وجبة الإفطار.. مفتاح الصحة المثلى وخسارة الوزن
تُظهر الدراسات أن الجسم يكون أكثر قدرة على هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية بفعالية أكبر عند تناول الطعام في الصباح. هذا التوقيت يقلل من احتمالية الشعور بالجوع المفرط أو عدم حرق السعرات الكافية، مما قد يساهم في تجنب زيادة الوزن. كما أن تخصيص معظم السعرات الحرارية لوجبة الإفطار يمكن أن يعزز مستويات الطاقة، ويساعد في كبح إشارات الشهية، وبالتالي دعم جهود فقدان الوزن.
هناك صلة واضحة بين تناول الطعام مبكراً وتحقيق خسارة في الوزن. فإن تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية خلال النصف الأول من اليوم يدعم فقدان الوزن، وتقليل كتلة الدهون، وخسارة دهون البطن، وحتى تقليل الالتهابات. وقد لاحظت إحدى التجارب أن النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة شهدن فقداناً أكبر للوزن وانخفاضاً في محيط الخصر عند التركيز على وجبة الإفطار على مدار 12 أسبوعاً.
قد يؤثر تناول الوجبات المتأخرة سلباً على جودة النوم. تشير بعض الأدلة إلى أن تقليل أو تجنب تناول السعرات الحرارية بعد الساعة السادسة مساءً يرتبط بنوم أطول وأكثر راحة. علاوة على ذلك، يساهم تناول معظم السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم في تحسين مؤشرات الصحة الأيضية، بما في ذلك مستويات السكر في الدم، والدهون الثلاثية، والكوليسترول. أظهرت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الطعام خلال النصف الأول من اليوم أدى إلى انخفاض مستويات الجلوكوز وتحسين مقاومة الأنسولين، بينما يرتبط تناول الطعام المتأخر بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 6 ساعات
- صحيفة سبق
هيئة حقوق الإنسان: لا تصوير داخل غرف العمليات دون ضوابط صارمة
في خطوة لافتة لحماية خصوصية المرضى، شددت هيئة حقوق الإنسان على منع تصوير أو نشر العمليات الجراحية أو الإجراءات العلاجية إلا وفق ضوابط نظامية محددة. وأكدت الهيئة أن هذا المنع يأتي في إطار صون كرامة الإنسان، مشيرة إلى أن اللائحة التنفيذية لنظام مزاولة المهن الصحية نصّت على 4 اشتراطات يجب توفرها للتصوير أو النشر، تشمل: الحصول على موافقة خطية من المريض. موافقة المنشأة الصحية المعنية. أن يكون التصوير لأغراض علمية معتمدة. عدم مخالفة الآداب العامة والأخلاقيات المهنية. ونبّهت الهيئة إلى أن أي تجاوز لتلك الضوابط يُعد مخالفة نظامية تستوجب المساءلة، مؤكدة أن خصوصية المريض حق أصيل لا يجوز المساس به.
مجلة سيدتي
منذ 6 ساعات
- مجلة سيدتي
تراجع مفاجئ في حالة أنغام الصحية وقرار عاجل من الفريق الطبي.. إليكم التفاصيل
كشف الإعلامي محمود سعد آخر المستجدات عن الحالة الصحية للفنانة أنغام ، موضحًا أنها مازالت تعاني من ألم شديد؛ بالإضافة إلى حدوث تراجع في الحالة بسبب استمرار الألم مع احتمالية تدخل غير جراحي قريبًا؛ وذلك على الرغم من التحسن الذي قد شهدته خلال الأيام الماضية. محمود سعد يطالب الجمهور بالدعاء لأنغام كتب الإعلامي محمود سعد منشورًا عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الأجتماعي "فيسبوك"؛ أوضح من خلاله آخر المستجدات الصحية للفنانة أنغام ؛ وجاء فيه: "لكل جمهور انغام اللي بيسألوا عليها طول الوقت كان في اتصال من دقائق علشان اتطمن على صحتها.. حتى هذه اللحظة انغام بتعاني من ألم شديد جدا". وأضاف محمود سعد : " كانت بدأت تاكل من أيام لكن دلوقتي في تراجع بسبب الألم.. تحاليلها فيها أرقام كويسة الحمد لله وارقام تانية لسة مش مظبوطة وعلشان كده يمكن يعملوا تدخل غير جراحي الفترة اللي جاية". واختتم محمود سعد منشوره مطالبًا كل جمهور ومحبي الفنانة بالدعاء لها قائلًا : "مفيش اي كلام حاليا على موعد خروج من المستشفى.. دعواتكم ربنا يخفف عنها الألم ويتم شفائها وترجع بألف سلامة ان شاء الله". اطلعوا على أنتي قوية .. قومي يا صوت مصر: القلوب مع أنغام ورسائل دعم ومحبة من المشاهير في أزمتها الصحية تدهور حالة أنغام الصحية بعد التحسن وكان الإعلامي محمود سعد قد طمأن جمهور النجمة أنغام على حالتها الصحية منذ يومين تقريبًا، مؤكدًا أنها تتحسن يومًا بعد يوم، وأن نتائج تحاليلها الطبية تشير إلى تقدم واضح، لكن مرحلة الخروج من المستشفى لم تحن بعد. وأوضح أن العملية التي خضعت لها لم تكن سهلة، لكنها عبرت أصعب مراحلها بشجاعة. وقال سعد عبر صفحته الرسمية على موقع الـ"فيسبوك": "عدد كبير جداً من رسائل الصفحة الفترة دي من جمهور أنغام اللي عايز يتطمن عليها، والحقيقة إن محبتكم واصلة وفارقة جداً جداً. الحمد لله أنغام بتتحسن وأرقام تحاليلها في تحسن، لكن لسه ماوصلتش للمرحلة اللي تقدر تخرج بيها من المستشفى ولسه الألم الشديد". وأضاف: "العملية ماكانتش سهلة، وهي الحمد لله اجتازت فترة صعبة. دعواتكم ربنا يهون الفترة الجاية، وتخرج وترجع بالسلامة قريب إن شاء الله". الحالة الصحية لـ أنغام تشهد تحسنًا كبيرًا ومن جانبه، كان الموسيقار محمد علي سليمان قد كشف لـ "سيدتي" منذ قرابة الأسبوع حقيقة تلك الأنباء المتداولة، مؤكدًا أن الحالة الصحية لابنته أنغام تشهد تحسنًا كبيرًا، بعد خضوعها لجراحة قبل أيام، ولازالت تتلقى الرعاية الطبية داخل المستشفى، متابعًا "أتواصل مع ابنتي بشكلٍ يومي، للاطمئنان عليها، وهي بخير، وهناك مؤشرات إيجابية حول صحتها، خاصة وأنّ العملية الجراحية تكللت بالنجاح. يُشار إلى أن أنغام قامت باستئصال كيس حميد موجود على البنكرياس من خلال منظار طبي في ميونخ بألمانيا، وأكد الأطباء أن هذا الأمر لا يشكل أي خطورة على حياتها، وبعد أيام خضعت لجراحة ثانية لاستئصال باقي الكيس وجزء من البنكرياس حتى تستكمل حياتها من جديد بشكلٍ طبيعي، لكنها ستخضع لمتابعة طبية دقيقة على فترات. يُذكر أن أنغام تحظى بقاعدة جماهيرية كبيرة في الوطن العربي، وقد أثارت حالتها الصحية موجة من القلق والدعوات عبر مواقع التواصل الاجتماعي، خاصةً بعد غيابها عن الساحة الفنية في الأيام الأخيرة. يمكنكم متابعة مصطفى كامل في رسالة لـ أنغام: عفا الله عما سلف لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي ». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي ». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن ».
صحيفة سبق
منذ 7 ساعات
- صحيفة سبق
جامعة جازان تكمل استعداداتها للعام الجامعي الجديد
أنهت جامعة جازان استعداداتها الأكاديمية والإدارية والخدمية لانطلاقة العام الجامعي 1447هـ، مؤكدة جاهزية قاعاتها الدراسية ومعاملها ومختبراتها، وتوفير جميع الأدوات اللازمة لسير العملية التعليمية. وأوضحت الجامعة أنها أعدّت برامج إرشادية وورش عمل لتعريف الطلاب المستجدين بالأنظمة واللوائح، وتقديم الدعم الأكاديمي والنفسي لهم، إضافة إلى أنشطة تفاعلية لدمجهم في المجتمع الجامعي. كما أكدت حرصها على توفير بيئة تعليمية محفزة وصحية وآمنة عبر تجهيز العيادات الطبية ووضع خطط للطوارئ، مرحبة بطلابها وطالباتها ومتمنية لهم التوفيق في مسيرتهم الدراسية.
