روتين صباحي غريب يجتاح الإنترنت .. ماذا يقول العلم؟

عمون - اجتاحت مقاطع فيديو ينشرها المؤثر الأمريكي، آشتون هول، الإنترنت، حيث يشارك جمهوره تفاصيل روتينه الصباحي غير التقليدي، الذي يبدأ قبل الفجر ويتضمن عادات غريبة أثارت جدلا واسعا.
ويتضمن روتين هول (عمره 29 عاما) الصباحي: الاستيقاظ في الساعة 3:50 صباحا ووضع شريط لاصق على فمه وفرك قشر الموز على وجهه، وصولا إلى غمر وجهه في حمام ثلجي ورش بشرته بماء منقوع بالخيار.
ورغم أن روتينه الغريب لاقى انتشارا واسعا وجذب ملايين المشاهدات، إلا أن العديد من خبراء الصحة والتجميل حذروا من أن بعض هذه العادات قد تكون غير صحية، بل وقد تسبب ضررا للبشرة والجسم.
وفي حديثها مع MailOnline، أوضحت الدكتورة كيت جيمسون، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل، أن بعض عادات هول قد توفر فوائد تجميلية قصيرة المدى، إلا أن بعضها الآخر قد يكون ضارا بالبشرة والصحة العامة.
وقالت: "غالبا ما تطمس وسائل التواصل الاجتماعي الخط الفاصل بين التجارب الشخصية والممارسات العلمية القائمة على الأدلة، لذا ينصح دائما باستشارة أخصائي مؤهل قبل اعتماد أي روتين جديد".
ما هي الأخطاء التي يرتكبها آشتون هول؟
- الاستيقاظ في الثالثة صباحا قد يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم، ما يسبب ظهور الهالات السوداء وبهتان البشرة وزيادة التوتر.
- وضع شريط لاصق على الفم قد يسبب اضطرابات في النوم، بل ويشكل خطر الاختناق في بعض الحالات.
- حمامات الثلج المتكررة للوجه قد تؤدي إلى تهيج البشرة واحمرارها، خاصة لمن يعانون من حساسية الجلد.
- فرك قشر الموز على الوجه ليس له أي فوائد مثبتة علميا، وقد يسبب انسداد المسام بدلا من تحسين البشرة.
- رش ماء الخيار المنقوع على الوجه قد يكون غير صحي، إذ يحمل خطر التلوث البكتيري إذا لم يحفظ بطريقة سليمة.
ما هو الروتين الصباحي المثالي وفقا للعلم؟
- الاستيقاظ في الوقت المناسب
وفقا لدراسة حديثة، فإن الاستيقاظ في الساعة 6:44 صباحا، والبقاء في السرير حتى الساعة 7:12 صباحا هو التوقيت المثالي لبدء اليوم بشكل صحي.
وأظهرت الدراسة، التي استندت إلى استطلاع رأي شمل 2000 شخص في المملكة المتحدة، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 21 دقيقة، ثم الاستحمام لمدة 10 دقائق، يليها تناول الإفطار خلال 18 دقيقة، يساعد في تحسين الصحة العامة والمزاج طوال اليوم.
- لا تتجاهل وجبة الفطور
تقول الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية: "وجبة الفطور ضرورية لتغذية الدماغ وتعزيز مستويات الطاقة، كما أنها تقلل من احتمالية الشعور بالخمول أو تناول وجبات غير صحية في وقت لاحق من اليوم".
وينصح الخبراء بالآتي:
استبدال الكابتشينو بكوب من عصير البرتقال، إذ يحتوي كوب صغير (150 مل) على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C، ما يعزز المناعة.
تحضير الشوفان في الليلة السابقة لدعم صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
تناول التوت مع الزبادي اليوناني الغني بالبروتين ومضادات الأكسدة.
اختيار الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص لوجبة غنية بالألياف والطاقة.
- الرقص الصباحي قد يكون الحل الأمثل
بدلا من التمارين التقليدية، يمكنك تحقيق الفوائد الصحية نفسها بمجرد الرقص لمدة 20 دقيقة كل صباح.
وتشير الدراسات إلى أن الرقص الحر يساعد في الوصول إلى مستوى النشاط البدني الموصى به أسبوعيا، والذي يبلغ 150 دقيقة من التمارين متوسطة إلى شديدة الشدة.
- العناية بالبشرة دون إفراط
في حين أن بعض الأشخاص يتبعون روتين عناية بالبشرة معقدا من 15 خطوة، تؤكد الدكتورة روزان بول، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة كيس ويسترن ريزيرف، أن البساطة قد تكون أكثر فعالية.
وتنصح بول بالتالي:
استخدام منظف لطيف مرتين يوميا.
وضع واقي شمسي واسع الطيف لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
الترطيب مساء للحفاظ على نضارة البشرة.
عدم الإفراط في استخدام المنتجات التجميلية، حيث قد يؤدي ذلك إلى إجهاد البشرة بدلا من تحسينها.
- غسل الشعر يوميا ضروري لصحة فروة الرأس
على عكس الاعتقاد الشائع، ينصح خبراء العناية بالشعر بغسل الشعر يوميا بالشامبو المناسب لنوع فروة الرأس.
وتقول أنابيل كينغسلي، المستشارة الرئيسية لعلامة فيليب كينغسلي للعناية بالشعر: "لا يوجد أي فائدة من عدم غسل الشعر بانتظام. فكما لا نترك وجوهنا غير مغسولة لأيام، لا ينبغي أن نترك فروة الرأس دون تنظيف مستمر".
ديلي ميل

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عمون

منذ 5 ساعات

• عمون

مستشفى الكندي يهنئ الملك وولي العهد بعيد الاستقلال 79

عمون - قدم رئيس هيئة المديرين في مستشفى الكندي الدكتور محمد خريس واسرة المستشفى يرفعون الى مقام حضرة صاحب الجلالة الهاشمية الملك عبدالله الثاني المعظم وولي عهده المحبوب الامير الحسين بن عبدالله الثاني المعظم اصدق آيات التهاني والتبريكات بمناسبة عيد الاستقلال التاسع والسبعين للمملكة الاردنية الهاشمية. داعين الله العلي القدير ان يحفظ جلالتكم وولي عهدكم الأمين ومملكتنا الغالية وان تتحقق على يدي جلالتكم ما نصبو اليه من تقدم وسؤدد. وكل عام وأنتم بألف خير

أخبارنا

منذ يوم واحد

• أخبارنا

فنانة هوليوود تواجه الموت.. تشارلي تتحدى أخطر ورم دماغي!

أخبارنا : روت فنانة المكياج البريطانية تشارلي هونسلو، البالغة من العمر 41 عاماً، والتي عملت مع نجوم هوليوود مثل بول ميسكال وجلين باول، تجربتها المؤلمة بعد تشخيصها بأخطر أنواع أورام الدماغ، «الورم الأرومي الدبقي»، رغم عدم ظهور أعراض واضحة سوى صداع مفاجئ. هذه القصة تسلط الضوء على المخاطر الصامتة لهذا المرض الذي يودي بحياة 75% من المصابين خلال عام واحد. وفقاًً لموقع Mail online، شعرت تشارلي، التي كانت تتمتع بصحة جيدة، بصداع شديد قبل يومين من تشخيصها، فاعتقدت أنه مجرد صداع نصفي وتناولت مسكنات للألم، لكن في صباح اليوم التالي، استيقظت الساعة الخامسة فجراً وهي تعاني من قيء حاد، مما دفع أصدقاءها لنقلها إلى قسم الطوارئ في مستشفى واتفورد بمقاطعة هيرتفوردشاير. وكشف فحص طارئ عن نزيف دماغي ناتج عن ورم، ليتم نقلها فوراً إلى المستشفى الوطني للأعصاب والجراحة العصبية في لندن. وأكدت الفحوصات إصابتها بورم أرومي دبقي من الدرجة الرابعة، وهو نوع قاتل لا يتجاوز 5% من المصابين به خمس سنوات. وخضعت تشارلي هذا الشهر لعملية جراحية دقيقة تُعرف بـ«الجراحة الواعية»، حيث بقيت مستيقظة خلال العملية لمراقبة وظائفها الإدراكية، وطُلب منها تخمين أسماء الأغاني أثناء الجراحة لضمان عدم إتلاف أجزاء حيوية من دماغها. ورغم عرض الخدمة الصحية الوطنية (NHS) علاجاً تقليدياً بالكيميائي والإشعاعي، قررت تشارلي السعي لجمع 300 ألف دولار (224 ألف جنيه إسترليني) من خلال حملة تبرعات عبر الإنترنت للحصول على علاج خلايا دندريتية في ألمانيا، وهو علاج يعزز جهاز المناعة لمهاجمة الخلايا السرطانية، وغير متوفر كعلاج قياسي في بريطانيا. وتلقت تشارلي دعماً كبيراً من نجم هوليوود جلين باول، الذي عملت معه في فيلم The Running Man، حيث روج لحملة التبرعات عبر "إنستغرام'، واصفاً إياها بـ«الصديقة المخلصة ذات الضحكة المعدية». وأفاد شقيقها نيك، أنها خرجت من المستشفى مؤخراً، لكنها تعرضت لنوبة صرع طفيفة أثناء إقامتها في فندق قريب، وهي الآن تتناول أدوية مضادة للنوبات وتتعافى بشكل جيد. وحتى الآن، جمعت الحملة أكثر من 228 ألف دولار (170 ألف جنيه إسترليني). ويُشخص سنوياً حوالى 3000 بريطاني و12000 أمريكي بالورم الأرومي الدبقي، الذي أودى بحياة شخصيات بارزة مثل السياسية تيسا جويل عام 2018 ومغني فرقة The Wanted توم باركر عام 2022. وتشمل الأعراض الشائعة الصداع، النوبات، الغثيان، النعاس، وتغيرات في الشخصية، وتنجم عن زيادة الضغط داخل الجمجمة. العلاجات التقليدية مثل الجراحة والإشعاع والكيميائي غالباً ما تكون مؤقتة في السيطرة على المرض. وأثارت قصة تشارلي تعاطفاً واسعاً، مع دعوات لزيادة التمويل لأبحاث علاج السرطان، كما أشاد الجمهور بشجاعتها وإصرارها على البحث عن علاجات بديلة، مما يعكس روحها القتالية في مواجهة المرض.

عمون

منذ 2 أيام

• عمون

بالصورة .. تدخّل جراحي نادر أنقذ طفلا مصريًا

عمون - نجح فريق طبي في جامعة الفيوم مصر في استخراج مسمار اخترق جمجمة طفل عمره 11 عامًا دون المساس بأنسجة المخ، بعد عملية دقيقة استغرقت 5 ساعات. وقد وصفت وسائل إعلام محلية العملية بأنها واحدة من العمليات النادرة والدقيقة، نظرًا لخطورة موضع الإصابة وقربها من المناطق الدماغية الحساسة. واستغرقت العملية نحو خمس ساعات متواصلة، تمكّن خلالها الفريق الطبي من استئصال الجزء العظمي الذي يحتوي على المسمار بشكل دقيق، لتجنّب أي تماس مع أنسجة المخ، والوقاية من حدوث تسمم دموي. وحرص الفريق على تطبيق الإجراءات الوقائية كافة أثناء الجراحة لتأمين استقرار الحالة الصحية للطفل بعد العملية. وبحسب تقارير إعلامية مصرية، وصل الطفل إلى قسم الطوارئ في حالة صحية حرجة، حيث أظهرت الفحوص الإكلينيكية وأشعة التصوير المقطعي CT وجود جسم معدني غريب مغروس بزاوية رأسية في العظام الجدارية الأمامية للجمجمة، ممتدًا بعمق نحو القشرة الدماغية، مما شكّل تهديدًا مباشرًا لحياته، وفرض تدخلاً جراحيًا فوريًا. من جانبه، صرّح الدكتور محمد صفاء، مدير مستشفيات جامعة الفيوم، أن الجراحة تمّت بنجاح دون تسجيل أي مضاعفات، وأكّد أن الحالة الصحية للطفل مستقرة حاليًا.