصة في ساعات الصباح، يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، خاصة بين كبار السن. وتوضح الدراسة أن لكل شخص نمطا زمنيا فسيولوجيا طبيعيا يؤثر على توقيت اليقظة والنوم، لذا فإن ضبط توقيت التمارين وفقا لنمط كل فرد قد يعزز الفوائد الصحية ويزيد من كفاءة الأداء البدني. ورغم أن دراسات سابقة أكدت فوائد التمارين الصباحية في تقليل مخاطر أمراض القلب، إلا أن جمعية القلب الأمريكية تؤكد أن نوع التمارين واستمراريتها أهم من توقيتها. وقالت الدكتورة إيسر: 'مع تقدمنا في العمر، نحتاج إلى استراتيجيات تحافظ على صحتنا وتحسنها، ما يعزز جودة حياتنا ويحد من تأثير الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة'. نشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين. المصدر: إندبندنت

أخبار السياحة

منذ 5 أيام

• أخبار السياحة

ما هو فشل القلب؟.. 6 عوامل تؤثر سلبا تجنبها

مما لاشك فيه، أن فشل القلب لم يعد مرضًا يصيب كبار السن فقط، بل أصبح تهديدًا حقيقيًا لشريحة واسعة من الناس في مختلف الأعمار، نتيجة نمط الحياة العصرى الملىء بالضغوط وسوء التغذية، وفى هذا السياق أشار الدكتور سانجيفا كومار جوبتا، استشارى أمراض القلب فى مستشفى CK Birla بنيودلهى، إلى عوامل حاسمة يتمنى لو أن مرضاه يدركونها جيدًا، نظراً لتأثيرها العميق على صحة القلب، وفقا لموقع The Indian Express. قلة النوم خطر صامت قلة النوم المزمنة ليست مجرد شعور بالإرهاق، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بفشل القلب، والسكتات الدماغية، والموت المفاجئ، يحتاج القلب للراحة مثل باقى أعضاء الجسم، وإهمال النوم الجيد يضعه تحت ضغط مستمر قد يؤدى لعواقب وخيمة. تلوث الهواء يسرّع تلف الشرايين الهواء الملوث، خاصة فى المدن المزدحمة، يسبب تصلب الشرايين ويزيد فرص الإصابة بتصلب الأوعية الدموية، التعرّض الطويل لعوادم السيارات والملوثات الدقيقة يتسبب فى التهابات تؤثر مباشرة على صحة القلب، ينصح الأطباء بتجنب الخروج في أوقات الذروة واستخدام أجهزة تنقية الهواء في المنازل. التوتر المزمن عدو القلب الضغوط اليومية والعمل تحت ضغط مستمر يرفعان مستويات هرمون الكورتيزول فى الجسم، ما يؤدى إلى التهابات مزمنة وارتفاع ضغط الدم، ولمواجهة هذا الخطر يوصي الخبراء بممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي، أو كتابة اليوميات، أو التحدث مع شخص مقرّب. الاهتمام بنظافة الأسنان ليس فقط لتفادي التسوس، بل هو خط دفاع مهم ضد أمراض القلب، أمراض اللثة تؤدي إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم، مسببة التهابات قد تضر بالشرايين، لذا فإن زيارة طبيب الأسنان بانتظام والاهتمام بنظافة الفم أمر ضروري. فشل القلب لا يعني توقفه كثيرون يظنون أن 'فشل القلب' يعني توقفه عن العمل، وهو تصور خاطئ، فشل القلب يعني أن القلب لا يضخ الدم بالكفاءة المطلوبة، الكشف المبكر والمتابعة الدورية يمكن أن يحسّنا بشكل كبير من نوعية حياة المرضى. وأخيرا، هذه العوامل ليست معلومات طبية معقدة، بل نصائح عملية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب، الوعي بها وتبنّي نمط حياة صحي ومتوازن قد يكون المفتاح لحياة أطول وأفضل.