أخطاء شائعة في العناية بالبشرة تُلخصها لـ "هي" الدكتورة عليا محمد.. تجنبيها مع قدوم الصيف

هل تعلمين أن الصيف قد يكون فرصتك الذهبية للحصول على بشرة مُشرقة كاللؤلؤة؟ نعم! فمع خطوات بسيطة لكنها بسيطة وفعّالة، يُمكّنكِ تحويل هذا الفصل إلى حليفٍ لجمالك، حيث تصبحين مُلكةً تتألق ببشرةٍ رطبة، نضرة، ومحمية من كل تقلبات الطقس.
لذا، لا تدعي حرارة الشمس تُذيب بريقكِ، بل اجعليها مصدرًا لإشراقتكِ، واكتشفي معنا كيف تُحولين روتينكِ اليومي إلى درعٍ واقٍ ضد الجفاف والبثور، وكيف تستغلين أسرار الطبيعة ومنتجات العناية الحديثة لتبدو بشرتكِ كقطعة حرير ناعمة حتى في ذروة الحر. من ترطيبٍ عميق يُشبه جرعة ماءٍ منعشة، إلى حماية مدهشة تُبعد الشيخوخة المبكرة.
من هذا المنطلق، استعدي لصيفٍ حيث بشرتكِ ليست جميلةً فحسب، بل قويةٌ كالمرجان ورقيقة كنسيم البحر؛ وتتبعّي السطور القادمة عبر موقع "هي" للتعرف على أبرز الأخطاء الشائعة في العناية بالبشرة مع قدوم الصيف، وكيفية التغلب عليها بأساليب سهلة وذات نتائج مُبهرة، بناءً على توصيات أخصائية الطب التجميلي الدكتورة عليا محمد من القاهرة.
معتقدات خاطئة تُتلف أنسجة البشرة مع قدوم الصيف.. احذريها
تعرفي إلى أخطاء شائعة في العناية بالبشرة في فصل الصيف
بحسب الدكتورة عليا، مع اقتراب فصل الصيف، تزداد التحديات التي تواجه البشرة بسبب ارتفاع الحرارة والرطوبة والتعرض لأشعة الشمس. إليك أبرز الأخطاء الشائعة في العناية بالبشرة خلال الموسم الصيفي، وكيفية تجنبها، وذلك على النحو التالي:
إهمال وضع واقي الشمس بشكل صحيح
اعتمادكِ على نفس كمية أو نوع واقي الشمس المستخدم في الشتاء، أوعدم إعادة تطبيقه كل ساعتين خاصة بعد "السباحة أو التعرق" أحد الأخطاء المؤثرة سلبًا على صحة الببشرة. لذا استخدمي واقيًا واسع الطيف SPF 30 أو أعلى مقاومًا للماء، مع إعادة تطبيقه بانتظام، وغطّي جميع المناطق المعرضة مثل "الأذنين والرقبة والقدمين".
الإفراط في تقشير البشرة
زيادة استخدامكِ للمقشرات الكيميائية أو الفيزيائية ظنًّا أنها ستُقلل من إفراز الدهون، سيُضعف الحاجز الجلدي ويجعل البشرة أكثر حساسية للشمس. لذا، قلّلي التقشير إلى مرة واحدة أسبوعيًا، واستخدمي منتجات لطيفة مثل "حمض الهيالورونيك" لترطيب البشرة بدلًا من تجفيفها.
استخدام مرطبات ثقيلة غير مناسبة للصيف
استخدام المرطبات الثقيلة مع قدوم الصيف أحد الأخطاء الشائعة في العناية بالبشرة
استمراركِ في استخدام كريمات غنية بالزيوت قد يُسبب انسداد المسام وزيادة البثور في الطقس الحار. لذ، اختاري مرطبات خفيفة قائمة على الماء (Water-based) أو جل مرطب يناسب البشرة الدهنية أو المختلطة.
إهمال ترطيب الجسم من الداخل
اعتمادكِ فقط على المنتجات الخارجية مع عدم شرب كمية كافية من الماء، سيؤدي إلى جفاف البشرة. لذا، التزمي بشرب 10 أكواب ماء يوميًا، وتناولي فواكه غنية بالماء مثل "البطيخ والخيار".
استخدام منتجات تزيد حساسية البشرة للشمس
تطبيقكِ مكونات مثل "الريتينول، أحماض AHA/BHA " نهارًا من دون حماية كافية، سُيعرض البشرة للحروق والتصبغات. لذا، استخدمي هذه المكونات ليلًا فقط، وتأكدي من وضع واقي الشمس صباحًا.
عدم تنظيف البشرة بعد التعرق
ترككِ العرق يجف على الجلد، سيسد المسام ويُسبب ظهور الرؤوس السوداء أو البثور. لذا، احرصي على شطف وجهكِ بغسول لطيف بعد التمارين أو التعرق الشديد، أواستخدمي مناديل مبللة خالية من الكحول إن لم تتوفر المياه.
الاعتماد على المكياج كبديل للواقي الشمسي
كريمات الأساس التي تحوي عامل حماية ضعيف والمكياج الثقيل مع قدوم الصيف يؤثران سلبًا على أنسجة البشرة
استخدامكِ كريم أساس يحتوي على SPF بدلًا من واقي الشمس، مع عدم وضع كمية كافية لتغطية الوجه كاملًا، سيجعل أنسجة البشرة عرّضة لأضرار الشمس، وخصوصًا في وقت الذروة. لذا، ضعّي طبقة مناسبة من واقي الشمس تحت المكياج، واختاري منتجات مخصصة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
التعرض للشمس لفترات طويلة من دون حماية
اعتقادكِ أن "التسمير" صحي في ذروة الشمس، سيؤدي إلى شيخوخة مبكرة وزيادة خطر سرطان الجلد. لذا، تجنبيها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، واستخدمي القبعات والنظارات الشمسية كحماية إضافية.
إهمال العناية بالبشرة بعد التعرض للشمس
عدم ترطيبكِ البشرة أو استخدام مهدئات مثل "الألوفيرا" بعد يوم تحت الشمس، سيزيد من الجفاف والالتهاب. لذا، استخدمي ماسكات مرطبة أو كريمات تحتوي على بانثينول لإصلاح البشرة ليلًا.
استخدام منتجات منتهية الصلاحية
احتفاظكِ بواقي الشمس أو المستحضرات من الصيف الماضي، التي فقدت فعاليتها مع الوقت، سيُضر بالبشرة وليس العكس. لذا، تخلصي من المنتجات المنتهية صلاحيتها، واحفظي المستحضرات الجديدة في مكان بارد وجاف.
الشمس تُشرق... وجهكِ يتألق باتباع هذه النصائح
نصائح بسيطة وفعالة لتعزيز جمالكِ الطبيعي مع قدوم فصل الصيف
وتابعت دكتورة عليا، مع قدوم فصل الصيف، تحتاج البشرة إلى عناية خاصة لمواجهة الحرارة العالية، الرطوبة، وأشعة الشمس القوية. إليك نصائح بسيطة، فعّالة لتعزيز جمال بشرتكِ والحفاظ على صحتها خلال فصل الصيف، وذلك على النحو التالي:
التزمي بواقي الشمس يوميًا
استخدمي واقي شمس واسع الطيف (SPF 30+) حتى في الأيام الغائمة.
أعيدّي تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
لا تهملّي المناطق الحساسة مثل" الرقبة، الأذنين، ظهر اليدين، والقدمين".
رطبّي بشرتكِ من الداخل والخارج
التزمي بترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج
اشرب الماء بكثرة يوميًا لتعويض فقدان السوائل بسبب الحرارة.
استخدمي مرطبات خفيفة قائمة على الماء مثل "الجل أو السيروم" لتجنب انسداد المسام.
ضعّي ماسك مرطب مرة أسبوعياً مثل "العسل أو الألوفيرا".
اعتمدّي على مضادات الأكسدة
ضعّي سيروم فيتامين C صباحًا قبل الواقي الشمسي؛ فهو يحمي من الجذور الحرة ويعزز إنتاج الكولاجين.
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل "التوت، الجزر، والسبانخ".
استفيدّي من التقشير اللطيف
استخدمي مقشر كيميائي لطيف مثل "حمض اللاكتيك" مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة من دون تهيج البشرة.
تجنبي التقشير المفرط أو المنتجات القاسية التي تزيد حساسية البشرة للشمس.
التزمي بحماية البشرة بعد التعرض للشمس
تجنبي الريتينول والأحماض القوية ولا تنسي تطبيق واقي الشمس بدرجة حماية عالية في الصباح
استخدمي جل الصبار "الألوفيرا أو كريمات تحتوي على بانثينول" لتهدئة الاحمرار والالتهاب.
تجنبي منتجات الريتينول أو الأحماض القوية خلال النهار إذا كنتِ تتعرضين للشمس.
اختاري مكياج خفيف وغير كوميدوجينيك
استخدمي كريم أساس معدني (Mineral-based) خفيف مع SPF لتجنب انسداد المسام.
اختاري مسحوقاً مطفئًا للبريق (Oil-absorbing) للتحكم في اللمعة الزائدة.
لا تنسي العناية بالشفاه
ضعّي مرطب شفاه مع SPF 15+ لحمايتها من التشقق والتجاعيد.
تجنبي لعق الشفاه المتكرر؛ فاللعاب يزيد جفافها.
اعتمدي على الملابس الواقية
ارتدِّي ملابس قطنية فاتحة اللون وواسعة لامتصاص العرق.
استخدمي قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين.
اهتمي بالتغذية الصيفية للبشرة
تناول الفواكه الغنية بالماء مثل "البطيخ، الخوخ، والبرتقال" لترطيب البشرة.
قلّلي من المأكولات المالحة والدهنية التي تزيد الانتفاخ وحب الشباب.
لا تستغني عن الروتين الليلي
حافظي على روتينكِ الليلي للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها
نظفي بشرتكِ بعمق قبل النوم لإزالة العرق، الزيوت، والملوثات.
استخدمي سيروم نياسيناميد أو ريتينول خفيف "للأشخاص غير الحساسين" لتنشيط تجديد الخلايا ليلًا.
تجنبي أوقات الذروة الشمسية
قلّلي التعرض المباشر للشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
استخدمي رذاذ مرطب خلال النهار
احملّي معكِ ماءً مثل "ماء الورد أو رذاذ غسول فيتامينEلترطيب البشرة وتنشيطها في الحر.
لا تنسَي منطقة العينين
اهتمي بتطبيق مستحضرات العناية المخصصة للمنطقة المحيطة بالعينين
ضعّي كريم عيون خفيف يحتوي على كافيين أو فيتامين K لتقليل الهالات السوداء وانتفاخات الصباح.
اعتمدي على الماء البارد بعد التعرق
استخدمي ماءً فاترًا أو باردًا لتنظيف الجسم؛ فالماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية ويجفف البشرة.
تخلّصي من التوتر
مارسي تمارين التأمل أو اليوجا؛ فالتوتر يزيد إفراز الدهون ويُظهر البشرة باهتة.
تجنبكِ الأخطاء الشائعة السالفة الذكر في العناية بالبشرة واستفادتكِ من النصائح المقدمة سيمنحكِ الجمال الطبيعي وبشرة مشرقة دومًا خلال فصل الصيف
وأخيرًا، باتباع هذه النصائح، وتجنب الأخطاء الشائعة السالفة الذكر؛ ستتمتعين ببشرة مُشرقة، صحية، ومحمية من تحديات الصيف. فهل أنتِ مستعدة لِتُطلّي هذا الصيف بِإطلالةٍ لا تُنسى؟

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ياسمينا

منذ 2 أيام

• ياسمينا

فلتر؟ لا حاجة! هذه الخطوات تضمن لكِ إشراقة طبيعية على الكاميرا

تحلم كل سيدة ببشرة مثالية تعكس جمالها الداخلي وتعزز ثقتها بنفسها. إذا كنت تبحثين عن طريقة بسيطة وفعالة لتحقيق ذلك، فأنت في المكان المناسب! في هذا المقال، سنكتشف أسرار البشرة المثالية من خلال ثلاث خطوات سهلة. هذه الخطوات ليست مجرد نصائح عابرة، بل استراتيجيات قائمة على المعرفة العلمية والأبحاث الحديثة تجلب لك إشراقة طبيعية. وإليكِ أشهر فوائد زيت الارغان للبشرة. كيفية اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لك فهم نوع بشرتك واحتياجاتها اختيار منتجات العناية بالبشرة الصحيحة يبدأ بفهم نوع بشرتك. البشرة الدهنية تحتاج إلى منتجات توازن الزيوت، بينما البشرة الجافة تحتاج إلى ترطيب مكثف. البشرة الحساسة تتطلب مكونات لطيفة لتجنب التهيج. معرفة نوع بشرتك يساعدك في تحديد المنتجات المناسبة. مكونات يجب البحث عنها في منتجات العناية بالبشرة حمض الهيالورونيك: مثالي لترطيب البشرة الجافة. حمض الساليسيليك: يساعد في تنظيف المسام للبشرة الدهنية. الشاي الأخضر: يهدئ البشرة الحساسة ويقلل من الاحمرار. اختيار المكونات الصحيحة يمكن أن يحسن من فعالية روتين العناية بالبشرة الخاص بك، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا. فلتر؟ لا حاجة! هذه الخطوات تضمن لكِ إشراقة طبيعية خطوات لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة تحديد نوع بشرتك بدقة. البحث عن المكونات التي تلبي احتياجات بشرتك. تجربة المنتجات على جزء صغير من الجلد للتأكد من عدم وجود تفاعل سلبي. تقنيات تنظيف البشرة: خطوات للحصول على بشرة نقية وصحية أهمية التنظيف اليدوي والأجهزة الحديثة تعتبر تقنيات تنظيف البشرة جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالبشرة، حيث تساعد في الحفاظ على نقاء البشرة وصحتها. التنظيف اليدوي يعتمد على استخدام منتجات مختارة بعناية مثل المقشرات الطينية والإنزيمية، والتي تعمل على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد البشرة. من جهة أخرى، تقدم الأجهزة الحديثة مثل الهيدرافيشل تجربة تنظيف عميقة دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، مما يساهم في تحسين ملمس البشرة ومظهرها. خطوات فعالة لتنظيف البشرة ابدأ بغسل الوجه باستخدام منظف لطيف يناسب نوع بشرتك. استخدم مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة وتحسين نسيج البشرة. اختم بروتينك باستخدام تونر لإعادة توازن البشرة. اتباع هذه الخطوات بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك نقية وصحية، مما يعزز من إشراقتها الطبيعية. فوائد استخدام الأجهزة الحديثة في تنظيف البشرة تقدم الأجهزة مثل الهيدرافيشل تنظيفًا عميقًا دون التسبب في تهيج البشرة. تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز إنتاج الكولاجين. تقلل من ظهور المسام الواسعة وتوحيد لون البشرة. استخدام هذه الأجهزة يمكن أن يكون جزءًا من روتين العناية بالبشرة، مما يساعد في تحقيق نتائج ملحوظة في تحسين مظهر البشرة وصحتها. وإليكِ طريقة عمل زيت اكليل الجبل واستعماله للعناية بجمالك. فلتر؟ لا حاجة! هذه الخطوات تضمن لكِ إشراقة العناية بالبشرة: نصائح للحصول على بشرة صحية 1. حماية نفسك من الشمس من أهم طرق العناية ببشرتكِ حمايتها من الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، والنمش الشيخوخي وغيرها من مشكلات البشرة الأخرى. كما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد. للحصول على أقصى حماية من الشمس، يمكن اتباع ما يلي: استخدام مستحضر واقٍ من الشمس. يوصى باستخدام كمية بحجم راحة اليد من مستحضر واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية شمسي (SPF) بدرجة 30 على الأقل، كما يوصى بوضع كمية أكبر من المستحضر كل ساعتين أو أكثر عند ممارسة السباحة أو التعرض للتعرق. البقاء في الظل. يوصى بتجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أقوى حالاتها. ارتداء ملابس واقية. يوصى بتغطية البشرة بقمصان منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف. تميل الملابس ذات الألوان الداكنة إلى توفير حماية أكبر من الملابس ذات الألوان الفاتحة. تُصنع بعض الملابس الواقية من الشمس لمنع الأشعة فوق البنفسجية. كما يمكن استخدام إضافات الغسيل التي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من دورات الغسيل. 2. تعامل مع بشرتك برفق إن النظافة اليومية والحلاقة من الأمور القاسية على البشرة. يرجى اتباع النصائح التالية للحصول على عناية لطيفة بالبشرة: تقليل وقت الاستحمام. يقول بعض الخبراء أنه من المثالي ألا تزيد مدة الاستحمام على خمس دقائق في المرة الواحدة. إضافة إلى استخدام المياه الدافئة بدلاً من الساخنة. عدم استخدام الصابون المُركز. يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المُركزة في فقدان البشرة للزيت. بدلاً من ذلك، يمكن اختيار المنظفات الخفيفة. الحلاقة بعناية. من المثالي الحلاقة بعد الاستحمام والبشرة رطبة. للمساعدة على حماية البشرة، يمكن وضع كريم الحلاقة أو الغسول أو الجل قبل بدء الحلاقة. إضافة إلى استخدام شفرة حلاقة نظيفة وحادة، والحلاقة في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه. وشطف شفرة الحلاقة بعد كل سحبة بها. التربيت على البشرة حتى تجف. بعد التنظيف أو الاستحمام، يوصى بتجفيف البشرة أو تربيتها بلطف باستخدام منشفة. بهذه الطريقة، تظل بعض الرطوبة على البشرة. ترطيب البشرة الجافة. إذا كانت البشرة جافة، فيوصى باستخدم مرطب يلائم نوعها. للاستخدام اليومي، يمكن تجربة مرطب يحتوي على عامل الوقاية الشمسي (SPF) للمساعدة على حماية البشرة من الشمس. هذه الخطوات تضمن لكِ إشراقة طبيعية على الكاميرا 3. اتباع نظام غذائي صحي قد يساعدكِ اتباع نظام غذائي متوازن على منحك أفضل مظهر وأفضل شعور. تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن. يمكن أن تكون الفواكه والخضراوات الطازجة مفيدة بشكل خاص في منع الأضرار التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتكِ أيضًا. قللي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، والأطعمة الخفيفة الجاهزة بين الوجبات، والكربوهيدرات المكررة الأخرى. تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة الخالية من العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى تسريع ظهور علامات التقدم في السن. وإليكِ زيوت طبيعية تُغنيك عن كل مستحضرات العناية بالبشرة والشعر. 4. التعامل مع الضغوط يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى جعل البشرة أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى. للتشجيع على فرص الحصول على بشرة صحية وحالة ذهنية صحية، اتخذي بعض الخطوات لإدارة التوتر: احصلي على قسط كافي من النوم. أضيفي المزيد من الحركة إلى يومك، مثل المشي السريع. قلصي قائمة المهام المطلوب إنجازها. جربي ممارسة التأمل أو اليوغا. خصصي وقتًا لعمل الأشياء التي تستمتعين بها ورؤية الأشخاص الذين تهتمين بهم.

ياسمينا

منذ 6 أيام

• ياسمينا

ما هي أفضل الطرق الحديثة لمكافحة علامات التقدم في السن؟

علاجات مكافحة الشيخوخة والتقدم في العمر أصحبت من الخيارات المثالية لمواجهة مظاهر التقدم في السن بدون الحاجة للتدخل الجراحي لمعالجة تلف البشرة والتجاعيد الدقيقة. مع التقدم في السن، تتضاءل قدرة البشرة على تجديد خلاياها، فيؤدي ذلك إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه، ولكن هناك بعض الوسائل العلاجية الآمنة التي أظهرت فعالية كبيرة في تأخير علامات الشيخوخة. وإليكِ بالفيديو، كيفية العناية بالبشرة في الصباح. علاج علامات التقدم بالعمر نظرًا لأن عملية الشيخوخة هي عملية معقدة ومركبة من سلسلة من الأعطاب والأمراض، فإنه من الممكن دراستها وقياسها مثل أي مرض آخر له أعراض تشير إلى أننا نتقدم في السن وأن مظهر وجهنا يتغير ويتقدم في السن وأصبح بحاجة إلى العناية. كما أن هنالك عدة طرق للقيام بعلاجات مختلفة لحماية الوجه من أعراض الشيخوخة، مثل: استخدام المنتجات التجميلية لحماية البشرة التي تتوفر اليوم بكل الأشكال، والأحجام، والكميات، وتبعًا لميزانيتنا، ونوع العناية المرغوبة. المواظبة على وضع كريم مرطب ذي درجة وقاية عالية 15 مرة أو أكثر، وبشكل دائم كل الوقت وبالأخص قبل الخروج من البيت. استعمال المواد المضادة للأكسدة، وهذه المواد يمكن الحصول عليها بشكل كريمات ومراهم أو بواسطة التغذية الصحيحة وتناول المشروبات والأغذية الغنية بالفيتامينات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة. المواظبة على التغذية السليمة. شرب الماء بكثرة، فهو يقلل من الحاجة إلى الاعتناء بالوجه ومعالجته في فترات زمنية متقاربة، كما يساعد في علاج علامات التقدم بالعمر. ما هي أفضل الطرق الحديثة لمكافحة علامات التقدم في السن الجدير بالعلم أن الكريم المرطب للبشرة من الممكن أن يقوم على منع الأشعة فوق البنفسجية (UV) المضرة من الوصول إلى بشرتنا، فقد ثبت أن هذه الأشعة تضر بالبشرة بشكل كبير وتؤدي إلى ظهور التجاعيد، كما أن عند البحث عن كريمات ومستحضرات لحماية الوجه من أعراض الشيخوخة من المهم أن نفحص دائمًا إن كانت تحتوي على حامض الألفا هيدروكسي (AHA – Alpha Hydroxy Acids). فهذا المركب يمكن أن يساعد في تساقط خلايا الجلد الميتة وإنتاج خلايا جلد جديدة وحيوية، كما لا بدّ من التنبيه إلى أن شرب القهوة وشرب الكحول يؤديان إلى جفاف البشرة، لذلك من المفضل استهلاكها بشكل محدود. أعراض الشيخوخة بعد أن تطرقنا إلى أهم طرق علاج علامات التقدم بالعمر، لا بدّ الآن من الإشارة إلى أعراض الشيخوخة هذه التي قد تحتاج إلى علاج: شفاه رفيعة. انغلاق غير كامل للجفون. تساقط الشعر، بما في ذلك الرموش والحواجب. طبقة جلد رقيقة ومنقطة وفيها بعض التجاعيد. 5 أشياء للعناية بالبشرة يمكن أن تساعد فى منع الشيخوخة المبكرة الحماية من أشعة الشمس الواقd من الشمس هو أفضل حل لمكافحة الشيخوخة، إنه واحد من أكثر الطرق فعالية لحمايتك من أشعة الشمس، حيث إن الشمس مسؤولة عن ظهور أي علامات للشيخوخة على بشرتك، ويمكن أن تسبب البقع الداكنة أو التصبغ أو حتى التجاعيد، لذلك، يُنصح دائمًا باستخدام واقي من الشمس مناسب حتى عندما تكون في الداخل أو في يوم غائم لتقليل أي علامات ظاهرة للشيخوخة، إلى جانب وضع واقي الشمس، يمكنك ارتداء ملابس بأكمام طويلة ونظارات شمسية وقبعات لتجنب التعرض لأشعة الشمس وحماية بشرتك من أي ضرر. وإليكِ عدد من الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة بالترتيب. النوم يصلح جسمنا نفسه أثناء النوم، حيث يزيد تدفق الدم فى بشرتك، ويقلل ظهور التجاعيد والبقع المرتبطة بالتقدم في العمر، لذلك يوصى بشدة بالنوم لمدة سبع إلى تسع ساعات يوميًا، حيث يمكن أن يكون ضعف جودة النوم لدى الأشخاص مرتبطًا بقضايا نمط الحياة الأخرى التى غالبًا ما تكون مرتبطة بالشيخوخة. ما هي أفضل الطرق الحديثة لمكافحة علامات التقدم الأكل الصحي قد يحسن الطعام المليء بخصائص مضادات الأكسدة من مرونة الجلد ويحمى البشرة من التلف والشيخوخة المبكرة، فمن المهم أن تركزي على ما تأكلينه لتجنب ظهور علامات الشيخوخة، لذلك تناولي الكثير من الخضار والفواكه مثل الخضار الورقية الخضراء والفلفل والبروكلى والجزر وغيرها، والفواكه مثل الرمان والتوت والأفوكادو وما إلى ذلك، يمكنك أيضًا تضمين الشاي الأخضر وزيت الزيتون فى نظامك الغذائي. المرطب مع تقدمك فى السن، من المهم أن ترطب بشرتك بانتظام، عندما تقومين بتطبيق المرطب على بشرتك، فإنه يحبس الماء فى بشرتك ويبقيها رطبة ونضرة، كما أنه يساعد فى تقليل ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة. يوصى بوضع مرطب يحتوى على فيتامينات مثل سى وأ، هذه المكونات فعالة فى منع التجاعيد من التكون أو أن تصبح أعمق، يمكن للمرطب أن يفعل أشياء رائعة لمظهر بشرتك، ولكن إذا كان يحتوي على خصائص تحمي من أشعة الشمس، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الشيخوخة. منتجات العناية بالبشرة عند اختيار منتجات العناية بالبشرة لمنع ظهور علامات الشيخوخة، من المهم أن تولي اهتمامًا خاصًا للمكونات الموجودة فى المنتجات التي تستخدمها على بشرتك، حيث يوفر جل الصبار العضوى مع زيت اللافندر الأساسى دفعة من جزيئات الأكسجين التى تنشط البشرة على ألفور من أضرار أشعة الشمس وتؤخر الشيخوخة، ويعملان معًا على تنعيم البشرة وشد الجلد. و جربي ماسك طبيعي لشد الوجه وتقليل التجاعيد في عشرة دقائق.

مجلة هي

٣٠-٠٤-٢٠٢٥

• مجلة هي

العناية بالبشرة حسب نوعها: خطوات أساسية لبشرة صحية

هل تعلمين أن بشرتكِ لديها لغة خاصة تُخبركِ بها بما تحتاج؟. ليست كل البشرة متماثلة، فما يناسب صديقتكِ قد لا يناسبكِ، لأن لكل بشرة بصمة فريدة تختلف باختلاف طبيعتها، بيئتها، وحتى حالتكِ المزاجية؛ فالبشرة الدهنية تطلب الاعتدال، والجافة تحتاج إلى الترطيب العميق، والحساسة تبحث عن الهدوء، بينما المختلطة تحتاج إلى توازن دقيق. وبالتالي، العناية بالبشرة ليست روتينًا رفاهيًا، بل حوار يومي بينكِ وبين جسدكِ. إنها ليست مجرد منتجات تُدهَن، بل فهمّ لاحتياجاتها الخفية. لذا، تعلمي فك شفرات بشرتكِ، كي تحوّلين العناية بها إلى فن وقايةٍ وعلاج، حيث تختارين المكونات الذكية التي تُناغم مشكلاتها، وتُعيدين لها عافيتها من دون إرهاقها بالمنتجات العشوائية. فالبشرة النضرة ليست حكرًا على جيناتٍ معينة، بل هي ثمرة اهتمام واعي يُراعيالتنظيف العميق من دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، الترطيب الصحي الذي يُغذي من الداخل والخارج، الحماية المستمرة من الشمس والجذور الحرة، والتغذية الداخلية التي تنعكس إشراقًا على السطح. لكن احذري إهمال هذا الحوار اليومي،قد يحوّل بشرتكِ إلى ساحة معركة "جفاف، دهون زائدة، بثور، أو شيخوخة مبكرة. أما العناية المبنية على الفهم، فستجعلها مرآةً تعكس صحتكِ وثقتكِ بنفسكِ بعض النظر عن عمركِ. فلا تنتظري حتى تظهر المشاكل، وابدئي اليوم معنا عبر موقع "هي" في استكشاف أسرار بشرتكِ، وافعلي ذلك بقاعدة ذهبية: "البشرة الجميلة تبدأ بمعرفة ما تحتاجه، لا بما يُعرض في الإعلانات". الآن، هل أنتِ مستعدة لبدء رحلتكِ نحو بشرةٍ تفهمين لغة احتياجاتها؟ابدئي بتحديد نوعها، واستمري بالتعلم والملاحظة، وستدهشكِ النتائج؛ بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة. احتياجات العناية بالبشرة حسب نوعها دليل بسط للتعرف على احتياجات العناية بالبشرة حسب نوعها بغض النظر عن عمرك ووفقًا لأخصائية البشرة مريم، إليكِ دليل مُبسّط لاحتياجات البشرة حسب نوعها،بغض النظر عن تاريخ ميلادكِ، وذلك على النحو التالي: البشرة العادية (Normal Skin) تمتلك خصائص متوازنة، مسام ضيقة، لون موحد، وقليلًا ما تعاني من الحبوب أو الجفاف. لذا، فهي تحتاج إلى ترطيب خفيف للحفاظ على توازنها مثل "الجل أو الكريمات الخفيفة"، تنظيف لطيف يوميًا بغسول غير مهيج، واقي شمسي لمنع التلف المبكر، وتقشير لطيف مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة. البشرة الجافة (Dry Skin) لها ملمس خشن، قد يظهر بها قشور أو احمرار، وشعور بالتشقق. لذا فهي تحتاج إلى غسول كريمي خالٍ من الصابون، مرطبات غنية بالمكونات المرطبة مثل" الهيالورونيك أسيد، السيراميد، الشيا باتر"، زيوت طبيعية كطبقة مغلقة مثل" جوجوبا أو لوز"، تجنب الماء الساخن أثناء الغسيل، واستخدام ماسك مرطب أسبوعيًا. البشرة الدهنية (Oily Skin) الغسول المضاد للبكتيريا أحد احتياجات البشرة الدهنية فلا تستغني عنه تظهر دومًا لامعة، مسام واسعة، عرضة للحبوب والبثور. لذا فهي تحتاج إلى غسول مضاد للبكتيريا "يحتوي على حمض الساليسيليك أو الزنك"، ترطيب خالٍ من الزيوتلتجنب انسداد المسام، تقشير كيميائي مثل " AHA/BHA " أسبوعيًا للتحكم في الإفرازات، استخدام تونر مضاد للالتهابات مثل "ماء الورد أو الشاي الأخضر"، وتجنب المنتجات الثقيلة أو الزيوت المعدنية. البشرة المختلطة (Combination Skin) تنقسم إلى دهنية في منطقة T "الجبهة، الأنف، الذقن"، وجافة على الخدين؛ لذا فهي تحتاج إلى غسول لطيف ينظف من دون تجفيف، ترطيب مختلف حسب المناطق "جل للوجه الدهني وكريم للخدين الجافة"، تقشير لطيف لمنع انسداد مسام المنطقة T، وتجنب المنتجات التي تزيد جفاف المناطق الجافة. البشرة الحساسة (Sensitive Skin) عرضة للاحمرار، الحكة، أو التهيج عند استخدام منتجات قاسية. لذا، فهي تحتاج إلى منتجات خالية من العطور والكحول والبارابين، مكونات مهدئة مثل " اللافندر، الألوفيرا، الشوفان"، واقي شمس معدني مثل"أكسيد الزنك"، واختبار أي منتج جديد على منطقة صغيرة قبل الاستخدام. البشرة المعرضة لحب الشباب (Acne-Prone Skin) تمتلك مسام مسدودة، بثور، ورؤوس سوداء أو بيضاء. لذا، فهي تحتاج إلى غسول يحتوي على" البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك"، ترطيب خالٍ من الزيوت، استخدام مكونات مضادة للالتهابات مثل"النياسيناميد، الشاي الأخضر"، وتجنب لمس الوجه أو استخدام منتجات ثقيلة. التغذية السليمة سرًا جوهريًا لصحة جميع أنواع البشرة تحتاج جميع أنواع البشرة إلى التغذية السليمة لتعزيز جمالها الطبيعي وتحقيق فوائد متنوعة لصحة أنسجتها العميقة وتابعت أخصائية البشرة مريم، تعتبر التغذية السليمة سرًّا جوهريًّا لصحة البشرة وإشراقتها، بغض النظر عن نوعها، لأن ما يتم تناوله ينعكس مباشرةً على نضارة بشرتك، مرونتها، وقدرتها على محاربة الشيخوخة، البثور، والجفاف، وتحقيق الفوائد التالية: بناء وتجديد الخلايا تُسهم البروتينات مثل "الكولاجين والأحماض الأمينية" في إصلاح الأنسجة التالفة وتجديد الخلايا. كذلك فيتامين C المتوافر في الحمضيات والفلفل يُعزز إنتاج الكولاجين لمحاربة الترهل والتجاعيد. حماية البشرة من الأضرار الخارجية تُحارب مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، البيتا-كاروتين، والسيلينيومالجذور الحرة الناتجة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية. ترطيب البشرة تحتاج العناية بالببشرة إلى شرب الماء دومًا بكميات كبيرة لترطيب أنسجتها وتجديد خلاياها تُحافظ الأحماض الدهنية الأساسية "أوميجا-3 في الأسماك والمكسرات"على حاجز الترطيب الطبيعي للبشرة، كذلك شرب الماء بكثرة يمنع الجفاف ويُحسّن مرونة الجلد. تنظيم الإفرازات الدهنية يوازن الزنك في البذور واللحوم إفراز الزيوت ويُقلل الالتهابات في البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب. تقليل الالتهابات تُخفف الأطعمة المضادة للالتهابات مثل "الكركم، الزنجبيل، والخضروات الورقية" الاحمرار وتهدئ البشرة الحساسة. توحيد لون البشرة يُنظم فيتامين Aفي الجزر والبطاطا الحلوةإنتاج الخلايا الصبغية، مما يُقلل البقع الداكنة. أطعمة ومغذيات أساسية لكل أنواع البشرة أطعمة ومغذيات أساسية للعناية بالبشرة مهما كان نوعها اجهليها حليفتك للحصول على بشرة متألقة دومًا من دون مكياج وأضافت أخصائية البشرة مريم، يجب على كل امرأة أو فتاة تناول حصص يومية من بعض الأطعمة الصحية المعززة لجمال ونضارة البشرة، أبرزها: مرق العظام، السلمون، البيض لتعزيز إنتاج الكولاجين، وتقوية ببنية الجلد، وتقليل التجاعيد. البرتقال، الفراولة، الفلفل الملون للحصول على فيتامين C المفيد لتفتيح البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين. الجوز، بذور الشيا، السلمون للحصول على أوميجا 3 بشكل طبيعي لترطيب البشرة والوقاية من الالتهابات والأكزيما. اللحوم الحمراء، العدس، بذور القرع للحصول على الزنكِ لمحاربة البثور وتنظيم إفراز دهون البشرة بشكل فعال. التونة، الجوز البرازيلي لتلبية احتياجات البشرة من السيلينيوم لحمايتها من أضرار الشمس والتلوث. الزبادي، مخلل الملفوف للحصول على البروبيوتيك لتحسين صحة الأمعاء التي تنعكس على نقاء البشرة. أطعمة تُضر البشرة.. احذريها المشروبات الغازية والكافيين تُسبب جفاف البشرة وتُعطل توازنها فاحذريها من ناحية أخرى، أكدت أخصائية البشرة مريم، على ضرورة عدم الإفراط في تناول بعض الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة وجمالها بعض النظر عن العمر، وأبرزها: السكريات المكررة: تزيد الالتهابات وتُسرع ظهور التجاعيد. الأطعمة المصنعة: تسبب انسداد المسام وتُفاقم حب الشباب. المشروبات الغازية والكحول:تُجفف البشرة وتُعطل توازنها. الدهون المتحولة "في الوجبات السريعة": تُضعف مرونة الجلد. الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنه يُسبب الجفاف. نصائح تغذوية حسب نوع البشرة ركزت أخصائية البشرة مريم، على بعض الأطعمة المعززة لصحة البشرة حسبب نوعها، وذلك على النحو التالي: البشرة الجافة: أكثِري من الدهون الصحية "الأفوكادو، زيت الزيتون" وأوميجا3. البشرة الدهنية: ركّزي على الأطعمة الغنية بالزنك "كالعدس"، والألياف لتنظيم الإفرازات. البشرة الحساسة: اختاري الأطعمة المضادة للالتهابات "كالكركم والشوفان". البشرة المعرضة للشيخوخة: احرصي على تناول لأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة" التوت، الرمان" وفيتامين C. تعليمات مهمة لبشرة صحية ونضرة لا غنى عن الواقي الشمسي يوميًا حتى في الأيام الغائمة لتحقيق أفضل عناية بالبشرة أوضحت أخصائية الببشرة مريم، أن التغذية ليست بديلًا عن العناية الخارجية، لكنها تُكملها لتحصلي على بشرة متألقة من الداخل؛ لذا لابد الأخذ بعين الاعتبار التعليمات التالية: التزمي بتطبيق الواقي الشمسي (SPF 30+) لأنه ضرورة يومية حتى في الأيام الغائمة. احرصي على التنظيف المزدوج (Double Cleansing) لإزالة المكياج والشوائب. انتظمي في شرب الماء لترطيب البشرة من الداخل. اعتمدي على التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات (A, C, E) ومضادات الأكسدة. تجنبي الصابون القلوي، المقشرات الخشنة " للبشرة الجافة، الزيوت الثقيلة، المنتجات الكحولية بكثرة "للبشرة الدهنية"، العطور الصناعية، المقشرات الكاشطة " للبشرة الحساسة". وأخيرًا، باختيار روتين يناسب نوع بشرتك حسب احتياجاتها بعض النظر عن عمركِ، ستُحافظين على صحتها وتتجنبين المشاكل الشائعة.