روتين أسبوعي لشعر صحي، بمواد طبيعية وبأقل تكلفة
وفي هذا التقرير ستضع لكِ خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، روتينًا أسبوعيًا متكاملًا باستخدام مواد طبيعية ورخيصة، مع خطوات واضحة لتطبيقه.
روتين أسبوع كامل للعناية بالشعر من الطبيعة
ترطيب وتنعيم الشعر
اليوم الأول: تنظيف عميق للشعر وفروة الرأس
تنظيف فروة الرأس بعمق يساعد على إزالة تراكم الزيوت، الأتربة، وبقايا منتجات التصفيف التي قد تؤثر على نمو الشعر وصحته.
الوصفة:
2 ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم (الكربوناتو).
كوب ماء دافئ.
الطريقة:
اخلطي البيكربونات مع الماء حتى تذوب تمامًا.
ضعي المزيج على فروة رأسك مع التدليك لمدة دقيقتين.
اغسلي شعرك بالماء جيدًا، ثم استخدمي الشامبو العادي.
الفائدة: هذه الخطوة تزيل الشوائب العميقة وتترك فروة الرأس نظيفة وجاهزة لامتصاص أي مواد مغذية.
اليوم الثاني: ترطيب عميق بزيت طبيعي
الزيوت الطبيعية من أفضل المغذيات للشعر، فهي تعيد له النعومة وتمنع الجفاف والتقصف.
الوصفة:
3 ملاعق زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو (حسب المتوفر).
ملعقة صغيرة زيت الخروع (اختياري لزيادة الكثافة).
الطريقة:
سخني الزيت قليلًا على حمام ماء دافئ.
وزعيه على فروة والشعر من الجذور حتى الأطراف.
غطي شعرك بغطاء بلاستيكي لمدة ساعة، ثم اغسليه بالشامبو.
الفائدة: يمنح الترطيب العميق ويحافظ على مرونة الشعر ولمعانه.
اليوم الثالث: ماسك تغذية للشعر
الوصفة:
ثمرة موز ناضجة.
ملعقة كبيرة عسل.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
الطريقة:
اهرسي الموز جيدًا، وأضيفي العسل والزيت.
ضعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
اتركيه نصف ساعة، ثم اغسلي شعرك.
الفائدة: الموز غني بالبوتاسيوم والعسل مرطب طبيعي، والزيت يغذي بعمق.
اليوم الرابع: تهوية الشعر والراحة من المنتجات
في هذا اليوم، اتركي شعرك بدون أي زيوت أو كريمات أو منتجات تصفيف، فقط دعيه مرتاحًا، وجففيه في الهواء الطبيعي.
الفائدة: الشعر يحتاج أحيانًا إلى يوم راحة ليوازن إفرازاته الطبيعية.
اليوم الخامس: شطف عشبي لتقوية الشعر
الأعشاب الطبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تحسن صحة الشعر.
الوصفة:
2 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل (روزماري) أو البابونج أو الزعتر.
كوبان من الماء.
الطريقة:
اغلي الماء وأضيفي الأعشاب، واتركيها حتى تبرد.
صفي المزيج واستخدميه كآخر شطفة بعد غسل الشعر.
الفائدة: تقوية الجذور، تحفيز الدورة الدموية، ومنح الشعر رائحة منعشة.
اليوم السادس: ماسك بروتين للشعر
الشعر يحتاج للبروتين للحفاظ على قوته ومنع تكسره.
الوصفة:
بيضة واحدة (للشعر القصير) أو بيضتان (للشعر الطويل).
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند.
الطريقة:
اخفقي البيض مع الزيت.
ضعي الخليط على الشعر وفروة الرأس.
اتركيه 20 دقيقة ثم اغسليه بماء فاتر (تجنبي الماء الساخن حتى لا يتجلط البيض).
الفائدة: يقوي الشعر ويعيد له اللمعان.
اليوم السابع: حمام بخار منزلي للشعر
الطريقة:
سخني ماء في وعاء، واجلسي بحيث يكون شعرك معرضًا للبخار (يمكنك تغطية رأسك بمنشفة لاحتجاز البخار).
بعد 10 دقائق، ضعي أي زيت طبيعي خفيف مثل زيت الأرجان أو زيت اللوز.
الفائدة: فتح مسام فروة الرأس وزيادة امتصاص الزيوت والمغذيات.
وصفات طبيعية للشعر
نصائح هامة لنجاح الروتين الأسبوعي لشعرك
الاستمرارية: النتائج تظهر مع المداومة، فلا تتوقعي تغييرًا كبيرًا من أول أسبوع.
تجنب الحرارة الزائدة: تقليل استخدام السيشوار والمكواة يساعد على الحفاظ على صحة الشعر.
التغذية السليمة: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات يدعم صحة الشعر من الداخل.
شرب الماء بكثرة: الترطيب الداخلي ينعكس مباشرة على الشعر والبشرة.
قص الأطراف التالفة كل شهرين للحفاظ على مظهر الشعر صحيًا.
بهذا الروتين الأسبوعي البسيط، يمكنكِ الحصول على شعر صحي ولامع باستخدام مكونات طبيعية ورخيصة متوفرة في كل منزل، مع توفير الكثير من المال الذي يُنفق على العلاجات الجاهزة، إضافة إلى تجنب المواد الكيميائية الضارة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 36 دقائق
- مصرس
أيهما أفضل لصحة القلب والهضم: الموز أم التمر؟
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية وحلوة المذاق طبيعيًا، لا بد من ذكر التمر والموز فكليهما صحي. لذا يعتمد الاختيار المناسب على تفضيلاتك وأهدافك أيضا، وسواء كنت تبحث عن طاقة سريعة، أو ألياف، أو حتى ضبط مستوى السكر في الدم فتلك السطور التالية ستساعدك على الاختيار المناسب.ويعتبر الموز أفضل لتوازن سكر الدم، بينما يحتوي التمر على ألياف أكثر بقليل، لكن الاثنين غنيان بالبوتاسيوم، بحسب موقع "Very Well Health".فثمرة متوسطة الحجم من الموز تحتوي على 18غرامًا من السكر، بينما تحتوي الحصة النموذجية من التمر (حوالي 4 إلى 5 تمرات) على 20 إلى 25 غرامًا من السكر.فيما يوضح الخبراء أنه على الرغم من أن التمر يحتوي على سكر أكثر بقليل من الموز، إلا أن الأمر لا يقتصر على الكمية، فالتمر منخفض في المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أنه يُطلق السكر ببطء في مجرى الدم. ورغم احتوائه على نسبة عالية من السكر بشكل عام، إلا أن التمر لا يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كالحلوى، مما يجعله بديلاً رائعًا للحلويات.كما يُؤثر الموز بشكل لطيف على سكر الدم، خاصةً عندما يكون غير ناضج قليلًا، حيث يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم، وهو ألياف بريبيوتيك تُغذي بكتيريا الأمعاء الصحية وتُبطئ امتصاص السكر.لذا، فبينما تحتوي كلتا الفاكهتين على السكر، تحتويان أيضًا على ألياف وعناصر غذائية تُساعد على توازن سكر الدم.الأليافأما بالنسبة للألياف، فتحتوي حصة التمر على 3 غرامات من الألياف، بينما تحتوي موزة متوسطة الحجم على2 غرام من الألياف، لذا يعد التمر خيارًا رائعًا لدعم الهضم وصحة القلب واستقرار سكر الدم على المدى الطويل.اقرأ أيضا:فوائد اللوز لصحة الأمعاء.. كم حبة يجب تناولها؟المواعيد والكمياتفي حين يوصي خبراء التغذية بأوقات معينة لتناول التمر والموز مع الالتزام بالكميات. فعلى سبيل المثال، لا يُعدّ تناول كمية كبيرة من الألياف قبل التمرين أمرًا مثاليًا دائمًا، إذ يمكن أن يُسبب اضطرابًا في المعدة.لذا في هذه الحالة، ربما يكون الموز هو الخيار الأفضل، لأنه يحتوي على كمية أقل من الألياف وأسهل على المعدة.أما إذا كان الشخص يبحث بشكل عام، عن المزيد من الألياف اليومية، فإن التمر خيار ممتاز.لكن إذا كان بحاجة إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم، فالموز هو الخيار الأفضل.مصادر جيدة للبوتاسيومأما بالنسبة لمحتوى البوتاسيوم بكليهما، فتحتوي موزة متوسطة الحجم على 375 ملغ من البوتاسيوم بينما تحتوي حصة من التمر (4 إلى 5 حبات) على حوالي 260 ملغ من البوتاسيوم.ومن المعروف أن البوتاسيوم ضروري لصحة القلب ووظائف العضلات وتنظيم ضغط الدم، ويوفر كل من الموز والتمر كميات جيدة منه.فوائد صحية أخرىإلى ذلك، يتميز كل من الموز والتمر بالعديد من الفوائد الصحية وهي كالآتي:* يحتوي الموز على مضادات الأكسدة، وفيتامين C، وفيتامينات B، والحديد. وقد رُبط بتحسين صحة الأمعاء (بفضل النشا المقاوم الموجود في الموز الأخضر)، الذي يساعد في تهدئة القرحة ويدعم التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات.و يتميز التمر بغناه بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم وفيتامينات B.كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يدعم الهضم وصحة القلب، وحتى الجهاز المناعي. كما تُجرى عليه أبحاث حول آثاره المحتملة على الكبد.الآثار الجانبيةورغم أن تناول التمر أو الموز يعد آمنًا بشكل عام، لكن هناك بعض الآثار المحتملة:* فالموز منخفض المخاطر إلا إذا كان الشخص يُعاني من حساسية (وهو أمر نادر)، وهو سهل الهضم.* أما التمر فصحي باعتدال، ولكنه غني بالسكر والسعرات الحرارية. يمكن أن يكون من السهل تناول الكثير من التمر في جلسة واحدة.لذا ينصح الخبراء بدمج كليهما في نظام غذائي متوازن، بما يناسب الأهداف ووزن وحالة الجسم والروتين المُفضل.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : الشعرية سريعة التحضير.. إزاى تقلل مخاطرها الصحية؟
الثلاثاء 12 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - تعد الشعرية سريعة التحضير "النودلز" وجبة خفيفة يعشقها الجميع، ولكن وراء نكهتها اللذيذة وسهولة تناولها، تكمن مخاطر صحية خفية، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لتقليل مخاطرها الصحية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". تُصنع معظم أنواع الشعرية سريعة التحضير من دقيق القمح المكرر وهو قليل الألياف وخالٍ من العناصر الغذائية تقريبًا كما أن عبوات التوابل غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم، حيث تتجاوز نصف الكمية اليومية الموصى بها في حصة واحدة ويؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وليس هذا فحسب، بل تستخدم العديد من العلامات التجارية أيضًا إضافات مثل الجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) إلى جانب مواد حافظة أخرى لتحسين النكهة ومدة الصلاحية. وبينما تُعتبر كميات صغيرة من الجلوتامات أحادية الصوديوم آمنة لمعظم الناس، إلا أن الإفراط في تناولها قد يُسبب الانتفاخ والصداع ومشاكل أخرى لدى الأشخاص الحساسين. من الأمور الأخرى المثيرة للقلق بشأن الشعرية سريعة التحضير احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، فهي تُقلى مسبقًا في زيت النخيل، مما يزيد من السعرات الحرارية الفارغة والدهون غير الصحية التي قد تُسهم مع مرور الوقت في زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول. الشعرية سريعة التحضير.. إزاى تقلل مخاطرها الصحية؟ اتبع نهجًا متوازنًا إن حب الشعرية سريعة التحضير والتركيز على الصحة لا يعني بالضرورة التخلي عنها تمامًا، هذا يعني فقط ضرورة تحقيق التوازن واتخاذ خيارات مدروسة، إليك كيفية جعلها أكثر صحة: - أضف الكثير من الخضراوات مثل السبانخ والفلفل الحلو والجزر للحصول على الألياف والفيتامينات. - قلل من عبوات التوابل أو امزج بهاراتك الخاصة وحاول تقليل الصوديوم. - اختر الشعرية المخبوزة أو المجففة بالهواء إذا توفرت لديك. - أضف مصدرًا للبروتين وامزجه مع أطعمة مثل البيض أو الدجاج المشوي لجعل الوجبة أكثر إشباعًا. باتباع هذه النصائح، يمكنك جعل الشعرية سريعة التحضير أكثر صحة.
عرب نت 5
منذ 8 ساعات
- عرب نت 5
: وصفة طبيعية لزيادة الوزن: سموذي الموز وزبدة الفول السوداني
سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبنالثلاثاء, 12 أغسطس, 2025قدمت الشيف ثريا الالفي عبر صفحتها على الفيسبوك،طريقة عمل السموزى المغذي لزيادة الوزن بمكونات طبيعية وسهلة، وسعرات عالية بطريقة صحية لزيادة الوزن.إقرأ أيضاً..الإفتاء تحسم الجدل: هل التدخين ينقض الوضوء؟علاج قرحة المعدة طبيعيًا: أعشاب وطرق فعالة بدون أدويةأسباب مفاجئة لتسوس الأسنان ونصائح للحفاظ عليهاكيفية استخدام لاصقات النيكوتين لتخفيف الألم وعلاج الانسحابطريقة عمل سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبنالمكونات:1 ثمرة موز كبيرة (ناضجة)2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني (أو أي نوع مكسرات)1 كوب لبن كامل الدسم (يمكن استبداله بلبن جوز الهند أو لوز لزيادة النكهة والسعرات)1 ملعقة صغيرة عسل أو تمر معجون (اختياري للتحلية)2 ملعقة شوفان (اختياري)مكعبات ثلج حسب الرغبةالطريقة سموزى الموز مع زبدة الفول السوداني واللبن:1. ضعي كل المكونات في الخلاط (الموز، زبدة الفول السوداني، اللبن، العسل، الشوفان، والثلج).2. اضربيهم جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.3. قدّميه في كوب كبير، ويمكن تزيينه برشة قرفة أو قطع موز أو مكسرات مجروشة.السعرات التقريبية:حوالي 500 – 700 سعر حراري حسب كمية زبدة الفول وكمية العسل – ممتاز كوجبة خفيفة أو قبل التمرين لزياده الوزنالمصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
